Всем привет ☺ 1,5 года мечтала, что поделюсь с вами своим похудением ? И так, первые фотографии это май/июнь 2023 года, вес на тот момент 95-97 кг, рост 163. На текущий момент фотографии сентябрь/октябрь 2024 год, вес 70-71 кг, рост тот же 163. Ушло около 25 кг за 14-15 месяцев, и это не конечная остановка, конечно же. На текущий момент 50-52 р-р одежды, планирую прийти к 46-48 р-р. Т.к много вещей осталось именно этого размера, были времена до того, как набрала 50 кг)) Основная цель - забота о здоровье, исключительно из любви к себе. Никакой жести, никакого насилия по отношению к своему физическому и ментальному здоровью, только любовь и забота. Пересмотрела питание, сократила количество калорий, за счёт отказа от алкоголя (не пью 4 месяца совсем), также отказ от масла сливочного/подсолнечного. Т.к для жкт это тяжело. Отказ от чипсов, всяких вредных снеков, в пользу например кальмаров/вяленого мяса, ну если душа требует чего-то вредного)) Больше овощей, больше фруктов, в целом клетчатки. Также мясо любое, в любом виде. Пью много воды, т.к люблю воду. И травяные чаи. Каши полюбила сильно. Различные овощные салаты заправляю только греческим йогуртом и сметаной. Везде добавляю орехи и семена, и даже в тушеное мясо ? Работаю удаленно, поэтому физической активности мало, но 1-2 раза в неделю хожу на йогу в студию, и стараюсь чаще ходить пешком) Мне очень помогли книги "сначала разберись в себе" и "9 шагов к похудению", там не столько про то какую схему похудения выбрать, а скорее самопощь. Помогает изменить отношение к себе и своему телу, и действительно помогает избавиться от рпп и ненависти к себе. Я страдала от рпп с 14 до 24 лет, а потом набрала 50 кг, ненавидела себя. И только прошлым летом поняла, что надо с этим, что-то делать... надеюсь, что эта история поможет кому-то из вас и поддержит) книжки очень рекомендую, от всего сердца ❤

До/после Разница между фото 1 год и почти 15 кг. Похудела достаточно быстро, удерживаю вес. Худела на кето и иг.

Пост для мативации Для тех кому щас реально тяжело Ребята!!!! Все возможно Моя история с весом началась в 2020( последнее фото) И с пустя 4 года ПП и спорта я почти довольна собой Изначальный вес 73 кг сейчас 56 кг Были срывы игнор на режим( было все) но этот образ жизни надо принять и с этим жить Если цели такой нет вы кинете все это добивших и снова наберете Не сдавайтесь!!!! Прите до конца!!!

Всем добрый день. Решила тоже поделиться своими успехами и результатом. Мне 37. Рост 160. Максимальный вес был 59. Сейчас 52. Худею с апреля 2024 г. По настоящее время. Путь был не лёгкий и тяжёлый. Много труда было вложено. Но оно того стоило. У меня проблемная зона живот. Все остальное особо не толстеет. Вот с ним я и боролась. Дефицит калорий. Спорт, бег, упражнения. На данный момент я очень довольна своим результатом. Но ещё есть над чем работать. И я буду продолжать. И никогда не вернусь к прежнему весу и образу жизни, когда я ела все что хотела, когда, хотела и сколько. Я очень уважаю людей кто похудел или худеет. Вы молодцы. Продолжайте. Будьте счастливы и красивы! ❤❤?

Анон! Всем привет. Решила поделиться своими успехами ?? и своей историей. После двух родов вес сбросила достаточно легко, но на качестве тела отразилось сильно. (Рост 158 см, вес 52 кг) Жир ушел, а кожа осталась. Меня беспокоил живот, он был дряблый, выпирал? Я слежу за питанием, хожу в зал, ходила и на массажи, аппаратные, ручные.. но ничего не помогало. В последствии уже от хирурга, узнала что у меня диастаз (расхождение мышц), из-за чего живот и не уходит . И убрать его без хирургического вмешательства нельзя ? Было если честно страшно, но я нашла своего доктора - Игнатенко Иван Результат увидела сразу после операции, но с каждым месяцем фигура все лучше и лучше ??? живот подтянутый, наконец-то могу обтягивающие платья надевать ??‍↕️пупок остался естественный! Мне сделали операцию абдоминопластика, хирург предложил ещё липосакцию для более выразительного результата, я согласилась. Рада что доверилась, результат шикарный ?уже год ежедневно наслаждаюсь собой, своим телом ??? Девочки, у кого после родов висит живот или грудь - это можно исправить!!! Делюсь контактом своего пластического хирурга - Игнатенко Иван Николаевич У него есть и онлайн, и очные консультации. Все подробно расскажет вам, к себе располагает. Я в восторге и от процесса, и от результата. ?

Ну в общем, хочу поделиться своим результатом. До - 105, после -65. Худею с января месяца. Худела на НУП, сейчас на интуитивном питании, потому что научилась контролировать себя и свое питание. Кожа не обвисла. Исчезла проблема с отеками. Извините за то, что фото хаотично выставлены

До - 83. После - 60. Примерно за полтора года. Еще много работы,конечно))

С 8 марта этого года начала худеть,скинула 35 кг.

Путь на верх тяжёл, да вид хорош. - 15 кг, идёт дальше

Изначальный вес 126кг !!! Начал заниматься в зале , в основном ходить на дорожке очень быстрым шагом ( 7.2км/ч) по 70 минут , каждый день. Хороший дефицит колорий на 1300 в день. Правильное питание. На 94кг вес встал . Стоял 2 месяца. И конечный результат на фото 71кг. Сбросить удалось за год !