? ТЕСТ по ТИПАМ КОЖИ Структурно кожа у разных людей выглядит одинаково. Основное отличие заключается в интенсивности работы сальных желез. Разберем каждый из четырех основных типов кожи подробно. ✅ Нормальная кожа: • нет раздражений • нет шелушений • нет прыщей • розоватый оттенок • гладкость и матовость покрова • поры сужены • появление морщин происходит после 35 лет • влияние менструального цикла на состояние кожи отсутствует или минимально Это самый беспроблемный тип кожи, который можно встретить крайне редко, всего лишь 6% населения земли могут таким похвастаться. Чаще всего, это дети до одиннадцати лет. Таких людей не беспокоит угревая болезнь в подростковом возрасте. Возрастные изменения имеют замедленный характер. ✅ Жирная кожа, основные особенности: • забитые поры • широкие поры • маслянистая кожа • лоснящаяся поверхность (даже после умываний) • есть воспаления • присутствуют комедоны • черные точки на носу (иногда также на лбу, подбородке) • макияж расплывается через пару часов после нанесения Хорошая новость для людей с таким типом кожи - она увядает медленнее благодаря повышенной активности сальных желез. После тридцати, как правило, тип кожи становится смешанным. ✅ Сухая кожа, особенности: • утром кожа часто бывает раздражена • покров тонкий • бледная •тусклая • присутствуют шелушения • ощущение стянутости • частые аллергии на косметические средства • макияж отлично держится Изменения возрастного характера заметны уже после 24 лет. Кожа теряет тургор, становится менее эластичной. Вокруг глаз и рта, а также на лбу образуются мелкие морщинки. Любые температурные изменения отражаются на внешнем виде кожи, жара или холод могут вызывать покраснения. ✍ Напишите под постом: Какой тип кожи у вас? Что делаете с лицом? Какие средства используете или ничего не используете? Довольны своим лицом? P.S. Рекомендации по ЭКО и фито уходу даю на курсе «ДЫШИ и СИЯЙ».

Чем заменить хлеб. Сегодня в моем меню зеленый борщ, а также немного полезных лайфхаков для здорового питания и стройности для вас. В этом посте я расскажу: - Чем заменить хлеб летом? - Какова калорийность кукурузы и как ее готовить? - Сколько порций кукурузы можно употреблять в день при похудении? - Полезна ли кукуруза при проблемах с ЖКТ? - Можно ли провести пищевую паузу, основанную на кукурузе? Обычно к борщу подают хлеб, но для тех, кто следит за фигурой, избыток хлеба не рекомендуется, учитывая его высокую клейковину, способную вызвать воспаление ЖКТ. Я поделюсь с вами идеей заменить хлеб летом на что-то полезное, например, кукурузные початки. Кукуруза как замена хлеба - практика нескольких стран, и это отличный выбор для тех, кто хочет поддерживать форму. Вот лишь несколько плюсов использования кукурузы: Низкое содержание калорий в 100 граммах всего 70-80 калорий, а в ста граммах хлеба 300-350 калорий Богатый состав витаминов, минералов и солей Положительное воздействие на ЖКТ, богата клетчаткой, которая как губка вычищает ненужное. Укрепление иммунитета и нервной системы, благодаря содержанию витаминов группы В, А, Е, К В день худеющим можно употреблять 200 грамм кукурузы, это примерно 1 початок. Я провожу летом пищевую паузу на кукурузе. Это 3 початка в день+ пучок петрушки+ 1,5-2 литра воды. Готовить кукурузу можно в мультиварке или просто сварить в воде, в обычной кастрюле. Варим до готовности, если молодая кукуруза, то обычно 15- 20 минут хватает. Старую я предпочитаю не брать. Попробуйте заменить часть хлеба на кукурузу - это не только вкусно, но и полезно для вашего организма! Делитесь этой мега- полезной информацией. Жду ваши комментарии под постом. Ваш тренер Татьяна

