ПОЧЕМУ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ ПРИВОДЯТ К НАБОРУ ВЕСА И КАК ЭТО ОСТАНОВИТЬ ⠀ Недавно моя читательница пожаловалась, что набирает вес. Причина - гормональные таблетки. ⠀ ?Девчонки, это правда. Многие женщины, которым назначили гормоны, стремительно набирают вес. Но в таблетках ли дело? ⠀ На самом деле главный виновник набора веса - это избыток калорий и простых углеводов. ⠀ Простые углеводы содержатся в: ?магазинных сладостях ?выпечке и конфетах ?фастфуде и полуфабрикатах ?быстрых завтраках ?пп-батончиках ?белом рисе и лаваше ⠀ Они быстро поднимают сахар в крови и дают организму энергию. Но т.к. столько энергии ему не нужно, излишки откладываются в жир, про запас. После этого сахар в крови резко падает и вас снова тянет на конфеты и булочки. ⠀ Так действуют быстрые углеводы. Так возникает замкнутый круг, растет аппетит и вес. ⠀ ✨Но принимать гормоны и худеть реально! Наша задача - взять под контроль количество простых углеводов. ВОЗ рекомендует сократить их потребление до 5-10% от суточной калорийности. ⠀ Кроме того, когда организм не получает питательные вещества из еды, то страдают все процессы. Как строителю нужен цемент и кирпич, так и организму нужны жиры, белки, сложные углеводы и клетчатка. Без них ему не из чего строить гормоны. ⠀ ?Обеспечив себя нужными веществами, мы не просто остановим рост веса, но и приведем гормональный фон в норму. Многие участницы моих проектов избавились от проявлений климакса. Яркий пример - Надежда. О ней я рассказывала 2 дня назад. Посмотрите, как она похудела с гормонами! ⠀ Поэтому сбалансированное питание - самый простой и дешевый способ вернуть здоровье и молодость. Именно этому будет посвящен второй сезон “Шикарной женщины 3.0”! ⠀ ?Я приготовила новейшую информацию о похудении в 45+. А также вас ждет урок от к.м.н. эндокринолога Марины Берковской о гормональном здоровье женщины. Она ответит на ваши вопросы, а на вип-пакете разберет анализы и будет лично сопровождать! ⠀ ?И еще открою маленький секрет. Сейчас мы готовим книгу фастфуда для похудения. Участницы проекта получат первый том с 20 рецептами в подарок! Рецепты новые, их не было в моем блоге. ⠀ ?Девочки, как вам идея с книгой фастфуда? Хотите?

А ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ? ВАМ УЖЕ 50 ЛЕТ! ⠀ С самого начала работы нутрициологом ко мне обращались в основном женщины 45+. ⠀ ?Помню, как в 2016 году я впервые разместила объявление в Одноклассниках и пригласила на консультацию для снижения веса. Ко мне пришла Наташа, с которой мы общаемся до сих пор. ⠀ ?Тогда Наташе было 49 лет: лишний вес, бессонница, приливы, потливость, перепады настроения, либидо на нуле. Она хотела быть энергичной и привлекательной, но потухала и разваливалась на глазах. ⠀ Наталья пробовала решить проблему с врачом и сдала анализы. Но услышала вердикт: ⠀ ?”А что вы хотели? Вам 50. В таком возрасте ЭТО НОРМАЛЬНО”. ⠀ ?Обидно! Ведь 40-50 лет - это золотое время. Дети выросли, на работе все стабильно, наконец-то есть время пожить для себя, в свое удовольствие! ⠀ Но вместо этого Наташа чувствовала себя старушкой, которой уже ничего не надо. А в ответ на жалобы слышала: “Это норма”. ⠀ А что такое “норма” в 50+? ⠀ ?Живот растет, несмотря на то, что ешь как раньше. ?Дом в запущении: сил на поддержание порядка нет. Тут до дивана бы добраться вечером - и то хорошо. ?Перед мужем неловко, перестаешь себя чувствовать женщиной. Желания заниматься любовью совсем нет. ?Потеешь так, что приходится каждый день одежду менять. ?Из-за отекшего лица не хочется смотреть на себя в зеркало. ?Срываешься на близких по пустякам. Не со зла… Просто как будто внутри сидит другой человек. ?Постоянные приливы мешают жить. Не знаешь, куда деваться от них. ?Сон совсем плохой - долго не получается заснуть, а ночью просыпаешься по 10 раз. ⠀ Дорогие, ну разве это норма? Конечно, НЕТ! ⠀ ?С Наташей мы скинули 14 кг и вернули ей полноценную жизнь, хотя она уже не верила, что это возможно. И она вновь почувствовала себя ЖЕНЩИНОЙ, а не бабушкой! ⠀ Не стоит жить в состоянии разбитого корыта, когда можно наслаждаться новым этапом жизни по-полной! Для этого нужно ювелирно поработать с питанием и образом жизни, чтобы помочь организму пройти период гормональной перестройки комфортно. ⠀ ?Девочки, будем возвращать молодость, энергию и красоту? Поделитесь в комментариях, какие проблемы вас больше всего беспокоят? Чего боитесь в похудении: обвисшей кожи, дряблости, морщин? Составим план работы!

