Чек-лист идеального тренинга: как получить максимум результатов при минимуме усилий Девочки, вы часто спрашиваете: «Нина, как не запутаться и найти нужное упражнение среди всех ваших курсов? Я вот купила несколько, делаю что-то из одного, что-то из другого, но результат не такой, какой хочется. В итоге ничего не успеваю. Один стресс». Милые, приготовила 3 пункта, которые помогут вам не запутаться и получить самые лучшие результаты: 1. Проходите каждую программу от «А» до «Я» Я не просто так говорю о пользе комплексного подхода в своих курсах. Каждый мой тренинг — это готовая физиологически выверенная система тренировок, которая решает ваши проблемы. Вам не нужно ничего придумывать или искать дополнительные упражнения у других тренеров! Вы просто открываете урок и повторяете занятие за мной. Чтобы достичь отличного результата от вас нужна РЕГУЛЯРНОСТЬ и последовательность занятий. 2. Не миксуйте разные курсы Особенно если вы только начали свои занятия. Так вы действительно можете запутаться, а если не сможете всё выполнять, ещё и получите стресс. Да, мои программы дополняют и усиливают друг друга. Например, если вы сначала пройдёте курс «Здоровая спина раз и навсегда», а затем «Искусство молодости 3.0», то омоложение лица будет ещё заметнее и быстрее, ведь на первом курсе вы уже устраните главную причину возрастных изменений — сутулость. Но это не значит, что нужно куда-то спешить и проходить 2 курса разом! Сначала один, потом — другой. 3. Под каждую задачу — свое решение В нашей Школе Молодости постоянно расширяется ассортимент продуктов. Хотите замедлить процессы старения и выглядеть свежо? Вас уже ждёт «Искусство молодости 3.0». Ноет спина, колени и часто простреливает поясницу? Добро пожаловать на тренинг «Здоровая спина раз и навсегда». С приходом весны мучает аллергия, снижен иммунитет, тусклые волосы, ломкие ногти и нужна перезарядка? Вам идеально подойдет «Чистое Преображение» А если хотите заниматься регулярно и каждый месяц — новую тему для проработки лица, тела и ментального здоровья, ждём в нашем закрытом Клубе «Женщина-Дзен». Придерживаясь этого простого плана, вы сможете достичь шикарных результатов на каждом моем тренинге! Девочки, а вы следуете структуре занятий или выполняете только те упражнения, которые нравятся или решают точечно ваши запросы?

Весна идёт, весне дорогу! Важные новости Школы Молодости к этому часу Ух, девочки, как же я люблю это время года! Наконец-то можно любоваться первой капелью, вдыхать ароматы распускающихся цветов и греться под весенним ярким солнышком. Весной всегда хочется обновления: новое пальто, сумочку, помаду. Новую лучшую версию себя ;) Именно поэтому принесла 3 важных новости, которые вас порадуют: 1. Сегодня стартует первый поток лучшего тренинга по дыханию «Активатор здоровья»! Ровно 4 недели мы будем постигать тайны древних йоговских знаний и активируем процессы самоисцеления организма при помощи дыхательных упражнений. Девочки, места распроданы! Спасибо всем, кто решил отправится в это путешествие с нами, уверена — будет огнище! 2. Всем, кто хотел, но не успел попасть на «Активатор здоровья», — важное сообщение! Поднять иммунитет, сбросить пару лишних кг, подтянуть тело, убрать отеки, улучшить состояние кожи, волос и ногтей можно на 2-недельном курсе «Чистое Преображение». Сейчас на этот курс действует особая цена ;) Дыхательные практики, которые мы там используем, помогают организму быстро и безопасно вывести все вредные скопления без монодиет, аскезы и прочих экстремальных методов очищения. Вас ждут: — 4 вводные лекции; — 14 пошаговых урока; — 14 чек-листов; — 29 детокс-практик; — 42 готовых рецепта; И супер-бонусы при покупке любого пакета: 1) Комплекс упражнений "Балансировка гормонов для метаболизма" 2) Лечебная медитация "Очищение почек" 3) Список витаминов и бадов 4) Перечень травяных и ягодных чаев для вкусного детокса 5) Комплекс "Очищение кишечника" Чтобы встретить эту весну обновленной и лёгкой, ищите ссылку на курс со скидкой в личных сообщениях ШМ ;) 3. И самое долгожданное для всех финалисток последнего потока легендарного курса «Женский Баланс» — розыгрыш призов! Девочки, уже 8 марта я разыграю обещанные призы среди всех финалисток «Женского Баланса». Совсем скоро призы на общую сумму в 500 тысяч рублей достанутся самым удачливым красоткам: — 11 годовых абонентов в закрытый Клуб «Женщина-Дзен» по тарифу ЛАЙТ; — 10 годовых абонентов в закрытый Клуб «Женщина-Дзен» по тарифу МАКС; — Путешествие на одного или двоих в райское место на сумму в 200 тысяч рублей! Как вам новости? Интересно узнать результаты конкурса? Девочки, расскажите, а чем приятным уже успела порадовать весна вас?

