Наконец-то похудела после двоих детей! Мучилась 3 года от лишнего веса, а понадобилось 3 месяца тренировок и пп чтобы придти в форму, УРА!

Добрый день) Тоже немного поделюсь небольшой историей ) До родов весила стабильно 56 при росте 165, в беременность весила 85. Вышла с роддома вес был 72кг, была в надежде, что вес сам немного спадет, как у некоторых бывает. Прошло полгода, вес не уходил! В зеркало было противно подойти. Начала худеть в 2021г. Сбросила до 53кг, за 3 месяца -19кг Закончилось все плачевно, удаление желчного из-за не правильного питание и морила себя голодом. Так что, милые дамы, худеем с головой, чтоб потом не мучатся как я ) Забросила диету после операции, восстанавливала организм) Летом 2022 начала снова худеть, вес был 56 на тот момент Сейчас конечно думаю головой, не скажу, что прям худею Вообщем кушаю все, но не большими порциями и на ночь стараюсь не есть На данный момент вес 48,5кг На фото после роддома и на данный момент Естественно, есть что убирать, но там уже спорт нужен, тут диетами я понимаю, что ничего не уберу. Есть животик, бока, все надо подтягивать. Но спорт, вообще не мое К слову, довольна своим результатом ☺️ А кто худеет, терпения, сил и хорошего результата! Всем добра ?

Блюда с добавлением шампиньонов не только вкусны, но и полезны для организма. Грибы сами по себе имеют низкую калорийность, что полезно для рационов начинающих худеть. Помимо этого, врачи рекомендуют шампиньоны людям, страдающим сахарным диабетом. Все благодаря отсутствию сахара и низким показателям присутствия жиров и углеводов. Употреблять шампиньоны можно в любом виде и количестве. Это практически универсальный продукт, обладающий приятным вкусом и не приносящий вреда организму. Немаловажен и тот факт, что этот вид грибов, нормализует работу печени, а так же улучшает работу поджелудочной железы. В целом, диетологи придерживаются мнения, что в недельном питании худеющего человека в обязательном порядке должны присутствовать шампиньоны. ВАЖНО!!! Не рекомендуется приобретать маринованные шампиньоны, поскольку в их составе присутствуют вредные кислоты и соли, образующиеся в результате брожения продукта в закрытом виде.

РАЦИОН НА 1200 ККАЛ ◾️ЗАВТРАК: Вареное яйцо Хлебец гречневый Тунец -25 гр Овощи -100 гр Сыр творожный -20 гр Кофе с молоком ◾️ОБЕД: Гречка с овощами -110 гр Голени запечённые -125 гр Огурец -100 гр ◾️ПЕРЕКУСЫ: Киви-30 гр Черешня -43 гр Клубника -45 гр Творог мягкий -120 гр ◾️УЖИН: Котлеты из индейки -115 гр Руккола Черри -65 гр Ставь реакцию,если понравился рацион??

Как меняется лицо человека, если за 4 месяца скинуть 20 кг. Большой мотивацией стала эта группа и ее сильное духом сообщество. Вы крутые!!! ♥

Польза злаков для здоровья С детства мы слышим, что если не есть кашу, то сил не будет. Действительно, злаковые культуры дают много пользы организму и являются источником витаминов. Среди диетологов высоко ценятся пшено, овес и кукуруза. Пшено полезно добавлять в рацион людям с хроническими аллергиями. В нем много клетчатки, фосфора, калия и все витамины группы «В». Медики рекомендуют пшено для тех, кто перенес переломы. Кукуруза рекомендована больным сахарным диабетом. Она прекрасно снижает уровень сахара в крови. Желательно употреблять кормовую кукурузу, но таковая стала редкостью и на прилавках можно найти только сладкую. Кроме этого, в кукурузе содержится большое количество углеводов и белков. Овес. Несмотря на то, что овес является кормовой культурой животных, он незаменимый источник витаминов А, Е и С. Он является блокиратором для отложения жиров и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Редкий случай эффективной профилактики сердечных заболеваний. Включение злаковых в свой рацион является превосходным дополнением к поддержанию своего здоровья и энергии.

Оцените результат ?

Мексиканская диета ?*Требуется консультация врача ? Одна из "тяжёлых", но быстрых диет. Рацион очень строгий, но приверженцы уверяют, что за 4 дня весьма ощутимый результат, минус 2-3 кг. Итак, ДЕНЬ ПЕРВЫЙ: Завтрак - 2 яйца, сваренных вкрутую + апельсин + чашка натурального кофе (без молока и сахара). Обед - 10 шт. чернослива, (размочить). Ужин - апельсин + яйцо. ДЕНЬ ВТОРОЙ: 1 - 100гр. сыра (не жирного) + чашка натурального кофе. 2 - яйцо + апельсин. 3 - 1 стакан молока + груша. ДЕНЬ ТРЕТИЙ: 1 - чай без сахара. 2 - 100гр. сыра + огурец + помидор. 3 - стакан молока. ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ: 1 - мюсли в молоке. 2 - помидор + огурец. 3 - два апельсина. Если продержались, смело вставайте на весы! Следует отметить, что быстрая диета - большой стресс для организма, поэтому больше одного раза в месяц "стрессовать" не рекомендуется.

От чего вам было избавляться сложнее всего?

На прилавках магазинов можно увидеть обезжиренную кисло-молочную продукцию. Считается, что для организма, а особенно для похудения, такие продукты полезны. Но так ли это? В обезжиренной кисло-молочной продукции практически отсутствует кальций, который в большом количестве присутствует в обычном молоке или твороге. Такое мизерное количество не усваивается организмом. Жиры необходимы именно для того, что бы кальций усваивался организмом. Дополнительно для этого процесса необходимы: • белковые соединения; • витамин «D». На каждые 100 грамм кисло-молочной продукции в среднем необходимо 9,5 миллиграмм жиров. Любые добавки в виде варенья, меда, сметаны — снижает процент жирности на 100 грамм продукта, поскольку в добавках так же присутствуют жиры. ВАЖНО!!! Кальций в соединении с сахаром (глюкозой) любой разновидности организмом не усваивается. Диетологи рекомендуют употреблять кисло-молочную продукцию в чистом виде, без добавлений сахара, масел, сиропов и других вкусных добавок.