Новогодние поздравительные открытки для любимых леди Школы Молодости Листаете карусель и сохраняйте себе понравившиеся картинки с пожеланиями ⏩ Девочки, сил больше нет ждать, хочу прямо сейчас делиться новогодним настроением! ? Мы с моей командой создали для вас фирменные открытки от Школы Молодости и вложили в каждую — наше тепло, благодарность и любовь! Поздравления тоже придумывали всей дружной командой ? Выбирайте любую открытку и отправляйте своим друзьям, близким и родным! Давайте делиться приятным вместе! Поделитесь в комментариях, какая открытка понравилась больше всего? Какое пожелание вы бы хотели получить себе?

Превратите предпраздничные хлопоты в увлекательную игру — соберите новогоднее БИНГО Мои хорошие, до нового года — меньше недели! А это значит, что в суматохе и предпраздничной спешке необходимо немного отвлечься и восполнить ресурсы! Давайте повеселимся? Предлагаю увлекательную игру — Новогоднее БИНГО! На карточках написаны небольшие цели от меня всем любимым участницам Школы Молодости. Выполняйте пункты картинок (можно по одной в день, можно сразу несколько) и приносите отчёты в комментарии под этот пост?? Давайте посмотрим, кто самый первый соберет БИНГО: выполнит все карточки с заданиями? Если вы вдруг спросите: «Нина, а что за практикум такой «Чудо новогоднее» 30 декабря?» Обо всем подробнее расскажу уже завтра! Подключайте к игре своих родных и близких, пускай весёлый челлендж подарит хорошее настроение и заряд бодрости как можно большему числу прекрасных леди! Мои хорошие, если вы до сих пор не успели приобрести 6-недельный курс «Женский баланс» хочу сообщить, что свободных мест осталось всего — 247. Идём быстрее плана, я не ожидала такого ажиотажа! Успевайте попасть в финальный поток легендарного тренинга по цене 2021 года. Вас ждут 4 крутые бонуса и возможность выиграть путешествие на двоих в райское место или годовой абонемент в закрытый Клуб «Женщина-Дзен»! Первый урок тренинга откроется сразу после оплаты, а официальный старт курса — 8 января! За каждое выполненное пятое занятие вам будет начисляться +1 счастливый билетик для участия в конкурсе. Вдруг, вы и есть та самая счастливица! А быть может вы подарите курс «Женский Баланс» маме, сестре или дочке и они выиграют приз благодаря вам?!

[Глава 22/2024] «После года занятий исчез сколиоз и спондилёз» Девочки, в продолжение к вчерашнему посту о том, что может измениться в жизни, если начать хоть немного заниматься здоровьем каждый день, хочу показать вам отзывы моих выпускниц курса «Женский Баланс». Всего за год ежедневных 30-минутных тренировок Екатерина смогла исправить сколиоз и даже вылечить спондилёз! А Светлана заметила, что её левая нога больше не заваливается вовнутрь и не стирает подошву обуви. Что тоже говорит об исправлении осанки. Девочки, думаете вам это не по силам?)) Тогда прочитайте отзыв красотки Антонины, которая в 76 лет с лёгкостью выполняет все мои упражнения и чувствует себя отлично! И у вас всё получится! 18 декабря в 19:00 по МСК — старт последнего бесплатного 5-дневного практикума «Женский Баланс»! Приходите и прочувствуйте на себе, как бережные тренировки йоги, пилатеса и суставной гимнастики приносят не только удовольствие, но и реальные шикарные результаты! Пусть ваш путь к здоровью и красоте начнётся уже сейчас! Чтобы попасть на бесплатный 5-дневный марафон «Женский Баланс», напишите код 333, и я вышлю вам всю информацию в личные сообщения. Девочки, уверена, что скоро и ваши отзывы с невероятными историями преображения будут красоваться на нашей стене Школы Молодости! А вы вдохновляетесь успехами других? Любите книги, фильмы, где рассказывают о преодолении себя и достижении целей? Поделитесь своими любимыми!

