Всем привет ? Хочу поделиться своими результатами, хоть и не такими глобальными, но все же ? Сейчас не прям супер худая, но радует то, что не набираю уже два года, специально не худею, питание примерно 80/20, основа полноценный рацион, без сладкого не обходится, но больше стараюсь сама что-то готовить ?‍? Из спорта редко тренажёрный зал, волейбол и домашние тренировки, пилатес, йога, упражнения на осанку ??‍♀ Поделитесь пожалуйста, как поддерживаете себя в форме и в общем хорошем самочувствии ?

"We must have Perseverance and above all Confidence in ourselves" Мы должны иметь настойчивость и, прежде всего, уверенность в себе. До 107-105, сейчас 69-70 рост 167 (но цифры не имеют значения). Приняв решение снизить вес , а с решением взяв ответственность за происходящее с моим телом - мне удалось измениться до неузнаваемости . Я помню как я говорила в самом начале своего пути, что я худею, люди вокруг лишь улыбались, посмеивались и нервно хихикали ... я так верила в себя, что мне было плевать, что думают люди вокруг.. мне не нужна была не их поддержка не их одобрение. Когда я сбросила 30 кг... люди говорили "да всё вернется! все потом набирают" , "ой я то же в 23 года на 20 кг худела, и все равно набрала", "Забеременеешь опять разопрет", "Ой когда сбрасываешь потом еще больше можно набрать" и т.д. Прошло 12 лет мне 36 и "жуткие прогнозы" не случились, после беременности через 3 месяца мой вес был уже меньше чем до самой беременности... тогда люди решили, что в этом всем есть какая-то "магия", ведь некоторым тяжело переживать чей-то успех, меня "обвиняли" в приеме препаратов и глядя в глаза утверждали "Что этого не может быть!", а секрет во фразе, которая указана в начале поста.

Всем привет . Мне 24 рост 151. Вес 57. В мае 2023 года рассталась с бывшим была 47. Приехала в Москву стала 50. Через две недели работала в бургернрй ела один раз в день. Стала 53 кг. Через два три месяца стала 62. скинула на мороженом до 57 кг . Вес не падает и не увеличивается . Обменяв вернулась . Ем много сладкого хочу 47 , хотя мне тело мое устраивает парень накаченный достаточно . Хочет себе стройнчшку . Но меня не обеспечивает . Чтобы что то требовать хотя живем вместе работаю много по 15 часов кб . Сил на зал на питание нет в зал брось ходить . Сил вообще нет . Постоянно спать хлчу , даже когда много сплю. Ещё требует чистоту, и уборку. А денег жалко , никуда не ходим зарабатывает в 6 раз больше чем я. Анон пожалуйста . Подскажите как можно похудеть ? Стоит ли идти эндекренологу? Хочу похудеть только на спорте. Но отекаю так как пью Липтон . 1,2,фото -45,46 3-4-5 50 кг 6-7-8 54-56 9 . 60-62

Всем привет! Моя очередная попытка наладить питание и самочувствие. 1,5 года назад питалась по системе интервального голодания и кето диеты. В итоге очень быстро ушли лишние кг,с 76 до 63 за пару месяцев. Но вот назрела проблема,стресс,и я начала употреблять жиры и сладкое одновременно не считая калорий ,что привело меня из точки а в точку 83,5 кг. Были одни роды после которых я напрочь забыла по себя ,даже с трудом удавалось вспомнить любимые привычки. И после 1,5 годового зажора ,я снова пришло к своему любимому способу похудения. Высчитывать калории, есть 3 раза в день(иногда позволяю перекусы,но это если есть чувство голода. Из спорта решила попробовать не силовые и кардио , а зарядку и прокачку тазового дна(я вам скажу не зря). Изначально имея неплохой метаболизм и свойство к быстрому восстановлению за первую неделю уже есть некоторые результаты. По питанию я могу себе позволить и конфеты и батончик и колу, если этого сильно хочется,но вписываю в Колорадо. За эту неделю был один день срыва и в него я съела много арбуза ,колу зеро и что то ещё ,что не вписывалось в калораж ,но на следующий день я сделала разгруз на 1300 калорий,при этом питаясь также как считала нужным (не на гречке). Стало меньше хотеться пить чай и кофе(я взяла мал кружку специально для напитков,иногда хочется после завтрака,чтобы не было тяжести в желудке) пью много воды,но тоже по потребности от 1 до 2,5 литров в день. Стала много спать,прям до победного желательно если возможность есть. Раньше работала ооочень много,сейчас же стараюсь сократить рабочий график (мастер маникюра). Также заметила в какие именно моменты жизни я объедаюсь и также пытаюсь себя самостоятельно успокаивать,обжорству была вина тревожность. Это всего лишь неделя, но в неё не было голода ,я ела полезные продукты ,и качество тела на мой взгляд стало лучше , что не может не радовать. Фото тарелочек прикреплю, это не все что фоткала,только когда было красиво? в планах сбросить до 60 кг ,рост 170. В 60кг я прям худая ?надеюсь кому нибудь было полезно)

