В этой группе в первый раз, поделюсь своим промежуточным результатом. Худею с сентября 2022 года, весной было месяц плато и 2 месяца на поддержании веса. Рост 172, вес до 106, после 73. Осталось 13-18 кг, но горжусь тем что вес в норме впервые за столько лет жизни с ожирением. Параметры до и после: талия 87-70, бёдра 128-111. Грудь не пишу, в моём случае не информативно. Ем 1-2 раза в день (всю жизнь, комфортно), перестала только кушать по ночам и отказалась от сладкого. Раньше могла съесть 6 шоколадок за раз, к примеру. Остальные вредности могу себе позволить. Спорта нет, активность нулевая.

Ананасовый сок как способ похудения. Об ананасах вспоминают исключительно на Новый год. Без баночки этого экзотического фрукта не обходится ни одно новогоднее застолье. Для снижения веса ананас даже очень эффективный продукт, вернее его сок. Стакан сока с утра, заряжает витамином С организм и нормализует пищеварение. Это приводит к расщеплению жиров и естественному снижению веса. Кроме того, для женщин полезен сок своим свойством восстанавливать репродуктивные свойства и бороться с бесплодием. Сразу скажем, что речь идёт о натуральном соке из цельного, свежего ананаса. Известны и дополнительные полезные свойства сока ананаса: Борьба с депрессией и хронической усталостью; Борьба с онкологическими заболеваниями, в частности – раком молочной железы; Улучшает внешний вид и упругость кожи, способствует увеличению ее регенерации. Достаточно одного стакана ананасового сока в день. Рекомендуется самостоятельно выжимать сок из плода, а мякоть употреблять в приготовлении салатов или в качестве десерта.в любом случае, ананасовый сок вкусен и полезен. Не стоит проходить мимо такого уникального и сравнительно недорогого фрукта.

Анонимно. Скоро состоится поездка на автобусе,путь неблизкий, 12часов. Подскажите,пожалуйста, как спланировать свой дефицит в пути ? Поделитесь опытом, пожалуйста ?? Спасибо большое за ответы ❤

79/63 кг, рост 168 Максимальный вес был 84. Большая часть веса ушла благодаря кето диете, но после жуткой боли в поджелудочной перешла на пп и теперь не хочу по другому питаться) Основное правило - не допускать "сахарных качелей". Сейчас работаю над качеством тела по системе умного фитнеса. Всем удачи в похудении ❤

Всем привет! Изначальный вес 56 при росте 164 см, сейчас 52! ПП+ домашние тренировки 3 раза в неделю. Самое главное для меня убрать живот, только благодаря спорту он начал подтягиваться. Результат за 4 месяца с учетом того, что в выходные ни в чем не ограничиваю себя. Сначала стремилась к комфортной для меня цифре 50 кг, но сейчас хочу просто подтянутое тело, поэтому на весы уже не встаю. Больше всего я рада тому, что выпрямилась осанка за счет укрепления мышцы.

Издавна грибы пользовались вниманием у знахарей и активно применялись при приготовлении каш. Грибы обладают чудесным свойством улучшать работу ЖКТ (желудочно- кишечной системы). Вместе с тем, изучались возможности выращивания грибов в искусственно созданных условиях и вешенки, стали первопроходцами. В составе вешенок имеются уникальные компоненты: витамин «D», минералы и дополнительные питательные вещества. Грибы восполняют даже самые безвкусные блюда, делают их питательней и полезнее. Именно поэтому вешенки стоит включить в свой рацион, особенно в осенне-зимний период, когда натуральные фрукты и овощи становятся дефицитом, а на прилавках магазинов появляются модифицированные в теплицах продукты, которые не совсем полезны для организма, хоть и выращены в земле естественным способом.

С-М-У-З-И Что это такое и с чем его едят, а точнее пьют? Давайте разбираться. Само название происходит от английского "smoothie" - мягкий и гладкий, и это верно. Отличительной чертой этого коктейля и является однородность и кремообразная структура. Готовиться очень просто. Нарезаем твердые компоненты, фрукты или овощи, как можно мельче. Добавляем молоко, сок или йогурт и взбиваем в блендере. Вуаля! Заряд бодрости на целый день вам обеспечен. Если добавить ещё и орехи, получится совсем уж "правильный напиток" богатый клетчаткой, белками и витаминами.

Разница в кисломолочных продуктах. Существует отличие молочных продуктов в «высоте» брожения. Не буду расписывать с точки зрения науки, а перейду к основному. Кисломолочные продукты высокого брожения отличаются тем, что в них больше бактерий и пробиотиков. К ним относятся: кефир, айран, ряженка. Однако, они тяжелее перевариваются. Поэтому, не рекомендую есть эти продукты на сон грядущий, особенно с проблемами ЖКТ. Соответственно, есть продукты низкого брожения: йогурт, мацони, творог, простокваша. Они не так богаты бактериями, зато намного легче усваиваются. Это я вам говорю для того, чтобы вы знали все «за» и «против», когда делаете выбор продукта. Чтобы питались осознанно и с пользой для организма.

До и после? 69 и 61.5

Резкое похудение или кому похудение вредно Ощущение веса — мнение субъективное для каждого человека. Кому отметка в 60 кг на весах будет нормой, а у кого-то вызовет панику. Диеты и стремление сделать свою фигуру идеально порой приводят к помешательству, неадекватности к данному процессу, а так же вреду здоровью. Люди страдающие ожирению подвержены таким болезням как: • сахарный диабет; • нарушение работы сердечно-сосудистой системой; • кардинальное изменение опорно-двигательной системы. Если такая категория лиц поставит целью резко снизить вес, то это может привести к плачевным результатам. Дело в том, что организму требуется ежедневно определенное количество углеводов, в зависимости от массы тела человека и его конструкции. Часть углеводов, организм запасает в печени и желудке в виде гликогена, которые и затрачиваются при активном движении и тренировках. Таким образом, начинает резко сжигаться жир, что ведет к стремительному снижению веса, к которому организм не готов. Если похудение основано на диете, то необходимо разработать рацион для планомерного снижения веса. Резкое изменение рациона перестает выдавать организму его привычную дозу питательных веществ и происходит сбой. Возможен и гормональный сбой, который приведет к еще большему набору веса. К тому же, сахар в определенных количествах также должен поступать в организм и если он истощится, то организм самостоятельно начинает синтезировать глюкозу. При голодании ослабляются и мышцы, это происходит именно из-за недостатка глюкозы. Не стоит забывать и об обратном эффекте. Это приблизительно как прочищать трубопровод резким нажатием поршнем в трубу, а затем резким вытаскиванием этого поршня. Все, что забили — возвращается вдвойне. Так же и с весом. И этому есть объяснение: • Резкое снижение уровня калорийности рациона. С непривычки все равно человек переходит на любимую еду в качестве поощрения за похудение; • применение слабительных и мочегонных средств. Как результат — обезвоживание организма и необходимость перехода на обычный питьевой режим; • стрессы при диете и голодании с целью быстро снизить массу тела. Поэтому нельзя резко худеть тем, у кого масса тела высока. Необходимо это делать поэтапно, не нагружая сердце и мышцы. Для тех, у кого есть некоторые недостатки, достаточно физических упражнений и корректировки питания. Ну и для тех, у кого тело в норме — радуйтесь. Питайтесь умеренно и правильно.