«Дайте кремлёвскую диету с остановкой на египетской» И ещё десяток других вариантов от кето- до детокса, от средиземноморской до сыроедения. Диеты хороши с точки зрения результата, когда надо экстренно, в кратчайшие сроки сбросить вес. Нужно к свадьбе сына, к новому году, к корпоративу или к отпуску. Взяла себя в руки, наварила гречки и живёшь на ней неделю. Но у всех диет есть три огромных минуса: ⛔️ Диеты неэффективны на долгосрочный период. Вы сбрасываете вес, а потом снова едите всё, как до диеты. В итоге вес возвращается и даже увеличивается, потому что история была временной. ⛔️ Они приводят к ухудшению самочувствия. При диетах организм недополучает макро- и микронутриенты. В итоге сыпется здоровье, а в некоторых случаях это приводит и к различным заболеваниям. Всё потому, что любая диета – это жёсткие ограничения по продуктам, запреты и исключения. Но мы с вами не умеем набирать необходимые нам витамины и минералы через кожу или солнечный свет – только через питание. ⛔️ Ухудшается эмоциональный настрой Конечно, ведь организм требует еды! Рука тянется к холодильнику, в витринах мерещатся накрытые столы, а во снах приходят в гости тарелка пельменей, жирненький гамбургер и тортик с надписью: «Да ну её, эту диету…». Сложно готовить близким и не есть самой, мысли перескакивают с рабочих вопросов на печенюшки к чаю, настроение сползает ниже плинтуса. Всё это сказывается и на нашем настроение, и на взаимоотношениях с близкими, и на качестве работы. И что же прикажите делать? ? Менять подход. Выстраивать систему, при которой вы нормально питаетесь, не голодаете, едите досыта и при этом получаете все необходимые для организма жиры, белки, углеводы, витамины и нутриенты. И самое главное – это не история на какой-то короткий период, это становится вашим образом жизни. Ваше питание разнообразное, вас не вводят в уныние праздники. Только так можно прийти к заветным числам на весах, но при этом ощущать себя счастливой. Вы шикарно выглядите, у вас море энергии и отличное настроение. Круто же! ? Сегодня пятница, впереди выходные – отличная возможность внимательно взглянуть на свои завтраки, обеды и ужины, составить список блюд на ближайшие три дня, если не на неделю, и ему следовать. И пускай вам будет полезно и вкусно! Ваша Битт ❤ ______________________________________ ❓ А как вы оцениваете своё питание на данном этапе? Полностью им довольны или что-то хотите изменить? Поделитесь в комментариях!

Как не растрескаться по швам: секреты женского баланса Девчонки, сколько времени мы проводим в заботах о других? О детях, партнёре, коллегах, родителях, друзьях, соседях. Когда в последний раз мы останавливались и думали о себе? Вот в этом и кроется ловушка – мы как вечные спасители и сапожники без сапог: регулярно забываем о себе ? Женщина – это ось, вокруг которой вращается целая вселенная ❤ Но что произойдёт, если ось начнёт трещать по швам? Если мы постоянно отдаём себя, но не заполняем свой резервуар? Это как пытаться налить из пустого кувшина. Метафора проста: если мы не будем питать себя – у нас не останется сил отдавать другим ?‍♀ Самое важное, что мы можем сделать – это научиться говорить «да» себе. «Да» своему покою. «Да» своему телу. «Да» своим желаниям. Давайте начнём заботиться о себе прямо сейчас. Ниже мы собрали для вас 5 способов: ✔ 1. Выделяйте «своё время» каждый день. Пусть это будет для начала 10 минут утром или вечером, но они посвящены только вам. Погрузитесь в книгу, выпейте чашку чая в тишине, помедитируйте, сделайте массаж лица. Но без отвлечений на телефон, крики: «Мам! Мам! Мам!» и приготовление ужина. ✔ 2. Отмечайте свои успехи. Даже маленькие победы заслуживают признания. Записывайте в ежедневник или блокнот то, что вам удалось сегодня. Только успехи, концентрируемся на них! И не думайте, что все они незначительные – это не так. ✔ 3. Научитесь говорить «Нет». Важно уметь отказывать тому, что забирает вашу энергию. Не бойтесь отказать, если это не приносит вам радости или исчёрпывает вас. И это не блажь, а взрослая, здоровая позиция. ✔ 4. Планируйте радости. Да, для себя! Встречи с подругами, посещение спа, прогулки на природе… Поваляться в ванной, купить себе цветы, выпить кофе в любимом кафе – делайте именно то, что наполняет вас и дарит прилив энергии конкретно вам. Запланируйте в календаре моменты для таких удовольствий – и это так же важно, как обязательные встречи по работе или кружок сына по рисованию. ✔ 5. Дышите и слушайте своё тело. Найдите время, чтобы остановиться, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Прислушайтесь к тому, что говорит ваше тело. Иногда оно кричит о помощи, а мы не слышим его в повседневной суете. Находите время на себя, наполняйтесь и будьте счастливы, наши дорогие! ❤ _____________________________________ ❓ А что дарит энергию вам? Как вы восполняете её недостаток? Поделитесь в комментариях!

