Мне 20 лет, пол года назад были первые роды. Кожа на животе растянулась, растяжки на ногах. Рост 165 3 дня назад вес был 67.4 На данный момент кормлю грудью. Исключила сладкое, пью по 2 литра воды. Начала ходить в фитнес зал. Пью протеиновый коктейль перед треней Сейчас мой вес 64.4 Что посоветуете ещё, чтобы подтянуть фигуру.

Я та девушка из прошлого поста. Не понимаю если честно, ваши негодования по поводу моего веса. Да я вешу 64, так выгляжу в одежде. Ну не 80 же, девчат Немножко поубавьте пыл Если я пишу 64, значит так оно и есть, ну смысл мне обманывать вас

Анонимно До 90 кг После 60 кг Рост 170 Хочу скинуть еще 5 кг до 55 Простите за такие фото до, но других нет, фотографировать себя полной тот еще мазохизм)) За 4,5 месяца скинула 25кг Ела на 1500 ккал (ела все без запретов, просто вмещала в калораж), 10к шагов почти каждый день, растяжка, иногда кардио дома. Скинуть до 65 было легко/быстро А вот дальше - сложно, эти 5 кг кое-как скинула за два месяца. Продолжаю, очень надеюсь увидеть цифру 55 к маю. Кожа не обвисла, кроме груди очевидно, но не так страшно как я ожидала. В 55 кг сделаю подтяжку Если кратко, у меня была зависимость от еды Возвращалась после работы, накупая себе огромной кучи еды, и смотрела ситкомы. Я каждый день садилась на диету и до вечера отлично держалась, а вечером сами понимаете)) и так каждый день на протяжение 5и лет. Изначально начала худеть в 19 лет, мой вес был 75кг. В итоге «похудела» до 90)) Сейчас мне 24 и у меня наконец-то получилось! Просто увидев цифру 90 я поняла, что мне осталось немного до 100 и нужно что-то делать. Было очень сложно начать, но в итоге я пережила это благодаря тому, что перестала отказывать себя в чем-то. Нашла хобби, захотела поменять профессию, начала учить что-то новое, появился парень, который только и говорит, что все отлично И да, даже сейчас у меня случаются срывы, бывает желание накупить всего, как раньше, и поесть перед сериалом. Но, к счастью, съесть много, как раньше, я не могу, да и удовольствия от этого мало Поделать растяжку, наконец сесть на шпагат, научиться чему-то новому - приносит куда больше радости. Я считала себя самым безвольным человеком, т.к на протяжение долгого времени не могла и дня без срыва. Но верила, что я все же смогу взять себя в руки. Зависимость от еды также страшна, как и другие зависимости. И лучше сразу идти к психологу, просить помощи, поддержки. Я думаю с психологом и поддержкой я бы не потеряла 5 лет жизни на ненависть к себе и поиски счастья в еде. И совет: не вставайте на весы каждый день, это тот еще триггер. Раз в месяц после месячных и +1000 к мотивации

С ежедневной ненавистью и злобой к своему отражению я жила последние 15 лет. 15 ЛЕТ! Я старалась взять себя в руки, садилась на очередную диету, а когда срывалась — кляла себя за слабохарактерность. Почему кто-то может, а я такая тряпка?!! Тут не будет рекламы никаких чудо-диет, порошков, коктейлей и заклинаний на полную луну. ЭТО НЕ РАБОТАЕТ! Позволю себе дать рекомендации девочкам, которые так же, как и я считали/считают себя слабыми и неимеющими силу воли. С вами все ок! Вы супер целеустремлённые, сильные и храбрые! Просто посчитайте, сколько раз вы уже старались? Сколько раз шли к цели, пусть даже сквозь колючую проволоку, с падениями и глубокими царапинами. Поделюсь с вами несколькими важными мыслями, которые помогли мне: 1. Перестать ненавидеть себя. Это сделать просто. Правда. Просто концентрируйтесь на всех своих плюсах, вместо неудач. 2. Откажитесь от диет. Вы обычный человек с обычной едой на тарелке. Точка. Главная задача не переедать. 3. Не бросайтесь во все тяжкие и в жесткий спорт, если не любите его. Все должно быть постепенно. 4. Не смотрите тридцать пабликов на тему похудения, везде свои режимы и правила. Вас это будет дестабилизировать. Выбрали один и идём. 5. И самое главное: действуем из любви! Только так. С нежностью с заботой о себе. Удачи, девчонки! Вы сила и мощь! Весна самое время любви и легкости ☀?❤

Всем привет! Я так долго была в этой группе: искала поддержку и смотрела на людей, которые смогли добиться результатов. Теперь моя очередь? -31 кг. До 90, после 59. Несколько лет усердной работы над собой: считала калории, занималась спортом (танцы, бег, плавание). Нашла свое счастье не в еде, а в хобби. Перестала заедать любые эмоции, перестала жалеть себя едой (РППшники поймут о чем я). Всем желаю прийти к комфортной для ВАС фигуре!?

