Амбициозная цель или красивая, но несбыточная мечта?  Девчонки, делюсь с вами самым сокровенным из жизни, творчества и перспектив. Уверена, что вы меня поддержите, но все равно волнуюсь…  Я уже рассказывала на финале декабрьского практикума о своем самом большом плане — сделать здоровыми, молодыми и счастливыми 1 миллион женщин.  И я спокойно и уверенно иду к этому!  А вы, дорогие мои, мне в этом очень сильно помогаете: каждый ваш репост, комментарий и лайк продвигают наше дружное сообщество в массы, позволяет мелькать чаще в лентах ваших друзей.  Мы вместе растём и Школа Молодости становится одной из самых масштабных проектов по естественному омоложению лица и тела в контакте!  Нас уже более 67 тысяч человек, это же население целого города!  Представляете, как классно?  Женщин, которые выбирают безопасный и экологичный метод поддерживать свою молодость и красоту становится все больше и больше с каждым днем. И это не предел!  Спасибо вам, мои хорошие за это! Я с удовольствием читаю ваши комментарии и отвечаю на вопросы. Замечаю, какие темы вас волнуют и готовлю только актуальный контент.  В моей голове складывается огромный красивый пазл, как выполнить свою миссию и каких частичек для этого не хватает. Но ваша поддержка, вера в меня и добрые слова не дают времени грустить и расслабляться! ;)  Поэтому, уверена, что этот год будет очередным прыжком веры и большим шагом на пути к моей мечте. Не зря же он так продуктивно начался.  Девочки, а вы часто рассказываете кому-то о Школе Молодости? Делитесь с подругами, коллегами, сестрами и близкими полезными находками?  Показываете интересные упражнения, маски, техники или держите в секрете свои способы поддерживать красоту и здоровье? 

Какая вы сегодня: найдите себя на картинке Листаете карусель ⏩ Мои хорошие, поздравляю всех с Рождеством! Пусть в этот светлый праздник ваши дома наполняются светом, а с лиц не сходят улыбки!  Чтобы по-доброму вас улыбнуть, предлагаю шуточный квест: найди себя на картинке. Отмечаете в комментариях, какая вы сегодня, и давайте поздравлять друг друга с праздником!  Крепко обнимаю каждую, кто сейчас читает эти строки. Мира, тепла и огромного здоровья вам! 

Кому достались 5 счастливых абонементов в закрытый клуб «Женщина-Дзен»?  Мои хорошие, праздничные каникулы закончились, а подарки только начинаются! В декабре на финале «Женского Баланса» я обещала, что мы разыграем 5 абонементов с доступом на месяц среди всех финалисток практикума.  Мы случайным образом выбрали 5 победительниц и вот список наших счастливиц: 1. Елена Амбросенкова 2. Наталья Митькова 3. Марина Корехова 4. Нина Слесарева 5. Оксана Громова От души поздравляю вас, девчонки, и жду на занятиях в нашем прекрасном Клубе «Женщина-Дзен»! Все подробности вышлю в личные сообщения!  Кстати, клубная тема этого месяца — «Супер леди»: мы комплексно проработаем всё тело от макушки и до пяточек.  Уверена, вам понравятся динамические медитации, разминки, дыхательные практики, знакомство с аюрведой и даже новыми видами йоги ;)  А девочкам, которые уже купили «Женский Баланс» и пока ещё ничего не выиграли, хочу напомнить, что все финалистки курса автоматически будут участвовать в мега-розыгрыше призовым фондом в 500 тысяч рублей!  Мы подарим: —  11 ГОДОВЫХ абонентов в Клуб «Женщина-Дзен» по тарифу ЛАЙТ,  — 10 ГОДОВЫХ абонентов в Клуб «Женщина-Дзен» по тарифу МАКС  — Путешествие на одного или двоих в райское место бюджетом в 200 тысяч рублей!  Розыгрыш шикарных призов состоится 8 марта!!!  Девочки, давайте поздравим нашим победителей!

