? Кто шагает дружно в ряд? Энергичный наш отряд! Девочки, а как много среди нас тех, кто успел побывать октябрёнком, пионером, комсомольцем? Согласитесь, можно много спорить и ностальгировать о временах пионеров, но одно неоспоримо: в СССР дети и взрослые всё время были в движении! Ходили в школу пешком, играли во дворах до самого вечера, проводили спартакиады и пионерские зарницы. Тогда ещё не было шагомеров, но уверена, каждый наматывал те самые рекомендуемые 10 000 шагов в день, которые сейчас врачи признают залогом здорового образа жизни. А мы, к сожалению, часто забываем об этом простом, но таком важном секрете здоровья — движении! Дорогие, на моем 3-недельном курсе ФитРитмика собраны лучшие техники шага, которые разгонят застои, уберут отеки и укрепят дыхательную и сердечно-сосудистую системы! Мы не просто шагаем, мы учащаем пульс в безопасном диапазоне и насыщаем кровь кислородом. Это дарит свежий вид, упругую кожу и сжигает накопленные за зиму килограммы. Всего 20 минут активной весёлой тренировки в день и мощная профилактика гиподинамии выполнена! ✅ ? Девочки, места на курс пока есть ? Хотите с нами? Пишите в комментариях код: ПИОНЕРИЯ и я вышлю всю информацию в личные сообщения. ? С днем пионерии, товарищи!

Невозможное возможно: попадите на закрытую вип-тренировку «Ритмы стройности» Девочки, марафон ФитРитмики закончился, но остался ещё один сюрприз — последняя бесплатная закрытая тренировка! 22 мая в 12:00 по МСК ‼ Как и обещала, ссылка на тренировку придёт в личные сообщения 22 мая всем, кто выполнил специальные условия на недавнем вебинаре. Но, поскольку я так прикипела к новому формату бережной кардио-нагрузки, то не оставлю без подарка и тех, кто пропустил всплывающие кнопки! Мои хорошие, внимательно следите за сообщениями Школы Молодости! Это единственная возможность присоединиться к нам ? 22 мая в 12:00 по МСК для эксклюзивной тренировки, которая заставит каждую клеточку пульсировать в ритме красоты и здоровья. Я собрала в ней всё то, что вы так любите: ? зажигательные танцевальные элементы, ? ритмичные сжигающие жирок шаги и ??‍♀ заминку из плавных техник флоу-йоги, которые приятно растянут мышцы и устранят все остатки напряжения Идеальный баланс нагрузки, веселья и бережной заботы о коленях, спине, суставах и сердце ❤ Милые, готовы растопить жирок и получить заряд энергии на весь день? Жду вас на «Ритмах стройности» уже в эту среду. Тренировка закрытая, поэтому на стене Школы Молодости её не будет! Запись эфира смогут посмотреть только участницы марафона ФитРитмика ?

Я всегда знала, что у меня самые лучшие ученицы, но даже представить не могла, что… мне и нашей «Школе Молодости» посвятят целую главу в книге! ? Девочки, я не раз восхищалась вашими талантами, когда вы рассказывали о себе в комментариях. Среди вас много крутых художниц, вокалисток, артисток, мастериц на все руки и талантливых во всех сферах деятельности девочек. Несколько поэтесс, прошедших мои курсы, даже посвящали мне безумно трогательные стихи! Но такого не было никогда!.. Моя прекрасная Райся спросила, может ли она использовать мой образ для своей новой художественной книги «Нашедшая себя». Писательница как раз закончила мой курс «Женский Баланс» и настолько вдохновилась шикарными результатами, что в её голове родилась история о нелёгком пути к лучшей версии себя. Райся уже написала несколько глав и принесла мне прочесть. Я была в приятном шоке, девочки! Её роман-автобиография рассказывает, как женщины в возрасте 50+ ищут себя, как выбирают программы и тренеров, какие сомнения их посещают, и к чему может привести регулярная забота о себе. Откровенно и с немалой долей иронии Райся исследует пути женской души, раскрывает вечные желания получить «волшебную таблетку». В этом увлекательном произведении каждая женщина сможет узнать себя: свои радости и страхи, падения и взлёты. Уж, теперь я режиме ожидания остального романа! Дорогие, я просто не могла держать это в тайне и не поделится ТАКОЙ новостью с вами! Девочки, а если бы о вас писали книгу, то как бы она называлась? Мечтали бы стать главной героиней?

