-40кг за год, правильное питание до 1300ккал Рост 166 Вес до 92кг, вес после 51кг??

Термическая обработка овощей при приготовлении пищи, считается необходимостью и бытует утверждение, что при этом удаляются и вредные, и полезные вещества. Но это утверждение верно не для всех видов овощей. Допустим, сырая морковь никак не влияет на организм, это бесполезный овощ в сыром виде. Утверждение, что морковь влияет на рост не верно. Только вареная морковь выделяет бета-каротиноиды, которые полезны для организма. К таким же овощам можно отнести: • тыкву; • капусту; • кабачки. Варка картофеля делает его бесполезным, вернее варка до состояния пюре. Полезный в картофеле крахмал превращается в набор углеводов. Особняком полезности среди овощей стоит свекла. Для нее термическая обработка не имеет никакого значения. Ее можно употреблять в сыром виде, варить, жарить — все компоненты в ней остаются в неизменном виде.

Результат за 1,5 месяца, скинула более 10+кг Вроде бы все хорошо,но девочки так себя изнемогать, почти каждый день по 10к интенсивной ходьбы и ограничения в питании до 600ккал,отказ от алкоголя. Из минусов,начали дико выпадать волосы,прям очень сильно,до слез. Были даже залысины,моментами.

Анонимно плиз. Результат за пол года на подсчёте ккал с дефицитом, нормой воды и 3раза в неделю занятия дома. Прихожу в форму после 2 родов, начала когда ребёнку было 10 мес, ГВ ещё продолжаю. Рост 175см, вес до 83,2,вес после 69кг

Несмотря на то, что рис является высококалорийным продуктом, который во многих странах заменяет хлеб, о рисовых хлебцах такого сказать нельзя. Дело в том, что рис для хлебцов (белый или коричневый) проходит сложный процесс обработки: выпаривается, прессуется и в результате получается рафинированный углевод. Попадая в организм хлебцы очень быстро перевариваются, а конечном итоге превращаются в сахар, то есть в глюкозу, которая поднимает уровень холестерина. Получается, что пользы от таких хлебцов практически нет, но при нечастом употреблении и вреда рисовые хлебцы организму не причиняют. При выборе хлебцов стоит остановиться на цельнозерновых. А рисовые оставить на полке магазина. Не стоит верить написанному на упаковках. Чаще всего это лишь маркетинговые уловки для тех, кто подвержен верить всему.

Можно ли испортить овсянку при приготовлении и лишить ее полезных свойств? Казалось бы, что это невозможно. Но многие, приходя в магазин не видят разницу между овсяными хлопьями и овсяной кашей. Для них это одно и тоже. Тем не менее, разница, небольшая, но есть. Во время приготовлении не рекомендуют овсяные хлопья варить. Достаточно их замочить в воде. При взаимодействии с водой, у продукта повышается так называемый гликемический индекс и значительно снижается показатель клетчатки. Диетологи рекомендуют такой способ приготовления лишь тем, у кого имеются проблему с желудком, поскольку получаемая при варке кашица легче усваивается и переваривается желудком. Если употреблять овсяные хлопья без воды, то они станут впитывать жидкость внутри организма. Это непременно приведет к запору. Но если употреблять уже смоченные хлопья, то продукт улучшит обмен веществ. Самыми лучшими жидкостями для сочетания с овсяными хлопьями являются кефир, с низким процентом жирности, либо растительное молоко. Это дает двойной эффект и пользу от продуктов.

Мне 21. Не знаю насколько это можно назвать похудением, больше восстановление после родов:) Родила три месяца назад. Занимаюсь дома и немного в зале, не верю в фразу « Нет времени на себя». Делаю пока что всё кроме пресса, Хожу с ребёнком по дорожке, занимаюсь на коврике пока спит первый дневной сон(пол часа но всё же) Забеременела с весом 67-68, сейчас около 63? идеальный 59(один раз похудела с 79 до 54, но не удержала на гормональных таблетках и поправилась до 67 , и забеременела)

Всем привет! ? Решила поделиться своим результатом. Мой вес ДО: ~ 65-67 кг Мой вес ПОСЛЕ: ~ 53-54 кг Получается, что потеряла +- 14 (15) кг Рост: 165 см Возраст: 25 лет Начинала худеть с 09.02.23 и по сегодня ?: Кушаю все, да, именно все ? (От макарон, до сладкого), но считаю ккал. Высчитала изначально свою норму КБЖУ и старалась придерживаться, каждый раз пересчитывала, когда теряла кг 3 (приблизительно). Понимала, что если в чем-то ограничу себя, то потом скушаю в х2. На диетах сидела в школьное время и после, ничего хорошего это не дало. Постоянно было из крайности в крайность. ⚽: что касается физической нагрузки, то я занимаюсь дома. Очень нравится Хлоя Тинг. Думаю, что девчата её знают. Постоянно только с ней, очень нравится. У меня слабая физическая подготовка, потому я не любитель спорта. Мне комфортно делать какие-то физ.упражнения, без бега и тд. ?Всем удачи, кто старается добиться успеха и не сидите на диетах, ничего хорошего от них ждать не приходится.

Сколько рекламы льется из голубого экрана на людей? Везде обещают прямо вот сейчас помочь сбросить лишние килограммы и стать здоровым. Прямо сеанс Кашпировского. А сколько продуктов считается полезными, но на самом деле такими не являются? Взять хотя бы Мюсли. Это же кладезь сахара. Натуральные мюсли не по карману человеку, да и в домашних условиях можно смешать ягоды и крупу, залить молоком и будет пользы намного больше. В продаваемых пакетах мюсли примерно 500 калорий на 100 грамм продукта, и они все содержат консерванты и подсластители. Здоровое похудение, больше сказать нечего. Занавес! А финтнес батончики? Оригинальный рекламный ход, на упаковке нарисовать стройную фигуру девушки и добавить слово «Фитнес». Все! Батончики будут раскупать на «Ура!». Но стоит почитать состав, даже у лысого человека начнут проклевываться ростки волос. Примерно как у Сникерса или у Марса, состав калорий стремится ввысь. Жира нет, но вы держитесь Примерно так можно высказаться об обезжиренных продуктах. Как пример два йогурта: обезжиренный клубничный и йогурт с низкой жирностью. Казалось бы почти два одинаковых йогурта. Но это игра слов. В клубничном именно клубничная добавка в виде сладкого консерванта будет присутствовать в избытке. Арахисовая паста из магазина тоже требует пристального внимания. Это полезный продукт и очень эффективен для похудения, но только натуральный. Выбирая, не стоит смотреть на цену. Как раз-таки более дорогой продукт будет иметь кучу «инородных прелестей». Стоит внимательно читать состав. Полезен лишь натуральный продукт.

Привет! Первое фото до родов. Рост 161,вес держала 46-48. Обожала свое тело, обожала всё в себе. Я была идеальна. Родила ровно 8 месяцев назад. Второе фото после родов. Приехала из роддома 70 кг... (с отеками кг на 5). Сказать, что я себя ненавидела - ничего не сказать. Из прекрасной идеальной девушки превратилась в уродину. Очень много целлюлита (до беременности не было ни грамма), немного растяжек и дряблость.. Спустя 8 месяцев картина такая (последние 2 фото). Вес 57. Худеется очень медленно потому, что стала любителем спиртных напитков( очень много калорий выпиваю и на ночь наедаюсь постоянно. Но питаюсь правильно. Ещё 7 кг осталось ?