Хандрелия Хандреевича не встречали? ? Не самый приятный персонаж: привяжется, позовёт пройтись по парку, начнёт жаловаться тихонько, ныть писклявым голосом, а нам потом всё это разгребать ?‍♀ Справляться с ним и последствиями его визитов можно по-разному, ведь осень – это время перемен и в окружающем мире, и глубоко внутри каждого. Но именно от нас зависит, перемены будут в лучшую и «светлую» сторону или… как всегда. Способов избавления от хандры множество, каждая из вас точно знает свои, которые помогают. Многие из них просты в исполнении, но от этого не теряющие свою эффективность. Правда, знать и делать – две большие разницы, не так ли? ? Собрали для вас несколько вариантов, а вы сможете дополнить их своими: ? 1. Изменить питание. Только и слышно кругом про тортик, пироженку, шоколадку и «стало холодно и тоскливо…нужна вкусняшка!». Попробуйте обратить внимание на другие вкусные и яркие продукты: овощи, зелень, фрукты, ягоды. Красивая тарелка, разнообразие цвета на ней – и уже настроение само поднимается к потолку. ? 2. Подсвечивать хорошее. Может у кого-то классическое «клин клином вышибают» и работает осенними вечерами, но что-то мы редко таких встречали. Поэтому добавляем людей в окружение — оптимистичных, фильмов — добрых и светлых, музыку — зажигательную. И давайте побольше того, что со знаком «плюс». ? 3. Перенять опыт у скандинавов. Как люди, например, в Дании, в которой скверная погода практически круглый год, умудряются быть самыми счастливыми на планете?! У них есть целый ворох традиций и своих секретов, как раскрасить будни. Информацию можно найти в интернете и в книгах, которых о хюгге написано уже немало. ? 4. Акцентироваться на движении и сне. Днём активно двигаемся, увеличиваем физическую активность и не убираем коврики для занятий в дальний угол. Ночью – высыпаемся, спим достаточное количество времени, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшими и полными сил. Не перепутайте! )) ? 5. Добавить красок. Яркий зонт или шарф, плед или плащ, набор посуды или занавески, картина на стену или подушки на диване. Окружайте себя цветом, потому что слишком часто осенью наши улицы начинают напоминать серо-чёрное течение с редкими вкраплениями других оттенков. А цвета прекрасно работают с нашим настроением! Проверено и доказано учёными. Девчонки, берите на вооружение и пускай ваша осень будет солнечной не смотря на погоду за окном! ____________________________________ ❓ Какие из этих пунктов вы уже давно используете? Или может есть у вас свои проверенные методы? Поделитесь в комментариях!

Отмечаем двойной праздник ? Вы знаете, что сегодня всемирный день худеющих? ? Этот праздник создан для того, чтобы привлечь внимание людей по всей планете к вопросам здорового образа жизни, правильного, сбалансированного рациона и безопасного снижения веса. ? И именно сегодня день рождения нашей активной, энергичной и всегда сияющей Светланы Битт! Удивительное совпадение, не правда ли? А может и не совпадение вовсе? ? Сама судьба выбрала этот день, чтобы на свет появилась такая потрясающая женщина, такой наставник, как Светлана, предназначение которой – помогать нам становиться стройными, здоровыми, красивыми и счастливыми. Мы от всей души поздравляем руководителя Школы интенсивной коррекции фигуры Светлану Битт с её днём! Светлана – уникальная! Она способна заряжать своей энергией, вести за собой, помогать, поддерживать и, когда надо, отвесить увесистого пенделя для мотивации ? Нам всем очень повезло оказаться в пространстве Битт, в настоящей женской Вселенной! А Битт повезло со всеми нами ? ? Светлана, С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! Новых взлётов, новых проектов и продолжай заряжать нас всех на изменения! С любовью, Команда Битт ❤ _________________________________________ ‼ Девчонки, в комментариях давайте поздравим друг друга с праздником, с днём худеющих, а Светлану – с днём рождения!