«А нужен ли мне вообще этот детокс?» Пройдите простой тест и узнайте ⤵ Милые, вы часто спрашиваете меня, как понять, что пора устроить чистку организма? Предлагаю пройти небольшой тест и узнать это. Честно ответьте на 14 вопросов и посчитайте количество положительных ответов. Наблюдаете ли вы у себя: 1. Мешки под глазами или темные круги вокруг глаз? 2. Белый или желтый налет на языке? 3. Неприятный запах изо рта? 4. Сильную тягу к сладенькому и «вредным» вкусняшкам: чипсы, булочки и прочий фастфуд? 5. Проблемы с уровнем сахара в крови? 6. Повышенный аппетит и частые зажоры, когда невозможно перестать есть? 7. Основное скопление жирочка в районе живота и талии, когда вроде ешь мало, а животик всё равно растёт? 8. Частое вздутие, повышенное газообразование, метеоризм? 9. Бессонницу, проблемы со сном? 10. Повышенную усталость, когда с утра проснулась, а уже нет сил? 11. Раздражительность и повышенное беспокойство? 12. Повышенное потоотделение? 13. Проблемы с состоянием кожи: сухость, высыпание, серый цвет лица? 14. Скачки веса, когда никак не получается удержать вес в норме? Девочки, посчитали количество ответов: «да»? Если набралось более 3-х положительных ответов, это серьёзный звоночек, что организм нуждается в очистке. Но не спешите бежать к доктору! Чтобы мягко и безопасно почиститься в домашних условиях достаточно всего 2-х недель. БЕЗ клизм, голодания или монодиет на одной гречке или смузи! Совсем скоро, расскажу как и покажу реальные истории моих учениц ;) Девочки, а сколько у вас пунктов «да» вышло по тесту?

Чек-лист идеального тренинга: как получить максимум результатов при минимуме усилий Девочки, вы часто спрашиваете: «Нина, как не запутаться и найти нужное упражнение среди всех ваших курсов? Я вот купила несколько, делаю что-то из одного, что-то из другого, но результат не такой, какой хочется. В итоге ничего не успеваю. Один стресс». Милые, приготовила 3 пункта, которые помогут вам не запутаться и получить самые лучшие результаты: 1. Проходите каждую программу от «А» до «Я» Я не просто так говорю о пользе комплексного подхода в своих курсах. Каждый мой тренинг — это готовая физиологически выверенная система тренировок, которая решает ваши проблемы. Вам не нужно ничего придумывать или искать дополнительные упражнения у других тренеров! Вы просто открываете урок и повторяете занятие за мной. Чтобы достичь отличного результата от вас нужна РЕГУЛЯРНОСТЬ и последовательность занятий. 2. Не миксуйте разные курсы Особенно если вы только начали свои занятия. Так вы действительно можете запутаться, а если не сможете всё выполнять, ещё и получите стресс. Да, мои программы дополняют и усиливают друг друга. Например, если вы сначала пройдёте курс «Здоровая спина раз и навсегда», а затем «Искусство молодости 3.0», то омоложение лица будет ещё заметнее и быстрее, ведь на первом курсе вы уже устраните главную причину возрастных изменений — сутулость. Но это не значит, что нужно куда-то спешить и проходить 2 курса разом! Сначала один, потом — другой. 3. Под каждую задачу — свое решение В нашей Школе Молодости постоянно расширяется ассортимент продуктов. Хотите замедлить процессы старения и выглядеть свежо? Вас уже ждёт «Искусство молодости 3.0». Ноет спина, колени и часто простреливает поясницу? Добро пожаловать на тренинг «Здоровая спина раз и навсегда». С приходом весны мучает аллергия, снижен иммунитет, тусклые волосы, ломкие ногти и нужна перезарядка? Вам идеально подойдет «Чистое Преображение» А если хотите заниматься регулярно и каждый месяц — новую тему для проработки лица, тела и ментального здоровья, ждём в нашем закрытом Клубе «Женщина-Дзен». Придерживаясь этого простого плана, вы сможете достичь шикарных результатов на каждом моем тренинге! Девочки, а вы следуете структуре занятий или выполняете только те упражнения, которые нравятся или решают точечно ваши запросы?

