9 Oct 2023 в 02:40
Кто сказал, что нельзя кушать вкусняшки и худеть⁉️ Это точно не я. ? Со мной все едят вкусно, сытно, сладко и полезно, а главное ХУДЕЮТ. ?
Очень полезный десерт, а Вы знаете чем? Я Вам расскажу. ➡️ Желатин - это коллаген, который нужен нашей коже, волосам, ногтям. ? ⠀
? Шоколадный десерт
⠀КБЖУ всего блюда 340ккал
⠀Б 25,36 Ж 14,78 У 25,84
⠀
⠀?Ингредиенты
⠀✔️200мл молока 2,5%
⠀✔️50 мягкого творога 0%
⠀✔️10гр желатина
⠀✔️50гр банана (банан должен быть спелый) ⠀
✔️10гр грецкого ореха
⠀✔️5гр горького шоколада ⠀
✔️1 ч.л. какао
⠀
⠀?Приготовление
Желатин залить холодной водой, дать постоять минут 20, затем немного погреть, не доводя до кипения в микроволновке.
Банан пюрировать вилкой. Смешать с какое. Затем молоко смешать с мягким творогом, добавить в него банан с какао, половину грецкого ореха, его подавить ножом. Всё смешать.
Желатин медленно влить в массу и перемешать. Перелить в красивый бокал и поставить в холодильник на всю ночь. Достаем, украшаем шоколадом и оставшимися орехами (орехи и шоколад подавила ножом).
Приятного аппетита! ?⠀
Другие записи сообщества
10 Oct 2023 в 06:00
ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ (~580 г.)
Сегодня пост о вкусном и простом в приготовлении пп-тортике. В нем шоколадные коржи и нежный крем. ?
На 100г. - 235 ккал.
Для теста:
•80 г. рисовой муки
•40 г. кукурузной муки
•4 яйца
•20 г. какао
•1/3 ч.л. соды
•щепотка соли
•подсластитель по вкусу
Для крема:
•130 г. сливочного сыра
•150 г. рикотты
•подсластитель по вкусу
⠀
Способ приготовления:
1. Соединяем муку, какао, соду и подсластитель.
2. Белки взбиваем с щепоткой соли до устойчивых пиков.
3. Постепенно вводим сухую смесь, желтки, перемешивая лопаткой сверху вниз.
4. Выкладываем тесто в силиконовую форму и выпекаем при 180°С до готовности. Даём остыть в форме.
5. Смешиваем рикотту, сливочный сыр и подсластитель.
6. Остывший корж разрезаем, смазываем кремом и украшаем по своему вкусу.
7. Убираем тортик в холодильник на несколько часов.
10 Oct 2023 в 06:00
?ТОСТЫ С ЯИЧНЫМ САЛАТОМ И КРАСНОЙ РЫБКОЙ.?ПYШКA.
⠀
Выход 180г. / 3шт.
⠀
КБЖУ на 100г.: 173/8.6/7.9/17.3.
⠀
КБЖУ на 1шт.: 104/5.2/4.8/10.4.
⠀
Ингредиенты:
- 1 вареное яйцо
- 50г огурца
- 20г слабосолёной семги
- 20г сметаны 15%
- 55г хлеба (у меня 3 кусочка батона, но с черным тоже будет вкусно)
- соль, перец
- зелень, у меня веточка укропа и пёрышко лука, но можно, думаю, любую.
⠀
Приготовление:
Подсушить хлеб в тостере или на сковороде. Мелко нарезать яйцо, огурец, зелень,заправить сметаной, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Выложить салат на хлеб, сверху украсить кусочками сёмги.
⠀
Шедеврально, чесслово?!
10 Oct 2023 в 06:00
?ВКУСНЫЙ СЫТНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ
Обожаю такие!!!
КБЖУ на эту порцию: 472/27.2/28.3/23.1.
Ингредиенты:
- 1 тортилья (43г) или круг из лаваша
- 2 яйца
- 40г сыра (2 ломтика)
- 40г ветчины (2 тонких кружочка)
- 30г помидор
- соль, перец, зелень.
Приготовление:
Взбить вилкой яица с солью и перцем. Вылить на антипригарную сковороду (при необходимости смазать маслом), сверху выложить тортилью. Когда яйца схватятся, перевернуть тортильей вниз, выложить начинку по центру, края завернуть в центр и обжарить с 2 сторон. Если края не держатся, то придержать лопаткой.
Поделись впечатлениями, если будешь готовить???
Приятного аппетита
Худеем вкусно?
Правильное Питание | Диетические Рецепты
10 Oct 2023 в 06:00
ЧКМЕРУЛИ - КУРОЧКА ПО-ГРУЗИНСКИ
Итого на 100 грамм 175 ккал
Б/Ж/У 12.5 / 13.2 / 1.4
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Курица 1.5 кг
Соль и перец по вкусу
Масло растительное 1 ст л
для сливочного соуса:
Сливки 10%500 мл
Хмели-сунели 1 ч л
соль, перец по вкусу
Чеснок 7 зубчиков
Кинза 20 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Курицу нарезать на кусочки, натереть солью, перцем и обжарить на сковороде с небольшим количеством масла до золотистого цвета. Смешать сливки, соль, перец по вкусу, раздавленный чеснок и хмели-сунели. Выложить обжаренную курицу в форму для запекания и залить полученным сливочным соусом. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку при на 20-30 минут. Перед подачей посыпать измельчённой кинзой.
