В летнее врем достать свежие фрукты не проблема, но вот в другое время приходится довольствоваться сухофруктами. Не все из них являются полезными и необходимо знать, как отличить сухофрукты полезные, от вредных для организма. Блестящий цвет В заводских условиях, для длительного хранения продукта, производитель добавляет консерванты. По внешнему виду продукт становиться блестящим, сочным на вид. Это обусловлено большим количеством пищевых добавок. Такие сухофрукты употреблять не рекомендуется. При приобретении следует отдать предпочтение неказистым, высушенным плодам, которые имеют сухой и непрезентабельный вид. Это внешний вид естественно засушенного фрукта. Избавляемся от консервантов Если по каким то причинам достать сухофрукты, высушенные вручную под солнечными лучами невозможно, необходимо знать как избавиться от консервантов. Достаточно на один стакан кипятка добавить одну чайную ложку соды и этим раствором залить приобретенные консервированные плоды. Спустя 20 минут достать и промыть в проточной воде. Сода расщепляет все консерванты и вытягивает из плодов вредные вещества. Это относится не только к сухофруктам, но и другим консервациям. ВАЖНО!!! Для получения сухофруктов, достаточно выложить их летом на солнце, накрыть марлей, что бы не съели насекомые и птицы и оставить на несколько дней. Готовые плоды можно держать в морозилке и употреблять при необходимости.

Ода клетчатке Клетчатка, пожалуй, является самым загадочным веществом для организма. Медики и диетологи настоятельно рекомендуют употреблять продукты, богатые клетчаткой. А зачем она нужна? Какую функцию для организма выполняет? В первую очередь, клетчатка - «ершик» для ЖКТ. Она активно очищает кишечник выводит токсины и различного рода загрязнения. Особенно полезно употребление таких продуктов для регионов с нездоровой экологией. Клетчатка полезна и для тех, кто страдает запорами и вздутием живота. Она оказывает мягкое слабительное действие и позволяет в некоторой степени облегчить процесс. Клетчатка позволяет организму и телу чувствовать себя легко, не перенасыщено, без тяжести в желудке. Капуста, листовая зелень, сельдерей, огурцы и томаты — богаты клетчаткой. Без нее невозможна ни одна диета. Даже если человек не худеет и может есть все подряд, то клетчатка в обязательном порядке должны присутствовать в рационе. Из фруктов богатыми клетчаткой можно выделить: цитрусовые и яблоки любого сорта. В настоящее время клетчатку можно приобрести в магазине в чистом виде или в отрубях. Для организации правильного питания не стоит экономить на клетчатке, она полезна и нисколько не вредит стройности фигуры.

Добрый день. Смогли ли вы добиться красивого тела (подтянутые мышцы, отсутствие целюлита) употребляя сахар? Конечно же в рамках дефицита калорий, соблюдения бжу и режима тренировок. Есть пару лишних килограмм и небольшой целлюлит. Не могу решить стоит ли отказываться от сладкого для достижения цели или будет достаточно вышеперечисленного. Был опыт отказа от сладкого на месяц и тяга к нему все равно не прошла. Поэтому понимаю что вряд ли всю оставшуюся жизнь смогу отказываться от него. Анонимно.

Яйцо является универсальным продуктом. Оно применяется не только в кулинарии, но и при лечении различных заболеваний, при составлении диет для худеющих. Самая полезная часть яйца — желток. Частое заблуждение утверждения, что желток является источником вредного холестерина, но холестерин желтков как раз полезны организму и участвует в синтезе гормонов и обновлении мембран клеток. Белок яйца в равных долях состоит из белка яйцеклетки и жира. Потому без желтка белок не усваивается организмом. Вредный холестерин способствует развитию: • тромбозов; • атеросклерозов; • повышению массы тела; При употреблении белка с желтком, организм получает необходимые протеины. Употреблять чистый белок бесполезно, он не переваривается, не вредит, но и ценности для организма не представляет.

Анонимно пожалуйста. Хочу обратиться за советом, худела я на протяжении месяца скинуть мне удалось около 5 кг. Т.к была свадьба у знакомых в течении 3х дней я за питанием не следила, как итог вес вернулся в +4 кг за 3 дня…. Нежели за такой короткий срок можно наесть то что скидывала месяц ? Не сказать что я прям жутко переедала, но пища была уж далеко не ППшная. Что делать в такой ситуации? Возвращаться к старому питанию которое было во время похудения, или же устраивать разгрузочные дни на смузи, кефире и т.д. Очень расстроилась все старания за 3 дня ушли ?, живот вообще как шарик стал? И объясните реально ли набрать столько за такой срок ?

Шелковичная диета Помимо сладостей, Ближний восток принес в наш рацион такой продукт как — шелковица. Почти в каждом дворе в Советское время сажали шелковицу. Детей с «тутовника» было не согнать, а взрослые лепили вареники. Сегодня о ней позабыли и зря. Шелковица восстанавливает пищеварение, эффективно снижает уровень холестерина и восстанавливает кровеносную систему в целом. Как результат работа сердца идет с минимальными нагрузками. Ягода доставляет в кровь кислород и насыщает ее таким образом. Также в ягоде (именно в ягоде!) много железа, который способствует процессу кровотворения. В медицинских целях шелковица рекомендована: • гипертоикам; • людям со слабым зрением; • людям с излишним весом. Помимо всего, шелковица выводит вредные вещества и мягко участвует в сжигании жиров; Единственным недостатком шелковицы является ее воздействие на холестерин. Употреблять ягоду можно в любом количестве и виде. Таже после термообработки, она качеств не теряет.

Наверное, в этой жизни можно все, только если захотеть и что-то для этого сделать. Результат 85-53

Всем привет ) сбрасывала на правильном питании, чередуя с маленькими порциями. не исключала из рациона любимые продукты, сократив лишь порция потребления, потому что считаю, что «яд определяет доза». без жестких ограничений и запретов, без подсчёта калорий, дueт и прочих «пищевых извращений». сбросив до ~70 кг за год с небольшим, подключила спорт… спортом занимаюсь чуть больше года, и, соответсвенно, вес держу на +-одной отметке - 68-69 кг ☺️ (на фото справа).

-7 кг за 1,5 месяца + прибавилась мышечная масса и силовые показатели А самое главное что стало лучше самочувствие и появилась лёгкость

Привет! ДО 74.1, сейчас 59кг, рост 178. Кбжу не считала, ориентировалась на размер порций. Преимущественно ПП+регулярный бег. Заменяла обычные сладости на пп-шные☺ Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать?