Хочу рассказать о своей истории. Я пока в самом начале пути, Худею с первого сентября. На данный момент потеряла 2,7кг. Самое важное в этом- я не ограничивала себя. Я начала ходить. У меня работа из дома, я лежу перед ноутбуком, как тюлень. И раскоровела практически до 80 кг. Так вот. Ограничения ни к чему не приводили, только усугубляли ситуацию. Меня спас анализ. Я проанализировала свои проблемы и начала решать их. Сейчас я хожу от пяти до двадцати тысяс шагов в день, чтоб избавиться от недостатка движения. Я убрала спонтанные перекусы и оставила полноценные приёмы пищи в 8, 12, 16, 20. Следующим моим шагом будет подсчёт белка, воды и силовые, когда привыкну к режиму. Дерзайте, любимые мои. И все у вас получится!

Рост 173 На первых 3 фото - вес +-80кг сейчас вешу 57-58

Здравствуйте, сколько себя помню, ноги такие рыхлые и безобразные. И худела, и массажи, пила препараты для разгона лимфы, делала упражнения - не помогло. Сейчас 43 года. Может у кого-то была подобная ситуация и смогли как-то справиться? Буду очень благодарна советам!

Анонимно , пожалуйста ? мне 21 год, родила почти 2 года назад. Рост 158, до беременности весила 47 кг, набрала за беременность 12 и в течение полугода вернулась в до беременный вес, но потом что-то пошло не так и буквально за год +10кг( ела больше, чем двигалась, чаще сладкое, огромные порции и дурацкие привычки, например, как не вставать из за стола после еды, пока не наемся до состояния тошноты, кофе с молоком и 3 ложками сахара минимум 5 раз в день Лето прошло, а я только сейчас заметила, в каком состоянии мое тело. Потом, многие говорят, что у меня все хорошо, но я вижу лишь дряблость, целлюлит и жир Пока что убрала в принципе сладкое и мучное, сократила порции и количество кофе За 2,5 недели -1кг( что делать? Зал? Силовые, кардио? Я никогда в жизни не худела намерено, думала, что выиграла генетическую лотерею, моя мама в 50 выглядит как старшеклассница. Но не тут-то было((( В общем я в растерянности и жду советов от вас? 1, 2, фото я до беременности 3,4,5 через пол года после родов Остальные фото сейчас

Моя маленькая победа над собой. Все обязательно получится, нужно только захотеть. Результат за три недели. Минус 5 кг. Впереди еще много работы, но я уже себя безмерно люблю и нравлюсь себе в зеркале

Здравствуйте девочки)просьба оценить! Если ли заметное отличие между фото?муж говорит что ты вроде кака была и осталась(типа люблю всегда любой…и тд ?) первое фото 8.06 встреча одноклассников, второе фото 27.08 -10 точно есть! В связи с выходом на работу, и 16/8 интервал!!! Проблема с щитовидной ттг был 67, теперь 85, но вес потихоньку уходит

Добрый день! 29 лет, 91 кг. Как заставить себя начать худеть? Как сделать первый шаг и удержать себя, продержаться и изменить себя? Хочу 70 кг. И хотя знаю и путь и способы решения этой проблемы, не получается реализовать ее в жизни, только в мыслях.

Всем здравствуйте и привет. Подскажите пожалуйста ? как подтянуть живот после беременности, прошло год и три месяца, живот не очень большой,желательно упражнения для дома ? буду очень все благодарна ? Можно посоветовать приложение с упражнениями. МОЖНО АНОНИМНО ❤️