Самое большое заблуждение о пользе натуральных сладостей Раньше я очень сильно любила сладкое, но с погружением в тему нутрициологии и йогатерапии научилась находить золотую середину и не борщить с сахаром. Сейчас позволяю себе иногда небольшой кусочек шоколадного торта и не заменяю его на мед, сухофрукты и или цукаты, если хочу именно тортик. Так чем же опасны натуральные вкусняшки? Все дело в том, что многие люди, полагаясь на якобы мега полезность мёда, бабушкиного эко-варенья, натуральных соков или сухофруктов сильно налегают них в своём рационе. Девочки, всё хорошо в меру. Здоровое питание заключается в балансе вкусов и сладкие вкусы не должны присутствовать в каждом вашем приёме пищи! Многие же ошибочно думают, что если они переходят на цукаты, сухофрукты и натуральные сладости, то можно расслабиться и есть это с чаем или просто так по нескольку раз за день в неограниченном количестве. Огромное количество фруктозы и сахарозы, содержащихся в этих продуктах, дают ударную нагрузку на печень и поджелудочную железу. А частые перекусы сладеньким ведут к дополнительной выработке инсулина, что может вызвать состояние преддиабета! Согласитесь, ни о каком здоровье в этом случаем речь идти не может? Чтобы не заниматься самообманом, что много кураги лучше, чем много шоколада, чтобы не ругать себя за вечные срывы, разнообразьте вашу тарелочку всевозможным вкусовым изобилием! Попробуйте вместо сухофруктов и варенья ввести в рацион новые интересные оттенки вкусов: травы, семена, всевозможные специи. И через некоторое время вы сами заметите, как желание скушать сладкое перестанет быть навязчивым. А чтобы получать гормоны радости путем, который точно не навредит фигуре, побалуйте организм особой заботой. Начните гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или регулярно выполнять короткие безопасные тренировки на проработку всего тела от макушки и до пяточек. На моем бесплатном 5-дневном практикуме «Женский Баланс» я покажу целых 4 таких комплекса упражнений! Они настолько простые и приятные, что справится любая! Если вы ещё не записаны на практикум, то поторопитесь, количество мест ограничено! Стартуем уже 18 декабря в 19:00 по МСК. Напишите в комментариях код: 333, и я вышлю вам всю информацию в личные сообщения! Девчонки, а вы любите сладенькое? Давайте посмотрим, много ли среди нас сладкоежек?

Что стало со мной за 1000 дней регулярных тренировок? Иногда мне кажется, что йога была в моей жизни с самого рождения, настолько гармонично она вписывается в мой мир. Но так было далеко не всегда! После того, как я родила 2-ух детей, моё неподготовленное нетренированное тело дало сбои. Появилась: — тяжесть в ногах, так как имелась склонность к расширению вен, — вечно ноющая и отваливающаяся поясница, потому что дети вечно на руках, — опущения органов малого таза 1 степени (последствия родов) Про гормональный фон — вообще молчу, в 30 лет я выглядела вечно уставшей, отекшей и раздражительной! После того, как я начала активно заниматься йогой, я заметила кардинальные изменения и в теле, и в душе. Как по волшебству в жизнь пришла небывалая энергия и силы, словно я могу всё! Хотя, конечно, никакой магии в этом нет: по всем законам физики — движение вырабатывает энергию. Прошли тянущие боли в ногах, повысилось либидо: я открыла абсолютно новые ощущения в интимной жизни! Разработалась диафрагма, которая помогла оздоровить вены и убрать отеки, появился здоровый цвет лица! Но самое важное — тело так привыкло к каждодневным тренировкам, что на клеточном уровне требовало заботиться о себе. Теперь у меня вообще не стоит вопрос мотивации, ведь я точно знаю, что, если мне плохо — нужно позаниматься и сразу станет лучше. А если мне хорошо, то точно надо позаниматься, чтобы поддержать себя в таком прекрасном состоянии. Всего 1000 дней регулярных тренировок подарили мне совершенно новую меня! А ведь 1000 дней в сравнении с целой жизнью — это такой короткий отрезок времени! Девочки, представьте, что станет с вами, если вы тоже решитесь на регулярную заботу о себе 1000 дней подряд? 5-дневный практикум «Женский Баланс» как раз о таких регулярных занятиях для молодости и красоты женщин. Это первый шаг на пути к лучшей версии себя! Приходите и я покажу, как тратить всего полчаса в день при этом иметь стройное, гибкое тело, женское здоровье и радость от каждого прожитого дня. Без гипер усилий, без потери мотивации и разорения семейного бюджета! 18 декабря в 19:00 по МСК стартует первый большой эфир, на котором мы разберем все особенности женского организма после 40 лет и научимся поддерживать свое здоровье. А ещё вас ждут супер подарки и возможность выиграть шикарный приз! Напишите в комментариях код 333, и я запишу вас в список участниц, которым придёт приглашение в личные сообщения на эфиры и специальные комплексы. Жду вас на самом новогоднем марафоне женской красоты. Регистрируйтесь, это абсолютно бесплатно!

