ВАМ ЭТО ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ! ⠀ Девчонки, вы не представляете, ЧТО мы придумали с командой! Работа кипит, а я вместе с участницами “Шикарной женщины 3.0” в предвкушении. Ведь их жизнь изменится раз и навсегда! ⠀ ?Но я вижу сообщения всех, кто не смог попасть в проект. Знаю, как вы мне доверяете и хотите быть этим летом в форме! И не хочу вас подводить. ⠀ ?Вы знаете, что ВСЕ мои продукты высочайшего качества с гарантией результата. Сейчас у меня накопилось много эксклюзивных продуктов, которые были доступны только участницам прошлых проектов. Отдельно их невозможно было приобрести, за исключением пары дней в году. ⠀ А т.к. я не знаю, когда будет следующий поток “Шикарной женщины 3.0”, я решила, что сейчас самый подходящий момент поделиться ими! Те, кто не смог попасть в проект, смогут их приобрести на Летней ярмарке и избавиться от лишних килограммов! ⠀ ❗️Девочки, сразу предупрежу. Сейчас мы оформляем наши продукты в новом стиле. Но на Ярмарке гостинцы будут в прежнем оформлении - это старые продукты. ⠀ Посмотрите, чем я планирую порадовать вас на Ярмарке! ⠀ ✅Меню-конструктор на 28 дней С ним вы сами выбираете, что сегодня приготовить для себя и семьи. Без подсчета калорий, утомительной готовки и дорогих продуктов. До -4 кг за 4 недели! ⠀ ✅Большая книга десертов для стройности Включает 50 рецептов полезных десертов: медовика, наполеона, вафель, сочников, эклеров и других. Вкусно, сладко, похудительно! ⠀ ✅Ленивое меню на 28 дней Снижение веса с готовкой 30-40 минут раз в два дня. ⠀ ✅Постное/веганское меню Подойдет тем, кто хочет снижать вес во время поста сытно и вкусно или придерживается веганской системы питания. ⠀ ✅Летний экспресс Целый комплекс из меню на 28 дней и мягких тренировок с пользой для здоровья! ⠀ ?Также вместе с приобретенным продуктом вы получите подарки! Это будут инструкции, полезные памятки, подборки блюд под разные сезоны года. ⠀ Ярмарка поможет вам стать стройняшкой этим летом, почувствовать легкость, обрести энергию! А еще у вас всегда будет копилочка с рецептами блюд, которые вы с гордостью сможете поставить даже на праздничный стол. ⠀ ?Девчонки, как вам идея? Делитесь, что думаете, в комментариях. Хотите Летнюю ярмарку?

НАКОНЕЦ-ТО ДОЖДАЛИСЬ! ⠀ ?Ура! Наконец-то сегодня мы с девчонками стартовали в “Шикарной женщине 3.0”! ⠀ Мы уже разделили девочек на группы, вы познакомились друг с другом и выбрали капитанов команд! ⠀ ?Уверена, что эти небольшие группы по 35 человек станут той комфортной и поддерживающей средой, которой порой так не хватает! ⠀ ?‍♀Вашими персональными наставниками будут Анна – старший куратор и дипломированный нутрициолог, или Гузелия – врач клинической лабораторной диагностики и профилактической медицины. ⠀ Девчонки, вы уже связались с ними? Если нет, напишите мне в комментариях. ⠀ ?Вы уже получили анкету из 56 вопросов, которая поможет составить для вас персональный рацион. Вместе с Анной и Гузелией мы настроим для каждой из вас умное меню так, чтобы оно учитывало все нюансы, которые касаются ИМЕННО ВАШЕГО здоровья и самочувствия. ⠀ ✅Так, из анкеты Марии мы узнали о ее подагре и скорректировали умное меню так, чтобы, несмотря на эту проблему, она с пользой для здоровья продолжила свой путь к идеальной форме. ⠀ А ведь у каждой из нас есть какие-то болячки и особенности организма... Не переживайте, мы учтем их все! ⠀ ?Многие из вас в прошлом перепробовали кучу дорогих марафонов и программ для похудения – с нулевым результатом. ⠀ ?Тем приятнее с самого первого дня получать от вас такие крутые отзывы: “Столько полезной информации!” “Я участвовала во многих проектах, но нигде не было такого внимания” “Кураторы настолько открытые и чуткие, что я сразу поняла, что приняла правильное решение” ⠀ ?А теперь сюрприз для вас, дорогие участницы: вместо оплаченных 4 недель вы получите целых 5 недель участия в проекте! ⠀ Бонусная неделя – вводная. Мы проработаем с вами все страхи и сомнения. Вы узнаете, как найти время на проект, даже если кажется, что в расписании нет ни одной свободной минутки. А еще получите мощный заряд мотивации, с которым точно дойдете до цели! ⠀ ?Дорогие мои, поддержите наших участниц! Оставляйте свои пожелания и вдохновляющие комментарии, они очень важны для них. ⠀ ❗️Девочки, мне продолжает приходить очень много заявок на участие, но, к сожалению, все места заняты, работа уже идет. Дата следующего потока пока неизвестна, следите за постами!

