Можно ли испортить овсянку при приготовлении и лишить ее полезных свойств? Казалось бы, что это невозможно. Но многие, приходя в магазин не видят разницу между овсяными хлопьями и овсяной кашей. Для них это одно и тоже. Тем не менее, разница, небольшая, но есть. Во время приготовлении не рекомендуют овсяные хлопья варить. Достаточно их замочить в воде. При взаимодействии с водой, у продукта повышается так называемый гликемический индекс и значительно снижается показатель клетчатки. Диетологи рекомендуют такой способ приготовления лишь тем, у кого имеются проблему с желудком, поскольку получаемая при варке кашица легче усваивается и переваривается желудком. Если употреблять овсяные хлопья без воды, то они станут впитывать жидкость внутри организма. Это непременно приведет к запору. Но если употреблять уже смоченные хлопья, то продукт улучшит обмен веществ. Самыми лучшими жидкостями для сочетания с овсяными хлопьями являются кефир, с низким процентом жирности, либо растительное молоко. Это дает двойной эффект и пользу от продуктов.

Мне 21. Не знаю насколько это можно назвать похудением, больше восстановление после родов:) Родила три месяца назад. Занимаюсь дома и немного в зале, не верю в фразу « Нет времени на себя». Делаю пока что всё кроме пресса, Хожу с ребёнком по дорожке, занимаюсь на коврике пока спит первый дневной сон(пол часа но всё же) Забеременела с весом 67-68, сейчас около 63? идеальный 59(один раз похудела с 79 до 54, но не удержала на гормональных таблетках и поправилась до 67 , и забеременела)

Всем привет! ? Решила поделиться своим результатом. Мой вес ДО: ~ 65-67 кг Мой вес ПОСЛЕ: ~ 53-54 кг Получается, что потеряла +- 14 (15) кг Рост: 165 см Возраст: 25 лет Начинала худеть с 09.02.23 и по сегодня ?: Кушаю все, да, именно все ? (От макарон, до сладкого), но считаю ккал. Высчитала изначально свою норму КБЖУ и старалась придерживаться, каждый раз пересчитывала, когда теряла кг 3 (приблизительно). Понимала, что если в чем-то ограничу себя, то потом скушаю в х2. На диетах сидела в школьное время и после, ничего хорошего это не дало. Постоянно было из крайности в крайность. ⚽: что касается физической нагрузки, то я занимаюсь дома. Очень нравится Хлоя Тинг. Думаю, что девчата её знают. Постоянно только с ней, очень нравится. У меня слабая физическая подготовка, потому я не любитель спорта. Мне комфортно делать какие-то физ.упражнения, без бега и тд. ?Всем удачи, кто старается добиться успеха и не сидите на диетах, ничего хорошего от них ждать не приходится.

Сколько рекламы льется из голубого экрана на людей? Везде обещают прямо вот сейчас помочь сбросить лишние килограммы и стать здоровым. Прямо сеанс Кашпировского. А сколько продуктов считается полезными, но на самом деле такими не являются? Взять хотя бы Мюсли. Это же кладезь сахара. Натуральные мюсли не по карману человеку, да и в домашних условиях можно смешать ягоды и крупу, залить молоком и будет пользы намного больше. В продаваемых пакетах мюсли примерно 500 калорий на 100 грамм продукта, и они все содержат консерванты и подсластители. Здоровое похудение, больше сказать нечего. Занавес! А финтнес батончики? Оригинальный рекламный ход, на упаковке нарисовать стройную фигуру девушки и добавить слово «Фитнес». Все! Батончики будут раскупать на «Ура!». Но стоит почитать состав, даже у лысого человека начнут проклевываться ростки волос. Примерно как у Сникерса или у Марса, состав калорий стремится ввысь. Жира нет, но вы держитесь Примерно так можно высказаться об обезжиренных продуктах. Как пример два йогурта: обезжиренный клубничный и йогурт с низкой жирностью. Казалось бы почти два одинаковых йогурта. Но это игра слов. В клубничном именно клубничная добавка в виде сладкого консерванта будет присутствовать в избытке. Арахисовая паста из магазина тоже требует пристального внимания. Это полезный продукт и очень эффективен для похудения, но только натуральный. Выбирая, не стоит смотреть на цену. Как раз-таки более дорогой продукт будет иметь кучу «инородных прелестей». Стоит внимательно читать состав. Полезен лишь натуральный продукт.