Вы будете в шоке, насколько это легко и просто Привет, мои дорогие! Эту неделю происходит что-то странное. Девочки возвращаются с дачи, приезжают с моря — всем нужен совет и дружеское плечо тренера. Ответить каждой из вас лично, достаточно сложная задача. Я собрала самые актуальные темы и постараюсь облегчить вашу жизнь, даже дам практику. Я вижу, что вы нуждаетесь в ней, как в глотке воздуха В основном вопросы такие: —Таня, хэлп, я сильно отекаю —Таня, пухнут ноги, тяжесть в ногах —Таня, помоги, болят колени —Таня, у меня над коленями, как холодец жир трясётся. У некоторых отекают суставы… Кажется, чему тут отекать? Мои королевы , сколько раз я поднимала вопрос о лимфосистеме — как же всё просто, но в то же время сложно. Я люблю вас погружать в анатомию. Сейчас разберём наш коленный сустав — это две кости с гладкой опорной поверхностью, которые окружают суставы – суставная сумка (капсула). Она заполняется жировой тканью, в которой есть лимфоузлы. Они-то и препятствуют прохождению инфекции. Если лимфатическая система не справляется и сустав затромбирован бактериями (например, бета-гемолитическим стрептококком, который живёт в крови), то здесь и получится отек— артрит ( ревматоидный, инфекционно-аллергический) или полиартрит (если поражено много суставов). Может подняться температура и это адекватная реакция организма на воспалительный процесс. Все сделано природой, организм нам сигналит о вероятных нарушениях, и хорошо, если это застойные явления работы лимфосистемы ( это наблюдается почти у 70% моих учениц), а не серьезные заболевания. Я считаю, что для начала, можно попробовать изменить образ жизни и поработать с лимфосистемой. Если это не поможет, то уже тогда пойти к врачу на обследование. В начале июня мне написала Вера Сергеевна, ей 59 лет. Она была очень взволнованна, рассказала, что сильно отекают ноги и все тело. Как только ноги у нее распухали и болели, в ход шли мази, гормоны, таблетки. Но от такого лечения ей становилось только хуже. Вера не могла спокойно погулять с внуком и чувствовала себя инвалидом. Самый большой страх сковывал её. Она боялась стать обузой детям. Женщина приняла решение изменить свою жизнь. Мы начали выполнять элементарные упражнения. Вера сильно удивилась, ведь всего за месяц занятий она сбросила 7 кг. Она уже спокойно ходила с внуком в лес и даже один раз в горы. Это был триумф Вера ликовала, теперь ее покинули мысли об ущербной старости. Какой вывод? Дело в том, что отек появился, потому что лимфоузел не пропустил жидкость, а мази тут каким боком? Искать нужно корень проблемы, а не замазывать симптомы. Лимфу надо чистить! Вот мы и начнем действовать. P. S. Если вам нужно еще больше информации по отекам, то пишите о вашей проблеме под этим постом максимально подробно, чтобы я понимала эту ситуацию на текущий момент.