Анонс эфира! ? Девочки, давно у нас не было прямых эфиров в группе – будем это исправлять. Итак, завтра поговорим на актуальную тему: «Роль родителей в школьной жизни ребёнка». ? Как родителю коммуницировать с учителями ? Как поддерживать ребёнка и поддерживать подростка ? Как нам, родителям, сделать так, чтобы дети лучше, комфортнее и эффективнее себя чувствовали Эфир проведёт Алёна Ефанова – клинический психолог и предприниматель. Алёна уже 10 лет успешно практикует разные психологические методы: от психоанализа до МАК (метафорических карт) и эриксоновского гипноза. И более 3-х лет Алёна является спикером на различных форумах и в женских клубах. А ещё Алёна – специалист Клуба «Вечная фаза» и каждую неделю проводит в Клубе прямые эфиры для участниц ? Алёна помогает не только понять, как наладить сложный процесс коммуникации между мужчиной и женщиной, между родителями и детьми и в целом между людьми в различных сферах жизни. Но и показывает, как взаимодействие можно развивать дальше, в безопасном и комфортном ключе. Ждём вас на эфире завтра ⏰ в 19:00 мск здесь в группе. _______________________________________ ❓У вас есть вопросы по теме, которые хотели бы обсудить? Напишите в комментариях! ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2VtzqwCmgNh

Феерия подарков!!! ? Перед вами самая весёлая и классная рулетка, в которой невозможно проиграть ? За каждым движением барабана – тысячи прекрасных призов! Представьте себе: вы крутите барабан, и вот он останавливается на вашем призе – это могут быть медитации, курсы по макияжу, сборники специальных рецептов, интенсив, утренние тренировки, мастер-классы и многое другое со скидками до 90% ? Получили один приз? Пора забрать следующий! ? Чтобы принять участие в рулетке, нужно написать в комментариях слово «крутить». Написали – и узнали, что скрывается за очередным движением барабана. Ответным комментарием мы пришлём, что именно вы выиграли и что следует делать дальше. У каждой из вас есть 5 попыток сразу и затем каждые 3 часа появляются новые 5 попыток. Представляете, сколько шансов у вас есть, чтобы испытать удачу и получить свои призы ? Рулетка будет крутиться и раздавать подарки 3 дня или до выдачи всех подарков. Напишите «крутить» прямо сейчас и начните свою феерию подарков ? #СветланаБитт ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2Vtzqxb2xdj

Феерия подарков продолжается!!! ? Это весёлая и классная рулетка, в которой невозможно проиграть ? За каждым движением барабана – тысячи прекрасных призов! Представьте себе: вы крутите барабан, и вот он останавливается на вашем призе – это могут быть медитации, курсы по макияжу, сборники специальных рецептов, интенсив, утренние тренировки, мастер-классы и многое другое со скидками до 90% ? Получили один приз? Пора забрать следующий! ? Чтобы принять участие в рулетке, нужно написать в комментариях слово «крутить». Написали – и узнали, что скрывается за очередным движением барабана. Ответным комментарием мы пришлём, что именно вы выиграли и что следует делать дальше. У каждой из вас есть 5 попыток сразу и затем каждые 3 часа появляются новые 5 попыток. Представляете, сколько шансов у вас есть, чтобы испытать удачу и получить свои призы ? Рулетка будет крутиться и раздавать подарки 3 дня. Напишите «крутить» прямо сейчас и начните свою феерию подарков ? #СветланаБитт ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2Vtzqx3R3d7

