?ВКУСНЫЙ СЫТНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ Обожаю такие!!! КБЖУ на эту порцию: 472/27.2/28.3/23.1. Ингредиенты: - 1 тортилья (43г) или круг из лаваша - 2 яйца - 40г сыра (2 ломтика) - 40г ветчины (2 тонких кружочка) - 30г помидор - соль, перец, зелень. Приготовление: Взбить вилкой яица с солью и перцем. Вылить на антипригарную сковороду (при необходимости смазать маслом), сверху выложить тортилью. Когда яйца схватятся, перевернуть тортильей вниз, выложить начинку по центру, края завернуть в центр и обжарить с 2 сторон. Если края не держатся, то придержать лопаткой. Поделись впечатлениями, если будешь готовить??? Приятного аппетита Худеем вкусно? Правильное Питание | Диетические Рецепты

ЧКМЕРУЛИ - КУРОЧКА ПО-ГРУЗИНСКИ Итого на 100 грамм 175 ккал Б/Ж/У 12.5 / 13.2 / 1.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Курица 1.5 кг Соль и перец по вкусу Масло растительное 1 ст л для сливочного соуса: Сливки 10%500 мл Хмели-сунели 1 ч л соль, перец по вкусу Чеснок 7 зубчиков Кинза 20 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Курицу нарезать на кусочки, натереть солью, перцем и обжарить на сковороде с небольшим количеством масла до золотистого цвета. Смешать сливки, соль, перец по вкусу, раздавленный чеснок и хмели-сунели. Выложить обжаренную курицу в форму для запекания и залить полученным сливочным соусом. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку при на 20-30 минут. Перед подачей посыпать измельчённой кинзой.

Паста с тунцом? Как насчет пасты на обед? Ловите простой рецепт вкуснейшей пасты с тунцом со средиземноморскими нотками. ✅ КБЖУ на порцию : 388/29,17/7,25/52,63 ✅ ?? Ингредиенты : - Макароны из ц/з муки - 60 гр. - Тунец в с/с - 90 гр. - Помидоры Черри - 100 гр. - Лук репчатый - 50 гр. - Чеснок - 1 долька - Томатная паста - 5 гр. - Масло растительное - 5 мл. - Соль, специи - по вкусу ?? Приготовление : Лук и чеснок мелко порезать и обжарить на небольшом количестве растительного масла. Добавить помидоры Черри, порезанные на половинки и томатную пасту. Готовить на небольшом огне до мягкости томатов. Добавить специи (я использую соль и лимонный перец). Макароны отварить согласно инструкции. На макароны выложить приготовленные овощи, сверху добавить тунец в с/с. По желанию можно посыпать тертым пармезаном. Ароматное, сытное и вкусное блюдо готово ? Приятного аппетита ?

Кто сказал, что нельзя кушать вкусняшки и худеть⁉️ Это точно не я. ? Со мной все едят вкусно, сытно, сладко и полезно, а главное ХУДЕЮТ. ? Очень полезный десерт, а Вы знаете чем? Я Вам расскажу. ➡️ Желатин - это коллаген, который нужен нашей коже, волосам, ногтям. ? ⠀ ? Шоколадный десерт ⠀КБЖУ всего блюда 340ккал ⠀Б 25,36 Ж 14,78 У 25,84 ⠀ ⠀?Ингредиенты ⠀✔️200мл молока 2,5% ⠀✔️50 мягкого творога 0% ⠀✔️10гр желатина ⠀✔️50гр банана (банан должен быть спелый) ⠀ ✔️10гр грецкого ореха ⠀✔️5гр горького шоколада ⠀ ✔️1 ч.л. какао ⠀ ⠀?Приготовление Желатин залить холодной водой, дать постоять минут 20, затем немного погреть, не доводя до кипения в микроволновке. Банан пюрировать вилкой. Смешать с какое. Затем молоко смешать с мягким творогом, добавить в него банан с какао, половину грецкого ореха, его подавить ножом. Всё смешать. Желатин медленно влить в массу и перемешать. Перелить в красивый бокал и поставить в холодильник на всю ночь. Достаем, украшаем шоколадом и оставшимися орехами (орехи и шоколад подавила ножом). Приятного аппетита! ?⠀

Супчик на обед

КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ С ГРИБАМИ Итого на 100 грамм 107 ккал Б/Ж/У 20.5 / 2.2 / 0 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе 500 г Сыр маложирный 40 г Шампиньоны 100 г Соль, перец, любимые приправы по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе из грудки перекрутить в фарш, посолить, поперчить по вкусу. Мелко порезать шампиньоны, потушить с добавлением воды. Сыр натереть на мелкой терке. Из готового фарша сформировать лодочки, слегка посыпать сыром, заполонить грибной начинкой, сверху посыпать оставшимся сыром и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.