? ЖИВОТ ОГРОМНЫЙ? НОГИ ГУДЯТ И РАСПУХАЮТ К ВЕЧЕРУ? Или что делать, если вам 40+ и вы против диет, изнуряющих тренировок. Даже если вы весь день сидите дома и нет времени на себя. Лето, жара. Вы волочите полные пакеты из супермаркета. Как обычно - пошли за хлебом, а тут одно надо, другое, а третье вообще по акции и точно надо брать. И вот вы подходите к подъезду, ноги гудят, тапочки впиваются в отекшие ступни, платье прилипает к вспотевшему телу. И вдруг, вы встаете как вкопанная... ЛИФТ СЕГОДНЯ СЛОМАН… Вы совсем забыли про него, пока набирали полную корзину в магазине. А сейчас вас ждет героический подъем на 7 этаж… И вы понимаете одно - в свои 40 с хвостиком вам не осилить этот рубеж. Колени просто не выдержат, да и ваше сердце тоже. Вы переступаете через себя и просите прохожего парня помочь. - Конечно, бабуль! Помогу, давайте пакеты) Бабуль… Эхом отдается в голове. Душа взбунтовалась! Вы все та же молодая девушка, а сейчас… Лишний вес, отекшие ноги, висящий живот, отдышка и невозможность помочь самой себе... ? Вы вспоминаете, как ПРОБОВАЛИ ПОХУДЕТЬ Сидели на диетах, запивали огурцы чаем для похудения, активно пили воду и двигались. Но потом срывались и бросались на еду. И пришли к 1 мысли, что миссия сбросить даже 1 кг - невыполнима. Что ж, сейчас я вас удивлю..) ЕСЛИ ВАМ 40+, вы можете СПОКОЙНО СКИНУТЬ 5, 10 и даже 20 кг без диет и жестких тренировок! ? Валентина в 63 года похудела с 93,5 кг до 84,4 кг за 6 недель и убрала 11 см с талии! Да постепенно, да не за 1 месяц - но она это сделала! Как? Валентина начала заниматься по моим мини курсам. Она включала видеоуроки и делала упражнения, помогающие развить легкие, убрать отеки, разработать суставы. Валентина и живот смогла убрать, делая простые упражнения лежа на диване. Почему же у Валентины получилось? Весь секрет моих тренировок в том, что мы работаем комплексно с организмом. У нас цель - укрепить здоровье, разработать суставы, вывести лишнюю жидкость из организма. Я вас сейчас удивлю. Если думаете, что на животе откладывается только жир, то вы ошибаетесь. Лишняя жидкость тоже накапливается. Отёк скапливается в подкожно- жировую прослойку, в ту, что над мышцами, если: ❗ухудшен дренаж ❗диафрагмы плохо прокачивают лимфу и она застаивается болотцем ✅ Наладить это действие можно работой с дыханием. ✅ Дренажными напитками. ✅ Обратить внимание на фрукты и овощи (но с ними нужно быть аккуратнее, так как тоже могут дать отек). За счёт работы с дыханием и глубокими мышцами пресса улучшается дренаж живота и он становится более подтянутым, собранным. Девочки, если вы хотите стройный и подтянутый живот, стройные ноги, то стоит обратить внимание на специальные упражнения от отеков. Скоро я пришлю информацию, какие упражнения стоит делать. ? Напишите в комментариях, как решаете проблему с отёком на ногах или выпирающим животом? Что помогает, а что нет? Пробовали дыхательные техники тибетских монахов или нет?

Его величество чеснок. Наконец- то решила сесть и прописать для вас всю пользу. Это не только ароматный и вкусный продукт, он ещё обладает множеством полезных свойств для здоровья. А как же насчет запаха после чеснока? - Это самый главный вопрос, который волнует всех, но ответ- гвоздика (продается как специя), рассасывать ее и запах уйдет. Кстати о ней я тоже буду писать, а пока: Топ 10 пользы худеющим 1. Ускорение обмена веществ: Чеснок стимулирует обмен веществ, что помогает ускорить процесс сжигания калорий и улучшить пищеварение. 2. Повышение энергии: Активные соединения в чесноке могут помочь повысить уровень энергии и устойчивость к любым нагрузкам, что полезно при тренировках для похудения. 3. Снижение аппетита: Чеснок способствует снижению аппетита, что может помочь контролировать желание есть больше, особенно не захочется вредных продуктов. 4. Улучшение общего состояния здоровья: Чеснок содержит антиоксиданты, которые помогают снизить воспаление в организме и укрепить иммунную систему. 5. Регулирование уровня холестерина: Чеснок может помочь снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. 6. Улучшение сердечно-сосудистого здоровья: Активные компоненты чеснока помогают снизить давление и поддерживать здоровое сердце. 