ЧТО ВАС ОСТАНАВЛИВАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ⠀ Девчонки, давайте честно. Лишний вес - проблема, которая не дает насладиться жизнью по полной. ⠀ Из-за лишних кг вы: ?прячетесь под балахонами ?сидите дома и никуда не ездите ?живете с мужем как соседи, без намека на страсть ?избегаете прогулок и активных игр с детьми ⠀ Энергии и сил НЕТ. Зато ЕСТЬ усталость, раздражение и вечная апатия. ⠀ ?А теперь только представьте, как изменится ваша внешность, самочувствие без лишнего веса! ⠀ Знаю, что вы уже пытались убрать живот, но возвращались к прежнему весу. И уже не верите ни во что. ⠀ ?И дело не в вас! Просто мозг так пытается защитить нас и включает различные уловки. 90% людей живут в их власти, ничего не меняя. Но можно все изменить. ⠀ По многочисленным просьбам вчера я дала уникальную возможность принять участие в проекте "Убери живот за 2 недели". Мы открыли доступ по СТАРОЙ цене, где вас ждут: ⠀ ✅меню-конструктор с выпечкой, десертами и лечебными рекомендациями ✅мягкие упражнения от фитнес-тренера ✅заботливые кураторы с опытом 4-6 лет в нутрициологии ✅проработка мышления ✅избавление от пищевой зависимости ✅ответы на вопросы и поддержка 24/7 ⠀ 2 недели мы работаем КОМПЛЕКСНО и ИНДИВИДУАЛЬНО, чтобы вы наконец увидели свой плоский животик! ⠀ Многие писали, что нужен проект, который будет доступнее "Шикарной женщины 3.0". И вчера я открыла в него набор! Правда, такого шанса больше не будет. Обновленная версия «Убери живот за 2 недели» будет уже по новой цене. ⠀ ?Для такой глубокой персональной работы и гарантированного результата стоимость - символическая! С рассрочкой в 4 платежа стоимость 1 части выйдет ДЕШЕВЛЕ, чем 2 пиццы. ⠀ ?Девчонки, так почему вы еще не в проекте? ⠀ А дело в уловках мозга. И я хочу помочь вам с ними справиться, чтобы вы не упустили шикарную возможность попрощаться с животом! ⠀ ?Вчера вам нужно было просто дать мне свою руку, чтобы я вас провела через этот дремучий лес сомнений к результату. Но что вас остановило? ⠀ ?Напишите в комментариях, почему вы сейчас не пошли в проект? Я выберу самые распространенные страхи и сделаю разбор! Такой личный разбор стоит больших денег, но я хочу сделать это для вас бесплатно от души ?