«Дайте кремлёвскую диету с остановкой на египетской» И ещё десяток других вариантов от кето- до детокса, от средиземноморской до сыроедения. Диеты хороши с точки зрения результата, когда надо экстренно, в кратчайшие сроки сбросить вес. Нужно к свадьбе сына, к новому году, к корпоративу или к отпуску. Взяла себя в руки, наварила гречки и живёшь на ней неделю. Но у всех диет есть три огромных минуса: ⛔️ Диеты неэффективны на долгосрочный период. Вы сбрасываете вес, а потом снова едите всё, как до диеты. В итоге вес возвращается и даже увеличивается, потому что история была временной. ⛔️ Они приводят к ухудшению самочувствия. При диетах организм недополучает макро- и микронутриенты. В итоге сыпется здоровье, а в некоторых случаях это приводит и к различным заболеваниям. Всё потому, что любая диета – это жёсткие ограничения по продуктам, запреты и исключения. Но мы с вами не умеем набирать необходимые нам витамины и минералы через кожу или солнечный свет – только через питание. ⛔️ Ухудшается эмоциональный настрой Конечно, ведь организм требует еды! Рука тянется к холодильнику, в витринах мерещатся накрытые столы, а во снах приходят в гости тарелка пельменей, жирненький гамбургер и тортик с надписью: «Да ну её, эту диету…». Сложно готовить близким и не есть самой, мысли перескакивают с рабочих вопросов на печенюшки к чаю, настроение сползает ниже плинтуса. Всё это сказывается и на нашем настроение, и на взаимоотношениях с близкими, и на качестве работы. И что же прикажите делать? ? Менять подход. Выстраивать систему, при которой вы нормально питаетесь, не голодаете, едите досыта и при этом получаете все необходимые для организма жиры, белки, углеводы, витамины и нутриенты. И самое главное – это не история на какой-то короткий период, это становится вашим образом жизни. Ваше питание разнообразное, вас не вводят в уныние праздники. Только так можно прийти к заветным числам на весах, но при этом ощущать себя счастливой. Вы шикарно выглядите, у вас море энергии и отличное настроение. Круто же! ? Сегодня пятница, впереди выходные – отличная возможность внимательно взглянуть на свои завтраки, обеды и ужины, составить список блюд на ближайшие три дня, если не на неделю, и ему следовать. И пускай вам будет полезно и вкусно! Ваша Битт ❤ ______________________________________ ❓ А как вы оцениваете своё питание на данном этапе? Полностью им довольны или что-то хотите изменить? Поделитесь в комментариях!

Как не растрескаться по швам: секреты женского баланса Девчонки, сколько времени мы проводим в заботах о других? О детях, партнёре, коллегах, родителях, друзьях, соседях. Когда в последний раз мы останавливались и думали о себе? Вот в этом и кроется ловушка – мы как вечные спасители и сапожники без сапог: регулярно забываем о себе ? Женщина – это ось, вокруг которой вращается целая вселенная ❤ Но что произойдёт, если ось начнёт трещать по швам? Если мы постоянно отдаём себя, но не заполняем свой резервуар? Это как пытаться налить из пустого кувшина. Метафора проста: если мы не будем питать себя – у нас не останется сил отдавать другим ?‍♀ Самое важное, что мы можем сделать – это научиться говорить «да» себе. «Да» своему покою. «Да» своему телу. «Да» своим желаниям. Давайте начнём заботиться о себе прямо сейчас. Ниже мы собрали для вас 5 способов: ✔ 1. Выделяйте «своё время» каждый день. Пусть это будет для начала 10 минут утром или вечером, но они посвящены только вам. Погрузитесь в книгу, выпейте чашку чая в тишине, помедитируйте, сделайте массаж лица. Но без отвлечений на телефон, крики: «Мам! Мам! Мам!» и приготовление ужина. ✔ 2. Отмечайте свои успехи. Даже маленькие победы заслуживают признания. Записывайте в ежедневник или блокнот то, что вам удалось сегодня. Только успехи, концентрируемся на них! И не думайте, что все они незначительные – это не так. ✔ 3. Научитесь говорить «Нет». Важно уметь отказывать тому, что забирает вашу энергию. Не бойтесь отказать, если это не приносит вам радости или исчёрпывает вас. И это не блажь, а взрослая, здоровая позиция. ✔ 4. Планируйте радости. Да, для себя! Встречи с подругами, посещение спа, прогулки на природе… Поваляться в ванной, купить себе цветы, выпить кофе в любимом кафе – делайте именно то, что наполняет вас и дарит прилив энергии конкретно вам. Запланируйте в календаре моменты для таких удовольствий – и это так же важно, как обязательные встречи по работе или кружок сына по рисованию. ✔ 5. Дышите и слушайте своё тело. Найдите время, чтобы остановиться, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Прислушайтесь к тому, что говорит ваше тело. Иногда оно кричит о помощи, а мы не слышим его в повседневной суете. Находите время на себя, наполняйтесь и будьте счастливы, наши дорогие! ❤ _____________________________________ ❓ А что дарит энергию вам? Как вы восполняете её недостаток? Поделитесь в комментариях!

Анонс эфира! ? Девочки, давно у нас не было прямых эфиров в группе – будем это исправлять. Итак, завтра поговорим на актуальную тему: «Роль родителей в школьной жизни ребёнка». ? Как родителю коммуницировать с учителями ? Как поддерживать ребёнка и поддерживать подростка ? Как нам, родителям, сделать так, чтобы дети лучше, комфортнее и эффективнее себя чувствовали Эфир проведёт Алёна Ефанова – клинический психолог и предприниматель. Алёна уже 10 лет успешно практикует разные психологические методы: от психоанализа до МАК (метафорических карт) и эриксоновского гипноза. И более 3-х лет Алёна является спикером на различных форумах и в женских клубах. А ещё Алёна – специалист Клуба «Вечная фаза» и каждую неделю проводит в Клубе прямые эфиры для участниц ? Алёна помогает не только понять, как наладить сложный процесс коммуникации между мужчиной и женщиной, между родителями и детьми и в целом между людьми в различных сферах жизни. Но и показывает, как взаимодействие можно развивать дальше, в безопасном и комфортном ключе. Ждём вас на эфире завтра ⏰ в 19:00 мск здесь в группе. _______________________________________ ❓У вас есть вопросы по теме, которые хотели бы обсудить? Напишите в комментариях! ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2VtzqwCmgNh

Феерия подарков продолжается!!! ? Это весёлая и классная рулетка, в которой невозможно проиграть ? За каждым движением барабана – тысячи прекрасных призов! Представьте себе: вы крутите барабан, и вот он останавливается на вашем призе – это могут быть медитации, курсы по макияжу, сборники специальных рецептов, интенсив, утренние тренировки, мастер-классы и многое другое со скидками до 90% ? Получили один приз? Пора забрать следующий! ? Чтобы принять участие в рулетке, нужно написать в комментариях слово «крутить». Написали – и узнали, что скрывается за очередным движением барабана. Ответным комментарием мы пришлём, что именно вы выиграли и что следует делать дальше. У каждой из вас есть 5 попыток сразу и затем каждые 3 часа появляются новые 5 попыток. Представляете, сколько шансов у вас есть, чтобы испытать удачу и получить свои призы ? Рулетка будет крутиться и раздавать подарки 3 дня. Напишите «крутить» прямо сейчас и начните свою феерию подарков ? #СветланаБитт ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2Vtzqx3R3d7

Подарки новеньким и пояснения для тех, кто уже крутил барабан ✌ Начнём со второго. Девочки, если не получается зайти на платформу, чтобы получить подарок, или не открывается какой-то курс, не волнуйтесь, постепенно со всеми решим все вопросы. Главное – не молчите, чтобы мы видели проблему, пишите в ответном сообщении сообщества «Школа интенсивной коррекции фигуры Светланы Битт», в чём у вас произошла сложность. Напомним, что вы можете передарить свой подарок маме, подруге, сестре или коллеге – просто перешлите ей информацию о выигрыше. Для получения подарка у вас есть 3 дня, после этого ссылка будет деактивирована. ____________________________________ А для тех, кто не участвовал в розыгрыше или хочет ещё раз схватить удачу за хвост, повторим правила: ✔️ Напишите в комментариях к этому посту слово «крутить». ✔️ Получите свой персональный код. ✔️ Следуйте инструкции, которая прилетит вам в личные сообщения. ? Когда вам следует ввести код, пишите хештег, слово код (или слово приз) и следом ваши цифры без пробелов! Пример: #код0000 или #приз00 У каждой из вас будет 5 попыток, чтобы крутить рулетку. Но подарки быстро заканчиваются! Так что не зевайте ? Пишите «крутить» прямо сейчас ? #СветланаБитт ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2VtzqwnS7iV

Нужно только обязательно верить Каждому из нас даны крылья, но лететь решаются не все. Вера в себя — это топливо, которое позволяет подняться выше и преодолевать любые препятствия. Она дарит уверенность, что мы способны достичь задуманного и позволяет превращать фантазии в реальность. Без неё даже самые амбициозные цели обращаются в эфемерные миражи ? Почему так важно верить в себя? ? Вера в свои силы тот самый маяк, который не позволяет сбиться с курса. Она помогает не бояться ошибок и падений, ведь каждый провал – это шаг на пути к успеху. Если мы не верим в себя, то ставим границы, которых на самом деле не существует. Как повысить веру в себя? 1⃣ Признайте свои достижения. Зачастую мы забываем о своих победах, но напоминать себе о том, что уже было достигнуто, – важно. Создайте список своих достижений, и вы удивитесь, как много вы уже сделали. И обязательно его дополняйте. 2⃣ Преодолевайте страхи. Они смотрят на нас из тёмных углов и отбирают все силы. Но не ошибается только тот, кто ничего не делает, а другие, которые «подумают обо мне плохое» чаще всего не думают о нас вовсе. 3⃣ Окружите себя поддержкой. Друзья и родные могут помочь укрепить крылья и взлететь выше. Окружите себя теми, кто верит в вас и поддерживает ваши начинания. 4⃣ Занимайтесь саморазвитием. Расширяйте свои знания и умения. Сегодня можно пробовать новое и приобретать новые навыки в любом возрасте. Это отличная возможность достичь новых высот и почувствовать себя увереннее. 5⃣ Делите большое на части. Мечты и цели порой могут казаться недосягаемыми, но стоит разделить длинный путь на маленькие шаги – он становится более осязаемым и достижимым. Каждый день напоминайте себе, что вы – можете. И вы способны сделать то, что задумали. Внутри нас живёт огромный потенциал, и только мы определяем, насколько далеко можем дойти ❤ ____________________________________ ❓Что вы говорите себе, когда теряете веру в свои силы? Поделитесь в комментариях! #СветланаБитт

