КАК ГОРМОНЫ МЕШАЮТ ХУДЕТЬ ⠀ Это все гормоны - с ними не похудеть. ⠀ ?Девчонки, не представляете, сколько разных обвинений я слышала в адрес гормонов! Считается, что с приближением и приходом менопаузы у женщины меняется гормональный фон, поэтому похудеть практически нереально. Вес растет, что бы ты ни делала. ⠀ Да, после 40 действительно происходят гормональные изменения, они естественны. Но сбросить лишние килограммы это никак не мешает! ⠀ ?Почему же у многих не получается похудеть? ⠀ Потому что обмен веществ с возрастом замедляется. С каждым годом нам нужно все меньше калорий, но не все это учитывают. ⠀ ?Например, калорийность рациона женщины в 30 лет будет на 20% выше, чем у женщины с тем же весом и ростом в 60 лет. Не меняя калорийность, женщина неизбежно набирает вес, и гормоны тут ни при чем. ⠀ ?Но набор веса - не единственная проблема периода гормональной перестройки. У многих сильно портится самочувствие: появляются приливы, перепады настроения, болячки атакуют со всех сторон, весь организм разваливается. Кажется, будто тело уже не принадлежит тебе. ⠀ Однако природа не задумывала так жестоко с нами обращаться и превращать после 45 лет в развалюх! К сожалению, мы сами это с собой делаем задолго до этого возраста. ⠀ ?Мы плохо питаемся, накапливаем лишний вес, не двигаемся, нарушаем режим сна. До поры до времени это может не сказываться на здоровье, но с приходом гормональной перестройки все рассыпается. Организм оказывается не готов к ней, поэтому все идет не так, как задумывалось. ⠀ ?Чтобы пройти гормональную перестройку без стресса, кучи болячек, висящего живота и неприятных симптомов, организм должен быть В РЕСУРСЕ! У него должны быть силы, чтобы войти в новый этап без проблем. Если организму дать все необходимое, то этот период пройдет мягко и без страданий. ⠀ Если вы сейчас разваливаетесь и не можете снизить вес, значит, организм изношен, у него нет сил. Но его можно восстановить! Тогда вы снова почувствуете себя молодой женщиной, а не дряхлой старушкой. А лишние килограммы покинут вас навсегда. ⠀ Девочки, кто готов вернуть себе стройность, молодость и прекрасное самочувствие? Давайте взрослеть красиво! ❤ Кто за, отправьте в комментариях сердечко.

ПОЧЕМУ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ТАБЛЕТКИ ПРИВОДЯТ К НАБОРУ ВЕСА И КАК ЭТО ОСТАНОВИТЬ ⠀ Недавно моя читательница пожаловалась, что набирает вес. Причина - гормональные таблетки. ⠀ ?Девчонки, это правда. Многие женщины, которым назначили гормоны, стремительно набирают вес. Но в таблетках ли дело? ⠀ На самом деле главный виновник набора веса - это избыток калорий и простых углеводов. ⠀ Простые углеводы содержатся в: ?магазинных сладостях ?выпечке и конфетах ?фастфуде и полуфабрикатах ?быстрых завтраках ?пп-батончиках ?белом рисе и лаваше ⠀ Они быстро поднимают сахар в крови и дают организму энергию. Но т.к. столько энергии ему не нужно, излишки откладываются в жир, про запас. После этого сахар в крови резко падает и вас снова тянет на конфеты и булочки. ⠀ Так действуют быстрые углеводы. Так возникает замкнутый круг, растет аппетит и вес. ⠀ ✨Но принимать гормоны и худеть реально! Наша задача - взять под контроль количество простых углеводов. ВОЗ рекомендует сократить их потребление до 5-10% от суточной калорийности. ⠀ Кроме того, когда организм не получает питательные вещества из еды, то страдают все процессы. Как строителю нужен цемент и кирпич, так и организму нужны жиры, белки, сложные углеводы и клетчатка. Без них ему не из чего строить гормоны. ⠀ ?Обеспечив себя нужными веществами, мы не просто остановим рост веса, но и приведем гормональный фон в норму. Многие участницы моих проектов избавились от проявлений климакса. Яркий пример - Надежда. О ней я рассказывала 2 дня назад. Посмотрите, как она похудела с гормонами! ⠀ Поэтому сбалансированное питание - самый простой и дешевый способ вернуть здоровье и молодость. Именно этому будет посвящен второй сезон “Шикарной женщины 3.0”! ⠀ ?Я приготовила новейшую информацию о похудении в 45+. А также вас ждет урок от к.м.н. эндокринолога Марины Берковской о гормональном здоровье женщины. Она ответит на ваши вопросы, а на вип-пакете разберет анализы и будет лично сопровождать! ⠀ ?И еще открою маленький секрет. Сейчас мы готовим книгу фастфуда для похудения. Участницы проекта получат первый том с 20 рецептами в подарок! Рецепты новые, их не было в моем блоге. ⠀ ?Девочки, как вам идея с книгой фастфуда? Хотите?

А ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ? ВАМ УЖЕ 50 ЛЕТ! ⠀ С самого начала работы нутрициологом ко мне обращались в основном женщины 45+. ⠀ ?Помню, как в 2016 году я впервые разместила объявление в Одноклассниках и пригласила на консультацию для снижения веса. Ко мне пришла Наташа, с которой мы общаемся до сих пор. ⠀ ?Тогда Наташе было 49 лет: лишний вес, бессонница, приливы, потливость, перепады настроения, либидо на нуле. Она хотела быть энергичной и привлекательной, но потухала и разваливалась на глазах. ⠀ Наталья пробовала решить проблему с врачом и сдала анализы. Но услышала вердикт: ⠀ ?”А что вы хотели? Вам 50. В таком возрасте ЭТО НОРМАЛЬНО”. ⠀ ?Обидно! Ведь 40-50 лет - это золотое время. Дети выросли, на работе все стабильно, наконец-то есть время пожить для себя, в свое удовольствие! ⠀ Но вместо этого Наташа чувствовала себя старушкой, которой уже ничего не надо. А в ответ на жалобы слышала: “Это норма”. ⠀ А что такое “норма” в 50+? ⠀ ?Живот растет, несмотря на то, что ешь как раньше. ?Дом в запущении: сил на поддержание порядка нет. Тут до дивана бы добраться вечером - и то хорошо. ?Перед мужем неловко, перестаешь себя чувствовать женщиной. Желания заниматься любовью совсем нет. ?Потеешь так, что приходится каждый день одежду менять. ?Из-за отекшего лица не хочется смотреть на себя в зеркало. ?Срываешься на близких по пустякам. Не со зла… Просто как будто внутри сидит другой человек. ?Постоянные приливы мешают жить. Не знаешь, куда деваться от них. ?Сон совсем плохой - долго не получается заснуть, а ночью просыпаешься по 10 раз. ⠀ Дорогие, ну разве это норма? Конечно, НЕТ! ⠀ ?С Наташей мы скинули 14 кг и вернули ей полноценную жизнь, хотя она уже не верила, что это возможно. И она вновь почувствовала себя ЖЕНЩИНОЙ, а не бабушкой! ⠀ Не стоит жить в состоянии разбитого корыта, когда можно наслаждаться новым этапом жизни по-полной! Для этого нужно ювелирно поработать с питанием и образом жизни, чтобы помочь организму пройти период гормональной перестройки комфортно. ⠀ ?Девочки, будем возвращать молодость, энергию и красоту? Поделитесь в комментариях, какие проблемы вас больше всего беспокоят? Чего боитесь в похудении: обвисшей кожи, дряблости, морщин? Составим план работы!

