Здравствуйте! Поправилась за два года на 60 кг.. Из 65 кг - в 125 кг при росте 168 см. Поправилась из за заедания стресса. Всë это время понимала, что у меня проблемы и нужно браться за себя. Но не могла взять себя в руки, хотя ОЧЕНЬ ХОТЕЛА. У меня есть мотивация, но очень трудно начать, кажется, что ещë много времени, но его с каждым днем все меньше и меньше. По началу проблем со здоровьем не было. Но в последние три месяца здоровье заметно ухудшилось. Стала задыхаться сильно, быстро уставать. Была на приёме эндокринолога, она назначила сдать анализы (фото прикрепила). Скоро пойду снова на прием, но хотелось бы узнать всë ли нормально? И также сдала кровь из пальца на сахар тест полоской. На тощак показал - 11.3. Получается у меня уже диабет начался? Сдала ещë раз для уточнения из вены, но результат ещë не пришëл Я понимаю, что во всëм этом ВИНОВАТА ТОЛЬКО Я САМА. Но сейчас хотелось бы узнать как всë таки начать худеть? (я очень хочу и мотивация есть, просто с каждым днем откладываю на завтра и так замкнутый круг). Высчитала в интернете норму 2500 калорий в день, чтобы худеть. Но на таком количестве калорий я не худею. Как начать худеть и с чего начать?

РАСКРОЮ СЕКРЕТ СВОЕГО РЕУЗЛЬТАТА Недавно я выложила сюда свои до/после и не ожидала такого позитивного отклика от вас, прекрасных!? Я не стала писать в комментариях, что предоставляю услуги нутрициолога, т.к. не понимала можно ли так… да и актуально ли это будет… Хотя, честно сказать, хотелось? Было много вопросов, поэтому я решила выложить рекламный пост, считаю это справедливым и к вам и к сообществу? Надеюсь тапками не закидаете? Если не интересно, просто пролистывайте ? Прекрасно понимаю, что многие хотят достичь какую-то свою цель, но опыта и знаний не всегда хватает. Со школы я вечно худела. Но сил и мотивации не хватало достичь именно желаемого веса. И эти вечные +-5кг на весах. А последние года даже 10 кг набрала от своего «привычного» веса. Ближе к 30 годам, после беременности и родов «в попу клюнул петух» ? в виде пробоем со здоровьем… И тут-то пригодилось мое образование биолога и нутрициолога, которое я получила ранее. Только благодаря знаниям я выстроила свой образ жизни так, что мне не пришлось постоянно подсчитывать калории и изнемогаться тренировками. Я шла к цели восстановить здоровье, а обьемы уходили сами собой. Но надо принять факт: чтобы прийти к цели, надо менять привычки, образ жизни и не только на месяц-два до лета/нг/др, а на всю жизнь, чтобы вес не возвращался. Итого мой результат -25кг, -4 размера одежды и здоровое тело: избавилась от выпадения волос, проблем с ЖКТ (запоры, вздутия, газы, отрыжка), ПМС и восполнила уровень энергии, чтобы ЖИТЬ ЖИЗНЬ? Давайте познакомимся! Я Ирина Тимофеева, дипломированный биолог, нутрициолог. Могу поделиться своим опытом и знаниями с вами.? Недавно я ввела в практику БЕСПЛАТНУЮ консультацию по вашему запросу: похудение, здоровье, анализы. Так мы познакомимся, я накидаю варианты решения ВАШЕЙ проблемы и могу предложить помощь в достижении цели, если, конечно, вас заинтересует работа со мной. Этот созвон ни к чему не обязывает. Я помогаю вам, тем самым рекламирую свои услуги? В работе следую принципам легкости, заботы, любви, кайфа и позитива, без жестких запретов (моя задача объяснить почему надо делать то или другое, а выбор всегда за вами), без голода и другого рода насилия над телом. Работать могу индивидуально, а так же дружной командой на курсе по здоровому образу жизни. У меня есть знания и опыт как довести до результата, в чем помогла уже десяткам прекрасных девушек❤ Созвон-консультация проходит в удобном для вас мессенджере по аудио или видео связи (как вам удобно). Можно рассмотреть формат переписки. Для записи на БЕСПЛАТНУЮ консультацию пишите ЛС в ВК Ирина Тимофеева Или WhatsApp 89135141605 Telegram @TimofeevaIB Первым трем записавшимся на бесплатную консультацию даю скидку на свои платные услуги, если, конечно, решите, что Вам это нужно ? Свободное время на консультацию ограничено, так что успевайте занять свободные окошки. Всем здоровья и скорейшего достижения целей ❤☀?

Моё маленькое изменения ?

Мне 20 лет, пол года назад были первые роды. Кожа на животе растянулась, растяжки на ногах. Рост 165 3 дня назад вес был 67.4 На данный момент кормлю грудью. Исключила сладкое, пью по 2 литра воды. Начала ходить в фитнес зал. Пью протеиновый коктейль перед треней Сейчас мой вес 64.4 Что посоветуете ещё, чтобы подтянуть фигуру.