Зачем любить себя ещё больше с каждым новым годом жизни? Девочки, наверное, многие со мной не согласятся. Возможно даже, этот пост вызовет резонанс, но я не устану повторять, что моя миссия — помогать женщинам становиться лучше. А лучше женщина становиться только тогда, когда начинает себя любить и ценить, холить и лелеять. И это просто и понятно, ведь только такая женщина дарит свой свет и любовь окружающим, она творит и созидает. Несчастная, затюканая девочка не может этого. У неё просто нет того ресурса и энергии. Так почему же, чем старше мы становимся, тем больше должны себя любить? Потому что молодость прощает многое. Если в 20 лет можно есть вредную еду, ночами напролёт смотреть сериалы, а вместо полноценной утренней зарядки, 2 минуты потанцевать перед зеркалом, и при этом выглядеть шикарно, то после 30-35 такое уже не прокатит! Важно не только не растрачивать своё здоровье и красоту, но и выстраивать прочный фундамент, накапливая энергию внутри. Правильная любовь к себе — это, в первую очередь, забота о том, сколько вы спите, что едите и как поддерживаете тело и душу в гармонии и тонусе. Баловать себя не тортиком, а прогулкой в парке, новым платьем или спортивной формой, участием в образовательных курсах. Только так наш организм способен обновляться и быть молодым и активным ещё долгое-долгое время. Наш клуб «Женщина-ДЗЕН» собрал сотни невероятных и любящих себя девочек! Эти удивительные леди понимают, что никто не позаботится о них лучше, чем они сами. Мои девочки достойно выглядят в любом возрасте и являются гордостью и опорой всем своим близким. Я счастлива, что клуб помогает гармонично встроить ежедневные тренировки в жизнь женщин любого возраста и уровня физической подготовки без стресса и потери мотивации. Ведь самое главное — регулярность. И это главная идея клуба. От души поздравляю всех, кто успел подписаться на «Женщину-ДЗЕН» в Черную Пятницу по самым низким ценам! Мои милые, а как вы считаете, женщина должна себя любить? Как балуете себя, как хвалите, мотивируете?

Весёлый филворд для развлечения и приятной разгрузки Девочки, любите головоломки? А филворды?) Лично я — обожаю! В честь последнего бесплатного в этом году практикума «Женский Баланс», который стартует в декабре, приготовила для вас филворд! Предлагаю сыграть в игру! 1. Найдите все зашифрованные слова, связанные с Женским Балансом. 2. Напишите в комментариях цифру, сколько слов получилось найти. Сами слова в комментариях писать не нужно! 3. Сохраните себе список слов, которые вы нашли. 4. Правильные ответы на филворд я сообщу в следующем посте ;) Желаю всем веселья отличного дня!

[Глава 21/2024] «Сначала не зашло, а теперь без дыхательных практик ни дня! Даже цвет лица улучшился!» Девочки, это уже 21 глава нашей огромной книги благодарностей, и я в который раз хочу обнять вас и поблагодарить за отзывы и тепло! Ваши результаты — моя главная мотивация и гордость ? Всегда приятно читать комментарии под постами: я заряжаюсь вашими победами, историями и мнениями. Пусть мы все разные, но нас всех объединяет стремление быть молодыми, красивыми и здоровыми. «Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались», дорогие, то ли ещё будет?? Девочки, а вы любите читать комментарии или никогда туда не заглядываете? Доверяете народному мнению или верите только себе? А пока вы отвечаете, я готовлю для вас последний практикум в уходящем 2023 и почти завершаю финальные штрихи. Хочу сделать наш бесплатный 5-дневный марафон самым душевным, тёплым и полезным! В этом нам помогут бережные практики йоги! ———— Ну, а правильные слова, которые я зашифровала в филворде (ссылку активку на слово “филворде” на предыдущий пост от 30.11), как и обещала, пишу тут: 1) стройность; 2) баланс; 3) пресс; 4) сила; 5) тонус; 6) йога; 7) пилатес; 8) дыхание; 9) асана; 10) медитация; 11) планка; 12) разминка; 13) волна; 14) прогиб

