Мой рост 175 Первое фото - вес 69.4 (талия 77) Второе фото - вес 61.0 (талия 68) Худею всю осознанную жизнь, в 2021 похудела с 70 до 58 килограмм, затем после некоторых событий в 2022 на стрессе набрала всё сброшенное и начала снова весить 69-68 килограмм. Весь год пыталась худеть, пробовала и интервальное голодание, и ПП, и подсчёт калорий. С такими методами мой вес колебался всё время, но ниже отметки 65 никак не опускался. В мае 2023 я поехала в отпуск на 10 дней и наконец-то похудела на 2 килограмма до заветных 64! Была занята делом, меньше ела со скуки, больше ходила и сама того не заметив, похудела. Но когда вернулась домой, начала есть как обычно и набрала ещё 4... В середине мая мой вес составлял примерно 68 килограмм. Моей главной мотивацией привести себя в форму, было то, что в начале июля у меня была назначена важная встреча, где я должна буду выглядеть красиво. Поэтому у меня оставалось 1.5 месяца чтобы похудеть (или хотя бы вернуть то что было). Всю жизнь я много хожу, если верить шагометр, в среднем это 14 тысяч шагов за день, в летний сезон это значение может доходить до 20 - 30 тысяч, поэтому нужно было корректировать питание. С помощью прочитанных статьей и сотни просмотренных видео, я осознала что ограничение в питании не для меня, потому что за этим сразу следуют срывы, подсчёт калорий мне тоже категорически не подходил. Так я открыла для себя интуитивное питание и начала отличать настоящий голод от скуки. Я ввела бег по 3 - 4 километра раз в два-три дня, но спустя время исключила и его, так как стало ну очень жарко на улице и из-за неправильной техники у меня начали болеть колени. Ещё спустя какое-то время я поняла что мне не очень хочется есть на ночь, поэтому сейчас я не кушаю после 6 вечера. В целом ем я всё, просто порции стали намного меньше. Я стабильно раз в неделю хожу в макдональдс кушать наггетсы, только теперь я не беру вместе с ними дабл-чизбругер и картошку и этого мне более чем хватает. Единственное что я пока что полностью вычеркнула из своей жизни - это алкоголь, но не скажу что мне его сильно не хватает. В конце июня я ввела в свою жизнь одну тренировку в день. Это может быть 10 минутное упражнение на пресс, йога, растяжка, упражнение для осанки, всё что угодно что не занимает особо много времени и не причиняет мне большой дискомфорт. Сейчас приближается моя поездка и я достигла своей цели, я наконец-то похудела до 61! Всем кто это читает, хочу сказать чтобы вы не изнуряли своё тело и организм голодовками и диетами, прислушивайтесь к себе. Если вы переели, не нужно себя корить за это, просто проанализируйте свои действия и попытайтесь так не делать. У вас всё получится!

Анонимно. За 4 -5 мес минус 18 кг! Рост 178. Сначала убрала с рациона сахар в любом виде-и сразу ушли отеки с лица и вес на 5 кг за мес ушел. Это меня и подвигло к пп. И с 84 кг( 4 года в этом весе) до 62! Уменьшила желудок на пп. Но опять охото есть) Но ем только правильную еду! За калорийные продукты наказываю себя тренировками)

Анонимно . Здравствуйте, ситуация такая . Вышла из роддома в 71 кг, плакировала худеть . Но вышло так что я спустя месяц стала 75:( . Я на ГВ, пишут что худеют капец как женщины . У меня открылся дикий жёр , ребёнок возьмёт грудь - и у меня аж в животе урчит , иду ем и ем . Может дерепрессия , усталость. Ночами вообще не сплю , и днём тоже ! За ребёнком глаз да глаз , и все это время я постоянно что нибудь жую , это какой то капец! Кто сталкивался с неопределимым желанием есть, огромное чувство голова кормящая мама! ? Как и что кушать ( если рацион в это время скуден). Напишите мне пожалуйста, как взять себя в руки! ( овощи нельзя ( будет пучить ребёнка ).

Тоже решила показать свой результат, питание дефицит каллорий плюс спорт занималась дома, начальный вес 97,сейчас 74.6 продолжаю дальше. Рост 156. Возраст 45.