3 причины сказать себе: «Да» и стать одной из женщин Дзен Наверное все, кто занимается в Клубе «Женщина Дзен» знают, насколько я трепетно люблю это место, и что это мой самый любимый тренинг из всех. Что же делает наш Клуб особенным? 1. Во-первых, программы никогда не повторяются Я прописываю недельный план тренировок с уклоном на все аспекты здоровья и молодости женщин, но за почти полтора года клуба ни одна тема месяца не повторилась. Всё потому что мне хочется, чтобы абсолютно каждой девочке: неважно, вступили вы вчера или с самого начала в клубе, было максимально полезно и не пропал запал к занятиям. Я очень радуюсь, когда в личке нашей уютной беседки мои ученицы интересуются: «А что же такого новенького приготовила нам опять Нина?». Ну вот как тут после этого взять и не оправдать желаний моих дам? . Вот и сейчас завершается программа «Супер леди» и уже с 15 февраля начнется новая тема: подтянутое тело. Сделаем углубленный акцент всей программы на стройность, энергичность, подтяжку кожи и мышц. Скоро весна и мы точно будем к ней готовы ;) 2. Во-вторых, это невероятная атмосфера И знаете, чем я больше всего восхищаюсь? Как бы я ни придумывала, каких интересных гостей пригласить, какие разработать новые рубрики и как привлечь в команду только супер специалистов, атмосферу моего детища делают именно дзенушки. Это невероятные, мудрые, добрые и позитивные леди, которые принимают каждую новую девочку словно родную и поддерживают, помогают обрести крылья! Именно поэтому любая леди вне зависимости от состояния здоровья и степени физической подготовки чувствует себя как дома и остаётся с нами. 3. И в-третьих, любой курс рано или поздно заканчивается, а Клуб «Женщина Дзен» — это про постоянство, он на долгие-долгие годы Я очень хотела создать такое место, где было бы легко и комфортно получать качественную программу оздоровления и омоложения, регулярно занимаясь по 20-40 минут в день. Именно поэтому даже если вы купили и прошли любой мой тренинг, я всегда зову к нам в «Женщину Дзен». Ведь нет предела совершенству, а у нас, как я уже писала выше, ещё и не соскучишься ;) На следующей неделе мы проведём две разминки в прямом эфире: в понедельник и пятницу. В пятницу вечером будет большой эфир для спины и рук: упражнения с гантелькой. А в субботу по доброй традиции мы вместе посмотрим очередной хороший фильм, и будем болтать в чате о том, что нам кажется интересным и важным. Уверена, что многие мои дзенушки напишут в комментариях, как изменилась их жизнь после занятий в клубе. А для тех, кто еще не с нами, хочу спросить, девочки, хотели бы вы вступить в наш клуб? Если нет, то почему? А если да, то что останавливает?