ПОЧЕМУ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ НЕ РАБОТАЕТ ⠀ Девчонки, вы наверняка слышали, что один из способов похудеть - сократить количество калорий. Уверена, многие пробовали так делать. Сегодня разберемся, почему это не работает! ⠀ ?Что такое калории? Это энергия. Она нужна не только, чтобы двигаться, но и для поддержания жизнедеятельности. Когда вы лежите, нужна энергия, чтобы: ⠀ ?билось сердце ?поддерживалась нужная температура тела ?вырабатывались гормоны и многое другое ⠀ Стоит сократить чуть больше калорий, чем нужно, и вы рискуете навредить здоровью и получить обвисшую кожу! А без учета белков, жиров и углеводов можно лишиться цикла, волос, иммунитета. ⠀ ?Обычно все останавливаются на сокращении калорий и начинают есть как птички. Но для женщин возраста 45+ это грозит замедлением обмена веществ. В это время полным ходом идет гормональная перестройка организма, дополнительный стресс точно не нужен! ⠀ Поэтому в вопросе похудения так важен специалист! Он рассчитает и подготовит рацион с учетом ваших болезней, особенностей. То, что подходит одной, категорически противопоказано другой. ⠀ ?Например, свежие овощи не подходят тем, у кого проблемы с ЖКТ. Наверное, вы удивлены, ведь все знают о пользе овощей. На самом деле, чтобы не было дискомфорта, людям с такими особенностями нужны не свежие, а термически обработанные овощи. ⠀ А при жировом гепатозе не стоит налегать на определенные фрукты. Тогда восстановление печени и жиросжигание пойдут быстрее. ⠀ ?‍⚕О чем это все говорит? Учесть все нюансы без дополнительных знаний в нутрициологии практически невозможно! Каждому требуется индивидуальный подход, который обеспечит ТОЛЬКО специалист. Он подскажет, какая калорийность нужна, какой именно рецепт и состав блюд подойдет именно ВАМ. ⠀ И в “Шикарной женщине 3.0” вы будете окружены такими специалистами, которые составят персональные рекомендации для вас. Вам останется только вкусно есть и сбрасывать лишние килограммы! ⠀ ✨Кстати, считать калории и БЖУ всю жизнь не нужно. Нужно просто научиться ориентироваться в продуктах, и вы будете сохранять результат без подсчетов! ⠀ ?Девчонки, рассказать, как питаться без подсчета калорий и снижать вес?

МОЯ ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ ⠀ Девчонки, знаю, что вы тащите все на себе. И это тяжело! ⠀ Отвезти ребенка в школу, накормить, убраться дома, приготовить, постирать... Вечером сделать уроки и уделить время мужу. А еще не забыть про дачу. ⠀ Хотя так хочется: ✅избавиться от огромного живота ✅улучшить здоровье ✅заняться хобби ⠀ Но в сутках всего 24 часа! ⠀ ❌У нас принято в первую очередь заботиться о близких, а себя ставить на последнее место. Но это лишь установка в голове! ⠀ Девочки, знаете о технике безопасности в самолете? Сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка. Здесь то же самое! Сначала вы заботитесь о себе, потом - об остальных. ⠀ ?“Надежда, но как же я буду тратить время на себя… Я так не могу!” ⠀ Давайте теперь разберемся, в чем разница между тратой времени и инвестицией в себя. ⠀ ?То, на что мы чаще всего тратим время, не приносит пользы: соцсети, сплетни, сериалы. ⠀ ?А когда мы изучаем что-то новое с помощью курсов, вебинаров, книг, мы вкладываем в себя. Например, обучаясь здоровому питанию в “Шикарной женщине 3.0”, вы улучшаете здоровье и фигуру. Т.е. инвестируете в себя и улучшаете все сферы своей жизни! ⠀ Давайте на примере Иры и Лены. ⠀ ИРА весит 97 кг. У нее: ☹постоянно болит голова ☹беда с давлением ☹нет энергии ☹проблемы со сном ☹каждый день плохое настроение ☹не ладится с мужем ☹ребенок капризничает и не слушается ⠀ В ЛЕНЕ при том же росте 61 кг. И она: ?классно себя чувствует ?высыпается и даже просыпается до будильника ?успевает все делать по дому ?строит карьеру ?любимая и желанная жена ?энергичная мама на одной волне с детьми ⠀ Знаете, в чем разница? Ира тратит время, а Лена инвестирует его в себя. Поэтому у Лены есть энергия и силы. В таком состоянии она эффективнее и увереннее в себе. Она кайфует от себя и жизни! ⠀ ❤И поверьте, это отражается и на окружающих! Семья не в восторге от мамы, которая срывается по любому пустяку и выглядит несчастной. Ребенку приятнее видеть улыбающуюся маму, а мужу - сексуальную жену. ⠀ Поэтому лучшая инвестиция - это инвестиция в себя! ⠀ ?Девчонки, сколько времени в день вы готовы инвестировать в себя? 30 минут? Час? Больше часа в день?

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ПЛОХО - ЕСТЬ ИДЕЯ! ⠀ Девчонки, в последнее время получаю много таких комментариев ☝ И что я хочу вам сказать. ⠀ ✨С одной стороны, мне безумно приятно и лестно, что вы ТАК хотите попасть в мой проект “Шикарная женщина 3.0”. Спасибо, дорогие, за ваше доверие! ⠀ С другой стороны, такой ажиотаж меня беспокоит. Я очень не хочу никого из вас расстраивать или разочаровывать! Ваши страхи можно понять, ведь количество мест на будущем потоке проекта действительно ограничено. Попасть смогут не все. ⠀ ?В нашей команде по-прежнему 4 куратора. Взять новых людей и обучить их нет времени. Поэтому мы не возьмем больше участниц. ⠀ ?Но я не хочу, чтобы вы нервничали и переживали. Поэтому есть идея! ⠀ Я внимательно читаю ваши комментарии, и именно они помогли найти выход из положения. ⠀ Недавно я объявила даты бесплатного челленджа “Убери живот за 3 дня”. Признаюсь, пришлось пересмотреть некоторые моменты. Слишком много желающих принять в нем участие! ⠀ На челлендже будет вебинар, где вас ждут: ⠀ ❤подробности программы “Шикарной женщины 3.0” ?скидка и самые выгодные условия для вступления в проект ?подарки для самых шустрых ⠀ Но есть нюанс. Вебинарная комната может быть переполнена из-за лимита зрителей. Это значит, что не все смогут присоединиться. У нас уже такое было! ⠀ ?Так как гарантированно получить место на нашем проекте вы сможете только на вебинаре, я предлагаю открыть список предзаписи для тех, кто хочет попасть в "Шикарную женщину 3.0"! ⠀ В чем преимущества списка предзаписи? 1⃣Вы записываетесь в список. 2⃣Получаете ПЕРВЫМИ ссылку на вход в вебинарную комнату. 3⃣Точно успеваете присоединиться к вебинару. 4⃣Занимаете гарантированно свое место в проекте “Шикарная женщина 3.0”? ⠀ ?Девчонки, как вам идея со списком? Нужен такой список для вашего спокойствия и уверенности?