Моя история набора 20 кг на L-тироксине и возвращения себе своей внешности. Всем привет, решилась тоже выложить сюда свой промежуточный результат. Хотя фото "до" оч страшно выставлять на всеобщее обозрение? Моя история. Начиная со школьных лет я всегда была очень худой (59-60 кг при росте 181, см второе фото). Могла есть все, что угодно и ни набирать ни грамма, даже при желании. Стоит сказать, что это вылилось в ужасное пищевое поведение, с пиццами на ночь, фастфудом, газировками, пельменями, десертами и т. д. Не скажу, что я ела много, но все это присутствовало регулярно. Качество тела, конечно, было не очень. Но тогда меня это не особо парило, да я и не связывала еду с внешностью, думала, что это влияет только на вес. Проблемы начались после 27 лет, когда эндокринолог выписала мне гормон L-тироксин. Сразу после начала его приёма, у меня начал расти вес. Сначала я этому даже обрадовалась, потому что всегда мечтала быть чуть поженственнее. Но потом это начало развиваться в геометрической прогрессии. На первом фото - через два года после начала приёма. Вес вырос до 82-83. Это +20 кг! Сейчас понимаю, что огромную часть проблемы составляли отёки. Тогда мои представления о наборе веса сводились к тому, что бывают толстые, которые много едят и бывают худые, которые едят мало. Я начала пытаться худеть, но вес только рос. Под конец я уже ела очень мало, это мог быть один овощной салат с рыбой в день, но вес не уходил. Самочувствие было ужасное, тяжесть, вялость, жуткие мигрени, апатия. Первое фото - это ключевая точка, когда мне было уже совсем плохо. Интересно, что у меня объем талии мог меняться в течении дня до такой степени, что утром юбка не сходилась, а вечером была свободна. Конечно, я ходила к врачам. Ответ был один - а что вы хотели, у вас уже возраст, после 30 лет женщины каждый год прибавляют процент веса, это норма. Про гормоны говорили, что это, мол, не может быть связано. Забегая вперёд, скажу, что уже после, очередная эндокринолог сказала, что это ещё как связано, и в её практике очень много случаев, когда после начала приёма L-тироксина начинает расти вес. Возможно, дело в том, что в итоге выяснилось, что мне его вообще назначили ошибочно, со щитовидкой у меня нет проблем. На тот момент я перестала пить L-тироксин на свой страх и риск. В основном из-за того, что мигрени уже были невыносимыми, почти каждый день, я решила, что мне нечего терять. Дальше вес ушёл сам собой за пару месяцев до 75 кг (-8 кг) без каких-либо изменений в образе жизни и питании. В основном, за счёт отёков, конечно. Лицо стало в два раза меньше, без преувеличений (смотри предпоследнее фото). Вернулась на место линия роста волос (до этого она сильно ушла вверх). Самочувствие тоже начало нормализовываться. На какое-то время я поставила этот вопрос на паузу, так как перестала выглядеть отвратительно и стала собой более-менее довольна. В 32 года мне захотелось вернуть свою изначальную фигуру, ну или хотя бы приблизиться к ней. Сначала я пыталась просто есть меньше, но вес стоял. Я начала разбираться в питании, и поняла, что у меня есть самая распространённая сейчас проблема - переизбыток углеводов в рационе. Хотя пицца и фастфуд давно остались в прошлом, в моем меню было очень много "полезных" углей - круп, каш, картошки, "полезных" сладостей и т. п. Я начала выравнивать рацион, добавив много цельных продуктов - рыбы, мяса, фруктов, ягод, овощей, зелени. Сахар, мучное и крупы исключила. Молочка, яйца, в пределах разумного. Пожалуй, ближе всего моё питание сейчас к высокожировому среднебелковому низкоуглеводному. Уже через месяц я заметила очень сильные изменения в качестве тела. По весу ушло буквально 2-3 кг, но при этом появился тонус, все подтянулось, оформилась талия. Сильно изменилось к лучшему лицо - "открылись" глаза, стал чётче овал, появились скулы, стала более открытой улыбка, даже губы словно увеличились? Про самочувствие даже не буду говорить - сил и энергии намного больше, внимание, концентрация, настроение - все на уровень выше. К тому же, практически прекратились мучающие меня панические атаки и депрессивные состояния. Сейчас вес 71 при росте 181. В принципе, уже норм. До какой-то конкретной цифры не худею, просто выстраиваю адекватный пищевой режим, а там организм сам разберётся, сколько сбросить. Самое главное, здоровье, самочувствие и тонус тела и лица. Фото "после" на первом коллаже, кстати, сделано, примерно две недели назад и с этого момента ушло 1,5 кг. Если в какой-то день ем больше обычного (но сахар, мучное строго исключены) - вес не возвращается. Всем желаю прежде всего следить за здоровьем и самочувствием, и худеть через сбалансированное полноценное питание, а не через голодовки. По сути, цифры на весах ничего не значат??‍♀️Есть девочки, которые при бОльшем весе выглядят свежо и привлекательно, а есть те, кто на голодовках дряблый и отекший. Ну и напоследок, здесь, в группе, часто спрашивают про мотивацию. Нет большего счастья, чем вернуть себе данные от природы лицо и фигуру. Без жира, отёков, дряблости и т. д. Это совсем другое самооущение и уровень жизни, это женственность, привлекательность, тонус, жизненные силы, это энергетика желанной и красивой женщины, полной сил и любви к миру. Изменить свою внешность - это, по сути, начать жить заново, стать другим человеком (тем, кем ты должен был быть изначально), прийти к гармонии с собой. Каждый момент проживается ярче и красивее, когда ты в гармонии с собой. Желаю всем успехов в похудении, это не сложно, если разобраться в вопросе.

Разница между фото около года и 10 кг (90 и 80), рост 170. Худею на дефиците 1700-1800 калорий