Здравствуйте ❤ хочу поделиться результатом 114 кг,начальный вес,добилась 72 кг,ниже вес не шёл, но хотелось хотя-бы 70,а на сегодняшний день вес 68,чему очень рада

Добрый день всем,по стене поискала не нашла ответа на свой вопрос.Я на дефиците,иногда сама тренируюсь когда есть свободное время,в основном на работе много двигаюсь,минимум 15к шагов нашагиваю в сутки.Сброс веса идет нормально,организм не противится ,но у меня всегда перебор по жирам и белкам,либо норма И недобор углеводов Вот примеры ? и там-же моя прописанная норма по кбжу Мне так комфортно,я не голодаю ,на обед себе позволяю обязательно батончик шоколадный,иначе знаю что сорвусь и начну как мясорубка все подряд сметать,я сладкоежка,по рациону идет мясо(курочка или индейка,чередую с рыбой,очень редко свинина для разнообразия)и овощи,свежие или отварные как гарнир,гарнир в виде гречи и тп через раз,иногда супы,творог,яйца ,арахисовая паста,фрукты редко,ну и как я уже сказала сладкое тоже присутствует,все в норму укладывается Плюс по показаниям врача пью 1,5-2 литра в сутки воды,еще и чай в основном зеленый ,серный редко Организм с благодарностью отдает адекватные отвесы,сейчас 62кг,при росте 160,ем в основном на 1700 как дал рекомендацию фатсикрет,даже если иногда выхожу за 100-200калорий плюсом,см тоже начали уходить,значит видимо делаю все нормально Калораж для меня адекватный и комфортный,когда скину еще вес,пересчитаю свою норму,на 1000кк питаться не собираюсь Не будет ли перебор по Б и Ж чреват для организма ? В разных источниках мнения расходятся

Здравствуйте! Хочу сказать огромное спасибо всем кто делится своим результатом! Это очень вдохновляет! ?? Я видела похудевших людей и это вселяло уверенность что и я тоже смогу! Хотя часто опускались руки! И конечно же мне очень хотелось оказаться в ряду тех, кто смог или находится на пол пути ❤ Хочу поделиться своим промежуточным результатом. Правда мне еще работать и работать ? Рост 163. Вес до 65кг, вес после 54 кг. Возраст 32 года. 2ое детей, уже большие(относительно). Набор веса и сброс этого веса ни имеет никакого отношения к беременностям. Всё честным трудом было нажрано и сброшено ? Преимущественно ежедневные тренировки дома и подсчет ккал. Были срывы. Всем спасибо, всем минусов на весах✌ Анон пожалуйста ?

Всем привет! Анон. Хочу похудеть. Уже как месяцев 8 прилипли лишних 4 кг. Долгое время весила 64кг, мой комфортный вес. Потом внезапно набрала, хотя не изменяла рацион, не было стресса никакого, не заедала. Сейчас 68 кг, рост 166. И никуда не хотят они уходить. Занимаюсь волейболом, но не в зале, не интенсивно, но играю на улице. Несколько раз в неделю, зимой и летом, в парке. Есть абонемент в фитнес, туда хожу либо на групповые занятия, когда время есть (степ, степ интервал, латина, разок был бокс), ну или минут 15 бегаю на дорожке или на тренажере таком, ходильном (не знаю название). Затем всегда иду в парилки, воду выгонять. Уже накупила детоксов-коктейлей, которые должны выгонять жидкость из организма, и даже пластыри для похудения (хотя это естественно самовнушение). И хром купила пропить, чтобы снизился аппетит. Еду готовлю сама. Супы, мясо, субпродукты куриные, салаты овощные, крупы. Картошку очень редко. Всякие гадости почти не ем (фастфуд). Стараюсь больше пить воды с лимоном. Калории наверное не смогу считать. Не понимаю эту систему. Интервальное голодание не прокатит, я с утра завтракаю всегда, а вечером в 23 приезжаю голодная с хора. Самое забавное, что грудь, талия и бедра в объемах не изменились. Руки потолстели, немного бочка и низ живота. Что посоветуете??

