90% населения земного шара по утрам любят выпить чашечку ароматного кофе. По версии кофеманов, кофе бодрит и благотворно влияет на организм в целом. На самом деле, часто употреблять кофе нельзя. Оно приводит в сильному обезвоживанию организма. Именно поэтому к кофе подают стаканчик простой воды. Еще одним отрицательным моментом является — вымывание из организма кальция, который делает наши кости крепкими. Употреблять кофе рекомендуется только после приема пищи. Натощак, в чистом виде, кофе вредит здоровью. Безопасная норма кофе — 1-2 чашечки в день. Между растворимым (сублимированным) и молотым кофе разница лишь в количестве содержания кофеина. Сублимированный кофе содержит его меньше, чем натуральный, заварной.

Без голодных диет, спорта, таблеток. Только на грамотно подобранному рациону питания, с созданием дефицита калорий. Удерживаю свой вес уже 4 года и набирать больше не планирую?. Девочки желаю всем успехов ? в начинаниях.

Баклажан — залог стройности. Вот и лето наступило, на прилавках овощных рядов, уже вовсю продаются тепличные баклажаны. Некоторые не любят их за горький вкус, но при правильном приготовлении это отличный инструмент для похудения, а так же вкусное блюдо. Сам по себе баклажан — продукт диетический. Помимо этого отмечено, что после употребления баклажана, аппетит приходит нескоро. Самое эффективное употребление продукта, с жирными элементами. Стоит добавить сыр или масло, и баклажан становится намного полезнее и насыщеней. В баклажане содержится множество полезных элементов: • клетчатка; • семь компонентов витаминного комплекса группы «В»; • бета-каротины; • витамин «С»; • кальций; • магний; • селен; • фосфор; • железо; • медь. Есть и еще полезное свойство баклажана — нейтрализует жир и сахар, а также очищает организм, благодаря высокому содержанию пектина. Уровень калорий в баклажане колеблется на уровне 20-35 ккал. Это очень низкокалорийный продукт. Худейте правильно!

Привет, может кому то поможет моя история. Год назад добавляла здесь свои промежуточные результаты. В 2020 год после третьих родов мой вес достиг 84 кг при росте 164, в этот период я не любила фотографироваться, но кое что нашла на компьютере (фото номер 1). Из-за лишнего веса были психологические проблемы, депрессия. В начале 20го , как раз в пандемию, решила что пора с этим заканчивать и менять свою жизнь. За 10 месяцев я похудела на 20 кг, до веса 63 кг. Потом почти год занималась силовыми тренировками, тело конечно подтянулось, но никакого прироста мышц я не заметила, потому что себя жалела и не работала с большим весом)) в 2022 году был перерыв в тренировках, вес скакал +-5 кг, но удерживала. И вот в декабре 22 ч решила что надо возобновить толковые занятия в зале и решила прибавить вес и начинать работу по развитию мышц. Рабочие веса увеличились от 40 до 160 кг за тренировку в разных упражнениях и это дало результат , тело действительно стало преображаться, целлюлит ушёл, мышцы стали как бетон, +4 см в ягодицах, а талия наоборот уменьшилась, стала намного выносливее и сильнее. Я рада что взяла себя в оборот и провела такую работу по преображению. Моя жизнь изменилась к лучшему:)

-40кг за год, правильное питание до 1300ккал Рост 166 Вес до 92кг, вес после 51кг??

Результат за 1,5 месяца, скинула более 10+кг Вроде бы все хорошо,но девочки так себя изнемогать, почти каждый день по 10к интенсивной ходьбы и ограничения в питании до 600ккал,отказ от алкоголя. Из минусов,начали дико выпадать волосы,прям очень сильно,до слез. Были даже залысины,моментами.

Анонимно плиз. Результат за пол года на подсчёте ккал с дефицитом, нормой воды и 3раза в неделю занятия дома. Прихожу в форму после 2 родов, начала когда ребёнку было 10 мес, ГВ ещё продолжаю. Рост 175см, вес до 83,2,вес после 69кг

Несмотря на то, что рис является высококалорийным продуктом, который во многих странах заменяет хлеб, о рисовых хлебцах такого сказать нельзя. Дело в том, что рис для хлебцов (белый или коричневый) проходит сложный процесс обработки: выпаривается, прессуется и в результате получается рафинированный углевод. Попадая в организм хлебцы очень быстро перевариваются, а конечном итоге превращаются в сахар, то есть в глюкозу, которая поднимает уровень холестерина. Получается, что пользы от таких хлебцов практически нет, но при нечастом употреблении и вреда рисовые хлебцы организму не причиняют. При выборе хлебцов стоит остановиться на цельнозерновых. А рисовые оставить на полке магазина. Не стоит верить написанному на упаковках. Чаще всего это лишь маркетинговые уловки для тех, кто подвержен верить всему.

Девчата, это снова я! Со своими новыми достижениями? Начальный вес: март 2022 год - 115 кг. Замеры: Грудь - 136 см, Талия - 106 см, Бедра - 130 см, Живот - 136 см, Руки (верхняя часть) - 44 см. Вес на сегодня: 62,7 кг. Замеры: Грудь - 99 см, Талия - 68 см, Бедра - 91 см, Живот - 89 см, Руки (верхняя часть) - 28 см. На вопрос: "Как похудела?", отвечаю: ? полный отказ от алкоголя и газированных напитков ?кушаю всё, но по немногу? ?‍♀занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю. Занимаюсь сама, без помощи тренера по приложению с 09.03.2023. На вопрос: "Что стало с кожей?", отвечаю: ? К сожалению, с кожей все печально, обвисло всё: грудь, ноги, руки. С помощью спорта более менее подтянулись пока руки и сжигается жировая прослойка. Думаю дальше будет видно. Но я все равно рада своим результатам! Я обрела здоровье! И буду его поддерживать, а тело мечты со временем придет ко мне упорным трудом? Вот и вся история, мои минус 52 кг! Началась моя новая жизнь, новая я поеду на море в красивом купальнике щеголять по пляжу? Всем девчатам желаю достичь заветной цели! ? P.S. Девчата, которые выкладывают фото со своими внушительными результатами, будьте осторожны, т.к. моими фото воспользовались на Авито для рекламы своих косметологических услуг, якобы от их уколов мое лицо лицо постройнело в два раза. Вот так идет дезинформация людей, что не упорный труд и 1,5 года работы над собой дают результат, а якобы "уколы красоты".

Можно ли испортить овсянку при приготовлении и лишить ее полезных свойств? Казалось бы, что это невозможно. Но многие, приходя в магазин не видят разницу между овсяными хлопьями и овсяной кашей. Для них это одно и тоже. Тем не менее, разница, небольшая, но есть. Во время приготовлении не рекомендуют овсяные хлопья варить. Достаточно их замочить в воде. При взаимодействии с водой, у продукта повышается так называемый гликемический индекс и значительно снижается показатель клетчатки. Диетологи рекомендуют такой способ приготовления лишь тем, у кого имеются проблему с желудком, поскольку получаемая при варке кашица легче усваивается и переваривается желудком. Если употреблять овсяные хлопья без воды, то они станут впитывать жидкость внутри организма. Это непременно приведет к запору. Но если употреблять уже смоченные хлопья, то продукт улучшит обмен веществ. Самыми лучшими жидкостями для сочетания с овсяными хлопьями являются кефир, с низким процентом жирности, либо растительное молоко. Это дает двойной эффект и пользу от продуктов.