Привет! ДО 74.1, сейчас 59кг, рост 178. Кбжу не считала, ориентировалась на размер порций. Преимущественно ПП+регулярный бег. Заменяла обычные сладости на пп-шные☺ Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать?

Диеты по группе крови Организм человека является сложнейшим индивидуальным механизмом, в который природа вложила свои особенности. Человек может с рождения быть склонен к полноте. Это физиология, но этот поправимо, главное найти ключ к решению данного вопроса. У каждого индивидуума своя группа крови. Кровь является основой жизнедеятельности человека, трансфер для все питательных веществ и механизмов. Всего четыре группы крови. В области диетологии и организации правильного питания считается, что усваиваемость и польза продуктов напрямую зависит от группы крови. Первая группа крови. Является основной и, пожалуй, самой капризной. Для похудения таким людям не рекомендуется употребление: -Любых бобовых и каш на основе пшена и овса; -Капусты, кроме брокколи. Можно сказать носители первой группы относятся к морским жителям. Им полезны морепродукты, морская капуста и пища с большим содержанием магния и кальция. Даже рекомендуется подсаливать пищу немного. А вот витамин А и Е у них в переизбытке. Вторая группа крови. Уникальна своей оптимизацией под любые условия проживания. Хороший иммунитет, но слабый к инфекциям позволяет быстро справляться с любой пищей. Рекомендуемый рацион – растительный. Носителям это группы необходим: -Калий; -Кальций; -Железо; -Селен -Продукты с содержанием витаминов: С, Е, В. Рекомендуется снизить потребление мясной пищи до минимальных порций и от острого. Допускается употребление шоколада. Третья группа. универсальная, редкая и стойкая группа. Отличают таких людей высоким иммунитетом. Особых запретов в пище нет, но чтобы не полнеть стоит отказаться от: -Бобовых; -Арахиса; -Гречки; -Пшеницы. В целом, группа дает возможность приспособиться к любому рациону. Четвертая группа. Самая редкая и самая слабая группа крови. Носители отличаются слабым иммунитетом и пищеварением. Часто страдают заболеваниями ЖКТ. Им необходимо в больших количествах употребление: -Витамина С; -Цинк; -Селен. -Продукты для укрепления сосудистой системы. Например, гранат и гранатовый сок. Носителям этой группы необходимо с ранних лет прививать необходимость правильного питания.

Анонимно пожалуйста Очень толстые ляшки (почти слоновьи), я и сама толстая, но верх бедер (именно верх бедер с внутренней стороны, а не их ширина или большая попа) ужасающе толстые. Когда была худее та же картина, размер С-М (в том числе и штанов) но безобразные ляшки висят. Самое жуткое что они еще и буграми. Как будто небольшой кусок жира в одном месте, а в другом он заканчивается. Посоветуйте что нибудь. Сейчас худею, но ляшки были и когда была худее, только конечно не так сильно выражено. Может велосипед? Массажи? Кому что помогло с проблемой «бугров» на внутренней части ляшки?

Анонимно пожалуйста. Всем привет, мне 24 года и мне нужен совет. Всегда были проблемы с лишним весом,но после двух родов стало хуже, я просто не умею брать себя в руки. Сейчас при росте 164 мой вес 74, я каждый день смотрю результаты девушек, читаю статьи как похудеть, как себя взять в руки, каждый день я думаю о лишнем весе и как было бы круто жить в стройном теле, но при этом я ничего не делаю, даже наоборот, когда думаю об этом, то потом иду и съедаю ещё больше. Как поменять мышление?Как стать безразличной к еде ?

Тренд на японскую кухню появился давно и не утихает. Количество суши-баров и кафе доставок неуклонно растет. Бытует мнение, что это полезная и диетическая пища. Но так ли это на самом деле? Можно ли ежедневно употреблять суши? Необходимо сразу уточнить. Приготовление и приобретение этого продукта, отнюдь, не самое дешевое. Японцы сами употребляют суши исключительно по праздникам. Отвечая на вопрос о пользе суши необходимо вспомнить, из чего они состоят. Итак, в состав стандартных роллов входит: • лист нори — высушенная и спрессованная морская водоросль, полезный источник йода, повышающего иммунитет; • собственно, сам японский рис (или другая разновидность риса) — повышенный источник углеводов. Регулярное применение ведет к лишним килограммам; • сырая красная рыба — источник кальция, магния и множества полезных витамин, а также переносчик паразитов. Сырая форель может стать фактором появления глистов и различного рода отравлений; • огурец или авокадо — источники воды, белков и витамин группы «B», полезных жиров; • васаби — японский хрен, который служит нейтрализатором паразитов в рыбе, а также полезен для очищения организма; • имбирь — идеальное противовоспалительное и согревающее средство, с большим набором полезных веществ; • майонез — он добавляется не всегда, но тем не менее — это жиры и холестерин; • соевый соус — сильный источник соли, в Азии им соль и заменяют; • творожный сыр— много белка, жирных кислот и молочнокислых бактерий, которые улучшают процесс пищеварения. Таким образом, суши с одной стороны даже полезны, но их стоит употреблять не более 6-8 штук за раз и желательно как можно реже — один или два раза в неделю.