ЧТО ВАС ОСТАНАВЛИВАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ⠀ Девчонки, давайте честно. Лишний вес - проблема, которая не дает насладиться жизнью по полной. ⠀ Из-за лишних кг вы: ?прячетесь под балахонами ?сидите дома и никуда не ездите ?живете с мужем как соседи, без намека на страсть ?избегаете прогулок и активных игр с детьми ⠀ Энергии и сил НЕТ. Зато ЕСТЬ усталость, раздражение и вечная апатия. ⠀ ?А теперь только представьте, как изменится ваша внешность, самочувствие без лишнего веса! ⠀ Знаю, что вы уже пытались убрать живот, но возвращались к прежнему весу. И уже не верите ни во что. ⠀ ?И дело не в вас! Просто мозг так пытается защитить нас и включает различные уловки. 90% людей живут в их власти, ничего не меняя. Но можно все изменить. ⠀ По многочисленным просьбам вчера я дала уникальную возможность принять участие в проекте "Убери живот за 2 недели". Мы открыли доступ по СТАРОЙ цене, где вас ждут: ⠀ ✅меню-конструктор с выпечкой, десертами и лечебными рекомендациями ✅мягкие упражнения от фитнес-тренера ✅заботливые кураторы с опытом 4-6 лет в нутрициологии ✅проработка мышления ✅избавление от пищевой зависимости ✅ответы на вопросы и поддержка 24/7 ⠀ 2 недели мы работаем КОМПЛЕКСНО и ИНДИВИДУАЛЬНО, чтобы вы наконец увидели свой плоский животик! ⠀ Многие писали, что нужен проект, который будет доступнее "Шикарной женщины 3.0". И вчера я открыла в него набор! Правда, такого шанса больше не будет. Обновленная версия «Убери живот за 2 недели» будет уже по новой цене. ⠀ ?Для такой глубокой персональной работы и гарантированного результата стоимость - символическая! С рассрочкой в 4 платежа стоимость 1 части выйдет ДЕШЕВЛЕ, чем 2 пиццы. ⠀ ?Девчонки, так почему вы еще не в проекте? ⠀ А дело в уловках мозга. И я хочу помочь вам с ними справиться, чтобы вы не упустили шикарную возможность попрощаться с животом! ⠀ ?Вчера вам нужно было просто дать мне свою руку, чтобы я вас провела через этот дремучий лес сомнений к результату. Но что вас остановило? ⠀ ?Напишите в комментариях, почему вы сейчас не пошли в проект? Я выберу самые распространенные страхи и сделаю разбор! Такой личный разбор стоит больших денег, но я хочу сделать это для вас бесплатно от души ?

СКОЛЬКО МОЖНО ШОКОЛАДА? ⠀ Многие из стройнеющих заменяют молочный шоколад на горький. ⠀ ?Как же помогает в похудении горький шоколад? Как его правильно выбрать? Сколько можно съесть? ⠀ Кому интересны эти вопросы, я с радостью на них отвечу! А с вас ? на пост, чтобы отблагодарить меня за полезную информацию. ⠀ ?В состав любого шоколада входит какао, которое стимулирует выработку серотонина - гормона радости. Поэтому в любой стрессовой ситуации шоколадка приносит пусть минутное, но успокоение. И впасть в шоколадную зависимость можно совсем незаметно. ⠀ Шоколад провоцирует набор веса, поскольку калорийность 1 плитки шоколада более 500 ккал. Многие решают перейти на горький шоколад с целью снижения веса. ⠀ ⚠️Но обратите внимание, что калорийность горького шоколада практически не отличается от молочного. И снизить вес, заменив молочный шоколад на горький, не получится. ⠀ Однако у горького шоколада есть преимущества: ✔️он не такой сладкий - возможно, вы не сможете съесть целую плитку за раз ✔️горький шоколад имеет пользу для здоровья - какао полезно для сердечно-сосудистой системы и мозга ⠀ ?Поэтому горький шоколад при снижении веса вполне допустим, но только при учете его калорийности в счетчике калорий. ⠀ При выборе шоколада обращайте внимание на состав: ☑️Тертое какао или масло какао должно быть на первом месте. ☑️В качественном шоколаде не будет какао-порошка, искусственных сахарозаменителей, консервантов и ароматизаторов. ☑️Чем дальше сахар в списке ингредиентов, тем лучше. Он точно не должен стоять на первом месте. ☑️Можно выбрать шоколад на стевиозиде или эритрите. ☑️Как правило, хороший шоколад содержит 70% какао и выше. ⠀ ?Сколько можно съесть шоколада? ⠀ В зависимости от вашей суточной калорийности вы можете съесть 20-30 гр горького шоколада. Думаю, этого хватит, чтобы удовлетворить вашу любовь к нему без вреда для талии. ⠀ ?Дорогие мои, а вы любите шоколад? Много едите? Какой ваш самый любимый?