7. Повышение метаболизма: Чеснок стимулирует образование термогенеза в организме, что способствует увеличению метаболического процесса и сжиганию жира. 8. Антибактериальные свойства: Чеснок обладает антибактериальными свойствами, что помогает бороться с инфекциями и поддерживать здоровую микрофлору. 9. Снижение уровня сахара в крови: Чеснок может помочь снизить уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей с диабетом или проблемами с углеводным обменом. 10. Снижение воспаления: Активные соединения в чесноке имеют противовоспалительные свойства, которые помогают снизить воспаление в организме, что может способствовать процессу похудения. Чеснок-целитель. Чеснок имеет множество целебных свойств и может быть использован для лечения различных заболеваний. Вот несколько рецептов, которые могут помочь в разных ситуациях: 1. Простуда и грипп: Раздавите несколько зубчиков чеснока и смешайте их с теплым медом. Принимайте по чайной ложке этой смеси несколько раз в день для укрепления иммунной системы и облегчения симптомов простуды. 2. Повреждения кожи: Нанесите немного чесночного сока на пораженную область кожи, такую как укус насекомого или мозоли. Антибактериальные свойства чеснока помогут предотвратить инфекцию и способствуют быстрому заживлению. 3. Высокое давление: Раздавите несколько зубчиков чеснока и смешайте с теплой водой. Принимайте полученное средство на ночь перед сном для снижения артериального давления. 4. Проблемы с пищеварением: Раздавите несколько зубчиков чеснока и добавьте их в оливковое масло. Используйте это масло для приготовления пищи или добавляйте в салаты. Чеснок помогает улучшить пищеварение и уменьшить воспаление в желудке. Важно Когда применяете чеснок в жизни, нужно помнить о его сильном аромате и воздействии на желудочно-кишечный тракт. Убедитесь, что у вас нет аллергии на чеснок и проконсультируйтесь с врачом, если имеете какие-либо медицинские проблемы и для того, чтобы убедиться, что принимаемые вами лекарства никак не взаимодействуют с чесноком. Под постом напишите: 1. Нужны ли такие посты с разбором одного полезного продукта или специи? 2. Нужен ли вам рецепт домашнего майонеза с чесноком? 3. Если есть свой классный рецепт с чесночком, то поделитесь в комментариях и лайкните других участниц. Поддержка всегда приятна. #фестивальздоровья

ГОТОВИМСЯ В ОТПУСК. Польза от Митрофановой. Забирай, делись с друзьями и близкими, а мне ❤ за старания. Конечно, чтобы жить совсем без лекарств, нужно всей семьей менять образ жизни и начинать хотя бы с элементарного ЗАКАЛИВАНИЯ. Но даже закаливание не поможет при отравлениях в поездках, и неважно куда вы собираетесь: - на море - в горы - на речку - в любое новое место — обязательно нужно брать с собой любой сорбент, выводящий из организма опасные продукты и яды. Не пейте сомнительную воду из водоемов. При любых отравлениях сорбенты - первая помощь (например, вздутия и газообразования после еды, появившаяся тошнота, сыпь). Но если вы съели ядовитый гриб, то нужно вызвать скорую. А пока ждёте врачей, лучше вызывать рвоту, а уж потом выпить сорбент. Разновидности сорбентов: ✅ Активированный уголь (можно использовать разово, 1 таблетка на каждые 10 кг веса). Если у вас язвенный или воспалительный процесс, то уголь не подойдет. Тогда используйте энтеросгель или альгисорб, у него самая низкая цена. ✅ Энтеросгель имеет комплексный эффект. Выводит вредные вещества, патогенные организмы и восстанавливает флору. Подходит для всей семьи. Лично я всегда беру его и смекту. ✅ Смекта - органический препарат. Очень удобно давать детям, так как имеет разные вкусы. Действует избирательно. Сюда же, наверное, отнесу и белую глину. При диарее отличное средство. ✅ Полисорб - это диоксид кремния, вычищает все на свете. При язвенных процессах нежелателен, а также может привести к запорам. С любым сорбентом важно пить больше воды. ✅ Сорбенты- бады с клетчаткой. Не применяйте их, если страдаете диареей. Вам противопоказаны отруби, сорбенты с лактулозой в составе, например, Токсфайтер. ✅ Полифепан - отлично справляется с пищевой и лекарственной аллергией. При гастрите, атонии кишечника и обостренных заболеваний ЖКТ применение недопустимо. ⚠ ВАЖНО Информация носит ознакомительный характер, и если имеются хронические заболевания, то лучше перед