СКОЛЬКО МОЖНО ШОКОЛАДА? ⠀ Многие из стройнеющих заменяют молочный шоколад на горький. ⠀ ?Как же помогает в похудении горький шоколад? Как его правильно выбрать? Сколько можно съесть? ⠀ Кому интересны эти вопросы, я с радостью на них отвечу! А с вас ? на пост, чтобы отблагодарить меня за полезную информацию. ⠀ ?В состав любого шоколада входит какао, которое стимулирует выработку серотонина - гормона радости. Поэтому в любой стрессовой ситуации шоколадка приносит пусть минутное, но успокоение. И впасть в шоколадную зависимость можно совсем незаметно. ⠀ Шоколад провоцирует набор веса, поскольку калорийность 1 плитки шоколада более 500 ккал. Многие решают перейти на горький шоколад с целью снижения веса. ⠀ ⚠️Но обратите внимание, что калорийность горького шоколада практически не отличается от молочного. И снизить вес, заменив молочный шоколад на горький, не получится. ⠀ Однако у горького шоколада есть преимущества: ✔️он не такой сладкий - возможно, вы не сможете съесть целую плитку за раз ✔️горький шоколад имеет пользу для здоровья - какао полезно для сердечно-сосудистой системы и мозга ⠀ ?Поэтому горький шоколад при снижении веса вполне допустим, но только при учете его калорийности в счетчике калорий. ⠀ При выборе шоколада обращайте внимание на состав: ☑️Тертое какао или масло какао должно быть на первом месте. ☑️В качественном шоколаде не будет какао-порошка, искусственных сахарозаменителей, консервантов и ароматизаторов. ☑️Чем дальше сахар в списке ингредиентов, тем лучше. Он точно не должен стоять на первом месте. ☑️Можно выбрать шоколад на стевиозиде или эритрите. ☑️Как правило, хороший шоколад содержит 70% какао и выше. ⠀ ?Сколько можно съесть шоколада? ⠀ В зависимости от вашей суточной калорийности вы можете съесть 20-30 гр горького шоколада. Думаю, этого хватит, чтобы удовлетворить вашу любовь к нему без вреда для талии. ⠀ ?Дорогие мои, а вы любите шоколад? Много едите? Какой ваш самый любимый?

ЛИПОСАКЦИЯ НЕ ПОМОЖЕТ УБРАТЬ ЖИВОТ ⠀ Девчонки, вижу по вашим реакциям, что многим интересно почитать о правильном похудении в области живота. ⠀ ?‍♀️Предлагаю начать с разбора ошибок, чтобы вы не тратили море денег, времени и здоровья! Это живот убрать не поможет. ⠀ Знаю, что всем хочется похудеть легко и быстро. Тем более, когда на улице лето или на носу отпуск. Но не устану повторять, что быстрый путь — не всегда безопасный! К такому я отношу липосакцию — операцию по удалению жировых отложений. ⠀ ? За 1 сеанс у хирурга действительно исчезнут бочка и выпирающий валик, однако спустя полгода объемы вернутся на «пригретое местечко». ⠀ Все дело в том, что липосакция НЕ останавливает процессы, из-за которых организм вырабатывал и продолжает вырабатывать жир. ⠀ ‼️ Причина образования жира — это всегда лишняя или нездоровая еда. Объясняю ?? ⠀ ?Для работы организму нужно определенное количество энергии, которую он берет из пищи (КБЖУ). Когда поступаемой энергии становится слишком много (вы съедаете больше, чем надо), то организм предусмотрительно оставляет лишнее на черный день. Так образуется жир. ⠀ Но черный день так и не наступает, а жир с каждым днем растет. Особенно если он был получен из самых заклятых врагов нашего живота — быстрых углеводов. ⠀ ? Быстрые углеводы (сладости, выпечка, снеки, фастфуд) дают нам моментальную сытость и радость — всплеск дофамина. Также быстро они вызывают чувство голода и желание съесть еще и еще. ⠀ Результат — с кофе мы съедаем далеко не одну дольку шоколадки, а потом горюем от висящего живота, который никакими способами не уходит с фигуры. ⠀ ?Поэтому, дорогие мои, самым действенным способом избавления от лишних см на талии будет корректировка питания! Без диет, волшебных таблеток или операций. Только сбалансированный и вкусный рацион, составленный с учетом вашего возраста, веса, роста, физической активности и особенностей здоровья! ⠀ Когда вы разберетесь, ЧТО и СКОЛЬКО есть, то живот покинет вас НАВСЕГДА, а пищевая зависимость помашет платочком на прощание ? ⠀ ?Девчонки, хотели бы получить такой план питания, с которым можно будет есть в удовольствие и становиться стройной красоткой?