Вкусный салат для похудения ?на 100грамм - 85.47 ккал?Б/Ж/У - 6.73/3.66/6.3? Ингредиенты: Морковка свежая -2 штуки Свежее сочное яблоко - 1 шт. Пучок укропа Нежирный йогурт или сметана Сыр нежирный около 100 гр Сок лимона Приготовление: 1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками, сбрызнете соком лимона чтоб не потемнели. 2. Натрите сыр. 3. Натрите морковь на крупной терке. 4. Порежьте укроп и посыпьте им салат. 5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.). Приятного аппетита!

Котлетки в духовке с соусом ?на 100грамм - 91.31 ккал?Б/Ж/У - 15.53/1.73/2.5? Ингредиенты: куриное филе 350-400 гр морковь-1 шт лук 1 шт 1 яйцо зелень соль, специи по вкусу Приготовление: промоем грудку,чтобы она не была липкой нарежем ее небольшими кубиками морковку натрем на крупной терке добавим все ингредиенты добавим специи хорошо перемешаем и закинем в блендер,чтобы получился по консистенции фарш разогреваем духовку на 180 градусов смазываем оливковым маслом форму силиконовую выкладываем наши котлетки любой формы, как нравится и отправляем в разогретую духовку на 20 минут, не больше готовность проверяем зубочисткой,если мясо не прилипает, готово, можно вынимать. Соус: 1 огурец средний соль 1/2 ч.л прованские травы на глаз йогурт натуральный 125 мл. Всё смешиваем выливаем в соусницу и подаем к котлеткам Приятного аппетита!

Безе без сахара с манго. Легкое как облачко! Натуральное и низкокалорийное. Можно даже на ночь! Все ингредиенты для этого десерта можно приобрести в магазинах для кондитеров. Пюре можно взять любое! . ?Безе без сахара с манго? . Ингредиенты: ✅Пюре манго (для детского питания) 80 гр, ✅Эритрит 80 гр, ✅Порошок яичного белка пастеризованный Альбумин 8 гр. . Приготовление: ?Смешать все ингредиенты в мисочке и нагреть на водяной бане, постоянно помешивая до 50-60 градусов и до растворения кристалликов эритрита. ?Поместить смесь в миксер и начать взбивать, постепенно увеличивая обороты до максимума. ?На взбивание потребуется несколько минут. Взбивать до увеличения массы в объеме и до образования "жестких пиков". ?Поместить массу в кондитерский мешок с насадкой. ?Отсадить безе на бумагу для выпечки с антипригарным покрытием. Советую отсаживать маленькие безешки, диаметром около 2-х см, такой размер высохнет максимально быстро. ?Сушить в духовке при 70-80 градусах с конфекцией. Или в сушилке для фруктов на той же температуре. У меня время просушки 2,5-3 часа. Готовое безе должно легко отделяться от пергамента. Кстати, в горячем виде оно будет немного мягкое, застынет при остывании. Главный критерий готовности, это то, что при снятии безе с пергамента, оно полностью снимается. . ?КБЖУ? Калорийность 87 Ккал, Белки 7,8 гр, Жиры 0,5 гр, Углеводы 12,2 гр.

Говядина в собственном соку с луком (в латке) Лук сверху убрала, т.к. на нём оседает накипь - неэстетично Итого на 100 грамм 153 ккал Б/Ж/У 14.9 / 9.5 / 2.4 говядина - 1 кг лук - 3-4 штуки соль, приправы - по вкусу (я только солю) Говядину порезать кусками толщиной 1-1,5см. Лук порезать кольцами. В латку выложить слоями: -лук -говядина -лук -говядина -лук Добавить чуть-чуть воды, накрыть крышкой и поставить в духовку на 180С на 2,5-3 часа (до мягкости). В конце посолить. После приготовления вынуть и переложить в чистую посуду (т.к. на стенках образуются подгорелости, и они будут отсыревать и придавать неприятный вкус мясу, если оставить в той же форме). Лук я выкидываю, но при желании его тоже можно есть.