Моя магия — это наука Несмотря на доказанную пользу дыхательных практик, многие продолжают думать, что это что-то тайное, эзотерическое и не для всех. Но на самом деле это не так! Дыхательные практики доступны абсолютно всем и они работают вне зависимости, верите вы в них или нет ? Достаточно всего 10 минут в день, чтобы запустить процессы самоисцеления и научиться дышать правильно на автомате! Дыхание — это уникальная функция организма, которая регулируется как автоматически, так и может нами контролироваться. Если мы не будем думать, как дышать, то дышать от этого не перестанем. Но так же мы можем напрямую воздействовать на дыхание: изменять его частоту и глубину. Существует 2 основных фактора самоисцеления с помощью дыхания: 1. Стимуляция блуждающего нерва Когда мы дышим нижними отделами легких — происходит стимуляция блуждающего нерва, по которому идет сигнал в мозг: всё спокойно. Мозг включает парасимпатический отдел нервной системы и переводит тело в режим восстановления ресурсов. В этом режиме организм очищается, обновляется на клеточном уровне: лучше переваривается пища и работает кишечник, выводятся токсины. 2. Внутренний массаж органов диафрагмой Когда мы дышим очень медленно, диафрагма словно мощный поршень отсасывает от таза, живота и ног венозную кровь и лимфу. Сердце при этом отдыхает. Уходит застой и отек жидкостей в голове и ногах. Йога подарила нам разные типы дыхания: для регуляции гормональных желез, для активации метаболизма, для улучшения пищеварения и жиросжигания. Есть техники дыхания для детокса, повышения или снижения давления, для расслабления или перевода себя в режим повышенной активности. Многие специализированные дыхательные практики нужно изучать строго под руководством опытного учителя, чтобы не вызвать неприятных побочных эффектов. Глубокое же медленное дыхание не имеет противопоказаний и полезно всем, как для оздоровления больных, так и для укрепления организма здоровых людей. Занимаясь дыхательной гимнастикой мы: ✨ помогаем снабжать кровь и органы кислородом, выводить продукты распада, ✨ ускоряем движение лимфы, ✨ улучшаем самочувствие, наша нервная система успокаивается, снижается уровень кортизола. При регулярных занятиях дыхательными практиками: ? укрепляется иммунитет, ? снижается вероятность простудных заболеваний, ? нормализуется давление, ? улучшается работа лимфатической системы, ? уходят стресс и беспокойство. Но если мы дышим часто и поверхностно, а мы по большей части так и дышим, то наше дыхание становиться малоэффективным! Глубокие отделы лёгких не вентилируются и организм плохо снабжается кислородом. Побочным эффектом такого поверхностного дыхания может быть масса разных диагнозов, а вдобавок ещё и усталость, недомогание, отеки, проблемы с сердечно-сосудистой системой, скачки давления, расширение вен. Глубокое дыхание можно практиковать абсолютно в любое время суток и в любой удобной позе! Всегда, когда мы про него вспомним. Оно возвращает нас в наше тело, развивает осознанность. Если мы дышим глубоким медленным дыханием, то задействуем диафрагму, ребра, верхнюю часть живота. Мы концентрируем внимание на своем теле, успокаиваем нервную систему. Девочки, я собрала готовую единую систему из самых мощных практик дыхания, которая как ключик откроет безграничные возможности нашего организма! Совсем скоро вы познакомитесь со специальными приёмами форсированного дыхания, которое всего за 30 коротких резких выдохов в течение одной минуты отлично взбодрит и заодно освободит носовые пазухи от слизи. Такое дыхание усиливает циркуляцию омывающей мозг жидкости, и наша голова изнутри получает питательный душ?? И научитесь успокаивающему дыханию благодаря которому гарантированно уйдете в глубокий сон за 3 минуты. И ещё много-много всего. Интересно узнать эти техники? Уже завтра раскрою главную интригу осени! Ставьте + в комментариях, если хотите участвовать в главном событии сентября вместе со мной❤