КАЧАТЬ ПРЕСС - НЕ ПОМОЖЕТ УБРАТЬ ЖИВОТ ⠀ Если вы уже пытались убрать живот, то наверняка совершали ошибку, которая лишь отнимала у вас время, но не помогла похудеть. ⠀ ?‍?Признавайтесь, кто до изнеможения качал пресс? ⠀ ?Я сама раньше так делала, только результата не было. И не удивительно, ведь классические скручивания на пресс прорабатывают только поверхностную прямую мышцу живота. Она узкая и не держит наши внутренние органы. ⠀ А у многих эта мышца вообще не работает. Проведите тест: лягте на пол, прижмите поясницу к полу и начните делать скручивания с руками за головой. Если у вас заболит шея, значит, живот не включается в работу. И в этом упражнении совсем нет толку. Только себя изводить. ⠀ ☝️Кроме того, упражнения на пресс низкозатратные. Долго их выполнять не получится, калорий сжигается мало. А, значит, и жир на животе остается на месте. ⠀ Убрать большой живот можно только с помощью сбалансированного питания и дефицита калорий! Плоский живот создается на кухне, не устану повторять. А когда мы к этому подключаем упражнения на пресс, получаем красивый подтянутый животик. ⠀ ❗️Но чтобы животик был подтянутым, нужно укреплять ВСЕ мышцы живота. В первую очередь глубокие, которые поддерживают органы брюшной полости. ⠀ Когда-то я потратила кучу времени, чтобы найти подходящие упражнения в интернете и составить себе комплексную программу. Совершила много ошибок, но в итоге со всем разобралась. Вы тоже можете пойти этим путем. ⠀ ?А в проекте "Убери живот за 2 недели" я уже все продумала. Девчонки не тратят время на бессмысленные и, может, даже опасные упражнения. Они выполняют готовые тренировки для всех мышц живота под контролем фитнес-тренера! ⠀ Фитнес-эксперт подсказывает участницам, можно ли делать то или иное упражнение, если есть проблемы со здоровьем. Так что девочки на 100% уверены, что не навредят себе и получат подтянутый живот. ⠀ ?А благодаря грамотному и вкусному меню участницы теряют именно жир на животе, а не ценные мышцы. Поэтому и результаты их радуют. Это один из секретов подтянутого животика. ⠀ ?Дорогие, хотите, поделюсь безопасными и комплексными упражнениями на пресс из проекта? Пишите в комментариях, если да!

ТЫ ТОЧНО РОДИЛА? ⠀ Девчонки, судя по комментариям под утренним постом, живот беспокоит большинство из вас. Он мешает красоваться в летних платьях, не дает чувствовать себя уверенно на пляже и портит настроение. ⠀ ?Я вас хорошо понимаю! Сама страдала от большого живота. ⠀ ?Остался он у меня после родов. Даже после 2-х лет, после завершения кормления грудью, живот никуда не делся, хоть и стал немного меньше. ⠀ Помню, в роддоме соседки удивлялись моему животу и спрашивали, всех ли я родила или, может, кто-то еще остался. ⠀ ?На пляже я очень стеснялась и чувствовала себя не в своей тарелке. Масла в огонь подливало то, что я видела, как муж смотрит на других девушек! От этого самооценка падала еще ниже. ⠀ ?Я даже фотографироваться не любила в то время - не хотела видеть висящий живот и бока. От одного взгляда на них становилось тошно! С того периода у меня на память осталось лишь одно фото - вы его видите. ⠀ Я ненавидела свой живот, он становился причиной ссор в семье. Отец Вовы так и не смирился, что в 21 год у него была “пузатая” жена. ⠀ ?Конечно, я пыталась худеть. Пробовала разные диеты, убивалась на тренировках, срывалась, ругала себя и пыталась снова. Но все, что я получила в итоге, - испорченное пищеварение и прыщи на лице. ⠀ ?Сейчас я забыла о большом животе и других проблемах как о страшном сне. И все это благодаря знаниям в нутрициологии, которые позволили мне попрощаться с животом без диет, со сладостями и навсегда! ⠀ В ближайшую неделю мы будем разбирать ошибки, которые мешают убрать живот, чтобы вы не наступали на те же грабли, а наконец решили проблему! Как когда-то это сделала я. ⠀ ?Девочки, готовы за пару недель подтянуть животик и провести остаток теплых деньков с шикарной фигурой? ⠀ ?А пока поделитесь, как пробовали избавиться от живота?