Меня зовут Ирина. Я профессиональный консультант по питанию. Скорректировала фигуру и осчастливила более 300 клиентов, которые потеряли свыше 4 тонн лишних килограммов без диет и интенсивных тренировок. АКЦИЯ ДЛЯ ПОДПИСЧИКОВ СООБЩЕСТВА: бесплатная консультация, где мы с вами разберем проблему и найдем пути решения для получения желаемого результата. "Пишите + в комментариях. Почему я? - Я всегда довожу до результата каждого клиента; - Учу сохранять вес и обзавестись полезными привычками; - Докажу, что можно худеть в полном для себя комфорте. Что входит в мои услуги? - Индивидуальное составление плана питания и физических нагрузок; - Ежедневная поддержка и отслеживание прогресса; - Еженедельные видео-конференции с диетологами и нутрициологами; - Достижение желаемого результата и сохранение веса. Уже за месяц моей работы вы будете в восторге от своей фигуры. Ставьте в комментариях + для получения БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ.

Май - 78 кг Июль 69 Пусть это пока и мало… но.. после родов это уже за счастье!

Всем привет! Меня зовут Виктория, и я решила поделиться промежуточными результатами своего похудения. Худела я в двух марафонах, с нарушениями режима питания (иначе для меня невозможно) и без спорта, потому что на данном этапе никак не могу себя заставить заниматься. Взялась я за себя с 14 января этого года, потому как после родов набрала больше 10 кг. Продолжаю приводить в порядок тело дальше. Надеюсь, скоро у меня появится желание и уйдёт лень включить в работу спорт, чтобы достичь ещё более классных результатов!

Анонимно. Здравствуйте, я женщина, мне 34 года. Вес 107 кг, рост 165 см. стала меньше есть с целью похудения. Беспокоит внешний вид лица, провалы под глазами, припухлость у переносицы, носогубные складки. Если я похудею, эти проблемы уменьшатся? Спрашиваю, т. к. надеюсь что это отёки от веса. Или это уже возрастное? Ракурс специально такой чтобы было видно, если встать ровно на фото эти места особо не выделяются. Не рассматриваю уколы и пластические операции, есть на то причины. Может в совокупности с похудением делать упражнения, физиопооцедуры? Чем помочь привести лицо в нормальный вид? Я не употребляю алкоголь, не курю. Но ем много сладкого и пью много жидкости (жара) , сладкое постепенно убираю. P.S. Про подбородок знаю что его тоже нужно убирать.

Всем привет) 79/59 кг. Всегда любила спорт, но всегда была в теле. Вечное им недовольство? Хочу еще 5кг скинуть. 34года. Рост 165см. У меня РПП. Могу за раз съесть пол кило печенья/конфет. Вес скачет всегда. Главное проработать эту проблему. Перестала пить чай, чтоб не есть горы сладостей. Ну и спорт, бегаю по 10км пару раз в неделю. Занимаюсь на турнике + гантели. В удовольствие.

Почти 4 года депрессии, упадничества, полное непринятие себя, большой лишний вес, закрытость от любого общения, стеснение, отсутствие целей, мотивации, желания вообще что либо делать.. ничего не изменится, пока человек не поймет в какой он лютой ж**е он находится.. назад я не вернусь. Это был хороший опыт, но повторять его не хочется. -33 кг практически за год. Остались финальные 10 кг и я верну себе себя ☺️ 34 года Вес до 115 Вес после 82-83 3 детей