Анонимно пожалуйста. Здравствуйте! Мне 31 год, двое родов, второе было КС в 2021г. Вес до родов 49-50кг. После вторых родов держится 55,6. Всю жизнь была худая, тонкая и живот никогда не выпирал, талии конечно нету но я уже смирилась. А сколиоз с детства, после родов очень прогрессировал, думаю момент ли силовые тренировки при сколиозе? Лопатка правая болит постоянно. Еще ужасно бесит живот, который в реале видно намного больше, он прям надут. Узи брюшной полости в норме, питание с начала июля нормализовала (убрала мучное, выпечку, сахар, хлеб, колбасы). Стараюсь питаться до 1900 калорий, но считать совершенно не получается. Вес начал снижаться, сейчас 54кг, но внешне живот нисколько не убирается. Особенно после еды он огромный. Есть подозрения на диастаз уже(( и да, про осанку знаю, стараюсь не гордиться, но мышцы спины прям слабые. Параметры сейчас 81-73-99. Хочу улучшить фигуру, что можно сделать? Очень сильный комплекс из за живота. Зеркало уже чистое ?не обращайте внимания

Всем привет. Не знаю, было это здесь или нет, но вот что нашла? Знаю, среди вас есть противники вредных сладостей, но есть и те, кто позволяет себе иногда. А кто-то и не иногда, а часто. Я придерживаюсь нейтралитета. Да пост больше не об отношениях с батончиками, а о том, что меня удивило: я думала, что Сникерс самый сладкий и калорийный из всех. Правда, я специально не сравнивала батончики, потому и удивилась. Сникерс не ела года три, баунти за три года проскакивал пару раз. Но меня очень сильно удивило, что Милки Вэй оказался самым безобидным. В принципе эта табличка меня не переубедила. Всё равно считаю, что всегда можно найти что-то менее калорийное, чем батончики из списка. Но если очень хочется, до скрежета зубов и капанья слюны, то почему бы и нет. Изредка ? P.S.: Lion - это вообще откуда? Не видела ни разу.

Сегодня полгода как я решила устроить очередной эксперимент и начала считать кк. Отчёт поэтому.)) 47 лет, рост 158, вес 54/50. Шаговая активность в будни 16-20т, в выходные в 2 раза меньше, 4 домашние силовые в неделю с небольшим весом. 1600 кк. Ем всё, за исключением того,от чего отказалась много лет назад ( сахар в чистом виде, чипсы/ кириешки, копчёности) До октября на поддержку,а потом мясонабор в домашних условиях. 50 кг точно не мой вес- очень сильно упала выносливость. Не в бытовом плане,а в тренировках. На втором фото графики за 2 месяца. На них наглядно видно как сильно может вес скакать.Будут вопросы - постараюсь ответить.))

Анонимно ККАЛ 1364 (Суточные 1700ккал - 20%) Белок ?- 1,5* кг веса = 78 Жиры ? - 1 * кг веса = 52 Углеводы ? - 2,8 * кг веса = 146 ❓ Подскажите, теоретически, это подходящие КБЖУ для похудения и для нормального «качества» тела, если питаться так (рацион с минимумом быстрых углей, трансжиров) + если не снижать физнагрузки? Хочу скинуть 2 кг от 52 кг

Гоу скидывать фотки своих срывов))

Анонимно Много инфы о том, что для похудения без вреда здоровью считается оптимальным дефицит ккал в размере 15%, а верхняя граница - 20% от суточных потребностей организма.(Например, если 2000 ккал суточные потребности, то с дефицитом для похудения это будет 1600-1700 ккал) Вопрос: что если с дефицитом 20% каллораж равен базовому обмену веществ? Это тоже будет норм для похудения и не навредит здоровью? Или же тогда дефицит максимальный 15%? Если у девушки суточные потребности 1600 ккал и при этом BMR=1220 ккал. Какой каллораж будет нормальным для похудения: 1280-1360 ккал

Анон. Девочки, подскажите как избавиться от такого живота, и почему он именно такой формы

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, скачала приложение для подсчета калорий. Указала все данные, рассчитало оно 1700 ккал. А сожжённые ккал за сутки 1566. Получается тогда нет дефицита? Я только начинаю худеть. (Данные: 29 лет, 60 кг., рост 164) хочу скинуть 8 кг, к весне желательно.

Хочу поделиться своими результатами ? Худела на дефиците с марта (исходные данные 64 кг на 176 см, сейчас вешу 51). Никакого спорта. Ела с 18:00 до 22:00 – и часто тортики и вредности, именно то, что мне хотелось. Да, кто-то сейчас напишет гадости в стиле "а где мышцы?", но мне на бразильских карнавалах и не выступать. Моей мечтой всегда было худое тело, а не накаченное. Вопреки крикам о низком дефиците, страшилках о зажорах и воплях о том что меня разнесет, я похудела так, как хотела. И чем больше в меня не верили, тем больше сил у меня было – спасибо данным личностям в этом сообществе. Волосы не выпали, зубы на месте, КД идут. Быть худой это не ужас, который тут пытаются навести. В планах похудеть до 49, потому что я могу и мне это нравится. Не бойтесь идти до конца и верьте в себя, а не тем людям, которые каркают вам ужасное будущее. Вы все сможете, если приложите достаточно усилий.

А вот и моя мотивашка худеюшим. Мне 29 лет. Начальный вес 149кг, с большим удовольствием и рвением наеденные. Никогда не была худой вес мин всегда был 75-80. За 1.5года, спорта и строгой диеты удалось скинуть больше 55кг. Сейчас вес 87-88кг, зависит от водички? Так что девчонки и мальчишки, любите себя..ваше тело это рай...не несите "мусор" туда. От него потом очень дорого и долго избавляться. Да и последствия не очень хороши. Кстати, кожа повисла, да. Но потихоньку подтягивается. Ходила на LPG, очень помогает убрать объемчик. Хороших всем отвесов и прекрасного дня!