поездкой подобрать сорбент с вашим лечащим врачом. Что еще берем? Вспомогательные средства: ✅ электронный термометр, который не бьется ✅ стерильная вата и бинт, перекись водорода ✅ бактерицидный пластырь От насекомых: ✅ раптор ✅ масло от укусов ✅ спреи, желательно гипоаллергенные Антигистаминные препараты, которые помогут устранить симптомы аллергии, например, на: - бытовые раздражители (пыль, клещ) - химические вещества (красители, консерванты, масла) - домашних животных - цветения сезонные Проявление аллергической реакции: - отёк - сыпь и покраснение - судороги - зуд - слезоточивость - кашель Антигистаминных очень много, обычно их вам назначает врач. Перечислю некоторые, которые знаю. ✅ Фенистил мазь (хорошо помогает детям после укусов насекомых) ✅ Цетрин таблетки ✅ Эриус ✅ Кларитин Часто дают сухость во рту, поэтому очень важно соблюдать питьевой режим. ◾Жаропонижающие и обезболивающие: ✅ Миг 400 ✅ Нимесил ✅ Нурофен Но это на крайний случай, так как если температура вызвана вирусом, то не нужно сбивать, пусть организм поборется. Боли тоже бывают разные. Я дыханием могу убирать разного рода боль, даже в родах помогло мне и многим моим ученицам, но если у вас мало опыта в этом деле, то лучше брать обезболивающее и жаропонижающее. ? КАК ВЕСТИ СЕБЯ НА ПЛЯЖЕ Как коренная жительница Крыма вижу, что приезжие, ДОРВАВШИСЬ до моря, забывают об опасности. ⚠ НЕЛЬЗЯ ❌ 1. Долго быть на солнце. Не спите на пляже! Лучшее время пребывания с 8 утра до 11- 11:30 и с 15:30 или 16:30 до 18:30, и желательно под тентом (не переживайте, загар будет красивый). ❌ 2. Не нужно полоскать нос, рот, уши морской водой. Она нестерильная, часто раздражает слизистую. А кишечных палочек и всяких ротовирусов, думаете, нет в воде? ❌ 3. Не забывайте наносить крем с SPF фактором не менее 50. Делайте это после каждого купания. Но если все- таки сгорели на пляже, а у вас нет противоожеговых средств с пантенолом, то сделайте маску из сметаны. ❌ 4. Без головного убора находиться на пляже не рекомендуется. Берите с собой косыночку или шляпку на завязках, чтоб не сносило ветром. ❌ 5. Если болят ноги, а пляж каменистый, то нужны мыльницы (велик риск травм), а лучше ехать на песчаные или смешанные пляжи с мелким камнем. ❌ 6. Не покупайте на пляже еду, возможно, ее носят с самого утра и она просто пропала на жаре. Но даже на отдыхе не забываем про ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ГИМНАСТИКИ + скоро начнем процесс ЗАКАЛИВАНИЯ, чтобы во всеоружии встретить сезон простуд. Ведь лето- самое лучшее время для старта. Если хотите пост про закаливание, то ставьте ♥ и я пойму, что тема актуальная.

Эффект "Плато" Девочки, спасибо, что проголосовали в опросе. У многих участниц моей группы: - вес либо встал, либо очень медленно снижается - живот торчит или висит как тряпочка - ночные пробуждения и бессонница - вздутия, запоры, проблемы с ЖКТ Предлагаю постепенно разбираться со всеми проблемами. Сегодня поговорим об эффекте "Плато". Это когда вес перестал снижаться или встал и совсем не снижается. Рано или поздно каждая стройнеющая женщина сталкивается с эффектом "Плато". Вес сначала снижался, кг уходили, а тут- бац, и сюрприз. Но! Не стоит паниковать, это решаемо. Садись поудобнее, завари себе ароматного чая и слушай. Иногда вес перестает снижаться, несмотря на все усилия. Это может нас очень расстраивать, но понимание причин плато поможет преодолеть это препятствие. Почему так происходит? 1. Адаптация организма: Организм перестает отдавать жир, так как приспособился к тому образу жизни, который вы ведете и начал замедлять метаболизм. Он решил защищаться от однообразия и вырабатывает гормон кортизол, который препятствует их расщеплению. Что делать? Организм нужно удивлять, внедрять что- то новое, это могут быть: - перемены в питании - добавление новых дыхательных техник - детокс тоже хорошо помогает 2. Задержка жидкости: Нарушение движения Лимфы= Отек= Целлюлит Это бывает из- за: - Спазма диафрагмы - Последствий перенесенных заболеваний и операций - Загущения крови - Нарушения работы жкт Что делать? 1. Детокс с эффектом лимфодренажа 2. Сменить рацион питания 3. Выполнять тренировки с эффектом прокачки лимфосистемы Девочки, поделитесь, что вы уже делаете из предложенного списка?