Самый первый в 2024 году праздничный флешмоб ? Девочки, я тут вспомнила, что мы с вами совсем забыли похвастаться нашими шикарными ёлочками!  Давайте срочно исправим эту ситуацию! ;)  Приносите в комментарии фото ваших зелёных красавиц и любимых ёлочных игрушек.  Может быть, у вас есть интересные истории о любимом шарике или целая семейная реликвия, которая дарит радость каждый новый год и вешается на самое почётное видное место?  Давайте делиться друг с другом красотой и волшебством! 

Новогодние поздравительные открытки для любимых леди Школы Молодости Листаете карусель и сохраняйте себе понравившиеся картинки с пожеланиями ⏩ Девочки, сил больше нет ждать, хочу прямо сейчас делиться новогодним настроением! ? Мы с моей командой создали для вас фирменные открытки от Школы Молодости и вложили в каждую — наше тепло, благодарность и любовь! Поздравления тоже придумывали всей дружной командой ? Выбирайте любую открытку и отправляйте своим друзьям, близким и родным! Давайте делиться приятным вместе! Поделитесь в комментариях, какая открытка понравилась больше всего? Какое пожелание вы бы хотели получить себе?

[Глава 22/2024] «После года занятий исчез сколиоз и спондилёз» Девочки, в продолжение к вчерашнему посту о том, что может измениться в жизни, если начать хоть немного заниматься здоровьем каждый день, хочу показать вам отзывы моих выпускниц курса «Женский Баланс». Всего за год ежедневных 30-минутных тренировок Екатерина смогла исправить сколиоз и даже вылечить спондилёз! А Светлана заметила, что её левая нога больше не заваливается вовнутрь и не стирает подошву обуви. Что тоже говорит об исправлении осанки. Девочки, думаете вам это не по силам?)) Тогда прочитайте отзыв красотки Антонины, которая в 76 лет с лёгкостью выполняет все мои упражнения и чувствует себя отлично! И у вас всё получится! 18 декабря в 19:00 по МСК — старт последнего бесплатного 5-дневного практикума «Женский Баланс»! Приходите и прочувствуйте на себе, как бережные тренировки йоги, пилатеса и суставной гимнастики приносят не только удовольствие, но и реальные шикарные результаты! Пусть ваш путь к здоровью и красоте начнётся уже сейчас! Чтобы попасть на бесплатный 5-дневный марафон «Женский Баланс», напишите код 333, и я вышлю вам всю информацию в личные сообщения. Девочки, уверена, что скоро и ваши отзывы с невероятными историями преображения будут красоваться на нашей стене Школы Молодости! А вы вдохновляетесь успехами других? Любите книги, фильмы, где рассказывают о преодолении себя и достижении целей? Поделитесь своими любимыми!

Самое большое заблуждение о пользе натуральных сладостей Раньше я очень сильно любила сладкое, но с погружением в тему нутрициологии и йогатерапии научилась находить золотую середину и не борщить с сахаром. Сейчас позволяю себе иногда небольшой кусочек шоколадного торта и не заменяю его на мед, сухофрукты и или цукаты, если хочу именно тортик. Так чем же опасны натуральные вкусняшки? Все дело в том, что многие люди, полагаясь на якобы мега полезность мёда, бабушкиного эко-варенья, натуральных соков или сухофруктов сильно налегают них в своём рационе. Девочки, всё хорошо в меру. Здоровое питание заключается в балансе вкусов и сладкие вкусы не должны присутствовать в каждом вашем приёме пищи! Многие же ошибочно думают, что если они переходят на цукаты, сухофрукты и натуральные сладости, то можно расслабиться и есть это с чаем или просто так по нескольку раз за день в неограниченном количестве. Огромное количество фруктозы и сахарозы, содержащихся в этих продуктах, дают ударную нагрузку на печень и поджелудочную железу. А частые перекусы сладеньким ведут к дополнительной выработке инсулина, что может вызвать состояние преддиабета! Согласитесь, ни о каком здоровье в этом случаем речь идти не может? Чтобы не заниматься самообманом, что много кураги лучше, чем много шоколада, чтобы не ругать себя за вечные срывы, разнообразьте вашу тарелочку всевозможным вкусовым изобилием! Попробуйте вместо сухофруктов и варенья ввести в рацион новые интересные оттенки вкусов: травы, семена, всевозможные специи. И через некоторое время вы сами заметите, как желание скушать сладкое перестанет быть навязчивым. А чтобы получать гормоны радости путем, который точно не навредит фигуре, побалуйте организм особой заботой. Начните гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или регулярно выполнять короткие безопасные тренировки на проработку всего тела от макушки и до пяточек. На моем бесплатном 5-дневном практикуме «Женский Баланс» я покажу целых 4 таких комплекса упражнений! Они настолько простые и приятные, что справится любая! Если вы ещё не записаны на практикум, то поторопитесь, количество мест ограничено! Стартуем уже 18 декабря в 19:00 по МСК. Напишите в комментариях код: 333, и я вышлю вам всю информацию в личные сообщения! Девчонки, а вы любите сладенькое? Давайте посмотрим, много ли среди нас сладкоежек?