Хочу поделиться своими небольшими результатами на начальном этапе. Мой рост 153 см вес на данный момент 51,7 кг Всю жизнь я считала себя толстой, даже когда весила 43,5 кг (как же глупо было так думать). Забеременела и шла рожать с весом в 53 кг. После родов вес стал 47 кги вроде было все хорошо, но стресс и недосып сделали свое дело…я начала заедать его сладким. Так как сладости всегда были моей страстью все усугубилось, и я съедала по 2-3 плитки шоколада в день, не считая обычных продуктов. С таким замечательным режимом, однажды я просто не узнала себя в зеркале, вес перевалил за 65, и это всего за пару тройку месяцев.( фото с тех времен не осталось, но смотреть на это было жутко). Появились огромные растяжки и ужасный целлюлит. После этого взяв себя в руки скинула 10 кг, занималась на велотренажере, ходила по 10-15 тыс шагов в день, делала упражнения и считала калории. Заметив, что ниже 55 вес не двигается, и старые методы не работают, я забросила тренировки, и больше к ним не возвращалась. Пару месяцев назад я поняла что не могу носить одежду, которая нравится, живот торчал, бока просто висели, не помогало даже корректирующее белье, мне стало просто тяжело и некомфортно и плюс мучали постоянные отеки. Решив разобраться с этим, я определила причину набора, нерегулярная менструация, сбой гормонального фона. Гинеколог подобрал необходимые препараты, и тут все встало на свои места. Сладкое я есть практически перестала, могу иногда сьесть пару долек шоколада. От сосисок, колбас и прочего стало воротить, зато появилась неудержимая страсть к картошке, брокколи,моркови и прочему. Итог на фото за 2 месяца. Пусть и небольшой, но моему счастью нет предела. Моя конечная цель- 43-45 кг. В следующем месяце хочу подключить упражнения, чтобы подтянуть тело, если кто то знает хорошие домашние упражнения, буду очень рада послушать) Всем спасибо за внимание)

Анонимно, пожалуйста Доброго времени суток☺ Рост 164 Максимальный вес 96.4 (на фото) , похудела с него до 80 кг ( фото не сохранились, похудела на стрессе и +вышла на работу, по 12 часов на ногах) и вес стоял больше года А вот с 80 кг удалось скинуть вес до 61.3 , за 7 месяцев (-18,7 кг) На помощь пришли; -подсчет калорий -очень много ходьбы (от 15-25.000 шагов) -2 литра воды -большое количество белка в рационе Сейчас пропала мотивация, и опустились руки В конце августа , по некоторым причинам, перестала считать калории. Со временем и порции стали больше , запрещенки больше , и много поблажек стала себе давать. И с августа , на весах +8кг Хотя понимаю головой что нужно остановиться, вес в 61,3 меня не устраивал, планировала до 50/53. Но каждый день обещания самой себе начать все заново Как вы возвращаетесь в строй после срывов/перерывов? (P.S: сегодня ровно 20 дней как я отказалась от курения (сигареты/электронные сигареты/кальяны) хотя курила 8 лет , появилась тяга к перекусам. Может тоже найдутся советы , кто как с таким боролся ) Всем отличных результатов ??

93/60

Девчушки,всем привет. Фигура -как говорят знакомые «гитара»,рост примерно 165,вес был 58,сейчас не могу сказать…24года. Беспокоит зона живота.Как убрать подскажите? Раньше до лет 19 была стабильно-45 кг.Что произошло не знаю, выход из стресса,гармональный фон но я поправилась.Хотя питание не изменялось. На бёдрах есть растяжки .. Занимаюсь йогой,растяжкой и делаю банальную зарядку.Хотелось бы убрать животик,сделать по тоньше талию.Спасибо заранее за советы!?

Здравствуйте участники сообщества !!у вас всё получится!!!вот маленько мотивации!!я похудел на 35 кг. За 3,5 месяца,и чувствую себя сногшибательно!!сократил калории,добавил физ.нагрузки,ну и конечно же мотивация от моих родных!!я поверил в себя!!! И верю в вас !!! Всем удачи !!!??????

Добрый день ☀Анонимно Рост 153-155 точно не знаю ? Вес 73-57 Продолжаю, но хочется поделится результатами за 7 месяцев. Все банально ПП и домашнии тренировки ( последний месяц )