☘ ДЕТОКС — нужен или нет? Сейчас везде только про него и пишут. То, что модно — это факт, но непонятно зачем он нужен нам? Будем разбираться. Детокс — это избавление от токсинов, которые в переводе с греческого означают «яд». Как раз 4 системы в организме отвечают за избавление от ядов: 1. Кожа 2. ЖКТ 3. Почки 4. Легкие Вовремя сделанная детоксикация поможет справиться: ✔ с эффектом плато (когда вес встал) ✔ отечностью ✔ неприятным запахом пота и изо рта ✔ разного рода высыпаниями ✔ нарушениями сна ✔ нехватки энергии ✔ аллергией Организм можно сравнить с удивительным садом, в котором каждая клетка играет свою роль, подобно тому, как каждое растение взаимодействует с соседними, создавая гармонию и баланс. Как и в саду, где иногда требуется убирать сорняки и старые листья, чтобы устранить загрязнения и дать возможность новому росту, так и в организме иногда нужно проводить процедуры очищения, чтобы избавиться от засоренности и стимулировать клеточное обновление. Ведь нам приходится каждый день контактировать с различными ядами: ❌ Выхлопные газы, дым табачный, пыль, смог, косметика, средства для уборки дома, антибиотики. Начнем чистку организма с самого основания — уровня клеток. Внутри нас есть особая ткань, называемая межклеточным эпителием, которая заполняет пространство между клетками всех органов. Детоксикация — это физиологический процесс, который мы запустим без бадов, коктейлей. Это процесс, благодаря которому наш организм избавляется от ядов. Вы постоянно меня спрашиваете: — Нужно ли «почистить» печень? Печень не нужно чистить. Нужно, чтобы она сама справлялась со своими функциями. Наша задача не пить лекарства, а помочь определенными действиями. P. S. Как считаешь, на сколько лет можно выглядеть моложе: На 3 года На 5 лет На 10 лет Если знать ДРЕВНИЕ СЕКРЕТЫ очищения и помогать своему организму провести детоксикацию естественным способом, без дорогих процедур и бадов? Пиши прям под этим постом, мне важно твое мнение.

