Тренд на японскую кухню появился давно и не утихает. Количество суши-баров и кафе доставок неуклонно растет. Бытует мнение, что это полезная и диетическая пища. Но так ли это на самом деле? Можно ли ежедневно употреблять суши? Необходимо сразу уточнить. Приготовление и приобретение этого продукта, отнюдь, не самое дешевое. Японцы сами употребляют суши исключительно по праздникам. Отвечая на вопрос о пользе суши необходимо вспомнить, из чего они состоят. Итак, в состав стандартных роллов входит: • лист нори — высушенная и спрессованная морская водоросль, полезный источник йода, повышающего иммунитет; • собственно, сам японский рис (или другая разновидность риса) — повышенный источник углеводов. Регулярное применение ведет к лишним килограммам; • сырая красная рыба — источник кальция, магния и множества полезных витамин, а также переносчик паразитов. Сырая форель может стать фактором появления глистов и различного рода отравлений; • огурец или авокадо — источники воды, белков и витамин группы «B», полезных жиров; • васаби — японский хрен, который служит нейтрализатором паразитов в рыбе, а также полезен для очищения организма; • имбирь — идеальное противовоспалительное и согревающее средство, с большим набором полезных веществ; • майонез — он добавляется не всегда, но тем не менее — это жиры и холестерин; • соевый соус — сильный источник соли, в Азии им соль и заменяют; • творожный сыр— много белка, жирных кислот и молочнокислых бактерий, которые улучшают процесс пищеварения. Таким образом, суши с одной стороны даже полезны, но их стоит употреблять не более 6-8 штук за раз и желательно как можно реже — один или два раза в неделю.

Всем привет, прошу помощи. За плечами 3 родов, двое первых сама родила, быстро восстановилась, проблем не было , ну видимых точно не было. Третья беременность была двойней, закончилась КС. Вот здесь и началось самое страшное. Прошло 1,5 года с момента родов, а я выгляжу так. Рост 171, вес 80. Понимаю , что есть жирок, работаю над этим сейчас. Сильно беспокоит вываленный живот, вся спина какая-то кривая. Подозреваю, что есть проблемы с МТД, мышцы живота атрофировались, ничего не держится на месте. Спина болит, поясница так вообще крах(сначала не согнуться, а потом не разогнуться). Голова кругом, с чего начать реабилитацию своего тела? Помогите пожалуйста советом, буду заранее благодарна) Анон.

Тренд на японскую кухню появился давно и не утихает. Количество суши-баров и кафе доставок неуклонно растет. Бытует мнение, что это полезная и диетическая пища. Но так ли это на самом деле? Можно ли ежедневно употреблять суши? Необходимо сразу уточнить. Приготовление и приобретение этого продукта, отнюдь, не самое дешевое. Японцы сами употребляют суши исключительно по праздникам. Отвечая на вопрос о пользе суши необходимо вспомнить, из чего они состоят. Итак, в состав стандартных роллов входит: • лист нори — высушенная и спрессованная морская водоросль, полезный источник йода, повышающего иммунитет; • собственно, сам японский рис (или другая разновидность риса) — повышенный источник углеводов. Регулярное применение ведет к лишним килограммам; • сырая красная рыба — источник кальция, магния и множества полезных витамин, а также переносчик паразитов. Сырая форель может стать фактором появления глистов и различного рода отравлений; • огурец или авокадо — источники воды, белков и витамин группы «B», полезных жиров; • васаби — японский хрен, который служит нейтрализатором паразитов в рыбе, а также полезен для очищения организма; • имбирь — идеальное противовоспалительное и согревающее средство, с большим набором полезных веществ; • майонез — он добавляется не всегда, но тем не менее — это жиры и холестерин; • соевый соус — сильный источник соли, в Азии им соль и заменяют; • творожный сыр— много белка, жирных кислот и молочнокислых бактерий, которые улучшают процесс пищеварения. Таким образом, суши с одной стороны даже полезны, но их стоит употреблять не более 6-8 штук за раз и желательно как можно реже — один или два раза в неделю.