Привет! Первое фото до родов. Рост 161,вес держала 46-48. Обожала свое тело, обожала всё в себе. Я была идеальна. Родила ровно 8 месяцев назад. Второе фото после родов. Приехала из роддома 70 кг... (с отеками кг на 5). Сказать, что я себя ненавидела - ничего не сказать. Из прекрасной идеальной девушки превратилась в уродину. Очень много целлюлита (до беременности не было ни грамма), немного растяжек и дряблость.. Спустя 8 месяцев картина такая (последние 2 фото). Вес 57. Худеется очень медленно потому, что стала любителем спиртных напитков( очень много калорий выпиваю и на ночь наедаюсь постоянно. Но питаюсь правильно. Ещё 7 кг осталось ?

Анонимно Прошу прощения за фото ) Вообще сначала просто для себя фоткала этот ужас Захотелось тоже поделиться небольшим результатом После кс Ещё до беременности разъелась до 71 кг Рост 163 После родов было 77 где то Начала с этого веса в начале февраля этого года Пошла в зал , в основном групповые силовые и кардио , йога, уменьшила порции и перестала обжираться на ночь Сецчас стараюсь не есть после 6-7 вечера По питанию конечно не идеально все , просто кушаю понемногу ,до правильного питания мне ещё далеко видимо ?но я стараюсь к этому идти Вредности я конечно не ем как раньше Да и не тянет особо Если хочется сладкое , ем протеиновый батончик и все На данный момент вес 72,4 Вес уходит очень медленно ) чуть ли не по граммам ) за 2,5 месяца грубо говоря ушло около 5 кг, но главное что есть сдвиги какие то ) Цель хотя бы 65) Живот это пока моя главная печаль Но его хотя бы уже можно заправить в штаны?

Хочу поделиться своим результатом? Я всю жизнь гоняю вес. То худею, то набираю. Это все в пределах 10 кг. И вот снова с января по март 2023г я жрала и набрала ? в конце марта я была мистер жир. Хочу уточнить, что я постоянно занимаюсь спортом, 3 раза в неделю кроссфит стабильно уже почти 3 года. Но жрала я больше, чем тратила калорий в зале. Начала я худеть с конца марта. Калораж 1600-1700. Акцент на белок в питании. Спорт 3-5 раз в неделю (кроссфит/бег на улице) Рост 170 см. Вес начальный 75-76 кг. Сейчас 67-68. Медленно, но очень качественно уходят кг. Я просто растаяла. Объемы ушли просто супер как?. А я же давно штанги/гантели тягаю. У меня все это время под слоем жира прятались мышцы?

Добрый день всем! -10кг, было 79, сейчас 69, цель еще минус 10 до привычного веса. Рост 164. Худела сократив порции, исключив алкоголь, фастфуд и прочее подобное. Включила массажи (lpg, вакуум), прессотерапию, т.к очень опухаю. Всем удачи и успехов)

анонимно пожалуйста. кто-нибудь сидел на ИГ 18/6? получилось ли похудеть? если да, то на сколько и за какой период времени?

Голодовка улучшает работу сердца. Сердце – самый главный орган жизнедеятельности человека. Вернее это и есть та самая батарейка жизни. Любое нарушение в работе сердца грозит прервать жизнь каждого. Поэтому с ним необходимо обращаться бережно и постоянно контролировать здоровье. Общее представление о голодовке во время похудения двойственно. Специалисты делятся на «за» и «против». Единственное подтвержденное мнение – однодневная голодовка улучшает работу сердца. Чтобы понять каким образом отсутствие пищи улучшает работу сердца, необходимо понять что делает в это время организм. Не получая должного количества питательных и полезных веществ, организм начинает искать их внутри себя, что вызывает процесс называемый в научных кругах «кетоз». Это расщепление жира. Организм начинает использовать жир. Для получения нужных веществ. Это приводит к похудению, но и вместе с тем повышается уровень гемоглобина и эритроцитов в крови, изменяется уровень гормонов роста, а так же натрия. Вторым процессом при голодании называют аутофагию. Суть заключается в делении клеток на действующие и запасные. При голодании организм очищается и это благотворно действует на сердце. Рекомендуется периодически практиковать однодневный голод для улучшения самочувствия. После такого перерыва нельзя сразу много кушать. Стоит начать с легкой белково - углеводной еды.