«Пришла за красотой лица, а получила и здоровье всего организма»: как может измениться жизнь всего за 8 недель Ухх, держитесь, девчонки! Сегодня делюсь потрясающей историей преображения моей ученицы Ирины, которая выполняла все практики из моего тренинга “Искусство Молодости” и получила невероятные результаты. Я смотрю на фотографии и меня переполняют эмоции! Ирина пришла на бесплатный марафон, который всегда проходит в преддверии запуска новой группы по омоложению лица со всем знакомыми задачами: Опущенные веки, нависающий тяжёлый лоб, брыльки, поплывший овал лица Помимо эстетических вопросов, Ирина мучалась невралгией, остеохондрозом, постоянной усталостью, беспокоил «вдовий» горб — что-то буквально высасывало ресурсы здоровья. А ещё её давно мучил «зоб», который появился аж 20 лет назад! Ирина, конечно, была на 99% убеждена, что его уже ни-че-го не исправит… потому что “наследственное”. Она перепробовала десятки упражнений из интернета, но… Ни волшебные взмахи пальчиками на лице от моложавых тренеров, ни врачи — помочь не смогли. И вот, когда Ирина все-таки приняла решение довериться мне и пройти путь длиной в 8 недель, чтобы применить на себе практики Искусства Молодости, я начала проводить глубокий анализ ситуации. Проблема, как и в 95% случаев, оказалась глубже, чем предполагали ранее, но это не расстроило Ирину, а наоборот — дало мотивацию и понимание, куда двигаться и что делать! Пусть Ирина и не надеялась на чудо, но все же она начала бережно и последовательно выполнять все практики, предложенные в рамках тренинга, задавать вопросы и получать поддержку в чате. По 30-40 минут в день, 5 дней в неделю, 2 выходных ? Уже спустя восемь недель регулярных занятий ее лицо невероятно преобразилось: ✅ Овал лица выровнялся ✅ Ушли нависшие веки и круги под глазами ✅ Уменьшились носослезные борозды ✅ Ушел пугающий «зоб» Но и это не всё! Поскольку в моём методе проработка всего тела от стоп до макушки проходит комплексно — восстанавливается внутренний баланс организма, «просыпаются» поддерживающие мышцы, уходит напряжение со спины и шеи. В результате налаженного баланса в организме: ? Появилась лёгкость и подтянутость во всем теле ? Ушли остеохондроз и невралгия ? Появилась «королевская» осанка ? Ушла косточка на пальце ноги Девочки, представляете: двадцать лет страданий, хождений по врачам, а все проблемы решились за восемь недель! Ирина буквально повернула время вспять после Искусства Молодости. И таких примеров у меня тысячи — это не просто отзывы, а реальные истории преображений женщин со всего мира. Я так счастлива быть причастной к этим чудесным преображениям! Девочки, кто проходил «Искусство Молодости», делитесь своими историями. Кто не проходил — следите за новостями, не упустите новый поток. Наборы сейчас проходят достаточно редко. Напишите несколько добрых слов в комментариях, чтобы выразить поддержку Ирине ? Искренне ваша, Нина Дуванова

Как в погоне за красотой и молодостью я чуть не совершила фатальную ошибку Девочки, те, кто со мной давно, знают, что мой путь к комплексному омоложению лица был непрост и тернист. В свое время я даже чуть не решилась на инъекции красоты! Когда мне было 30 лет, я пережила трудный и сложный период развода и раздела имущества с бывшим мужем. От недосыпа, поиска работы и нервов я сильно похудела с 54 до 48 кг и осунулась. В поисках средства, которое вернёт мне мою красоту, я перепробовала множество вариантов: и самые брендовые кремы, обещающие мгновенный результат, и салонные маски, которые стоили невероятных денег. Я пробовала фейсбилдинг и фейсформинг, активно терла кожу и часами усердствовала у зеркала. Но это не давало нужного результата, и даже наоборот — я стала выглядеть ещё старше своих лет! Всё потому что фейсбилдинг направлен на активную закачку мышц лица (как качки в зале) и в чистом виде может вызывать избыточное напряжение, а техники, которые направлены только на расслабление, не приводят лицевые мышцы в нормотонус. Однажды я так намассажировалась в салоне, что мой рот перестал закрываться