Я и еда до тренировки (пангасиус жареный с овощами) ( и немного сладкого кетчупа чили )

Всем добрый день , на фото результат с разницей в год ) Ни каких супер диет не придерживалась ) ограничила себя в сладком , мучном ,сильно соленом и жирном ) Полноценное Трехразовое питание и ни каких перекусов ) И занятия джампингом на протяжении года с небольшими перерывами ??‍♀

Пол года ,спорт только буду подключать. Цель ещё -20 кг

Всем?? Очень долго сомневалась, но решила написать сюда. В 2022г я забеременела вторым ребёнком, к слову после первого меня разнесло до 106 кг. Я пыталась бороться но не хватало времени и терпения. Каким то чудом за время беременности я скинула 22 кг. После родов вес был 84кг. Затем еще 3 месяца ела что хочу но вес продолжал медленно уходить, сбросила до 80кг(ГВ не было) И вот сейчас уже два месяца не меняя ни чего в своем питание вес начал снова расти, пополнела опять до 85 кг. Очень не хочу довести себя до еще большего веса. Села на подсчёт калорий и интервальное голодание.Полный отказ от мучного и жирного. Но иногда позволяю сладкое(главное чтобы укладывалось в калории, больше нормы никогда не переедаю) Вопрос такой можно ли совмещать подсчет и интервальное? Раза 2 в неделю тренировки по 30 минут(хотелось бы больше но времени не хватает, активности с детьми достаточно) но вес уходит очень медленно Может кто-нибудь что посоветует? Всем спасибо ?

Всем привет. Промежуточный результат. Справа в коллаже апрель 24,слева август 24. Вес изначально 96,рост 169. На данный момент вес 88. Худею до 72 самый комфортный для меня. Фото в полный рост на компьютере, потом дополню пост. Ем на пол ведра меньше и лечусь у эндокринолога. Всем добра , верю у Вас все получится ?

Разница в год и 10 кг. Мой промежуточный результат. Дефицит калорий 1700-1800. Не тороплюсь, особо не страдаю))) Основной вес ушёл ща 3 месяца.

-20 верьте в себя и все получится)

До/после

Доброго времени суток! Немного мотивации и в поддержку силового тренинга. Первые два фото возраст чуть больше 20-ти лет, последующие 30 лет. Максимальный вес 85 кг, минимальный 43 кг., но уже несколько лет стабильно комфортные 47 кг.

Худею с марта . Рост 161 см / возраст -38 лет .Была 85 кг, стало 71 кг .За 9 месяцев скинула не очень много - 14 кг , но обьемы уходят , талия минус 20 см , бедра минус 12 см . Худею спокойно с дефицитом калорий , так же отказалась от алкоголя любого , даже не нюхаю. Силовыми тренировками и кардио занимаюсь с тренером в течение этих 9 месяцев через день . 3 месяца вес у меня вообще стоял и не уходил . очень расстраивалась , но тренировки не бросила . Сейчас понемногу вес опять пошел вниз . Спортзал уже стал как образ жизни , как почистить зубы с утра . Со временем понимаешь , что похудение это даже больше не для фигуры , а для здоровья . У меня была отдышка , болела голова часто , постоянная усталость. Сейчас стала чувствовать себя лучше намного . Худею дальше ))