-7 кг за 1,5 месяца + прибавилась мышечная масса и силовые показатели А самое главное что стало лучше самочувствие и появилась лёгкость

Привет! ДО 74.1, сейчас 59кг, рост 178. Кбжу не считала, ориентировалась на размер порций. Преимущественно ПП+регулярный бег. Заменяла обычные сладости на пп-шные☺ Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать?

Диеты по группе крови Организм человека является сложнейшим индивидуальным механизмом, в который природа вложила свои особенности. Человек может с рождения быть склонен к полноте. Это физиология, но этот поправимо, главное найти ключ к решению данного вопроса. У каждого индивидуума своя группа крови. Кровь является основой жизнедеятельности человека, трансфер для все питательных веществ и механизмов. Всего четыре группы крови. В области диетологии и организации правильного питания считается, что усваиваемость и польза продуктов напрямую зависит от группы крови. Первая группа крови. Является основной и, пожалуй, самой капризной. Для похудения таким людям не рекомендуется употребление: -Любых бобовых и каш на основе пшена и овса; -Капусты, кроме брокколи. Можно сказать носители первой группы относятся к морским жителям. Им полезны морепродукты, морская капуста и пища с большим содержанием магния и кальция. Даже рекомендуется подсаливать пищу немного. А вот витамин А и Е у них в переизбытке. Вторая группа крови. Уникальна своей оптимизацией под любые условия проживания. Хороший иммунитет, но слабый к инфекциям позволяет быстро справляться с любой пищей. Рекомендуемый рацион – растительный. Носителям это группы необходим: -Калий; -Кальций; -Железо; -Селен -Продукты с содержанием витаминов: С, Е, В. Рекомендуется снизить потребление мясной пищи до минимальных порций и от острого. Допускается употребление шоколада. Третья группа. универсальная, редкая и стойкая группа. Отличают таких людей высоким иммунитетом. Особых запретов в пище нет, но чтобы не полнеть стоит отказаться от: -Бобовых; -Арахиса; -Гречки; -Пшеницы. В целом, группа дает возможность приспособиться к любому рациону. Четвертая группа. Самая редкая и самая слабая группа крови. Носители отличаются слабым иммунитетом и пищеварением. Часто страдают заболеваниями ЖКТ. Им необходимо в больших количествах употребление: -Витамина С; -Цинк; -Селен. -Продукты для укрепления сосудистой системы. Например, гранат и гранатовый сок. Носителям этой группы необходимо с ранних лет прививать необходимость правильного питания.

Анонимно пожалуйста Очень толстые ляшки (почти слоновьи), я и сама толстая, но верх бедер (именно верх бедер с внутренней стороны, а не их ширина или большая попа) ужасающе толстые. Когда была худее та же картина, размер С-М (в том числе и штанов) но безобразные ляшки висят. Самое жуткое что они еще и буграми. Как будто небольшой кусок жира в одном месте, а в другом он заканчивается. Посоветуйте что нибудь. Сейчас худею, но ляшки были и когда была худее, только конечно не так сильно выражено. Может велосипед? Массажи? Кому что помогло с проблемой «бугров» на внутренней части ляшки?

Анонимно пожалуйста. Всем привет, мне 24 года и мне нужен совет. Всегда были проблемы с лишним весом,но после двух родов стало хуже, я просто не умею брать себя в руки. Сейчас при росте 164 мой вес 74, я каждый день смотрю результаты девушек, читаю статьи как похудеть, как себя взять в руки, каждый день я думаю о лишнем весе и как было бы круто жить в стройном теле, но при этом я ничего не делаю, даже наоборот, когда думаю об этом, то потом иду и съедаю ещё больше. Как поменять мышление?Как стать безразличной к еде ?