во время сна и я с ужасом поняла, что… храплю! В минуты отчаяния я даже подумывала о ботоксе и увеличении губ. Но страх навредить остановил. К счастью, после нескольких лет поисков, я наконец-то попала в верное русло — увлеклась лицевой гимнастикой и убедилась на себе, как без инъекций поправить свою внешность и снова расцвести. А главное, я поняла, что женская красота не терпит насилия и мучений: не нужно страдать, делать себе больно и превозмогать, достаточно 15-20 минут в день приятных процедур. Это очень откликнулось мне. В двух крайностях: только качать или только расслаблять мышцы лица, я выбрала золотую середину с безопасным подходом. В этот же период я познакомилась с йогой. Медитация, дыхательные практики, различные направления йоги невероятно помогли мне в сложный период после развода. Я так прониклась идеей поддерживать свою красоту экологичными способами, что со временем прошла обучение и стала преподавать йогу и лицевую гимнастику в студии. А затем и вовсе — ушла с прибыльной работы и престижного места начальника отдела хозяйственного обеспечения. Было страшно, но я решилась! А затем последовало много увлекательных путешествий, обучений и открытий. Если вам интересно, могу рассказывать о разных периодах жизни иногда ;) Благодаря тому драгоценному опыту родилась моя методика комплексного подхода к красоте и заботе о женском здоровье: я взяла лучшие практики и объединила их для достижения стойкого и максимального результата. Теперь, когда я вижу заколотые инъекциями пластиковые лица, мне страшно, что когда-то я чуть не решилась на такую процедуру… Как же хорошо, что я нашла правильные путь! А теперь у меня есть возможность помогать и вам выбирать экологичные способы выглядеть достойно в любом возрасте! Из моего многолетнего опыта родился 8-недельный тренинг «Искусство Молодости 3.0», который прошли уже более 12 тысяч женщин от 60 и до 86 лет! И с каждым месяцем цифра счастливых женщин, снова влюбляющихся в свое отражение в зеркале только растёт. Ну а для тех, кто пока присматривается к моим программам и только хочет попробовать естественное омоложение, советую начать с упражнений, которые у нас выходят каждую неделю под #шм_омоложение ! Девочки, а какие средства для ухода за лицом пробовали вы? Что больше всего понравилось? Что принесло крутой результат?

Новости Школы Молодости: квантовый скачок в подходе к тренировкам + неожиданный подарок Девочки, продолжаю делиться с вами внутрянкой нашего проекта. Что же такого классного совсем скоро вас ждёт? ;) Весь январь моя команда и я активно готовились к новому курсу по дыханию, который многие из вас очень ждут! Я решила сделать тренинг ещё лучше и качественнее, отшлифовать до мельчайших деталей. Именно поэтому, впервые в истории Школы Молодости привлекла к работе… Методолога! Девочки, этот крутой специалист помог мне взглянуть на подход к вашим тренировкам с новой стороны! Теперь курс по дыханию будет максимально понятным и удобным для каждой. Такой мощной проработанной программы у нас еще не было! А ещё он будет супер интересным и вовлекающим! Все занятия будут вплетаться в взаимосвязанный захватывающий сюжет. Долой лень и скуку, добавим холодной зиме красок и хорошего настроения! Вы не почувствуете никакой рутины и усталости от тренировок, ведь погрузитесь в них, словно в самый интересный сериал, где главная героиня — вы! А пока я завершаю последние штрихи и заканчиваю подготовку к дыхательному курсу для вас, предлагаю кое-что полезное! ‼Если этот пост наберет больше 500 лайков, то… В субботу, 3 февраля в 14:00 по МСК встречаемся прямо тут, на стене Школы Молодости! Готовлю для вас подарок — бесплатный эфир-практикум «Дыхание как инструмент самоисцеления». При помощи специальных техник дыхания вы: — освободитесь от болей; — научитесь контролировать свое состояние; — получите заряд энергии и восполните ресурсы Дам упражнения для нескольких уровней, так что будет полезно как совсем новичкам, так и опытным спортсменкам-комсомолкам-красавицам! Мы вместе классно потренируемся, а ещё у вас будет возможность задать мне любой интересующий вопрос. Мои хорошие, пишите, как вам такая идея качественно подышать вместе, и обязательно оставляйте ❤, если хотите, чтобы мы с вами встретились на эфире))