3 причины сказать себе: «Да» и стать одной из женщин Дзен Наверное все, кто занимается в Клубе «Женщина Дзен» знают, насколько я трепетно люблю это место, и что это мой самый любимый тренинг из всех. Что же делает наш Клуб особенным? 1. Во-первых, программы никогда не повторяются Я прописываю недельный план тренировок с уклоном на все аспекты здоровья и молодости женщин, но за почти полтора года клуба ни одна тема месяца не повторилась. Всё потому что мне хочется, чтобы абсолютно каждой девочке: неважно, вступили вы вчера или с самого начала в клубе, было максимально полезно и не пропал запал к занятиям. Я очень радуюсь, когда в личке нашей уютной беседки мои ученицы интересуются: «А что же такого новенького приготовила нам опять Нина?». Ну вот как тут после этого взять и не оправдать желаний моих дам? . Вот и сейчас завершается программа «Супер леди» и уже с 15 февраля начнется новая тема: подтянутое тело. Сделаем углубленный акцент всей программы на стройность, энергичность, подтяжку кожи и мышц. Скоро весна и мы точно будем к ней готовы ;) 2. Во-вторых, это невероятная атмосфера И знаете, чем я больше всего восхищаюсь? Как бы я ни придумывала, каких интересных гостей пригласить, какие разработать новые рубрики и как привлечь в команду только супер специалистов, атмосферу моего детища делают именно дзенушки. Это невероятные, мудрые, добрые и позитивные леди, которые принимают каждую новую девочку словно родную и поддерживают, помогают обрести крылья! Именно поэтому любая леди вне зависимости от состояния здоровья и степени физической подготовки чувствует себя как дома и остаётся с нами. 3. И в-третьих, любой курс рано или поздно заканчивается, а Клуб «Женщина Дзен» — это про постоянство, он на долгие-долгие годы Я очень хотела создать такое место, где было бы легко и комфортно получать качественную программу оздоровления и омоложения, регулярно занимаясь по 20-40 минут в день. Именно поэтому даже если вы купили и прошли любой мой тренинг, я всегда зову к нам в «Женщину Дзен». Ведь нет предела совершенству, а у нас, как я уже писала выше, ещё и не соскучишься ;) На следующей неделе мы проведём две разминки в прямом эфире: в понедельник и пятницу. В пятницу вечером будет большой эфир для спины и рук: упражнения с гантелькой. А в субботу по доброй традиции мы вместе посмотрим очередной хороший фильм, и будем болтать в чате о том, что нам кажется интересным и важным. Уверена, что многие мои дзенушки напишут в комментариях, как изменилась их жизнь после занятий в клубе. А для тех, кто еще не с нами, хочу спросить, девочки, хотели бы вы вступить в наш клуб? Если нет, то почему? А если да, то что останавливает?

«Пришла за красотой лица, а получила и здоровье всего организма»: как может измениться жизнь всего за 8 недель Ухх, держитесь, девчонки! Сегодня делюсь потрясающей историей преображения моей ученицы Ирины, которая выполняла все практики из моего тренинга “Искусство Молодости” и получила невероятные результаты. Я смотрю на фотографии и меня переполняют эмоции! Ирина пришла на бесплатный марафон, который всегда проходит в преддверии запуска новой группы по омоложению лица со всем знакомыми задачами: Опущенные веки, нависающий тяжёлый лоб, брыльки, поплывший овал лица Помимо эстетических вопросов, Ирина мучалась невралгией, остеохондрозом, постоянной усталостью, беспокоил «вдовий» горб — что-то буквально высасывало ресурсы здоровья. А ещё её давно мучил «зоб», который появился аж 20 лет назад! Ирина, конечно, была на 99% убеждена, что его уже ни-че-го не исправит… потому что “наследственное”. Она перепробовала десятки упражнений из интернета, но… Ни волшебные взмахи пальчиками на лице от моложавых тренеров, ни врачи — помочь не смогли. И вот, когда Ирина все-таки приняла решение довериться мне и пройти путь длиной в 8 недель, чтобы применить на себе практики Искусства Молодости, я начала проводить глубокий анализ ситуации. Проблема, как и в 95% случаев, оказалась глубже, чем предполагали ранее, но это не расстроило Ирину, а наоборот — дало мотивацию и понимание, куда двигаться и что делать! Пусть Ирина и не надеялась на чудо, но все же она начала бережно и последовательно выполнять все практики, предложенные в рамках тренинга, задавать вопросы и получать поддержку в чате. По 30-40 минут в день, 5 дней в неделю, 2 выходных ? Уже спустя восемь недель регулярных занятий ее лицо невероятно преобразилось: ✅ Овал лица выровнялся ✅ Ушли нависшие веки и круги под глазами ✅ Уменьшились носослезные борозды ✅ Ушел пугающий «зоб» Но и это не всё! Поскольку в моём методе проработка всего тела от стоп до макушки проходит комплексно — восстанавливается внутренний баланс организма, «просыпаются» поддерживающие мышцы, уходит напряжение со спины и шеи. В результате налаженного баланса в организме: ? Появилась лёгкость и подтянутость во всем теле ? Ушли остеохондроз и невралгия ? Появилась «королевская» осанка ? Ушла косточка на пальце ноги Девочки, представляете: двадцать лет страданий, хождений по врачам, а все проблемы решились за восемь недель! Ирина буквально повернула время вспять после Искусства Молодости. И таких примеров у меня тысячи — это не просто отзывы, а реальные истории преображений женщин со всего мира. Я так счастлива быть причастной к этим чудесным преображениям! Девочки, кто проходил «Искусство Молодости», делитесь своими историями. Кто не проходил — следите за новостями, не упустите новый поток. Наборы сейчас проходят достаточно редко. Напишите несколько добрых слов в комментариях, чтобы выразить поддержку Ирине ? Искренне ваша, Нина Дуванова