Я В ЗАТРУДНЕНИИ, НУЖЕН СОВЕТ ⠀ Девочки, мы активно начали обсуждать, как убрать живот быстро и без вреда для здоровья. И в ходе обсуждения все чаще стали появляться такие вопросы ☝️ ⠀ У меня действительно был проект “Убери живот за 2 недели”. Последний запуск был в мае, а потом он закрылся на обновление. Проект всем очень нравился, потому что: ⠀ ?бюджетный ?с индивидуальным подходом ?доступный абсолютно всем ?без голодовок, вкусно и полезно ?помогал убрать живот до -8 см за 2 недели ⠀ Сейчас мы с командой работаем над обновлением программы. Не буду раскрывать всех подробностей, но есть много новой информации, которой хочу с вами поделиться! ⠀ ?Но в то же время давление растет. Не проходит и дня, чтобы вы не спросили про него. ⠀ Девчонки, я вас понимаю! Сейчас лето, и всем хочется привести себя в форму быстро. Несмотря на то, что стартовал проект “Шикарная женщина 3.0” и прошла Летняя ярмарка, просьбы вернуть двухнедельный проект продолжают поступать. ⠀ ⚠️Поэтому, дорогие мои, нужен ваш совет. Я обещала, что майский запуск “Убери живот за 2 недели” будет последним. Но т.к. сейчас вам нужна помощь, а в данный момент предложить мне нечего, может быть, есть смысл запустить проект еще раз? ⠀ Все в моем фирменном стиле: ?мягкие упражнения ?работа с мышлением ?вкусное и полезное меню с выпечкой и десертами ?поддержка кураторов ⠀ По последнему пункту получаю особенно много отзывов. Многие пишут, что им не хватает наших кураторов. И это неудивительно! ⠀ ?Поддержка специалистов — одна из неотъемлемых частей Международной системы по снижению веса. Ведь именно специалист помогает развеять страхи, подкорректировать рацион при необходимости и замотивировать. Девчонки, которые купили меню, признаются, что в одиночку придерживаться его сложно - не хватает поддержки. ⠀ ?Я сейчас в затруднении: придерживаться изначального плана и направить все силы на новые программы и проекты? Или в порядке исключения запустить прежний проект “Убери живот за 2 недели”? ⠀ ?Девчонки, что думаете? Нужен прямо сейчас “Убери живот за 2 недели”, или лучше работать над обновлением проекта? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях ?