Нужно только обязательно верить Каждому из нас даны крылья, но лететь решаются не все. Вера в себя — это топливо, которое позволяет подняться выше и преодолевать любые препятствия. Она дарит уверенность, что мы способны достичь задуманного и позволяет превращать фантазии в реальность. Без неё даже самые амбициозные цели обращаются в эфемерные миражи ? Почему так важно верить в себя? ? Вера в свои силы тот самый маяк, который не позволяет сбиться с курса. Она помогает не бояться ошибок и падений, ведь каждый провал – это шаг на пути к успеху. Если мы не верим в себя, то ставим границы, которых на самом деле не существует. Как повысить веру в себя? 1⃣ Признайте свои достижения. Зачастую мы забываем о своих победах, но напоминать себе о том, что уже было достигнуто, – важно. Создайте список своих достижений, и вы удивитесь, как много вы уже сделали. И обязательно его дополняйте. 2⃣ Преодолевайте страхи. Они смотрят на нас из тёмных углов и отбирают все силы. Но не ошибается только тот, кто ничего не делает, а другие, которые «подумают обо мне плохое» чаще всего не думают о нас вовсе. 3⃣ Окружите себя поддержкой. Друзья и родные могут помочь укрепить крылья и взлететь выше. Окружите себя теми, кто верит в вас и поддерживает ваши начинания. 4⃣ Занимайтесь саморазвитием. Расширяйте свои знания и умения. Сегодня можно пробовать новое и приобретать новые навыки в любом возрасте. Это отличная возможность достичь новых высот и почувствовать себя увереннее. 5⃣ Делите большое на части. Мечты и цели порой могут казаться недосягаемыми, но стоит разделить длинный путь на маленькие шаги – он становится более осязаемым и достижимым. Каждый день напоминайте себе, что вы – можете. И вы способны сделать то, что задумали. Внутри нас живёт огромный потенциал, и только мы определяем, насколько далеко можем дойти ❤ ____________________________________ ❓Что вы говорите себе, когда теряете веру в свои силы? Поделитесь в комментариях! #СветланаБитт

«Я влезу!» У нас у каждой в шкафу висит как минимум одна любимая вещь, с которой мы никак не можем расстаться – внутри теплится надежда, что «когда-то же похудею и снова буду её носить!». Идут годы… Вещь ждёт своего часа ? Но постройнеть никак не получается: садимся на диеты и срываемся, начинаем ходить в зал и бросаем, уезжаем в отпуск и наедаем потерянное заново. Сегодня тот день, когда мы дадим одежде возможность вернуться к вам! ? Предлагаю вам классное решение – вы сможете застегнуть на себе джинсы, юбку или пиджак всего через 10 дней. Результаты наших участниц? Анна, 52 года: потеряла 5 кг за неделю, улучшила самочувствие и сон. Елена, 45 лет: сбросила 3,5 кг за 10 дней и смогла надеть своё любимое платье. Мария, 40 лет: уменьшила объёмы тела на 18 см и произвела фурор на встрече выпускников. Это не просто слова, это реальные факты. И таких результатов у нас сотни. В этом вам поможет интенсив «Экспресс похудение»: + эффективные тренировки на стуле + полноценное меню на каждый день ➡ Выполнять тренировки вы сможете в любое удобное для вас время в течение дня: они лёгкие, занимают 30-40 минут в день и подходят для женщин любой комплекции, возраста и физической подготовки. ➡ Меню разнообразное и продукты доступные для покупки всем. Никаких редких ингредиентов или сложных рецептов. В меню завтраки, обеды и ужины на каждый день интенсива. Доступ вы получаете сразу после оплаты и на 90 дней. Значит, повторить интенсив вы можете несколько раз. Уже 235 участниц начали проходить интенсив, осталось 65 пакетов с набором бонусов. Пишите в комментариях ? Хочу курс И вся необходимая информация про интенсив придёт к вам в личные сообщения. _______________________________________ ❓ Какая вещь в вашем шкафу ждёт своего часа? Поделитесь в комментариях! ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2Vtzqv2WkTD

«На меня иначе стал смотреть муж!» ? «Я чувствую себя так легко и свободно, как будто началась новая жизнь» «Ушли отёки и наладилась работа ЖКТ» «Моя собака счастлива! Я не таскаюсь за ней по улице, как раньше, а мы вместе бегаем и весело гоняем белок!» «Поясница и таз говорят отдельное спасибо, ушли боли» Здорово, правда? Вы можете точно так, если перестанете откладывать себя на непонятное «потом». ? Сегодня и завтра у вас ещё есть возможность приобрести интенсив «Экспресс похудение» по самой сладкой цене. Интенсив – это: + полноценные, бомбические тренировки на стуле + вкусное, сытное питание без диет и перегибов ✅ Вы сможете комбинировать тренировки, заниматься каждый день или с небольшими перерывами, в любое удобное время. И никаких голодовок! ✅ Вес будет уходить, объёмы таять, а тело радостно будет благодарить за внимание и заботу. Потому что любовь к себе – это забота ? На тренировках вы будете работать не только с мышцами спины и живота, бёдер и рук, но и с тем глубинным, что есть в каждой из нас ✨ Мои специально продуманные, комплексные упражнения помогут укрепить спину, проработать тазовое дно, расслабить шею и плечи, избавиться от зажимов. ? А ещё добавят гибкости, грации, женственности и создадут шикарное настроение Уже 262 участницы начали проходить интенсив, осталось 38 пакетов с набором бонусов. Пишите в комментариях ? Хочу курс И вся необходимая информация про интенсив придёт к вам в личные сообщения. Хватит откладывать! Иначе шикарная возможность превратится в тыкву. ⏰ Интенсив можно купить с бонусами и по скидке только 2 дня. _______________________________________ ❓С каким результатом вам хотелось бы завершить это лето? Поделитесь в комментариях!