«Я влезу!» У нас у каждой в шкафу висит как минимум одна любимая вещь, с которой мы никак не можем расстаться – внутри теплится надежда, что «когда-то же похудею и снова буду её носить!». Идут годы… Вещь ждёт своего часа ? Но постройнеть никак не получается: садимся на диеты и срываемся, начинаем ходить в зал и бросаем, уезжаем в отпуск и наедаем потерянное заново. Сегодня тот день, когда мы дадим одежде возможность вернуться к вам! ? Предлагаю вам классное решение – вы сможете застегнуть на себе джинсы, юбку или пиджак всего через 10 дней. Результаты наших участниц? Анна, 52 года: потеряла 5 кг за неделю, улучшила самочувствие и сон. Елена, 45 лет: сбросила 3,5 кг за 10 дней и смогла надеть своё любимое платье. Мария, 40 лет: уменьшила объёмы тела на 18 см и произвела фурор на встрече выпускников. Это не просто слова, это реальные факты. И таких результатов у нас сотни. В этом вам поможет интенсив «Экспресс похудение»: + эффективные тренировки на стуле + полноценное меню на каждый день ➡ Выполнять тренировки вы сможете в любое удобное для вас время в течение дня: они лёгкие, занимают 30-40 минут в день и подходят для женщин любой комплекции, возраста и физической подготовки. ➡ Меню разнообразное и продукты доступные для покупки всем. Никаких редких ингредиентов или сложных рецептов. В меню завтраки, обеды и ужины на каждый день интенсива. Доступ вы получаете сразу после оплаты и на 90 дней. Значит, повторить интенсив вы можете несколько раз. Уже 235 участниц начали проходить интенсив, осталось 65 пакетов с набором бонусов. Пишите в комментариях ? Хочу курс И вся необходимая информация про интенсив придёт к вам в личные сообщения. _______________________________________ ❓ Какая вещь в вашем шкафу ждёт своего часа? Поделитесь в комментариях! ИП Битюцкая С.В., ИНН: 121701630417, ERID: 2Vtzqv2WkTD

«На меня иначе стал смотреть муж!» ? «Я чувствую себя так легко и свободно, как будто началась новая жизнь» «Ушли отёки и наладилась работа ЖКТ» «Моя собака счастлива! Я не таскаюсь за ней по улице, как раньше, а мы вместе бегаем и весело гоняем белок!» «Поясница и таз говорят отдельное спасибо, ушли боли» Здорово, правда? Вы можете точно так, если перестанете откладывать себя на непонятное «потом». ? Сегодня и завтра у вас ещё есть возможность приобрести интенсив «Экспресс похудение» по самой сладкой цене. Интенсив – это: + полноценные, бомбические тренировки на стуле + вкусное, сытное питание без диет и перегибов ✅ Вы сможете комбинировать тренировки, заниматься каждый день или с небольшими перерывами, в любое удобное время. И никаких голодовок! ✅ Вес будет уходить, объёмы таять, а тело радостно будет благодарить за внимание и заботу. Потому что любовь к себе – это забота ? На тренировках вы будете работать не только с мышцами спины и живота, бёдер и рук, но и с тем глубинным, что есть в каждой из нас ✨ Мои специально продуманные, комплексные упражнения помогут укрепить спину, проработать тазовое дно, расслабить шею и плечи, избавиться от зажимов. ? А ещё добавят гибкости, грации, женственности и создадут шикарное настроение Уже 262 участницы начали проходить интенсив, осталось 38 пакетов с набором бонусов. Пишите в комментариях ? Хочу курс И вся необходимая информация про интенсив придёт к вам в личные сообщения. Хватит откладывать! Иначе шикарная возможность превратится в тыкву. ⏰ Интенсив можно купить с бонусами и по скидке только 2 дня. _______________________________________ ❓С каким результатом вам хотелось бы завершить это лето? Поделитесь в комментариях!