Врикшасана (поза дерева) для тренировки баланса и чувства равновесия Девочки, я была очень рада, что вы так активно поддержали рубрику с разбором асан, ввожу её на регулярной основе! Врикшасана или поза дерева — это базовая поза в йоге, с которой начинаются многие более сложные асаны и связки. Несмотря на лёгкость выполнения, эта поза несёт массу пользы: — тренировка баланса и устойчивости; — профилактика сутулости; — укрепление мышц ног Как правильно выполнять позу дерева? 1. Перенесите вес тела на правую ногу. 2. Согните левую ногу и установите на правое бедро выше колена. 3. Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой. 4. Держите голову прямо, зафиксируйте взгляд на неподвижной точке впереди. 5. Тянитесь макушкой к потолку, направляя при этом плечи и лопатки вниз, а лобковую кость — на себя. 6. Следите, чтобы коленная чашечка опорной ноги была подтянута. Чтобы проверить, верно ли вы всё делаете, обратите внимание на контрольные точки: — лобковая кость направлена на себя; — живот и нижние рёбра подтянуты; — в пояснице нет прогиба; — плечи и лопатки тянутся вниз, шея свободна; — колено согнутой ноги направлено в сторону; — таз не заваливается в сторону — находится на одной линии с плечами; — есть взаимное сопротивление между внутренней поверхностью бедра прямой ноги и стопой согнутой ноги. Девочки, не выполняйте Врикшасану, если у вас: ❌травмы коленных, голеностопных или тазобедренных суставов; При варикозе допустимо короткое удержание на несколько дыхательных циклов. Если вам пока сложно держать равновесие, ничего страшного! Попробуйте выполнить упрощенную позу дерева: ✅ поставьте стопу согнутой ноги не выше колена, а на голень или на щиколотку, можно даже касаться пальчиками пола; ✅ ладони соедините перед грудью в намасте или разместите на талии; ✅ можно одной рукой опереться о стену/стул Девочки, напишите, легко вам даётся врикшасана? Долго можете так простоять или лучше всё таки упрощённый вариант? #шм_польза

Вдохновили иммунитет на прочность: итоги марафона в цифрах Девочки, вот и закончился наш марафон здоровья, красоты и энергии! От души поздравляю всех финалисток и горжусь каждой, кто прошёл этот путь со мной вместе. Милые, я прочитала все ваши прекрасные отзывы и обязательно поделюсь ими в скором времени! Ну а сегодня я впервые захотела подвести итоги в цифрах, ведь как говорила Людмила Прокофьевна Калугина: «Статистика – это наука, она не терпит приблизительности». Ещё и данные вышли — впечатляющие, сами посмотрите! Итак, марафон «Иммуновдохновение» — это: ✅ 2 недели комплексного подхода к оздоровлению организма и поднятию иммунитета на новый уровень; ✅ 12 продуктивных тёплых встреч в прямом эфире; ✅ 24 мощных тренировки из лучших практик йогатерапии, пилатеса, суставной гимнастики, медитаций и дыхательных упражнений; ✅ более 700 активных участниц, моих замечательных девочек Ух, аж голова кружится от таких цифр! Но это ещё не все. По результатам анонимного опроса, в котором моя команда собрала обратную связь: — 94% участниц поставили наивысшую оценку курсу; — 98% остались полностью довольны программой курса и сочли все практики уместными и полезными; — у 99% не возникло никаких технических проблем с доступом к практикам; — 98% ответили, что обязательно будут продолжать участвовать в марафонах нашего Клуба «Женщина-Дзен» Большинство девочек отметили, что именно дыхательные техники на курсе оказались самыми полезными и многие полюбили их с первого вздоха. Результаты марафона вдохновили не только иммунитеты участниц, но и меня! Я уже думаю о полезном подарочке, который положу под ёлочку Школы Молодости, но пока ещё не всё готово ;) Девочки, а какой бы вы хотели новый марафон от Школы Молодости? В каком бы обязательно поучаствовали? #шм_отзывы