Всем привет, прошу помощи. За плечами 3 родов, двое первых сама родила, быстро восстановилась, проблем не было , ну видимых точно не было. Третья беременность была двойней, закончилась КС. Вот здесь и началось самое страшное. Прошло 1,5 года с момента родов, а я выгляжу так. Рост 171, вес 80. Понимаю , что есть жирок, работаю над этим сейчас. Сильно беспокоит вываленный живот, вся спина какая-то кривая. Подозреваю, что есть проблемы с МТД, мышцы живота атрофировались, ничего не держится на месте. Спина болит, поясница так вообще крах(сначала не согнуться, а потом не разогнуться). Голова кругом, с чего начать реабилитацию своего тела? Помогите пожалуйста советом, буду заранее благодарна) Анон.

Тренд на японскую кухню появился давно и не утихает. Количество суши-баров и кафе доставок неуклонно растет. Бытует мнение, что это полезная и диетическая пища. Но так ли это на самом деле? Можно ли ежедневно употреблять суши? Необходимо сразу уточнить. Приготовление и приобретение этого продукта, отнюдь, не самое дешевое. Японцы сами употребляют суши исключительно по праздникам. Отвечая на вопрос о пользе суши необходимо вспомнить, из чего они состоят. Итак, в состав стандартных роллов входит: • лист нори — высушенная и спрессованная морская водоросль, полезный источник йода, повышающего иммунитет; • собственно, сам японский рис (или другая разновидность риса) — повышенный источник углеводов. Регулярное применение ведет к лишним килограммам; • сырая красная рыба — источник кальция, магния и множества полезных витамин, а также переносчик паразитов. Сырая форель может стать фактором появления глистов и различного рода отравлений; • огурец или авокадо — источники воды, белков и витамин группы «B», полезных жиров; • васаби — японский хрен, который служит нейтрализатором паразитов в рыбе, а также полезен для очищения организма; • имбирь — идеальное противовоспалительное и согревающее средство, с большим набором полезных веществ; • майонез — он добавляется не всегда, но тем не менее — это жиры и холестерин; • соевый соус — сильный источник соли, в Азии им соль и заменяют; • творожный сыр— много белка, жирных кислот и молочнокислых бактерий, которые улучшают процесс пищеварения. Таким образом, суши с одной стороны даже полезны, но их стоит употреблять не более 6-8 штук за раз и желательно как можно реже — один или два раза в неделю.

Здравствуйте можно пожалуйста анонимно ? Подскажите пожалуйста как узнать сколько калорий я должна с едать в день ? Родила почти 8 мес назад , вес начал прибавлять по не многу , ну идёт верх . Хочу начать худеть , помогите как считать калории какие упражнение дома можно поделать , буду благодарна .

Добрый день ) ровно год , вес до 85, сейчас 53, рост 164. Сейчас работаю чисто на качество тела, тренировки только дома, сначала это были легкие , круговые, когда половину веса скинула, стала чередовать силовые с кардио , с приходом тепла всегда еще бегаю на стадионе . Питание супер простое, сбалансированное . я любитель курицы и овощей в любом виде. Питаюсь по режиму младшего ребенка , три приема пищи и 2 перекуса

«Перед тем как вы потеряете в весе 45 килограммов, никто не предупредит вас о нескольких вещах. Во-первых, никто не предупредит, что у вас обвиснет кожа. Никто не подумает сказать заранее, что ваш живот станет серым и рыхлым, как рисовая лепешка, и будет мяться и морщиниться под пальцами, как бумажная салфетка. Никто не обмолвится о том, что на внутренней стороне ваших похудевших бедер появятся две дряблые кожные складки, напоминающие пару куриных грудок и наотрез отказывающиеся куда-либо исчезать. Никто не «предупредит, что над вашим лобком нависнет целый мешок из кожи, который будет упрямо выпирать вперед, придавая вам сходство с гермафродитом. Вас убеждают, что после похудения жизнь превратится в целую череду ярко-красных заголовков, истошно кричащих: «Теперь Санни может носить купальники и чувствовать себя замечательно!» или «Теперь Санни переполняет столько энергии, что она готова взорваться!» Луиза Кин «Идеальный размер.»