9 Oct 2023 в 02:40
Паста с тунцом?
Как насчет пасты на обед? Ловите простой рецепт вкуснейшей пасты с тунцом со средиземноморскими нотками.
✅ КБЖУ на порцию : 388/29,17/7,25/52,63 ✅
?? Ингредиенты :
- Макароны из ц/з муки - 60 гр.
- Тунец в с/с - 90 гр.
- Помидоры Черри - 100 гр.
- Лук репчатый - 50 гр.
- Чеснок - 1 долька
- Томатная паста - 5 гр.
- Масло растительное - 5 мл.
- Соль, специи - по вкусу
?? Приготовление :
Лук и чеснок мелко порезать и обжарить на небольшом количестве растительного масла. Добавить помидоры Черри, порезанные на половинки и томатную пасту. Готовить на небольшом огне до мягкости томатов. Добавить специи (я использую соль и лимонный перец). Макароны отварить согласно инструкции. На макароны выложить приготовленные овощи, сверху добавить тунец в с/с. По желанию можно посыпать тертым пармезаном. Ароматное, сытное и вкусное блюдо готово ?
Приятного аппетита ?
9 Oct 2023 в 02:40
Супчик на обед
9 Oct 2023 в 02:40
Гуляш из говядины
КБЖУ на 100 гр 92/12,3/3,6/2,6
✔️говяжья вырезка без жира 350 гр;
✔️томатная паста 80 гр;
✔️чеснок 4 зуб;
✔️петрушка пучок;
✔️тимьян;
✔️розмарин;
✔️копченая паприка;
✔️соль, перец.
?Разогрейте духовку до 180’. Нарежьте свежее мясо мелко. Раздавите чеснок, розмарин и тимьян порубите ножом ( можно и сухие взять, но не так ароматно). Обжарьте говядину на капле оливкового масла на сильном огне 2-3 минуты. Добавьте томатную пасту , чеснок, травы , посолите и поперчите. Обжарьте ещё 1-2 минуты, помешивая. Влейте 200 мл воды и поставьте сковороду в разогретую духовку на 15-20 минут.
Посыпьте петрушкой.
На гарнир идеальна гречка или бурый рис .
Приятного аппетита!
Источник: www instagram com p BgQkI-mgZ02
9 Oct 2023 в 02:40
КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ С ГРИБАМИ
Итого на 100 грамм 107 ккал
Б/Ж/У 20.5 / 2.2 / 0
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе 500 г
Сыр маложирный 40 г
Шампиньоны 100 г
Соль, перец, любимые приправы по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе из грудки перекрутить в фарш, посолить, поперчить по вкусу.
Мелко порезать шампиньоны, потушить с добавлением воды.
Сыр натереть на мелкой терке.
Из готового фарша сформировать лодочки, слегка посыпать сыром, заполонить грибной начинкой,
сверху посыпать оставшимся сыром и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.
21 Sep 2023 в 04:40
Вкусный салат для похудения
?на 100грамм - 85.47 ккал?Б/Ж/У - 6.73/3.66/6.3?
Ингредиенты:
Морковка свежая -2 штуки
Свежее сочное яблоко - 1 шт.
Пучок укропа
Нежирный йогурт или сметана
Сыр нежирный около 100 гр
Сок лимона
Приготовление:
1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками, сбрызнете соком лимона чтоб не потемнели.
2. Натрите сыр.
3. Натрите морковь на крупной терке.
4. Порежьте укроп и посыпьте им салат.
5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.).
Приятного аппетита!
21 Sep 2023 в 04:40
Котлетки в духовке с соусом
?на 100грамм - 91.31 ккал?Б/Ж/У - 15.53/1.73/2.5?
Ингредиенты:
куриное филе 350-400 гр
морковь-1 шт
лук 1 шт
1 яйцо
зелень
соль, специи по вкусу
Приготовление:
промоем грудку,чтобы она не была липкой
нарежем ее небольшими кубиками
морковку натрем на крупной терке
добавим все ингредиенты
добавим специи
хорошо перемешаем и закинем в блендер,чтобы получился по консистенции фарш
разогреваем духовку на 180 градусов
смазываем оливковым маслом форму силиконовую
выкладываем наши котлетки любой формы, как нравится
и отправляем в разогретую духовку на 20 минут, не больше
готовность проверяем зубочисткой,если мясо не прилипает, готово, можно вынимать.
Соус:
1 огурец средний
соль 1/2 ч.л
прованские травы на глаз
йогурт натуральный 125 мл.
Всё смешиваем выливаем в соусницу и подаем к котлеткам
Приятного аппетита!