Всем привет! Help me❗ После родов прошло достаточно времени, занимаюсь растяжкой/делаю легкие упражнения дома,стараюсь как можно чаще гулять, но после родов появился такой странный выпирающий живот☹ до родов такого не было, тоже занималась спортом. А это живот после родов как будто прям вываливается. Сладкое/мучное исключила, иногда позволяю до обеда. Также соблюдаю дефицит калорий, но мне кажется это не помогает?помогите, что можно с ним сделать? Диастаза нет Анонимно!

Путь к комфортному телосложению длиною (?) лет. Может кому-то будет полезно Первые 2 фото: суровый 2019 год, там я уже несколько лет постоянно сидела на жёстких диетах, нервничала, срывалась и страдала от компульсивных перееданий. Делала домашние тренировки иногда, растяжку и пыталась бегать. Психологическая сторона сильно страдала, выглядела я при этом не очень. Фото 3-4 2022-23 год. Стала психологически работать с компульсивами с помощью книжек, медитаций, разговоров с собой и переучивания старых привычек. Училась слушать свои потребности, голод, иногда объедалась, но быстро приходила в норму + домашние тренировки с ютубчика уже стабильно. 5 фото, лето 2023. Стало совсем психологически полегче, ем уже как нормальный адекватный человек, редко переедаю, делаю домашние тренировки. Худая, но состояние тела было так себе. Как это называется? Скини фэт? Вот, это был скини фэт, вроде худая, но какая-то дряблая непонятная. Пошла в зал 6 фото сейчас, больше полугода хожу в зал 3-4 раза в неделю, делаю силовые, кардио и иногда домашние тренировки, когда нет желания ходить в зал. Ем по голоду, от психологических заскоков очень помогает спорт. Могу устроить себе неделю обжираний, чаще по женским причинам, но возвращаюсь на свои круги и прихожу в норму. Иногда ради интереса считаю калории. Девочки, девушки, женщины, прекрасные. Просто хочу сказать, не мучайте себя жёсткими диетами без показаний врачей. С них может здорово поехать крыша и станет ещё хуже. Разбирайтесь с психологической стороной и со здоровьем, если с ним есть проблемы. Не мучайте себя и делайте всё в удовольствием. Если у меня получилось, у вас обязательно всё получится❤

Анон. У меня был такой период в жизни, лет 10 назад, когда при росте 165 вес держался в районе 58-60 (первое фото). Потом переехала и начала стремительно толстеть. Сейчас мой вес 85 (третье фото). На втором фото где-то около 70 я была. Начала худеть, но постоянно возникают мысли, что если я и похудею, то красивее не стану. Ведь у меня всё равно черты лица от природы ужасные. И даже когда я была относительно худой, лицо всё равно выглядело как бесформенный кусок сала. Мне кажется, если я даже до 45 кг похудею, жир с лица никуда не денется, и скулы красивые не появятся. Эти мысли отбивают мотивацию. Что нужно делать, чтобы максимально быстро худело именно лицо? Я худею на 1000 ккал в сутки, один приём пищи в день. Для меня это комфортный график питания, чувство голода вообще не появляется, вес уходит быстро. Но боюсь, что опять мотивацию потеряю на полпути( Опережая ваши вопросы, сразу отвечаю: увеличить калораж не могу. Пробовала питаться на 1400-1600 ккал - вес усердно НАБИРАЛСЯ.

Первые фото 30-34… начало пути в 35 лет Только не с мыслью «я лишаю себя!», а с другой «я забочусь о себе!» ?????????????????

Рост 160. Вес 95 на первых двух. Вес 69 на вторых двух. - 26 кг за 6 месяцев. Было сложно я прошла через ад. Но оно того стоило берите себя в руки если у меня получилось значит и у вас получится) мы ведь все люди ?? цель 60 кг, удачи мне ? и вам!