? Программа «ДЛЯ СВОИХ» и последняя возможность попасть на легендарный курс. Девочки, 3 мая старт Последнего потока курса «Легкая Стройность», поэтому я решила сделать Бюджетный вариант на 10 дней с поддержкой кураторов. Заниматься будем до 12 мая. ? Что будет? ✔ Обычное меню 2 вида (вегетарианское и стандартное). ✔Список продуктов на 1 день, на 7 дней. ✔ Рецепты правильного питания. ✔ Обратная связь под постами. ✔ Контроль результатов (взвешивание и мотивация). ✔ Доступ на 10 дней до 12 мая. ✔ Дыхательные упражнения в качестве физической нагрузки. ✔ Вибрационная гимнастика. ✔ Комплекс на кухне, который можно делать, когда готовишь еду. ✔ Зарядки, чтобы утром получить заряд бодрости на целый день. ✔ Мотивирующие посты, для поддержки. ? Для кого этот курс? — Для тех, кто всегда откладывал занятия на курсе. Осталась последняя возможность на него попасть. — Для тех, кто хочет провести май с пользой для здоровья и фигуры. — Для тех, кто хочет ВЕСЕННЕГО обновления и привести себя в форму — Для тех, кто хочет подтянуть живот, убрать отеки, чтобы любимые вещи сидели великолепно и радовало отражение в зеркале. — Для тех, кто хочет научиться готовить полезные блюда. — Для тех, кто хочет избавиться от стресса и переключить внимание на работу с собой. — Для тех, кто хочет быть здоровой и счастливой. Я вам предлагаю изменить свое отношение к себе, приобрести полезные привычки, начать правильно питаться, бросить старомодные упражнения и выйти на новый уровень. ? Какие проблемы решает курс? ➖Снижения веса без вреда для здоровья и срывов, минус 2-4 кг за программу. ➖Устранение отечности, минус 1 размера за курс. ➖Избавление от выпирающего живота и боков. ➖Избавление от спазмов, болей, вздутия в животе. ➖Укрепление защитной силы организма. ➖Снижение проявлений болезней суставов. ➖Снижение/ избавление от проявлений аллергии. ➖Снижение/ избавление от раздражительности и тревоги. ➖Повышение уровня энергии. ➖Восстановление сна. ➖Профилактика возрастных изменений мозга. ➖Улучшение состояния кожи, волос, ногтей. ? Антикризисная цена - вместо 3700 рублей всего 890 рублей. ПИШИТЕ код 85, чтобы получить ссылку на оплату и попасть на ВЕСЕННИЙ курс «Легкая Стройность» на 10 дней. Проведем вместе МАЙ с пользой для здоровья и фигуры ?‍♀ ЗАНИМАТЬСЯ начинаем уже 3 мая ? . . Реклама ИП МИТРОФАНОВА ОГРНИП 319911200008704

? ПРИГЛАШАЮ НА ЧЕТВЕРТЫЙ ВИДЕОУРОК «РАБОТАЕМ С ЖИВОТОМ» —————————————————————— Девочки, приветствую вас. Вы молодцы, что активно участвуете в марафоне, выполняете задания, делаете дыхательные упражнения. Видите, когда действуете, то сразу есть результат и это вдохновляет ? 28 марта я приглашаю вас на ЧЕТВЕРТЫЙ ВИДЕОУРОК в 17:00 по Московскому времени «Как получить устойчивые результаты в похудении, без походов в спортзал и изнуряющих тренировок» Теория ➖3 ошибки, которые не дают похудеть ➖какой метод позволяет заниматься 10 минут в день, без риска травм ➖как похудеть в телефоне, без затрат на спортивную форму ➖презентация тест- драйва «Легкая Стройность» Практика ➖Техника релакс на расслабление ➖Упражнение на подтяжку живота и поднятие внутренних органов ? А еще в ЧЕТВЕРТОМ ВИДЕОУРОКЕ я дам МЕГА- ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ЖИВОТ и покажу на себе как его делать. Этим упражнением: ★ уберем висцеральный жир на животе; ★ поднимем на место органы, которые с возрастом опускаются; ★ снимем спазм с диафрагмы и повысим мобильность ребер, тем самым увеличим объем легких; ★ повысим сопротивляемость организма к болезням; ★ активизируем работу пищеварительной системы, чтобы ничего лишнего не откладывалось в жировое депо; ★ поможем всему организму. Обычно в комплексе с правильным питанием это упражнение за 10 дней избавляет от 2-3 см с талии. =============== ?‍♀ ДЕВОЧКИ, жду вас 28 марта на ЧЕТВЕРТОМ ВИДЕОУРОКЕ, подышим и научимся с помощью упражнения убирать жир на животе. Смотрите видеоурок внимательно. Вы узнаете, как получить БОНУС - Дыхание после еды ? Такое дыхание помогает: — ускорить пищеварение — сократить объем желудка безоперационным методом — и не дает жиру отложиться Напишите в комментариях, ждете ли вы ЧЕТВЕРТЫЙ ВИДЕОУРОК. . . Реклама ИП МИТРОФАНОВА ИНН 910216338788 ОГРНИП 319911200008704