«Косметологи не могут обманывать!» Ты даже не представляешь, насколько огромен бизнес аппаратной косметологии ?‍♀ И отряды маркетологов бодро работают на то, чтобы всё больше и больше женщин приходили на эти процедуры. Ведь от тебя ничего не требуется! Специалист всё сделает за тебя. Кайф, правда? Давайте расставим все точки над i в этой истории. ? Никакие аппаратные методики не помогут сбросить вес. Вообще. Похудеть можно, только если тратить больше энергии, чем поступает в организм с пищей – это не магия, а сплошная физика с биологией. ? Аппаратный массаж может быть эффективен для устранения отёков и небольшого уменьшения объёмов тела. Но при отсутствии изменений в образе жизни и питании откат произойдёт с молниеносной скоростью. ? Кроме того, массажи нельзя делать каждый день, необходимы определённые перерывы, то есть похудеть за неделю или пару недель даже для одной особенной вечеринки – не получится. Плюс есть целый ряд противопоказаний для выполнения разных видов массажей. ? И, конечно, цена. Аппаратный массаж требует 10-14 сеансов, в зависимости от твоего места проживания стоимость колеблется и может достигать 15000-25000 рублей за полный курс. Если говорить про другие процедуры, например, эндосфера-терапию, это ещё дороже. Добавляем сюда момент, что эффект пропадает достаточно быстро, получается, что в скором времени курс необходимо будет повторить. Берём тренировки на стуле: + подходят для любого уровня подготовки + можно выполнять каждый день + нет противопоказаний ✅ Результат ты получишь безопасно и надолго, он не растает, как мороженое в жару, если выполнять тренировки и придерживаться меню, которое входит в состав интенсива «Экспресс-похудение». Со вчерашнего дня мы получили уже 50 заявок на приобретение интенсива. И дарим подарок – кроме тренировок и меню первые 300 девочек получат от меня 4 крутых бонуса для своей красоты ? Хочешь попасть в их число? Пиши в комментарии к посту ? Хочу курс И получишь всю необходимую информацию в личные сообщения. __________________________________________________ ❓ Девчонки, а какое у вас впереди мероприятие, к которому хотелось бы постройнеть? Поделитесь в комментариях! ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2Vtzqxm6Wti

Девчонки уже занимаются! ? Потому что интенсив «Экспресс-похудение» становится доступен сразу после оплаты. Доступ – на 3 месяца, а это целых 90 дней. Получается, ты сможешь повторить все тренировки 9 раз! ? Уже 156 девочек забрали интенсив, осталось 144 пакета с набором бонусов. ? Кстати, потеря килограммов и сантиметров – не единственный результат, который ты получишь от интенсива – я позаботилась о том, чтобы в процессе занятий ты смогла укрепить женское здоровье, поэтому тренировки включают в себя работу с органами малого таза и тазовым дном. Из-за малоподвижного образа жизни, из-за сидячей работы органы малого таза очень страдают, происходит смещение внутренних органов, могут происходить воспалительные процессы, появляются зажимы в пояснично-крестцовом отделе – и это сопровождается отёчностью ? ? Прорабатывая на тренировках эти зоны в совокупности с глубокими техниками дыхания, мы получаем хороший, стойкий результат в лимфодренажном эффекте, в проработке мышц брюшной полости, спины и ног. В итоге усиливается кровообращение, уходят боли, нормализуются пищеварение и обмен веществ. Если ты чётко нацелена получить качественный результат – строго иди по запланированному меню из интенсива и ежедневно выполняй тренировки. МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ПОЛУЧАТ ЖЕНЩИНЫ, которые имеют более 7 килограмм лишнего веса. Забота о своём здоровье и красоте – лучший подарок, который можно для себя сделать ❤ Пиши в комментарии ? Хочу курс И вся необходимая информация про интенсив придёт к тебе в личные сообщения. _________________________________________________ ❓Какого результата ты хотела бы добиться с интенсивом за 3 месяца? Поделись в комментариях! ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2VtzqvBWWLA