Как в погоне за красотой и молодостью я чуть не совершила фатальную ошибку Девочки, те, кто со мной давно, знают, что мой путь к комплексному омоложению лица был непрост и тернист. В свое время я даже чуть не решилась на инъекции красоты! Когда мне было 30 лет, я пережила трудный и сложный период развода и раздела имущества с бывшим мужем. От недосыпа, поиска работы и нервов я сильно похудела с 54 до 48 кг и осунулась. В поисках средства, которое вернёт мне мою красоту, я перепробовала множество вариантов: и самые брендовые кремы, обещающие мгновенный результат, и салонные маски, которые стоили невероятных денег. Я пробовала фейсбилдинг и фейсформинг, активно терла кожу и часами усердствовала у зеркала. Но это не давало нужного результата, и даже наоборот — я стала выглядеть ещё старше своих лет! Всё потому что фейсбилдинг направлен на активную закачку мышц лица (как качки в зале) и в чистом виде может вызывать избыточное напряжение, а техники, которые направлены только на расслабление, не приводят лицевые мышцы в нормотонус. Однажды я так намассажировалась в салоне, что мой рот перестал закрываться во время сна и я с ужасом поняла, что… храплю! В минуты отчаяния я даже подумывала о ботоксе и увеличении губ. Но страх навредить остановил. К счастью, после нескольких лет поисков, я наконец-то попала в верное русло — увлеклась лицевой гимнастикой и убедилась на себе, как без инъекций поправить свою внешность и снова расцвести. А главное, я поняла, что женская красота не терпит насилия и мучений: не нужно страдать, делать себе больно и превозмогать, достаточно 15-20 минут в день приятных процедур. Это очень откликнулось мне. В двух крайностях: только качать или только расслаблять мышцы лица, я выбрала золотую середину с безопасным подходом. В этот же период я познакомилась с йогой. Медитация, дыхательные практики, различные направления йоги невероятно помогли мне в сложный период после развода. Я так прониклась идеей поддерживать свою красоту экологичными способами, что со временем прошла обучение и стала преподавать йогу и лицевую гимнастику в студии. А затем и вовсе — ушла с прибыльной работы и престижного места начальника отдела хозяйственного обеспечения. Было страшно, но я решилась! А затем последовало много увлекательных путешествий, обучений и открытий. Если вам интересно, могу рассказывать о разных периодах жизни иногда ;) Благодаря тому драгоценному опыту родилась моя методика комплексного подхода к красоте и заботе о женском здоровье: я взяла лучшие практики и объединила их для достижения стойкого и максимального результата. Теперь, когда я вижу заколотые инъекциями пластиковые лица, мне страшно, что когда-то я чуть не решилась на такую процедуру… Как же хорошо, что я нашла правильные путь! А теперь у меня есть возможность помогать и вам выбирать экологичные способы выглядеть достойно в любом возрасте! Из моего многолетнего опыта родился 8-недельный тренинг «Искусство Молодости 3.0», который прошли уже более 12 тысяч женщин от 60 и до 86 лет! И с каждым месяцем цифра счастливых женщин, снова влюбляющихся в свое отражение в зеркале только растёт. Ну а для тех, кто пока присматривается к моим программам и только хочет попробовать естественное омоложение, советую начать с упражнений, которые у нас выходят каждую неделю под #шм_омоложение ! Девочки, а какие средства для ухода за лицом пробовали вы? Что больше всего понравилось? Что принесло крутой результат?