Привет всем. Пожалуйста анонимно) Созрела чтобы поделиться своими результатами за 3 месяца Рост 176 Вес до 73,5кг(первые три фото) После 59,8(последнее фото ,я на данный момент) Без спорта ,только питание. Кожа в отличном состоянии,без апельсиновых корок. Купила витаминки. Кушаю на 1000кк в сутки 2 раза в месяц могу превысить,все мы люди? Убрала фастфуд,сладкое ,мучное,жирное ,чипсики и все такое. Кушаю больше белка и только чистое питание Творог,яйца,курочка,овощи,фрукты и супы. Но все в рамках 1000кк. (Самое важное!всё считаю. Каждый кусочек Раньше я не понимала почему не худею хотя казалось мало кушаю. Как только в фатсикрет начала вносить -поняла что вместо 1000кк ела на 2000 а то и больше?) Так вот. Вес пошёл вниз как только стала кушать действительно на 1000кк Сложно было только первую неделю ,а после привыкаешь. К слову ,диагноз поставлен гипотериоз (многие пишут что он мешает похудеть) Ничего подобного) Решила взять себя в руки и у меня получилось. Всем стройности?девочки у всех все получится А мне осталось ещё 3-4 кг и можно уже на поддержание ) Цель почти достигнута

Всем привет,девочки. Я за советом,вообщем начала похудение,выбрала для себя интервальное 20/4 для меня комфортно,кушаю один раз без перекусов каких либо в основном это супа не жирные,голодной себя не чувствую.Так вот,с 85.7 до 77.50 сбросила,вес встал уже как 3 дня,но объемы уходят.Что делать ? Сдаваться не планирую,уже вошло в привычку и комфортно кушать один раз и много воды. Анонимно пожалуйста ?

Анонимно пожалуйста Всем привет хочу поделиться промежуточные результатом. За год с 86 на 71.Рост 175.В принципе комфортное похудение, по типу пп 5 разовое питание. Из занятий домашние тренировки по 30 мин, и 2 раза в нед рукопашка(оч захотелось:))))).и самомассаж. И вроде бы все хорошо но живот и спина, в купальнике ток поплакать. Никак не хочет в порядок и кожа на ногах и животе как мелкоморщинистая какая то +растяжки. И вопрос как бы так сделать чтоб только живот с спиной уходил, руки и ноги меньше не хочу, и лицо, лицо уже начинает не нравится. Ой и хочу сказать тут читала что дарсонваль от целлюлита, фигня, второй месяц пошёл как делаю. А вот на волосы хорошо. И в завершении хочу сказать спасибо каждой из вас, вы меня мотивируйте.

Всем привет!!!!Я весила 75-78 ,рост161 ,скинула до 62 ,но через два года снова стала почти как До,но вот взяла себя в руки снова ,подключаю спорт все таки , надеюсь верну свой вес 62кг

При наборе веса, проблемах со здоровьем, а так же при изменении метаболизма, возникает проблема — отеки. Сами по себе отеки являются застоем жидкости в организме. Это нехороший знак и следует бороться с отечностью. Даже если человек снимает носки и остаются следы от резинке — это уже говорит о наличии отекшей ткани. Отеки — это, в первую очередь, нагрузка на почки и предвестник поднятия уровня артериального давления, а так же увеличение веса. Чтобы бороться с отеками, необходимо понимать какие продукты способствуют их появлению. • Употребление углеводов. К таким продуктам можно отнести хлебобулочные изделия на дрожжевой основе, кондитерские изделия, картофель и макароны; • кисло-молочные продукты. Ряженка, простокваша, молоко, кефир, творог и йогурты; • соль. Как сама соль в натуральном виде, так и солесодержащие продукты (колбаса, сосиски, копчености и даже пельмени); • алкоголь — источник всех болезней. Алкоголь должен употребляться в минимальных количествах, либо не употребляться вовсе; • недостаток воды в рационе. Организме самому приходится из тела выжимать влагу и задерживать ее внутри. Необходимо помнить, что организм это своего рода искусственный интеллект, который в автоматическом режиме принимает решения по обеспечению жизнедеятельности себя и человека в целом. Перечислены наиболее частые продукты, приводящие к отекам. Если исключить или уменьшить их содержание в рационе, а потребление воды сделать нормой, то со временем отеки начнут проходить.

Разница в всего 2 кг?‍♀ На 1 фото 53 кг на втором 55 кг Все началось с того ,что я похудела за 6 месяцев на 28 кг и переборщила В итоге с моим ростом 53 кг это было очень мало Сейчас в весе 55 кг чувствую себя отлично Последняя фото самое начало моего похудения вес 80 кг?