КАЧАТЬ ПРЕСС - НЕ ПОМОЖЕТ УБРАТЬ ЖИВОТ ⠀ Если вы уже пытались убрать живот, то наверняка совершали ошибку, которая лишь отнимала у вас время, но не помогла похудеть. ⠀ ?‍?Признавайтесь, кто до изнеможения качал пресс? ⠀ ?Я сама раньше так делала, только результата не было. И не удивительно, ведь классические скручивания на пресс прорабатывают только поверхностную прямую мышцу живота. Она узкая и не держит наши внутренние органы. ⠀ А у многих эта мышца вообще не работает. Проведите тест: лягте на пол, прижмите поясницу к полу и начните делать скручивания с руками за головой. Если у вас заболит шея, значит, живот не включается в работу. И в этом упражнении совсем нет толку. Только себя изводить. ⠀ ☝️Кроме того, упражнения на пресс низкозатратные. Долго их выполнять не получится, калорий сжигается мало. А, значит, и жир на животе остается на месте. ⠀ Убрать большой живот можно только с помощью сбалансированного питания и дефицита калорий! Плоский живот создается на кухне, не устану повторять. А когда мы к этому подключаем упражнения на пресс, получаем красивый подтянутый животик. ⠀ ❗️Но чтобы животик был подтянутым, нужно укреплять ВСЕ мышцы живота. В первую очередь глубокие, которые поддерживают органы брюшной полости. ⠀ Когда-то я потратила кучу времени, чтобы найти подходящие упражнения в интернете и составить себе комплексную программу. Совершила много ошибок, но в итоге со всем разобралась. Вы тоже можете пойти этим путем. ⠀ ?А в проекте "Убери живот за 2 недели" я уже все продумала. Девчонки не тратят время на бессмысленные и, может, даже опасные упражнения. Они выполняют готовые тренировки для всех мышц живота под контролем фитнес-тренера! ⠀ Фитнес-эксперт подсказывает участницам, можно ли делать то или иное упражнение, если есть проблемы со здоровьем. Так что девочки на 100% уверены, что не навредят себе и получат подтянутый живот. ⠀ ?А благодаря грамотному и вкусному меню участницы теряют именно жир на животе, а не ценные мышцы. Поэтому и результаты их радуют. Это один из секретов подтянутого животика. ⠀ ?Дорогие, хотите, поделюсь безопасными и комплексными упражнениями на пресс из проекта? Пишите в комментариях, если да!

ТЫ ТОЧНО РОДИЛА? ⠀ Девчонки, судя по комментариям под утренним постом, живот беспокоит большинство из вас. Он мешает красоваться в летних платьях, не дает чувствовать себя уверенно на пляже и портит настроение. ⠀ ?Я вас хорошо понимаю! Сама страдала от большого живота. ⠀ ?Остался он у меня после родов. Даже после 2-х лет, после завершения кормления грудью, живот никуда не делся, хоть и стал немного меньше. ⠀ Помню, в роддоме соседки удивлялись моему животу и спрашивали, всех ли я родила или, может, кто-то еще остался. ⠀ ?На пляже я очень стеснялась и чувствовала себя не в своей тарелке. Масла в огонь подливало то, что я видела, как муж смотрит на других девушек! От этого самооценка падала еще ниже. ⠀ ?Я даже фотографироваться не любила в то время - не хотела видеть висящий живот и бока. От одного взгляда на них становилось тошно! С того периода у меня на память осталось лишь одно фото - вы его видите. ⠀ Я ненавидела свой живот, он становился причиной ссор в семье. Отец Вовы так и не смирился, что в 21 год у него была “пузатая” жена. ⠀ ?Конечно, я пыталась худеть. Пробовала разные диеты, убивалась на тренировках, срывалась, ругала себя и пыталась снова. Но все, что я получила в итоге, - испорченное пищеварение и прыщи на лице. ⠀ ?Сейчас я забыла о большом животе и других проблемах как о страшном сне. И все это благодаря знаниям в нутрициологии, которые позволили мне попрощаться с животом без диет, со сладостями и навсегда! ⠀ В ближайшую неделю мы будем разбирать ошибки, которые мешают убрать живот, чтобы вы не наступали на те же грабли, а наконец решили проблему! Как когда-то это сделала я. ⠀ ?Девочки, готовы за пару недель подтянуть животик и провести остаток теплых деньков с шикарной фигурой? ⠀ ?А пока поделитесь, как пробовали избавиться от живота?