Супер-действенные техники дыхания для здоровья и красоты женщин в любом возрасте ************************************************ Жил-был бедный крестьянин. Работал он много и упорно, но вот беда: то год неурожайный, то крыша старой избенки прохудится, то ещё какая напасть приключится. Не хватало ему на еду и одежду: жил впроголодь и еле-еле сводил концы с концами. А пол в избе того крестьянина был вымощен драгоценными каменьями: изумрудами, рубинами, да сапфирами. Каждый камень ценностью в шикарный замок и безбедное существование на всю жизнь и мужику и его детям и внукам! Но не знал бедный старик о богатстве своём неслыханном и не понимал, что за камни на его полу. Так и ходил босыми ногами по роскоши и страдал от холода и голода. ************************************************ Девочки, возможно вы когда-то уже слышали эту притчу. Она напоминает мне о том, что мы порой точно так же не замечаем, какие драгоценности храним внутри себя! И у каждой из нас есть такое сокровище, которое лечит 90% любых болячек — наше дыхание. Девочки, позавчерашний пост набрал огромное количество обратной связи от вас и, конечно же, — сегодняшнему эфиру-практикуму на тему: «Дыхание как инструмент самоисцеления» быть! Если у вас: — частые скачки артериального давления; — избыточный вес; — головные боли; — бессонница; — хроническая усталость; — эмоциональная нестабильность и нехватка энергии То обязательно жду вас сегодня в 14:00 на прямой трансляции! Расскажу, как забыть о том, чтобы горстями пить таблетки и чувствовать себя отлично, даже если у вас совсем нет сил и времени на физическую нагрузку! Вы научитесь выполнять: 1) Дыхание огня, которое отлично сжигает подкожный жирок подтягивает животик, дарит бодрость и активизирует мозг; 2) Расслабляющее дыхание диафрагмой, которое снимает стресс и помогает сладко спать сном младенца; 3) Специальные техники дыхания для регуляции артериального давления, которые работают через настройку нервной системы и приводят в тонус сосуды. Мы отлично продышимся и я отвечу на все ваши вопросы. Обязательно расскажите мне ваши ощущения, мысли и что получилось, а над чем ещё можно поработать! Ссылку на трансляцию пришлю как всегда по доброй традиции за час до эфира! Мои хорошие, я читаю ваши комментарии и видела, что многие будут заняты в это время. Отмечаете в коммeнтариях «хочу эфир» и если их будет больше 100, то я обязательно сохраню запись для вас.

Новости Школы Молодости: квантовый скачок в подходе к тренировкам + неожиданный подарок Девочки, продолжаю делиться с вами внутрянкой нашего проекта. Что же такого классного совсем скоро вас ждёт? ;) Весь январь моя команда и я активно готовились к новому курсу по дыханию, который многие из вас очень ждут! Я решила сделать тренинг ещё лучше и качественнее, отшлифовать до мельчайших деталей. Именно поэтому, впервые в истории Школы Молодости привлекла к работе… Методолога! Девочки, этот крутой специалист помог мне взглянуть на подход к вашим тренировкам с новой стороны! Теперь курс по дыханию будет максимально понятным и удобным для каждой. Такой мощной проработанной программы у нас еще не было! А ещё он будет супер интересным и вовлекающим! Все занятия будут вплетаться в взаимосвязанный захватывающий сюжет. Долой лень и скуку, добавим холодной зиме красок и хорошего настроения! Вы не почувствуете никакой рутины и усталости от тренировок, ведь погрузитесь в них, словно в самый интересный сериал, где главная героиня — вы! А пока я завершаю последние штрихи и заканчиваю подготовку к дыхательному курсу для вас, предлагаю кое-что полезное! ‼Если этот пост наберет больше 500 лайков, то… В субботу, 3 февраля в 14:00 по МСК встречаемся прямо тут, на стене Школы Молодости! Готовлю для вас подарок — бесплатный эфир-практикум «Дыхание как инструмент самоисцеления». При помощи специальных техник дыхания вы: — освободитесь от болей; — научитесь контролировать свое состояние; — получите заряд энергии и восполните ресурсы Дам упражнения для нескольких уровней, так что будет полезно как совсем новичкам, так и опытным спортсменкам-комсомолкам-красавицам! Мы вместе классно потренируемся, а ещё у вас будет возможность задать мне любой интересующий вопрос. Мои хорошие, пишите, как вам такая идея качественно подышать вместе, и обязательно оставляйте ❤, если хотите, чтобы мы с вами встретились на эфире))