Здравствуйте можно пожалуйста анонимно ? Подскажите пожалуйста как узнать сколько калорий я должна с едать в день ? Родила почти 8 мес назад , вес начал прибавлять по не многу , ну идёт верх . Хочу начать худеть , помогите как считать калории какие упражнение дома можно поделать , буду благодарна .

Добрый день ) ровно год , вес до 85, сейчас 53, рост 164. Сейчас работаю чисто на качество тела, тренировки только дома, сначала это были легкие , круговые, когда половину веса скинула, стала чередовать силовые с кардио , с приходом тепла всегда еще бегаю на стадионе . Питание супер простое, сбалансированное . я любитель курицы и овощей в любом виде. Питаюсь по режиму младшего ребенка , три приема пищи и 2 перекуса

Как обмануть голод? У людей с повышенным весом постоянно возникает чувство голода. Именно это чувство не дает остановиться и привести себя в порядок. Ну хотя бы снизить массу тела. Организм можно обмануть и оставить переживания о переедании в прошлом. Дробное питание. Этот вид диеты можно назвать важным элементом в организации правильного питания. Все привыкли к завтраку, обеду и ужину. Даже если рацион составлен правильно, этого недостаточно. Дробное питание насыщает организм весь день и он не требует вот прямо сейчас его «заправить» большим количеством еды. Соответственно, уходит фактор переедания и тяжести в желудке. Посмотрел и забыл. Голодом управляет не желудок, а мозг. Этот генератор получает информацию через руки, нос, глаза и даже уши. Визуально обман мозга осуществляется иллюзией большого количества порции. Достаточно уменьшить диаметр тарелки и положить совсем немного еды. Газа и мозг оценят это как большую трапезу и небольшая порция превратиться в застолье. Пить, пить и еще раз пить. Вода важный элемент в жизнедеятельности человека. Необходимо употреблять воду сразу с утра после пробуждения, а также на протяжении всего дня. жидкость сама по себе не надолго притупляет чувство голода. Специалисты в области диетологии рекомендуют употреблять кефир, он питателен, очищает желудок и, вместе с тем, насыщает его. Подойдет как альтернатива и томатный сок. Много его выпивать нельзя, поскольку он вызывает метеоризм. Стакан томатного сока способен заменить полноценный перекус. Еда цвета радуги. Еда должна выглядеть аппетитно. В дорогих ресторанах именно этим правилом и пользуются. Могут подать отварную калошу, но красиво украшенную и это будет выглядеть аппетитно. Чем ярче блюдо, тем быстрее придет насыщение даже от небольшой порции. Больше кислорода. Перекусы на свежем воздухе снижают желание съесть больше. Желательно кушать на улице или выходить на балкон. На воздухе любая порция насытит организм. Пощекотать ноздри. Аромат от еды возбуждает аппетит. Добавить немного пряных специй для запаха и уже можно считать, что желудок полный. Остренькому да! Острые блюда помогают в обмене веществ и борьбе с разными заболеваниями. Капсаицин (вещество, которое находится в кра ном перце) подавляет аппетит. Подавляющее действие на аппетит капсаицина показано как в экспериментах на животных, так и на человеке.

Рост 175 см До 125 кг Сейчас 88 кг? За 1.3 года Пп и спорт)

Био и Эко продукты. Обман или польза? Сегодня покупателю уже сложно глядя на упаковку с продуктом понять, будет ли он полезен или это очередная маркетинговая уловка производителя. Существует несколько маркировок полезных продуктов: • БИО; • ЭКО; • Органик. Вместе с такой маркировкой присутствует куча рекламных лозунгов о том, что уже к утру фигура станет как у ТОП-Модели. Такого не будет, но необходимо знать, что же конкретно означают такие маркировки. БИО. В основном присутствует на кисло-молочной продукции. Эта маркировка информирует о насыщении продукта пробиотиками. Они полезны для кишечника и организма в целом. Присутствуют в таких продуктах и пребиотики. Они не перевариваются, но стимулируют рост полезных бактерий в толстой кишке. Необходимо внимательно читать этикетку на продукте. Поскольку остальные составляющие — исключительно реклама и введение потребителя в заблуждение. ЭКО. Ничего с пользой для организма такой продукт не представляет. Эта маркировка говорит о безопасности продукта для окружающей среды. И только об этом. Это может относиться не столько к продукту, сколько к упаковки этого продукта. Если вы не сторонник экологии, то и продукция с такой маркировкой ни к чему. Органик. Пожалуй единственная маркировка, которая относится непосредственно к здоровью и правильному питанию. Такая продукция сертифицируется по международным стандартам и предполагает безопасность для здоровья человека. Маркировка информирует о том, что производитель не применял при выращивании продукта химикаты, пестициды и выращивал стандартным, естественным способом продукт и так же его перерабатывал. Продукция с такой маркировкой имеет повышенную себестоимость, но оно того стоит. Желательно внимательно изучить этикетку. В некоторых случаях, производитель обманывает и в продукте можно обнаружить огромное количество консервантов.

Мой рост 175 Первое фото - вес 69.4 (талия 77) Второе фото - вес 61.0 (талия 68) Худею всю осознанную жизнь, в 2021 похудела с 70 до 58 килограмм, затем после некоторых событий в 2022 на стрессе набрала всё сброшенное и начала снова весить 69-68 килограмм. Весь год пыталась худеть, пробовала и интервальное голодание, и ПП, и подсчёт калорий. С такими методами мой вес колебался всё время, но ниже отметки 65 никак не опускался. В мае 2023 я поехала в отпуск на 10 дней и наконец-то похудела на 2 килограмма до заветных 64! Была занята делом, меньше ела со скуки, больше ходила и сама того не заметив, похудела. Но когда вернулась домой, начала есть как обычно и набрала ещё 4... В середине мая мой вес составлял примерно 68 килограмм. Моей главной мотивацией привести себя в форму, было то, что в начале июля у меня была назначена важная встреча, где я должна буду выглядеть красиво. Поэтому у меня оставалось 1.5 месяца чтобы похудеть (или хотя бы вернуть то что было). Всю жизнь я много хожу, если верить шагометр, в среднем это 14 тысяч шагов за день, в летний сезон это значение может доходить до 20 - 30 тысяч, поэтому нужно было корректировать питание. С помощью прочитанных статьей и сотни просмотренных видео, я осознала что ограничение в питании не для меня, потому что за этим сразу следуют срывы, подсчёт калорий мне тоже категорически не подходил. Так я открыла для себя интуитивное питание и начала отличать настоящий голод от скуки. Я ввела бег по 3 - 4 километра раз в два-три дня, но спустя время исключила и его, так как стало ну очень жарко на улице и из-за неправильной техники у меня начали болеть колени. Ещё спустя какое-то время я поняла что мне не очень хочется есть на ночь, поэтому сейчас я не кушаю после 6 вечера. В целом ем я всё, просто порции стали намного меньше. Я стабильно раз в неделю хожу в макдональдс кушать наггетсы, только теперь я не беру вместе с ними дабл-чизбругер и картошку и этого мне более чем хватает. Единственное что я пока что полностью вычеркнула из своей жизни - это алкоголь, но не скажу что мне его сильно не хватает. В конце июня я ввела в свою жизнь одну тренировку в день. Это может быть 10 минутное упражнение на пресс, йога, растяжка, упражнение для осанки, всё что угодно что не занимает особо много времени и не причиняет мне большой дискомфорт. Сейчас приближается моя поездка и я достигла своей цели, я наконец-то похудела до 61! Всем кто это читает, хочу сказать чтобы вы не изнуряли своё тело и организм голодовками и диетами, прислушивайтесь к себе. Если вы переели, не нужно себя корить за это, просто проанализируйте свои действия и попытайтесь так не делать. У вас всё получится!

Анонимно. За 4 -5 мес минус 18 кг! Рост 178. Сначала убрала с рациона сахар в любом виде-и сразу ушли отеки с лица и вес на 5 кг за мес ушел. Это меня и подвигло к пп. И с 84 кг( 4 года в этом весе) до 62! Уменьшила желудок на пп. Но опять охото есть) Но ем только правильную еду! За калорийные продукты наказываю себя тренировками)