Всем здравствуйте!Помогите взять себя в руки?Не зря говорили,что удержать это самое сложное.В 2019 году похудела на 18 кг.На первом фото самый минимальный вес в моей жизни после рождения детей - 54 кг при росте 159.Сейчас вес 64?(на втором и третьем фото) и я никак не могу остепениться.Купила абонемент в фитнес и бассейн.Заморозила карту на время,болеем всю осень по очереди?Но я ведь все понимаю,это все отмазки,пока сама не захочу ничего не получится?‍♀

Девушки, хочется послушать, если среди вас те, кто ест 3 раза в день и на ужин чаще всего варианты 1 - Творог и овощи (или только творог) 2 - Творог с Теосом (йогурт греческий 2%) Я очень люблю такой ужин, что просто,сытно, хоть ккал относительно не много и готовить не нужно) Вот, к примеру, частенько беру такой йогурт 250 г и творог 1% 100 г (половина уп) Получается всего 350 грамм Б - 35,5 Ж - 6 У - 29,5 Ккал - 314 (Кстати очень экономно получается 100-110 рублей) Может кто такой вариант) не пробовал, будет как идея. Покидайте свои варианты ужинов с творогом или с Теосом, или аналогичные "молочные" в основе. (Если считаете кбжу , желательно чтоб от 240 до 360 ккал)

Наткнулась на статью, где написано что крахмалосодержащие овощи при варке увеличивают калорийность на 30% Все время похудения считала все в сыром/сухом виде. А как вы считаете калории в термически обработанных овощах? Анонимно, пожалуйста

Девочки) есть здесь те, кто на похудении с подсчётом кбжу на 1400 ккал (питание на 1360-1440 ккал) Расскажите, пожалуйста, если у вас обычно 3 приёма пищи,то что чаще всего бывает на ужин и сколько ккал ? У меня 3 приёма пищи на 1400 ккал, ужин всегда самый лёгкий по ккал. Обычно от 240 до 360 ккал,среднее 300 ккал. Чаще всего вариант - творог + немного овощей (или даже без них, т к в обед достаточно ем) или нежирная курица, говядина или рыба. Но творог намного больше люблю. На фотке пример ужина - творог 318 ккал БЖУ 46,2-11,2-8,1 (баночка 280г) Вопрос ещё такой, просто послушать интересно) за раз Б 40-50 г нормально есть, в плане усваиваемости? (По ЖКТ проблем нет) Общий Б - 80-84

???

«Чтобы тело было красивым, подтянутым и сексуальным нужно ....» Что делать, а что не делать? Продолжите фразу

Всем привет!!!! Поделитесь отзывами о результатах, кто пользовался такими шутками для антицеллюлитного массажа. Есть ли результат?