Анонимно. Скоро состоится поездка на автобусе,путь неблизкий, 12часов. Подскажите,пожалуйста, как спланировать свой дефицит в пути ? Поделитесь опытом, пожалуйста ?? Спасибо большое за ответы ❤

79/63 кг, рост 168 Максимальный вес был 84. Большая часть веса ушла благодаря кето диете, но после жуткой боли в поджелудочной перешла на пп и теперь не хочу по другому питаться) Основное правило - не допускать "сахарных качелей". Сейчас работаю над качеством тела по системе умного фитнеса. Всем удачи в похудении ❤

Всем привет! Изначальный вес 56 при росте 164 см, сейчас 52! ПП+ домашние тренировки 3 раза в неделю. Самое главное для меня убрать живот, только благодаря спорту он начал подтягиваться. Результат за 4 месяца с учетом того, что в выходные ни в чем не ограничиваю себя. Сначала стремилась к комфортной для меня цифре 50 кг, но сейчас хочу просто подтянутое тело, поэтому на весы уже не встаю. Больше всего я рада тому, что выпрямилась осанка за счет укрепления мышцы.

Месяц как на ПП, через день бег(иногда езда на велике) , делаю упражнения на пресс.За весом не слежу(он держится практически всегда 52) цель была убрать живот, бока. Вроде изменения есть, что можете ещё посоветовать. Анонимно.

Издавна грибы пользовались вниманием у знахарей и активно применялись при приготовлении каш. Грибы обладают чудесным свойством улучшать работу ЖКТ (желудочно- кишечной системы). Вместе с тем, изучались возможности выращивания грибов в искусственно созданных условиях и вешенки, стали первопроходцами. В составе вешенок имеются уникальные компоненты: витамин «D», минералы и дополнительные питательные вещества. Грибы восполняют даже самые безвкусные блюда, делают их питательней и полезнее. Именно поэтому вешенки стоит включить в свой рацион, особенно в осенне-зимний период, когда натуральные фрукты и овощи становятся дефицитом, а на прилавках магазинов появляются модифицированные в теплицах продукты, которые не совсем полезны для организма, хоть и выращены в земле естественным способом.

Разница в кисломолочных продуктах. Существует отличие молочных продуктов в «высоте» брожения. Не буду расписывать с точки зрения науки, а перейду к основному. Кисломолочные продукты высокого брожения отличаются тем, что в них больше бактерий и пробиотиков. К ним относятся: кефир, айран, ряженка. Однако, они тяжелее перевариваются. Поэтому, не рекомендую есть эти продукты на сон грядущий, особенно с проблемами ЖКТ. Соответственно, есть продукты низкого брожения: йогурт, мацони, творог, простокваша. Они не так богаты бактериями, зато намного легче усваиваются. Это я вам говорю для того, чтобы вы знали все «за» и «против», когда делаете выбор продукта. Чтобы питались осознанно и с пользой для организма.

До и после? 69 и 61.5

Резкое похудение или кому похудение вредно Ощущение веса — мнение субъективное для каждого человека. Кому отметка в 60 кг на весах будет нормой, а у кого-то вызовет панику. Диеты и стремление сделать свою фигуру идеально порой приводят к помешательству, неадекватности к данному процессу, а так же вреду здоровью. Люди страдающие ожирению подвержены таким болезням как: • сахарный диабет; • нарушение работы сердечно-сосудистой системой; • кардинальное изменение опорно-двигательной системы. Если такая категория лиц поставит целью резко снизить вес, то это может привести к плачевным результатам. Дело в том, что организму требуется ежедневно определенное количество углеводов, в зависимости от массы тела человека и его конструкции. Часть углеводов, организм запасает в печени и желудке в виде гликогена, которые и затрачиваются при активном движении и тренировках. Таким образом, начинает резко сжигаться жир, что ведет к стремительному снижению веса, к которому организм не готов. Если похудение основано на диете, то необходимо разработать рацион для планомерного снижения веса. Резкое изменение рациона перестает выдавать организму его привычную дозу питательных веществ и происходит сбой. Возможен и гормональный сбой, который приведет к еще большему набору веса. К тому же, сахар в определенных количествах также должен поступать в организм и если он истощится, то организм самостоятельно начинает синтезировать глюкозу. При голодании ослабляются и мышцы, это происходит именно из-за недостатка глюкозы. Не стоит забывать и об обратном эффекте. Это приблизительно как прочищать трубопровод резким нажатием поршнем в трубу, а затем резким вытаскиванием этого поршня. Все, что забили — возвращается вдвойне. Так же и с весом. И этому есть объяснение: • Резкое снижение уровня калорийности рациона. С непривычки все равно человек переходит на любимую еду в качестве поощрения за похудение; • применение слабительных и мочегонных средств. Как результат — обезвоживание организма и необходимость перехода на обычный питьевой режим; • стрессы при диете и голодании с целью быстро снизить массу тела. Поэтому нельзя резко худеть тем, у кого масса тела высока. Необходимо это делать поэтапно, не нагружая сердце и мышцы. Для тех, у кого есть некоторые недостатки, достаточно физических упражнений и корректировки питания. Ну и для тех, у кого тело в норме — радуйтесь. Питайтесь умеренно и правильно.

Всем привет. Такой вопрос. Я всю жизнь была полная и худела с разными интервалами, но так и не приходила никогда к идеальному весу. Мне 20 лет, рост 173, вес на данный момент 98. Примерно 2 года назад похудела за полтора месяца на 9 килограмм, питалась рисом, кефиром, овощами, нагрузки особо не было. За эти 2 года набрала до 98. Зимой снова начинала худеть, просидела месяц, но не похудела абсолютно. Дефицит точно был, не маленький, интервальное голодание тоже было, но физ нагрузки вообще не было. Так и вот вопросы: правда ли, что настолько важна активность, изменит ли ситуацию бег по утрам или же нужна активность на протяжении всего дня? И как вы думаете, повлияло ли прошлое похудение на мой организм и теперь я из за этого буду медленнее терять вес? Всем спасибо.

С завозом картофеля из Америки на европейский континент, активно начался процесс изучения ее пищевых ценностей. Результатом стало внесение диетологами в разряд «не рекомендуемых» для похудения этого продукта. Все благодаря показателю углеводов (гликемический индекс). Однако, изучение свойств корнеплода продолжилось. Современные эксперты в области питания и диетологии пришли к мнению о пользе картофеля при планировании питания для худеющих. выяснилось, что картофель богат множеством полезных кислот. Так в нем содержатся: фолиевая; щавелевая; пантотеновая кислоты. Помимо этого в картофеле большое количество фосфолипидов – активных соединений, позволяющих снижать в организме уровень холестерина. Интересно и то, что картофель является лидером по содержанию витамина «С». Количество этого витамина намного превышает показатели апельсина и грейпфрукта. Картофель наравне с черной икрой позволяет резко повысить уровень глюкозы в крови, а также нормализует пищеварение. Чтобы сохранить полезные свойства, следует запекать картофель в духовке в мундире. Добавление соусов, майонеза и кетчупа, а так же жарка на растительном масле - нивелирует всю пользу от употребления картофеля.