МОЯ ГЛАВНАЯ ЦЕННОСТЬ В ЖИЗНИ Когда в 20 лет мне сказали после собеседования, что возьмут не работу, только если я не буду так ярко краситься и стану носить черные брюки и белую рубашку, было неприятно. Хочу носить то, что нравится! Но пришлось смириться. Когда я захотела похудеть и узнала, что для этого нужно есть вареную капусту, которую на дух не перевариваю, пришлось давиться. А как по другому? ??‍♀ Но на нелюбимой работе и с нелюбимой едой счастья не сложилось. Когда человеку что-то не по душе и он терпит, это дело обречено на провал. Позже я узнала, что жизнь каждого человека направлена на получение удовольствия. Деньги, секс, умные дети, красивая одежда, вкусная еда - все это приносит нам удовольствие и мы живем ради этого кайфа. ❤ Все мы с вами хотим одного: ✔Кайфовать от любимой работы ✔Кайфовать в отношениях с мужчиной ✔Кайфовать от своей фигуры ✔Кайфовать от большего количества денег на счете ✔Кайфовать от того что твои дети учатся в престижном ВУЗе ? Но почему все этого хотят, но не все могут этого достичь? Потому что это все эти хотелки должны иметь под собой крепкий фундамент, который называется ЗДОРОВЬЕ. Больному, слабому человеку с лишним весом сложнее наладить отношения в семье: он ноет, сердится, ворчит.., вместо того, чтобы дарить любовь и энергию. Человеку с кучей болячек и лишним весом сложно проявляться на работе, нет энергии и желания вкладывать время и деньги в обучение - отсюда блок в деньгах. Человек без здоровья, как разбитая старая ушатанная машина. На ней далеко не уедешь и ехать неприятно. Для того, чтобы иметь силы стремится к удовольствию от своих высших потребностей, нужно выстроить прочный фундамент ЗДОРОВЬЯ. Это и есть моя главная ценность в жизни - ЗДОРОВЬЕ И ЖИТЬ В КАЙФ Мои главные ценности есть и главные ценности моего нового проекта «Шикарная женщина 3.0» Именно этим мы и будем заниматься в "Шикарной женщине 3.0" - восстановим ваш фундамент для счастья. При этом, сделаем это с кайфом. Потому что только так вы не будете срываться, как срываетесь с диеты и спорта. И для этого придумала десятки инструментов, которые помогут достичь цели. ✅Личный куратор, составит питание и будет вести за руку 4 недели к результату ✅Уникальный портал «Умное меню», с более чем 200 вкуснейшими рецептами для всей семьи под все вкусовые предпочтения и медицинские показания. Ленивые, постные, лечебные, безлактозные, для ГВ и пр. Каждый рецепт будет рассчитан персонально под вас. ✅Мы для вас подготовили короткие кайфовые зарядки по 10 минут на 7 дней. Начнём с этого! Без спорта! Мягко и безопасно! ✅Врача-эндокринолога позвали, тренера по женскому здоровью! Всему научат и на вопросы ответят. ✅Научим вас самостоятельно снижать вес без счетчика калорий и срывов с помощью коротких уроков по 5 минут. Вы сможете изучить материал по дороге на работу, в очереди, на прогулке. Слушаете, а если есть вопросы, задаете кураторам в чат. ✅Дадим вам техники и упражнения против стрессового заедания и переедания ✅Поможем пройти сопротивление Вот такой кайфовый, супер удобный проект будет у нас совсем скоро! ? Девочки, как вам мои главные ценности? Кому они откликаются?

РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ИР ⠀ Шок! Все, что вы видите, МОЖНО и НУЖНО ЕСТЬ! Даже если у вас есть инсулинорезистентность, лишний вес и другие особенности здоровья. ⠀ ?Это примеры блюд из "Шикарной женщины 2.0" для диабетиков и людей с инсулинорезистентностью, представляете? ⠀ Многие люди совершают кучу ошибок при снижении веса: ❌Сокращают приемы пищи до 2-х раз в день. И получают дефициты витаминов, выпадающие волосы и проблемы с ЖКТ. ❌Сидят на безуглеводных диетах. Сокращать углеводы нужно, но не исключать полностью! ❌Не доедают овощей. Спокойно увеличивайте количество овощей до 300-500 гр в день, кроме крахмалистых и авокадо. Овощи спасают от переедания и полезны для кишечника! ❌Отказываются от любимых десертов и выпечки. Нужно просто научиться готовить правильные вкусняшки, которые содержат белок, клетчатку и медленные углеводы. ⠀ Но все эти ошибки можно легко исправить, если рядом опытный наставник! ⠀ ?В обновленной "Шикарной женщине 2.0" к каждой участнице будет индивидуальный подход. Представьте: вы приходите к нам, озвучиваете свою проблему, цель, свои пожелания, вкусовые пристрастия. А мы все это анализируем и выдаем персональное меню специально для вашей ситуации! ⠀ ?Вы заходите в наше умное меню, выбираете нужную категорию и выбираете из множества рецептов любые, которые вам понравятся. Они уже подобраны для вас! Выпечка, сладости, супы, бутерброды, блюда-минутки - есть все. Главное - с учетом вашего здоровья. ⠀ ?Рецепты подбирала лично я и нутрициолог, эксперт в области превентивной диетологии и здорового пищеварения Анна Химяк. Мы начали эту работу почти год назад. И сейчас продолжаем активно этим заниматься, чтобы у вас было все самое лучшее и вкусное! ⠀ Такой индивидуальной подход к вашему питанию и образу жизни позволяет быстро получить крутые результаты по весу и самочувствию. И не просто получить, но и сохранить на всю жизнь! ⠀ ?Я вижу, что вам уже не терпится начать, но набор в проект еще не открыт! Следите за новостями, чтобы первыми попасть в обновленный поток. Мест меньше, чем желающих. Успеют самые быстрые и мотивированные! ⠀ ?Девочки, какие ошибки вы допускали при похудении? Узнали себя?

ЖИДКИЕ КАЛОРИИ ⠀ ?“Надежда, пью одну воду целый день, а весь растет. Как же так?” ⠀ Девчонки, такое и правда может быть! Дело в том, что то, что мы считаем водой, на самом деле ей не является. ⠀ ?Давайте разберем самые популярные напитки, которые многие пьют летом. Вы будете в ШОКЕ от количества калорий и сахара в них. ⠀ Для расчета возьмем объем 500 мл. ⠀ ?Чай "Липтон" холодный - 150 ккал, 34,5 гр сахара ?Вода со вкусовыми добавками (малина, апельсин и т.д.) - 90 ккал, 22,5 гр сахара ?Кока-кола - 210 ккал, 53 гр сахара ?Пакетированные соки (яблочный)- 245 ккал, 80 гр сахара ?Домашние компоты - 465 ккал, 62,6 гр сахара ?Квас - 135 ккал, 25 гр сахара ⠀ ?А теперь посчитаем. С утра вы выпили бутылочку колы (210 ккал), потом стаканчик сока (120 ккал), потом бутылочку чая холодного (150 ккал). Итого 480 калорий в день. Для многих это треть суточного рациона. И 127,5 гр сахара!!! При допустимом максимуме 25-40 гр в день. ⠀ ?Вот вы просто попили один день “воду”, а на бока налипло 64 гр жира. И так за месяц можно прибавить 2-3 кг лишнего веса. ⠀ Калорийность напитков - лишь часть проблемы. В них еще и куча вредных добавок, консервантов и ароматизаторов. Они легко усваиваются, углеводы быстро попадают в организм и вызывают подъем сахара в крови, а заодно всплеск инсулина. ⠀ ?Но и это не все! Из-за резких скачков глюкозы вскоре после воды со вкусом малины или стакана яблочного сока аппетит повысится, тяга к вредным продуктам усилится. После “воды” вам захочется мороженого, картошечки фри, пиццу… И снова дополнительные калории и лишний жирок. ⠀ ?Разумеется, отказываться от напитков нельзя! Но утолять жажду лучше всего чистой питьевой водой. Только не пейте ее ледяной, она должна быть комнатной температуры или теплой. ✔В чистой воде 0 калорий и 0 гр сахара. ✔Нет добавленных консервантов и ароматизаторов. ✔Это гораздо полезнее и для фигуры, и для здоровья. ⠀ Дорогие мои, если вы замените все вредные напитки обычной водой, организм поблагодарит вас за заботу и уже в скором времени увидите хороший отвес. ⠀ ?Девочки, какой у вас любимый летний напиток? Признавайтесь, пьете что-то из списка?

