Резкое похудение или кому похудение вредно Ощущение веса — мнение субъективное для каждого человека. Кому отметка в 60 кг на весах будет нормой, а у кого-то вызовет панику. Диеты и стремление сделать свою фигуру идеально порой приводят к помешательству, неадекватности к данному процессу, а так же вреду здоровью. Люди страдающие ожирению подвержены таким болезням как: • сахарный диабет; • нарушение работы сердечно-сосудистой системой; • кардинальное изменение опорно-двигательной системы. Если такая категория лиц поставит целью резко снизить вес, то это может привести к плачевным результатам. Дело в том, что организму требуется ежедневно определенное количество углеводов, в зависимости от массы тела человека и его конструкции. Часть углеводов, организм запасает в печени и желудке в виде гликогена, которые и затрачиваются при активном движении и тренировках. Таким образом, начинает резко сжигаться жир, что ведет к стремительному снижению веса, к которому организм не готов. Если похудение основано на диете, то необходимо разработать рацион для планомерного снижения веса. Резкое изменение рациона перестает выдавать организму его привычную дозу питательных веществ и происходит сбой. Возможен и гормональный сбой, который приведет к еще большему набору веса. К тому же, сахар в определенных количествах также должен поступать в организм и если он истощится, то организм самостоятельно начинает синтезировать глюкозу. При голодании ослабляются и мышцы, это происходит именно из-за недостатка глюкозы. Не стоит забывать и об обратном эффекте. Это приблизительно как прочищать трубопровод резким нажатием поршнем в трубу, а затем резким вытаскиванием этого поршня. Все, что забили — возвращается вдвойне. Так же и с весом. И этому есть объяснение: • Резкое снижение уровня калорийности рациона. С непривычки все равно человек переходит на любимую еду в качестве поощрения за похудение; • применение слабительных и мочегонных средств. Как результат — обезвоживание организма и необходимость перехода на обычный питьевой режим; • стрессы при диете и голодании с целью быстро снизить массу тела. Поэтому нельзя резко худеть тем, у кого масса тела высока. Необходимо это делать поэтапно, не нагружая сердце и мышцы. Для тех, у кого есть некоторые недостатки, достаточно физических упражнений и корректировки питания. Ну и для тех, у кого тело в норме — радуйтесь. Питайтесь умеренно и правильно.

Всем привет. Такой вопрос. Я всю жизнь была полная и худела с разными интервалами, но так и не приходила никогда к идеальному весу. Мне 20 лет, рост 173, вес на данный момент 98. Примерно 2 года назад похудела за полтора месяца на 9 килограмм, питалась рисом, кефиром, овощами, нагрузки особо не было. За эти 2 года набрала до 98. Зимой снова начинала худеть, просидела месяц, но не похудела абсолютно. Дефицит точно был, не маленький, интервальное голодание тоже было, но физ нагрузки вообще не было. Так и вот вопросы: правда ли, что настолько важна активность, изменит ли ситуацию бег по утрам или же нужна активность на протяжении всего дня? И как вы думаете, повлияло ли прошлое похудение на мой организм и теперь я из за этого буду медленнее терять вес? Всем спасибо.

С завозом картофеля из Америки на европейский континент, активно начался процесс изучения ее пищевых ценностей. Результатом стало внесение диетологами в разряд «не рекомендуемых» для похудения этого продукта. Все благодаря показателю углеводов (гликемический индекс). Однако, изучение свойств корнеплода продолжилось. Современные эксперты в области питания и диетологии пришли к мнению о пользе картофеля при планировании питания для худеющих. выяснилось, что картофель богат множеством полезных кислот. Так в нем содержатся: фолиевая; щавелевая; пантотеновая кислоты. Помимо этого в картофеле большое количество фосфолипидов – активных соединений, позволяющих снижать в организме уровень холестерина. Интересно и то, что картофель является лидером по содержанию витамина «С». Количество этого витамина намного превышает показатели апельсина и грейпфрукта. Картофель наравне с черной икрой позволяет резко повысить уровень глюкозы в крови, а также нормализует пищеварение. Чтобы сохранить полезные свойства, следует запекать картофель в духовке в мундире. Добавление соусов, майонеза и кетчупа, а так же жарка на растительном масле - нивелирует всю пользу от употребления картофеля.

Анонимно ,пжл ) Здравствуйте,мне 29лет и это мой крик о помощи.Прошу без оскорблений и "тапок". И так,мой вес около 150кг(!)+- ,это всё,я ни морально,ни физически так больше не могу.Пытаюсь не есть ,не выходит.Когда появляется отвес-бросаю всё.Я просто задыхаюсь в прямом и переносном смысле,этот живот...он жизни мне не даёт.Да ,у меня зависимость от еды..Я это прекрасно понимаю,но не могу ничего поделать. Я не знаю с чего начать,в меня опустились руки? Хочу как и все,надевать красивые платья,шорты летом,в красивом купальнике на пляже. подскажите пожалуйста что и с чего снова начать...есть хочется всегда. Нужна такая диета ,чтобы не голодать ,потому что не смогу. Спасибо всем!