Что стало со мной за 1000 дней регулярных тренировок? Иногда мне кажется, что йога была в моей жизни с самого рождения, настолько гармонично она вписывается в мой мир. Но так было далеко не всегда! После того, как я родила 2-ух детей, моё неподготовленное нетренированное тело дало сбои. Появилась: — тяжесть в ногах, так как имелась склонность к расширению вен, — вечно ноющая и отваливающаяся поясница, потому что дети вечно на руках, — опущения органов малого таза 1 степени (последствия родов) Про гормональный фон — вообще молчу, в 30 лет я выглядела вечно уставшей, отекшей и раздражительной! После того, как я начала активно заниматься йогой, я заметила кардинальные изменения и в теле, и в душе. Как по волшебству в жизнь пришла небывалая энергия и силы, словно я могу всё! Хотя, конечно, никакой магии в этом нет: по всем законам физики — движение вырабатывает энергию. Прошли тянущие боли в ногах, повысилось либидо: я открыла абсолютно новые ощущения в интимной жизни! Разработалась диафрагма, которая помогла оздоровить вены и убрать отеки, появился здоровый цвет лица! Но самое важное — тело так привыкло к каждодневным тренировкам, что на клеточном уровне требовало заботиться о себе. Теперь у меня вообще не стоит вопрос мотивации, ведь я точно знаю, что, если мне плохо — нужно позаниматься и сразу станет лучше. А если мне хорошо, то точно надо позаниматься, чтобы поддержать себя в таком прекрасном состоянии. Всего 1000 дней регулярных тренировок подарили мне совершенно новую меня! А ведь 1000 дней в сравнении с целой жизнью — это такой короткий отрезок времени! Девочки, представьте, что станет с вами, если вы тоже решитесь на регулярную заботу о себе 1000 дней подряд? 5-дневный практикум «Женский Баланс» как раз о таких регулярных занятиях для молодости и красоты женщин. Это первый шаг на пути к лучшей версии себя! Приходите и я покажу, как тратить всего полчаса в день при этом иметь стройное, гибкое тело, женское здоровье и радость от каждого прожитого дня. Без гипер усилий, без потери мотивации и разорения семейного бюджета! 18 декабря в 19:00 по МСК стартует первый большой эфир, на котором мы разберем все особенности женского организма после 40 лет и научимся поддерживать свое здоровье. А ещё вас ждут супер подарки и возможность выиграть шикарный приз! Напишите в комментариях код 333, и я запишу вас в список участниц, которым придёт приглашение в личные сообщения на эфиры и специальные комплексы. Жду вас на самом новогоднем марафоне женской красоты. Регистрируйтесь, это абсолютно бесплатно!

Крепкий сон для красоты и здоровья женщины! + дарю аудио медитацию йогического сна Девочки, вас часто мучает бессонница? Эта незваная гостья заставляет не только чувствовать упадок сил, но и снижает иммунитет, портит цвет лица и даже влияет на нашу стройность! Чтобы восстанавливать свои ресурсы, женщинам после 40 лет нужно спать не менее 8 часов в сутки! Держите несколько рекомендаций, которые помогут лучше заснуть и крепче выспаться: 1. Соблюдайте режим сна Приучите себя засыпать и просыпаться в примерно одно и то же время. Так ваши биологические часы настроятся и их будет сложнее сбить. 2. Засыпайте до полуночи Только в тёмное время суток, примерно с 23:00 до 2:00 ночи, наш мозг вырабатывает гормон мелатонин. Этот гормон отвечает за восстановление организма и даже за сжигание жира! 3. Спите в полной темноте Не засыпайте при включенном телевизоре, ноутбуке и телефоне. Мелатонин вырабатывается только в полной темноте. Используйте тёмные шторы, плотную маску на глаза. 4. Заведите полезные ритуалы перед сном Проветрите помещение, зажгите аромалампу с любимым запахом (запах сосны, пихты, тимьяна, мелиссы снижают уровень стресса и успокаивают), включите расслабляющую музыку (звуки ночного леса, треск костра или другую для сна) или сделайте медитацию. 5. Не ложитесь спать голодной За полтора-два часа до сна съешьте лёгкую белковую пищу в сочетании с тушеными овощами. Количество еды должно быть небольшим: примерно 40-60 гр. белка и 100-150 гр. клетчатки (овощи именно тушеные без масла или приготовленные на пару, от сырых может быть вздутие!), чтобы не чувствовать тяжести и переедания. Тогда на утро вы проснётесь отдохнувшими. 6. Сократите потребление стимуляторов для сна Идеального лекарства для борьбы с бессонницей ещё не изобрели, а вот то, что препараты вызывают привыкание — печальный факт. Старайтесь не прибегать к таблеткам слишком часто. Надеюсь, что вы найдёте в этой подборке идеальные решения для себя, а ваш сон станет глубоким и крепким. Девочки, если вы дочитали пост до конца, напишите в коммeнтaриях код: суперсон И я вышлю вам в личные сообщения 26-минутную аудио медитацию для глубокого расслабления и отличного засыпания. Эту медитацию уже давно применяют мои леди Клуба «Женщина-Дзен» и горячо её любят. Пусть она станет добрым подарком от нашего Клуба для тех, кого с нами там нет ;) #шм_польза

Зачем любить себя ещё больше с каждым новым годом жизни? Девочки, наверное, многие со мной не согласятся. Возможно даже, этот пост вызовет резонанс, но я не устану повторять, что моя миссия — помогать женщинам становиться лучше. А лучше женщина становиться только тогда, когда начинает себя любить и ценить, холить и лелеять. И это просто и понятно, ведь только такая женщина дарит свой свет и любовь окружающим, она творит и созидает. Несчастная, затюканая девочка не может этого. У неё просто нет того ресурса и энергии. Так почему же, чем старше мы становимся, тем больше должны себя любить? Потому что молодость прощает многое. Если в 20 лет можно есть вредную еду, ночами напролёт смотреть сериалы, а вместо полноценной утренней зарядки, 2 минуты потанцевать перед зеркалом, и при этом выглядеть шикарно, то после 30-35 такое уже не прокатит! Важно не только не растрачивать своё здоровье и красоту, но и выстраивать прочный фундамент, накапливая энергию внутри. Правильная любовь к себе — это, в первую очередь, забота о том, сколько вы спите, что едите и как поддерживаете тело и душу в гармонии и тонусе. Баловать себя не тортиком, а прогулкой в парке, новым платьем или спортивной формой, участием в образовательных курсах. Только так наш организм способен обновляться и быть молодым и активным ещё долгое-долгое время. Наш клуб «Женщина-ДЗЕН» собрал сотни невероятных и любящих себя девочек! Эти удивительные леди понимают, что никто не позаботится о них лучше, чем они сами. Мои девочки достойно выглядят в любом возрасте и являются гордостью и опорой всем своим близким. Я счастлива, что клуб помогает гармонично встроить ежедневные тренировки в жизнь женщин любого возраста и уровня физической подготовки без стресса и потери мотивации. Ведь самое главное — регулярность. И это главная идея клуба. От души поздравляю всех, кто успел подписаться на «Женщину-ДЗЕН» в Черную Пятницу по самым низким ценам! Мои милые, а как вы считаете, женщина должна себя любить? Как балуете себя, как хвалите, мотивируете?