Тренд на японскую кухню появился давно и не утихает. Количество суши-баров и кафе доставок неуклонно растет. Бытует мнение, что это полезная и диетическая пища. Но так ли это на самом деле? Можно ли ежедневно употреблять суши? Необходимо сразу уточнить. Приготовление и приобретение этого продукта, отнюдь, не самое дешевое. Японцы сами употребляют суши исключительно по праздникам. Отвечая на вопрос о пользе суши необходимо вспомнить, из чего они состоят. Итак, в состав стандартных роллов входит: • лист нори — высушенная и спрессованная морская водоросль, полезный источник йода, повышающего иммунитет; • собственно, сам японский рис (или другая разновидность риса) — повышенный источник углеводов. Регулярное применение ведет к лишним килограммам; • сырая красная рыба — источник кальция, магния и множества полезных витамин, а также переносчик паразитов. Сырая форель может стать фактором появления глистов и различного рода отравлений; • огурец или авокадо — источники воды, белков и витамин группы «B», полезных жиров; • васаби — японский хрен, который служит нейтрализатором паразитов в рыбе, а также полезен для очищения организма; • имбирь — идеальное противовоспалительное и согревающее средство, с большим набором полезных веществ; • майонез — он добавляется не всегда, но тем не менее — это жиры и холестерин; • соевый соус — сильный источник соли, в Азии им соль и заменяют; • творожный сыр— много белка, жирных кислот и молочнокислых бактерий, которые улучшают процесс пищеварения. Таким образом, суши с одной стороны даже полезны, но их стоит употреблять не более 6-8 штук за раз и желательно как можно реже — один или два раза в неделю.

Здравствуйте можно пожалуйста анонимно ? Подскажите пожалуйста как узнать сколько калорий я должна с едать в день ? Родила почти 8 мес назад , вес начал прибавлять по не многу , ну идёт верх . Хочу начать худеть , помогите как считать калории какие упражнение дома можно поделать , буду благодарна .

Добрый день ) ровно год , вес до 85, сейчас 53, рост 164. Сейчас работаю чисто на качество тела, тренировки только дома, сначала это были легкие , круговые, когда половину веса скинула, стала чередовать силовые с кардио , с приходом тепла всегда еще бегаю на стадионе . Питание супер простое, сбалансированное . я любитель курицы и овощей в любом виде. Питаюсь по режиму младшего ребенка , три приема пищи и 2 перекуса

«Перед тем как вы потеряете в весе 45 килограммов, никто не предупредит вас о нескольких вещах. Во-первых, никто не предупредит, что у вас обвиснет кожа. Никто не подумает сказать заранее, что ваш живот станет серым и рыхлым, как рисовая лепешка, и будет мяться и морщиниться под пальцами, как бумажная салфетка. Никто не обмолвится о том, что на внутренней стороне ваших похудевших бедер появятся две дряблые кожные складки, напоминающие пару куриных грудок и наотрез отказывающиеся куда-либо исчезать. Никто не «предупредит, что над вашим лобком нависнет целый мешок из кожи, который будет упрямо выпирать вперед, придавая вам сходство с гермафродитом. Вас убеждают, что после похудения жизнь превратится в целую череду ярко-красных заголовков, истошно кричащих: «Теперь Санни может носить купальники и чувствовать себя замечательно!» или «Теперь Санни переполняет столько энергии, что она готова взорваться!» Луиза Кин «Идеальный размер.»

Как обмануть голод? У людей с повышенным весом постоянно возникает чувство голода. Именно это чувство не дает остановиться и привести себя в порядок. Ну хотя бы снизить массу тела. Организм можно обмануть и оставить переживания о переедании в прошлом. Дробное питание. Этот вид диеты можно назвать важным элементом в организации правильного питания. Все привыкли к завтраку, обеду и ужину. Даже если рацион составлен правильно, этого недостаточно. Дробное питание насыщает организм весь день и он не требует вот прямо сейчас его «заправить» большим количеством еды. Соответственно, уходит фактор переедания и тяжести в желудке. Посмотрел и забыл. Голодом управляет не желудок, а мозг. Этот генератор получает информацию через руки, нос, глаза и даже уши. Визуально обман мозга осуществляется иллюзией большого количества порции. Достаточно уменьшить диаметр тарелки и положить совсем немного еды. Газа и мозг оценят это как большую трапезу и небольшая порция превратиться в застолье. Пить, пить и еще раз пить. Вода важный элемент в жизнедеятельности человека. Необходимо употреблять воду сразу с утра после пробуждения, а также на протяжении всего дня. жидкость сама по себе не надолго притупляет чувство голода. Специалисты в области диетологии рекомендуют употреблять кефир, он питателен, очищает желудок и, вместе с тем, насыщает его. Подойдет как альтернатива и томатный сок. Много его выпивать нельзя, поскольку он вызывает метеоризм. Стакан томатного сока способен заменить полноценный перекус. Еда цвета радуги. Еда должна выглядеть аппетитно. В дорогих ресторанах именно этим правилом и пользуются. Могут подать отварную калошу, но красиво украшенную и это будет выглядеть аппетитно. Чем ярче блюдо, тем быстрее придет насыщение даже от небольшой порции. Больше кислорода. Перекусы на свежем воздухе снижают желание съесть больше. Желательно кушать на улице или выходить на балкон. На воздухе любая порция насытит организм. Пощекотать ноздри. Аромат от еды возбуждает аппетит. Добавить немного пряных специй для запаха и уже можно считать, что желудок полный. Остренькому да! Острые блюда помогают в обмене веществ и борьбе с разными заболеваниями. Капсаицин (вещество, которое находится в кра ном перце) подавляет аппетит. Подавляющее действие на аппетит капсаицина показано как в экспериментах на животных, так и на человеке.