Рост 180 Вес до: 113,4 Вес после: 96 Понимаю прекрасно, что особой разницы между 101,2 и 96 нет, но все равно решила добавить, как промежуточный результат. Пока что цель дойти до 85кг хотя бы, потому что этого веса я достигала 2 года назад, а там уже будет цель ниже. Сейчас этот вес я скинула за 2 месяца плюс минус, всем спасибо.

Ода клетчатке Клетчатка, пожалуй, является самым загадочным веществом для организма. Медики и диетологи настоятельно рекомендуют употреблять продукты, богатые клетчаткой. А зачем она нужна? Какую функцию для организма выполняет? В первую очередь, клетчатка - «ершик» для ЖКТ. Она активно очищает кишечник выводит токсины и различного рода загрязнения. Особенно полезно употребление таких продуктов для регионов с нездоровой экологией. Клетчатка полезна и для тех, кто страдает запорами и вздутием живота. Она оказывает мягкое слабительное действие и позволяет в некоторой степени облегчить процесс. Клетчатка позволяет организму и телу чувствовать себя легко, не перенасыщено, без тяжести в желудке. Капуста, листовая зелень, сельдерей, огурцы и томаты — богаты клетчаткой. Без нее невозможна ни одна диета. Даже если человек не худеет и может есть все подряд, то клетчатка в обязательном порядке должны присутствовать в рационе. Из фруктов богатыми клетчаткой можно выделить: цитрусовые и яблоки любого сорта. В настоящее время клетчатку можно приобрести в магазине в чистом виде или в отрубях. Для организации правильного питания не стоит экономить на клетчатке, она полезна и нисколько не вредит стройности фигуры.

Добрый день. Смогли ли вы добиться красивого тела (подтянутые мышцы, отсутствие целюлита) употребляя сахар? Конечно же в рамках дефицита калорий, соблюдения бжу и режима тренировок. Есть пару лишних килограмм и небольшой целлюлит. Не могу решить стоит ли отказываться от сладкого для достижения цели или будет достаточно вышеперечисленного. Был опыт отказа от сладкого на месяц и тяга к нему все равно не прошла. Поэтому понимаю что вряд ли всю оставшуюся жизнь смогу отказываться от него. Анонимно.

Яйцо является универсальным продуктом. Оно применяется не только в кулинарии, но и при лечении различных заболеваний, при составлении диет для худеющих. Самая полезная часть яйца — желток. Частое заблуждение утверждения, что желток является источником вредного холестерина, но холестерин желтков как раз полезны организму и участвует в синтезе гормонов и обновлении мембран клеток. Белок яйца в равных долях состоит из белка яйцеклетки и жира. Потому без желтка белок не усваивается организмом. Вредный холестерин способствует развитию: • тромбозов; • атеросклерозов; • повышению массы тела; При употреблении белка с желтком, организм получает необходимые протеины. Употреблять чистый белок бесполезно, он не переваривается, не вредит, но и ценности для организма не представляет.

Анонимно пожалуйста. Хочу обратиться за советом, худела я на протяжении месяца скинуть мне удалось около 5 кг. Т.к была свадьба у знакомых в течении 3х дней я за питанием не следила, как итог вес вернулся в +4 кг за 3 дня…. Нежели за такой короткий срок можно наесть то что скидывала месяц ? Не сказать что я прям жутко переедала, но пища была уж далеко не ППшная. Что делать в такой ситуации? Возвращаться к старому питанию которое было во время похудения, или же устраивать разгрузочные дни на смузи, кефире и т.д. Очень расстроилась все старания за 3 дня ушли ?, живот вообще как шарик стал? И объясните реально ли набрать столько за такой срок ?

Кипятить воду повторно? - После повторного кипячения вода сначала теряет вкус, а затем приобретает неприятный привкус - При нагревании до 100 градусов хлор взаимодействует с органическими веществами, что образует канцерогены, которые вредны для организма. Каждое последующее кипячение увеличивает их концентрацию - Чем чаще тепловая обработка, тем больше полезных веществ и свойств теряет вода. В результате она становится бесполезной и “мертвой” - При повторном нагревании кислород уходит, вода испаряется, а содержание солей и примесей увеличивается. Такая вода уже не подходит для приготовления бульонов и супов, чая и кофе - Если после первого кипячения вода становится мягкой, то после второго и более она тяжелеет. Это приведет к повышенному образованию накипи, ухудшению качества белья после стирки, вкуса приготовленной пищи и напитков.