КАК МЕНЯ ДОСТАЛ ЖИВОТ ☀Лето - лучшее время, чтобы наслаждаться жизнью, ловить лучики солнца и впитывать хорошее настроение! Но с настроением у многих беда. Друзья делятся морскими фото в красивых купальниках, вокруг все ходят в ярких приталенных платьях и изящных босоножках. ⠀ А ты смотришь и завидуешь, потому что ничего из этого не можешь себе позволить. ⠀ ❌В модные босоножки нога не влезает - отеки. Приходится довольствоваться разношенными сандалиями. ❌Приталенное платье сидит плохо - живот торчит и бока вываливаются. Так что остается только прятаться в темных балахонах. ❌На купальники без слез не взглянешь. Какую модель не наденешь, все смотрится ужасно, жир свисает складками. ⠀ Даже предстоящий отпуск не радует. А если он уже был, то оставил не сильно позитивные впечатления. К зеркалу подходить не хочется, а каждый поход в магазин за одеждой еще сильнее портит настроение. ⠀ ?Лето проходит мимо, а ты все грустишь и злишься, что в очередной раз осталась со своим необъятным животом и размером 56. Все диеты испробованы и брошены, абонемент в спортзал пылится на полке, а мечта подтянуть живот снова забыта до следующего лета. ⠀ Девчонки, а, может, не стоит откладывать красивый купальник и подтянутый животик на потом? Давайте получим все это уже ЭТИМ ЛЕТОМ! ⠀ ?Я понимаю, что вы уже перепробовали кучу способов убрать живот, расстроились, устали от всего и смирились. Но признайтесь честно: вы все еще хотите плоский животик и мечтаете о красивых платьях, которые будут смотреться на вас идеально! ⠀ ?У меня есть план, с которым вы подтянете ЛЮБОЙ живот гарантированно и без страданий! Послеродовой, гормональный, выросший на булочках и шоколадках, не поддающийся никаким диетам - абсолютно любой! ⠀ ?Не надо ждать еще год до следующего лета и терять время, чтобы избавиться от бесящего живота! Вы можете уже через 2 недели убрать до 8 см в животе и выглядеть так, как мечтаете. Для этого нужно лишь чуть-чуть поработать. Впереди еще целый месяц лета, а потом теплая осень! Зачем же их портить большим животом? ⠀ ?Дорогие, будем убирать живот этим летом? Рассказать, как это сделать?

НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ – ЭТО ШОК! ⠀ Дорогие, недавно мы с вами говорили о том, как важно опираться на качественные исследования и достоверную информацию, когда речь идет о снижении веса. ⠀ Вижу ваш интерес к этой теме, поэтому сегодня рассказываю о крутом и интересном исследовании! ⠀ ?‍?В конце прошлого года Оксфордский университет опубликовал результаты масштабного исследования. В нем участвовало 72 000 человек, за физической активностью которых ученые наблюдали в течение нескольких лет. ⠀ ?Исследователи пришли к выводу, что для оздоровительного эффекта от физических упражнений достаточно заниматься всего лишь 8 минут в день! ⠀ Есть только 2 обязательных условия: ✅заниматься КАЖДЫЙ день, без пропусков ✅частота сердечных сокращений (ЧСС) во время занятий должна быть выше значения, которое рассчитывается по формуле (220 – возраст) х 0,77 ⠀ Девчонки, ну кто еще о таком вам расскажет? Представляете, всего 8 минут в день! ⠀ ?‍♀Конечно, я использую это в “Шикарной женщине 3.0”. Я не мучаю девчонок изнурительными тренировками, которые под силу только профессиональным спортсменам. Снижать вес, изматывая себя физическими упражнениями, – не наш метод! ⠀ Цель “Шикарной женщины 3.0” - помочь вам достичь красивого и здорового тела, делая все в удовольствие. ⠀ ?Поэтому участницы проекта наслаждаются небольшими, но эффективными зарядками и кайфовыми 20-минутными тренировками на все тело. ⠀ Тренировочная программа корректируется фитнес-тренером индивидуально для каждой, с учетом текущего состояния здоровья и противопоказаний. Прямо сейчас девчонки в проекте уже получают консультацию фитнес-тренера! ⠀ ?‍♀Девочки, все еще получаю от вас много сообщений с просьбами присоединиться к “Шикарной женщине 3.0”. Но, к сожалению, набор закрыт, а дата старта следующего потока пока неизвестна. Дорогие, я вас об этом предупреждала! Не обижайтесь, пожалуйста. ⠀ ?А пока вы ждете следующего потока, не теряйте времени зря! Давайте прямо сейчас встанем со стула и потанцуем 8 минут? Я уже начала! Кто со мной?