ЖИДКИЕ КАЛОРИИ ⠀ ?“Надежда, пью одну воду целый день, а весь растет. Как же так?” ⠀ Девчонки, такое и правда может быть! Дело в том, что то, что мы считаем водой, на самом деле ей не является. ⠀ ?Давайте разберем самые популярные напитки, которые многие пьют летом. Вы будете в ШОКЕ от количества калорий и сахара в них. ⠀ Для расчета возьмем объем 500 мл. ⠀ ?Чай "Липтон" холодный - 150 ккал, 34,5 гр сахара ?Вода со вкусовыми добавками (малина, апельсин и т.д.) - 90 ккал, 22,5 гр сахара ?Кока-кола - 210 ккал, 53 гр сахара ?Пакетированные соки (яблочный)- 245 ккал, 80 гр сахара ?Домашние компоты - 465 ккал, 62,6 гр сахара ?Квас - 135 ккал, 25 гр сахара ⠀ ?А теперь посчитаем. С утра вы выпили бутылочку колы (210 ккал), потом стаканчик сока (120 ккал), потом бутылочку чая холодного (150 ккал). Итого 480 калорий в день. Для многих это треть суточного рациона. И 127,5 гр сахара!!! При допустимом максимуме 25-40 гр в день. ⠀ ?Вот вы просто попили один день “воду”, а на бока налипло 64 гр жира. И так за месяц можно прибавить 2-3 кг лишнего веса. ⠀ Калорийность напитков - лишь часть проблемы. В них еще и куча вредных добавок, консервантов и ароматизаторов. Они легко усваиваются, углеводы быстро попадают в организм и вызывают подъем сахара в крови, а заодно всплеск инсулина. ⠀ ?Но и это не все! Из-за резких скачков глюкозы вскоре после воды со вкусом малины или стакана яблочного сока аппетит повысится, тяга к вредным продуктам усилится. После “воды” вам захочется мороженого, картошечки фри, пиццу… И снова дополнительные калории и лишний жирок. ⠀ ?Разумеется, отказываться от напитков нельзя! Но утолять жажду лучше всего чистой питьевой водой. Только не пейте ее ледяной, она должна быть комнатной температуры или теплой. ✔В чистой воде 0 калорий и 0 гр сахара. ✔Нет добавленных консервантов и ароматизаторов. ✔Это гораздо полезнее и для фигуры, и для здоровья. ⠀ Дорогие мои, если вы замените все вредные напитки обычной водой, организм поблагодарит вас за заботу и уже в скором времени увидите хороший отвес. ⠀ ?Девочки, какой у вас любимый летний напиток? Признавайтесь, пьете что-то из списка?