Важные правила Школы Молодости. Здесь вы можете себя чувствовать в безопасности и вот почему Девочки, мне нередко прилетают комментарии под постами: «Как вы можете думать о красоте лица, о тренировках тела, если сейчас такие сложные времена!», «Нынче не та ситуация, чтобы думать о себе!» Я довольно долго молчала, но сегодня хочу закрыть этот вопрос раз и навсегда. Женщина — это сердце любой семьи, она хранит очаг, поддерживает любимых, вдохновляет своего мужчину и оберегает детей. Без женской любви, внимания и заботы невозможно практически ничего. Когда женщина здорова, полна сил и энергии, она способна на поистине великие дела — находить гармонию и дарить её близким несмотря на то, что происходит за порогом их дома. Но где же брать силы и восполнять ресурсы самой женщине? В регулярной заботе о себе. В коротких утренних практиках, самомассаже, в дыхательных упражнениях между делами, в вечерних медитациях перед сном. Я горжусь тем, что в нашей Школе Молодости осознанные и прекрасные девочки. Что благодаря вам это место стало не просто группой по оздоровлению и омоложению. Это оплот спокойствия, поддержки, принятия и невероятной красоты: ума, духа и тела. Да, пусть мы не можем повлиять на обстоятельства снаружи, но мы всегда способны повлиять на состояние внутри нас. Когда я читаю ваши истории, как в минуты ужасного отчаяния вы не опускаете руки, а начинаете применять техники дыхания, которым я вас учила, меня накрывает особенное волнение. Вы дЫшите! Вы приводите себя в порядок самым правильным и действенным способом, и я так счастлива, что хоть чем-то смогла вам помочь! Наша Школа Молодости — это сообщество женщин, где каждая ценит себя и работает над собой, потому что все благоприятные изменения в пространстве начинаются с нас самих! Здесь мы не станем скатываться в обвинения и искать зла вокруг! Мы поддержим каждую, кто хочет стать здоровее, лучше и энергичнее, чтобы нести свет и радость своим любимым. И если наша группа постоянно растёт и уже покорила вершину в более чем 68 тысяч участниц, то я могу надеяться, что всё делаю правильно. Девочки, а как вы считаете — нужно ли начинать всегда с себя или это эгоизм? Если не согласны со мной, то расскажите, почему вы так считаете?

Девочки, хотите увидеть wow-результаты комплексной заботы о себе? Кое-что ждёт вас 30.01! У меня для вас супер новость! Но сначала ответьте мне, пожалуйста: вас больше раздражают или мотивируют люди, которые тренируются регулярно, даже в праздники и отпуск? Лично я за то, чтобы: — получать кайф от тренировок, — заниматься без надрыва и превозмогания, — видеть шикарный результат при минимуме усилий, — встраивать тренировки жизнь гармонично, не жертвуя при этом свободным временем на близких Именно поэтому все мои программы не занимают больше 20-40 минут в день и построены на принципах регулярности, безопасности и бережности. Девочки, когда как не с января заботиться о себе, становиться здоровее моложе и лучше? Ведь если начать прямо сейчас, то уже к началу весны ваши любимые смогут гордиться, какая у них красивая жена, мама, бабушка! Я долго думала, чем порадовать вас, чтобы это не ударило по кошельку, ведь после всех январских праздников у многих из нас семейный бюджет нуждается в экономии и бережливости. И поэтому приготовила супер предложение с максимальной выгодой в более чем - 80%! Уверена, этот особый подарок не оставит равнодушным никого. Теперь вы сможете заниматься по проверенной безопасной программе по невероятно низкой цене. Чтобы успеть поймать уникальное предложение, внимательно следите за новостями Школы Молодости ;) Предложение ограничено и имеет короткий срок действия. Все подробности пришлю вам 30 января в личные сообщения! Отличный шанс перестать мечтать о здоровье и красоте и начать свой путь вместе со мной и крутой командой единомышленниц.