КАК ЕЗДИТЬ НА "ВСЕ ВКЛЮЧЕНО" С КАЙФОМ И НЕ ПРИВОЗИТЬ ЛИШНИЕ КГ ⠀ Девчонки, многие думают, что я всегда питаюсь одними овощами и курицей. Но те, кто давно на меня подписан, знают, что я живу в Анталье и мы с мужем часто ездим в отели «все включено». ⠀ ?Думаю, в скором времени вы тоже поедете в отпуск, поэтому хочу поделиться моими лайфхаками, как питаться на шведском столе и оставаться в форме! Не забудьте поблагодарить меня ? за полезную информацию. ⠀ Я придерживаюсь правила 80/20, где 80% - это здоровое питание, а 20% - вкусняшки. ⠀ Но есть несколько правил, которые я никогда не меняю: ✅Пью дневную норму воды. ✅Ем по режиму 4 раза в день. ✅Ем фрукты с каждым приемом пищи (в меру). ✅Много двигаюсь, гуляю, плаваю. ⠀ НА ЗАВТРАК ?Вместо жареной на масле яичницы я беру яйцо-пашот или отварное. Делаю полезный бутерброд из цельнозернового хлеба, смазанного маслом или творожным сыром, соленой рыбки и огурчика. В другой день с яйцом и помидором, например. ⠀ НА ОБЕД ?Беру разные овощи и заправляю оливковым маслом. Клетчатка хорошо насыщает и не дает переедать. Если сырые овощи тяжело усваиваются, то можно взять на гриле, но масло в них будет больше. Медленные углеводы получаю из гречки, булгура или макаронов. ⠀ ?Рыбу, мясо или курицу я беру на гриле, т.к. в них намного меньше жира, чем, например, в котлете. Прошу, чтобы не брызгали маслом, и выбираю самый незажаристый кусок. ⠀ Заканчиваю обед небольшой вкусняшкой, если хочется. ⠀ НА ПОЛДНИК ?Припасенный с завтрака фрукт и горстка орешков. ⠀ НА УЖИН ?Беру овощи для салата, заправляю оливковым маслом. В качестве белка у меня мясо, рыба или курица на гриле. ⠀ ?Алкоголь я не пью и советую вам быть с ним осторожными. Алкоголь калорийный и сильно обезвоживает. Поэтому, когда увидите отеки, не удивляйтесь. ⠀ Если я и привожу домой 300-500 гр лишнего веса, то за счет чуть бОльшей активности быстро прихожу в форму. Не бойтесь небольшой прибавки! Как правило, это не жир, а отеки из-за перелетов и жаркого климата. Они быстро уйдут. ⠀ ?Пользуйтесь этими рекомендациями и наслаждайтесь отпуском и подтянутой фигурой! ⠀ ?Девочки, кто уже пакует чемоданы? Куда едете в отпуск? Делитесь в комментариях!