КАК МЕНЯ ДОСТАЛ ЖИВОТ ☀Лето - лучшее время, чтобы наслаждаться жизнью, ловить лучики солнца и впитывать хорошее настроение! Но с настроением у многих беда. Друзья делятся морскими фото в красивых купальниках, вокруг все ходят в ярких приталенных платьях и изящных босоножках. ⠀ А ты смотришь и завидуешь, потому что ничего из этого не можешь себе позволить. ⠀ ❌В модные босоножки нога не влезает - отеки. Приходится довольствоваться разношенными сандалиями. ❌Приталенное платье сидит плохо - живот торчит и бока вываливаются. Так что остается только прятаться в темных балахонах. ❌На купальники без слез не взглянешь. Какую модель не наденешь, все смотрится ужасно, жир свисает складками. ⠀ Даже предстоящий отпуск не радует. А если он уже был, то оставил не сильно позитивные впечатления. К зеркалу подходить не хочется, а каждый поход в магазин за одеждой еще сильнее портит настроение. ⠀ ?Лето проходит мимо, а ты все грустишь и злишься, что в очередной раз осталась со своим необъятным животом и размером 56. Все диеты испробованы и брошены, абонемент в спортзал пылится на полке, а мечта подтянуть живот снова забыта до следующего лета. ⠀ Девчонки, а, может, не стоит откладывать красивый купальник и подтянутый животик на потом? Давайте получим все это уже ЭТИМ ЛЕТОМ! ⠀ ?Я понимаю, что вы уже перепробовали кучу способов убрать живот, расстроились, устали от всего и смирились. Но признайтесь честно: вы все еще хотите плоский животик и мечтаете о красивых платьях, которые будут смотреться на вас идеально! ⠀ ?У меня есть план, с которым вы подтянете ЛЮБОЙ живот гарантированно и без страданий! Послеродовой, гормональный, выросший на булочках и шоколадках, не поддающийся никаким диетам - абсолютно любой! ⠀ ?Не надо ждать еще год до следующего лета и терять время, чтобы избавиться от бесящего живота! Вы можете уже через 2 недели убрать до 8 см в животе и выглядеть так, как мечтаете. Для этого нужно лишь чуть-чуть поработать. Впереди еще целый месяц лета, а потом теплая осень! Зачем же их портить большим животом? ⠀ ?Дорогие, будем убирать живот этим летом? Рассказать, как это сделать?

НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ – ЭТО ШОК! ⠀ Дорогие, недавно мы с вами говорили о том, как важно опираться на качественные исследования и достоверную информацию, когда речь идет о снижении веса. ⠀ Вижу ваш интерес к этой теме, поэтому сегодня рассказываю о крутом и интересном исследовании! ⠀ ?‍?В конце прошлого года Оксфордский университет опубликовал результаты масштабного исследования. В нем участвовало 72 000 человек, за физической активностью которых ученые наблюдали в течение нескольких лет. ⠀ ?Исследователи пришли к выводу, что для оздоровительного эффекта от физических упражнений достаточно заниматься всего лишь 8 минут в день! ⠀ Есть только 2 обязательных условия: ✅заниматься КАЖДЫЙ день, без пропусков ✅частота сердечных сокращений (ЧСС) во время занятий должна быть выше значения, которое рассчитывается по формуле (220 – возраст) х 0,77 ⠀ Девчонки, ну кто еще о таком вам расскажет? Представляете, всего 8 минут в день! ⠀ ?‍♀Конечно, я использую это в “Шикарной женщине 3.0”. Я не мучаю девчонок изнурительными тренировками, которые под силу только профессиональным спортсменам. Снижать вес, изматывая себя физическими упражнениями, – не наш метод! ⠀ Цель “Шикарной женщины 3.0” - помочь вам достичь красивого и здорового тела, делая все в удовольствие. ⠀ ?Поэтому участницы проекта наслаждаются небольшими, но эффективными зарядками и кайфовыми 20-минутными тренировками на все тело. ⠀ Тренировочная программа корректируется фитнес-тренером индивидуально для каждой, с учетом текущего состояния здоровья и противопоказаний. Прямо сейчас девчонки в проекте уже получают консультацию фитнес-тренера! ⠀ ?‍♀Девочки, все еще получаю от вас много сообщений с просьбами присоединиться к “Шикарной женщине 3.0”. Но, к сожалению, набор закрыт, а дата старта следующего потока пока неизвестна. Дорогие, я вас об этом предупреждала! Не обижайтесь, пожалуйста. ⠀ ?А пока вы ждете следующего потока, не теряйте времени зря! Давайте прямо сейчас встанем со стула и потанцуем 8 минут? Я уже начала! Кто со мной?

ВАМ ЭТО ТОЧНО ПОНРАВИТСЯ! ⠀ Девчонки, вы не представляете, ЧТО мы придумали с командой! Работа кипит, а я вместе с участницами “Шикарной женщины 3.0” в предвкушении. Ведь их жизнь изменится раз и навсегда! ⠀ ?Но я вижу сообщения всех, кто не смог попасть в проект. Знаю, как вы мне доверяете и хотите быть этим летом в форме! И не хочу вас подводить. ⠀ ?Вы знаете, что ВСЕ мои продукты высочайшего качества с гарантией результата. Сейчас у меня накопилось много эксклюзивных продуктов, которые были доступны только участницам прошлых проектов. Отдельно их невозможно было приобрести, за исключением пары дней в году. ⠀ А т.к. я не знаю, когда будет следующий поток “Шикарной женщины 3.0”, я решила, что сейчас самый подходящий момент поделиться ими! Те, кто не смог попасть в проект, смогут их приобрести на Летней ярмарке и избавиться от лишних килограммов! ⠀ ❗️Девочки, сразу предупрежу. Сейчас мы оформляем наши продукты в новом стиле. Но на Ярмарке гостинцы будут в прежнем оформлении - это старые продукты. ⠀ Посмотрите, чем я планирую порадовать вас на Ярмарке! ⠀ ✅Меню-конструктор на 28 дней С ним вы сами выбираете, что сегодня приготовить для себя и семьи. Без подсчета калорий, утомительной готовки и дорогих продуктов. До -4 кг за 4 недели! ⠀ ✅Большая книга десертов для стройности Включает 50 рецептов полезных десертов: медовика, наполеона, вафель, сочников, эклеров и других. Вкусно, сладко, похудительно! ⠀ ✅Ленивое меню на 28 дней Снижение веса с готовкой 30-40 минут раз в два дня. ⠀ ✅Постное/веганское меню Подойдет тем, кто хочет снижать вес во время поста сытно и вкусно или придерживается веганской системы питания. ⠀ ✅Летний экспресс Целый комплекс из меню на 28 дней и мягких тренировок с пользой для здоровья! ⠀ ?Также вместе с приобретенным продуктом вы получите подарки! Это будут инструкции, полезные памятки, подборки блюд под разные сезоны года. ⠀ Ярмарка поможет вам стать стройняшкой этим летом, почувствовать легкость, обрести энергию! А еще у вас всегда будет копилочка с рецептами блюд, которые вы с гордостью сможете поставить даже на праздничный стол. ⠀ ?Девчонки, как вам идея? Делитесь, что думаете, в комментариях. Хотите Летнюю ярмарку?