Зачем постоянно учиться и повышать квалификацию, если ты и так эксперт с 15-летним стажем? Недавно в гости забегала подруга. Когда она увидела над моим рабочим местом новый диплом по остеопатическим техникам моделирования лица и тела, то воскликнула: — О, вечная студентка! Нина, ты же 15 лет в профессии, знаешь всё вдоль и поперёк, зачем постоянно покупаешь новые курсы и учишься? И поскольку вопрос действительно интересный, расскажу и вам, зачем оно всё мне)) Вот вроде бы всё действительно давно понятно и протестировано: есть лицо, есть мышцы, есть проверенные техники, которые приводят мышцы в тонус, и благодаря самомассажу и фейсфитнесу кожа разглаживается. Но! В любом правиле есть исключения. Например, встречается одна ученица из нескольких тысяч, которой не помогает действенная методика. И как бы она ни старалась и ни делала всё идеально — результат не такой, как хотелось бы… Я, как вы наверное уже давно заметили, трудностей не боюсь и принимаю такие случаи, словно личный вызов стать лучше и профессиональней. Когда в моей практике встречаются вопросы, которые требуют детального изучения, я всегда обращаюсь за советом к мудрым коллегам, которым доверяю. Девочки, вот правду говорят: «Век живи — век учись»! Чем больше ты узнаешь в своём деле, чем глубже погружаешься в нюансы, тем больше удивительных и совершенно новых вещей тебе открывается. Так случилось и тут. Коллеги посоветовали пройти курс, с помощью которого я научилась влиять не только на мышцы лица и тела, но и на кости! Ведь именно на кости опираются все мышцы и если косточки не в порядке, помогают остеопатические техники самокоррекции. Выбрать, у кого пройти обучение, было несложно: я всегда с радостью учусь у практиков. Мне важно, чтобы специалист имел высшее медицинское образование и большой стаж в профессии. Люди, которые пришли в сферу бьюти из медицины (врачи-хирурги, неврологи, физиологи) вызывают у меня гораздо больше доверия, чем самые раскрученные и знаменитые блогеры. Именно к такому мастеру я и пошла за знаниями! Моя наставница более 30-ти лет проработала руками в премиум-салоне красоты, который посещали звезды эстрады и знаменитые люди других сфер. Она то уж точно знает, из чего состоит наше лицо, и какие нюансы скрывает естественное омоложение. Девочки, работа с костями черепа дала мощный инсайт! Это же тот самый секретный ингредиент, которого мне не хватало, чтобы получать крутые результаты абсолютно всегда! Я закончила курс и сразу же адаптировала обучение на свои программы, а теперь с радостью делюсь знаниями с вами! Мне кажется, я никогда не устану изучать новые подходы и приёмы, моё любопытство — как ещё мы можем помочь себе в домашних условиях без дорогих салонных процедур, неиссякаемо! Потому заранее отвечу на вопрос: «Когда ты поймёшь, что уже хватит обучаться?» — Наверное, никогда ;) Девочки, а какая у вас профессия? Часто ли вы находите новые знания в том, что уже давно умеете? Считаете ли вы, что нужно повышать квалификацию в работе или это пустая трата времени?

«Происходит исполнение, казалось бы, несбыточных желаний! 30 лет инвалидности и впервые такие подвижки!» Это не просто красивые слова, а реальный отзыв моей ученицы с последнего потока «Женский Баланс». Мы снова пополняем нашу книгу отзывов и это уже 24 часть из 2024! Теперь, чтобы прочитать все отзывы со всех моих программ не хватит даже суток!)) Старт последнего в истории Школы Молодости потолка «Женский Баланс» был совсем недавно — 8 января, но даже спустя всего 3 недели мои девочки пишут невероятные вещи! За три недели занятий они видят классные изменения в теле и душе: — улучшается самочувствие, восстанавливаются силы; — появились ощущения, словно сбросилось целых 30 лет; — уходят неприятные последствия климакса: нервозность, беспокойные сон и жар — прекратились частые ночные походы в туалет Девочки, для меня это лучшая награда и радость, ваша обратная связь — окрыляет! Спасибо вам за доверие и за старания. Уверена, что к концу курса результаты вас поразят ещё больше! А всем, кто не успел приобрести курс «Женский Баланс» хочу сказать, что хоть, к сожалению, он и был в последний раз, но я уже готовлю много полезных сюрпризов. И один из самых выгодных будет уже через 3 дня! Все подробности пришлю в личные сообщения 30 января, внимательно следите за письмами Школы Молодости ? Девочки, а вы вдохновляетесь историями преображения других? Часто читаете отзывы перед покупкой чего-либо или вообще не обращаете внимание на мнение других? #шм_отзывы