Красивые позы йоги для двоих ? #минуткамотивации

ПП САЛАТ "ВЕНЕЦИЯ" ИНГРЕДИЕНТЫ Куриное филе (отварное) - 235 г Морковь по-корейски - 90 г Кукуруза (консервированная) - 130 г Огурцы (маринованные) - 3 шт Сыр (нежирный) - 75 г Для заправки: Греческий йогурт - 70 г Горчица - 10 г Чеснок - 1 зубчик НА 100 Г Калорийность - 104 ккал Белки - 15,2 г Жиры - 2,3 г Углеводы - 5,7 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ ?Куриное филе отвариваем и нарезаем небольшими кусочками. ?Маринованные огурцы нарезаем небольшими кубиками. ?Сыр натираем на крупной терке. ?Для приготовления заправки, греческий йогурт смешиваем с горчицей и пропущенным через пресс зубчиком чеснока. ?Отправляем все ингредиенты в подходящую посуду, заправляем салат и все хорошо перемешиваем. Приятного аппетита! #денькуринойгрудки

Разноцветные продукты??? #совет

ПРОТЕИНОВО-ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ ИНГРЕДИЕНТЫ Овес - 100 г Творог - 100 г Протеин - 40 г Сливы - 200 г Оливковое масло - 20 г Йогурт без добавок - 6 ч.л Сахарозаменитель - 2 ч.л Апельсиновая цедра по вкусу НА 100 Г Калорийность - 184 ккал Белки - 12 г Жиры - 8 г Углеводы - 16 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ ?Предварительно отварить овес. Также можно использовать перловку или рис (лучше смесь с бурым или диким - так будет полезнее) ?Далее все ингредиенты перемешать блендером до однородного состояния. ?Готовую творожно-протеиново-овсяную массу выкложить в креманки, сверху украсить половинками или четвертинками слив и измельченной цедрой. Приятного аппетита! #рецептспротеином

Идеи для пп обеда/ужина? Что приготовите вы, поделитесь в комментариях?) #подборка

Конструктор завтраков #совет

БЕЛКОВЫЙ ЧИА-ПУДИНГ С ПРОТЕИНОМ И ЙОГУРТОМ ИНГРЕДИЕНТЫ Молоко – 150 мл Семена чиа – 30 г Протеин (со вкусом ванили) – 30 г Греческий йогурт – 100 г Подсластитель – по вкусу Гранола протеиновая – 30 г НА 100 Г Калорийность - 154 ккал Белки - 16 грамм Жиры - 6 грамм Углеводы - 8 грамм ПРИГОТОВЛЕНИЕ ?Объединяем молоко с протеином и чиа при помощи венчика, разбиваем комочки. Оставляем на полчаса, чтобы семена набухли. ?Греческий йогурт смешиваем с подсластителем. ?Собираем слоями: пудинг, греческий йогурт, сверху выкладываем протеиновую гранолу. Приятного аппетита! #рецептспротеином

Идеи для пп обеда/ужина? Что приготовите вы, поделитесь в комментариях?) #подборка

СЛИВОЧНЫЙ ПП СУП С БЕКОНОМ ИНГРЕДИЕНТЫ Стебли сельдерея - 100 г Морковь - 100 г Репчатый лук - 50 г Помидор - 1 шт. Бекон - 60 г Сливки 20% - 60 г Шпинат - по вкусу Цветная капуста - 150 г Чеснок - 1 зубчик Топленое масло - 1 ч. л. Вода - 300 мл Соль, специи - по вкусу НА 100 Г Калорийность - 114 ккал Белки - 4,3 г Жиры - 9 г Углеводы - 4,1 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ ?В кастрюлю отправляем воду, ставим на плиту и доводим до кипения. ?Стебли сельдерея, морковь, помидор и лук нарезаем небольшими кусочками и слегка обжариваем на сковороде с небольшим количеством топленого масла. ?Отправляем подготовленные овощи в кипящую воду, добавляем цветную капусту, пропущенный через пресс чеснок и обжаренный бекон. ?Варим суп до готовности овощей, после чего добавляем сливки, доводим до кипения и снимаем с огня. Не забываем посолить суп и добавить специи по вкусу. Приятного аппетита! #рецепт

Подборка мотивирующих фотографий для вас❤️? #минуткамотивации