Я та девушка из прошлого поста. Не понимаю если честно, ваши негодования по поводу моего веса. Да я вешу 64, так выгляжу в одежде. Ну не 80 же, девчат Немножко поубавьте пыл Если я пишу 64, значит так оно и есть, ну смысл мне обманывать вас

С ежедневной ненавистью и злобой к своему отражению я жила последние 15 лет. 15 ЛЕТ! Я старалась взять себя в руки, садилась на очередную диету, а когда срывалась — кляла себя за слабохарактерность. Почему кто-то может, а я такая тряпка?!! Тут не будет рекламы никаких чудо-диет, порошков, коктейлей и заклинаний на полную луну. ЭТО НЕ РАБОТАЕТ! Позволю себе дать рекомендации девочкам, которые так же, как и я считали/считают себя слабыми и неимеющими силу воли. С вами все ок! Вы супер целеустремлённые, сильные и храбрые! Просто посчитайте, сколько раз вы уже старались? Сколько раз шли к цели, пусть даже сквозь колючую проволоку, с падениями и глубокими царапинами. Поделюсь с вами несколькими важными мыслями, которые помогли мне: 1. Перестать ненавидеть себя. Это сделать просто. Правда. Просто концентрируйтесь на всех своих плюсах, вместо неудач. 2. Откажитесь от диет. Вы обычный человек с обычной едой на тарелке. Точка. Главная задача не переедать. 3. Не бросайтесь во все тяжкие и в жесткий спорт, если не любите его. Все должно быть постепенно. 4. Не смотрите тридцать пабликов на тему похудения, везде свои режимы и правила. Вас это будет дестабилизировать. Выбрали один и идём. 5. И самое главное: действуем из любви! Только так. С нежностью с заботой о себе. Удачи, девчонки! Вы сила и мощь! Весна самое время любви и легкости ☀?❤

Всем привет! Я так долго была в этой группе: искала поддержку и смотрела на людей, которые смогли добиться результатов. Теперь моя очередь? -31 кг. До 90, после 59. Несколько лет усердной работы над собой: считала калории, занималась спортом (танцы, бег, плавание). Нашла свое счастье не в еде, а в хобби. Перестала заедать любые эмоции, перестала жалеть себя едой (РППшники поймут о чем я). Всем желаю прийти к комфортной для ВАС фигуре!?

1,2 фото-2020(да и в принципе всегда?) вес был 95~ 3 фото - 2021(первое похудение до 71-73) 4 фото - 2022, вес 73~( пыталась держать результат) Сейчас вес 88, после кс прошло полгода, фото нет ? Девочки всем привет, хочу поделиться кратко своей историей, может быть я найду тут единомышленников, чтоб друг другу помогать в достижении целей. Всю жизнь я была толстая, с самого детства пирожок, максимальный вес в подростковом возрасте 105~ Всю жизнь худею, постоянные качели с весом, я миллион раз сбрасывала по 10 кг и набирала назад. У меня спкя, инсулинорезистентность и гипотиреоз, здесь это многим знакомо В 2021 году удалось снизить вес до 73, с переменным успехом держала полтора года (были качели) и потом забеременела(снижение веса помогло мне это сделать) После беременности осталось 15 кг, хочу снизить вес до добеременного(73), и надеюсь также снизить его дальше и приблизиться к здоровому весу Худею на дефиците и сбалансированном питании. Буду рада всем, кому интересно пообщаться на эту тему и худеть вместе дальше ?

Всем привет! Help me❗ После родов прошло достаточно времени, занимаюсь растяжкой/делаю легкие упражнения дома,стараюсь как можно чаще гулять, но после родов появился такой странный выпирающий живот☹ до родов такого не было, тоже занималась спортом. А это живот после родов как будто прям вываливается. Сладкое/мучное исключила, иногда позволяю до обеда. Также соблюдаю дефицит калорий, но мне кажется это не помогает?помогите, что можно с ним сделать? Диастаза нет Анонимно!

Путь к комфортному телосложению длиною (?) лет. Может кому-то будет полезно Первые 2 фото: суровый 2019 год, там я уже несколько лет постоянно сидела на жёстких диетах, нервничала, срывалась и страдала от компульсивных перееданий. Делала домашние тренировки иногда, растяжку и пыталась бегать. Психологическая сторона сильно страдала, выглядела я при этом не очень. Фото 3-4 2022-23 год. Стала психологически работать с компульсивами с помощью книжек, медитаций, разговоров с собой и переучивания старых привычек. Училась слушать свои потребности, голод, иногда объедалась, но быстро приходила в норму + домашние тренировки с ютубчика уже стабильно. 5 фото, лето 2023. Стало совсем психологически полегче, ем уже как нормальный адекватный человек, редко переедаю, делаю домашние тренировки. Худая, но состояние тела было так себе. Как это называется? Скини фэт? Вот, это был скини фэт, вроде худая, но какая-то дряблая непонятная. Пошла в зал 6 фото сейчас, больше полугода хожу в зал 3-4 раза в неделю, делаю силовые, кардио и иногда домашние тренировки, когда нет желания ходить в зал. Ем по голоду, от психологических заскоков очень помогает спорт. Могу устроить себе неделю обжираний, чаще по женским причинам, но возвращаюсь на свои круги и прихожу в норму. Иногда ради интереса считаю калории. Девочки, девушки, женщины, прекрасные. Просто хочу сказать, не мучайте себя жёсткими диетами без показаний врачей. С них может здорово поехать крыша и станет ещё хуже. Разбирайтесь с психологической стороной и со здоровьем, если с ним есть проблемы. Не мучайте себя и делайте всё в удовольствием. Если у меня получилось, у вас обязательно всё получится❤