КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРНО-ГРИБНОЙ НАЧИНКОЙ Итого на 100 грамм 150 ккал Б/Ж/У 16.1 / 7.8 / 3.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: Фарш из куриного филе 600 г Шампиньоны 150 г Сыр маложирный 150 г Натуральный йогурт 2 ст. л Цельнозерновая мука 3 ст. л Соль, перец - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Грибы мелко порезать, и потушить до готовности. Сыр натереть на мелкой тёрке, добавить к грибам. Посолить, поперчить, добавить йогурт, перемешать и дать остыть. Куриный фарш посолить, поперчить, вымешать, разделить на шарики. Из каждого шарика делать лепешку, в центр класть начинку и формовать котлету. Положить в центр начинку, сформировать котлету. Каждую котлету обвалять в цельнозерновой муке, выложить все на противень и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ (~580 г.) Сегодня пост о вкусном и простом в приготовлении пп-тортике. В нем шоколадные коржи и нежный крем. ? На 100г. - 235 ккал. Для теста: •80 г. рисовой муки •40 г. кукурузной муки •4 яйца •20 г. какао •1/3 ч.л. соды •щепотка соли •подсластитель по вкусу Для крема: •130 г. сливочного сыра •150 г. рикотты •подсластитель по вкусу ⠀ Способ приготовления: 1. Соединяем муку, какао, соду и подсластитель. 2. Белки взбиваем с щепоткой соли до устойчивых пиков. 3. Постепенно вводим сухую смесь, желтки, перемешивая лопаткой сверху вниз. 4. Выкладываем тесто в силиконовую форму и выпекаем при 180°С до готовности. Даём остыть в форме. 5. Смешиваем рикотту, сливочный сыр и подсластитель. 6. Остывший корж разрезаем, смазываем кремом и украшаем по своему вкусу. 7. Убираем тортик в холодильник на несколько часов.

?ТОСТЫ С ЯИЧНЫМ САЛАТОМ И КРАСНОЙ РЫБКОЙ.?ПYШКA. ⠀ Выход 180г. / 3шт. ⠀ КБЖУ на 100г.: 173/8.6/7.9/17.3. ⠀ КБЖУ на 1шт.: 104/5.2/4.8/10.4. ⠀ Ингредиенты: - 1 вареное яйцо - 50г огурца - 20г слабосолёной семги - 20г сметаны 15% - 55г хлеба (у меня 3 кусочка батона, но с черным тоже будет вкусно) - соль, перец - зелень, у меня веточка укропа и пёрышко лука, но можно, думаю, любую. ⠀ Приготовление: Подсушить хлеб в тостере или на сковороде. Мелко нарезать яйцо, огурец, зелень,заправить сметаной, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Выложить салат на хлеб, сверху украсить кусочками сёмги. ⠀ Шедеврально, чесслово?!

?ВКУСНЫЙ СЫТНЫЙ ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ Обожаю такие!!! КБЖУ на эту порцию: 472/27.2/28.3/23.1. Ингредиенты: - 1 тортилья (43г) или круг из лаваша - 2 яйца - 40г сыра (2 ломтика) - 40г ветчины (2 тонких кружочка) - 30г помидор - соль, перец, зелень. Приготовление: Взбить вилкой яица с солью и перцем. Вылить на антипригарную сковороду (при необходимости смазать маслом), сверху выложить тортилью. Когда яйца схватятся, перевернуть тортильей вниз, выложить начинку по центру, края завернуть в центр и обжарить с 2 сторон. Если края не держатся, то придержать лопаткой. Поделись впечатлениями, если будешь готовить??? Приятного аппетита Худеем вкусно? Правильное Питание | Диетические Рецепты

ЧКМЕРУЛИ - КУРОЧКА ПО-ГРУЗИНСКИ Итого на 100 грамм 175 ккал Б/Ж/У 12.5 / 13.2 / 1.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Курица 1.5 кг Соль и перец по вкусу Масло растительное 1 ст л для сливочного соуса: Сливки 10%500 мл Хмели-сунели 1 ч л соль, перец по вкусу Чеснок 7 зубчиков Кинза 20 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Курицу нарезать на кусочки, натереть солью, перцем и обжарить на сковороде с небольшим количеством масла до золотистого цвета. Смешать сливки, соль, перец по вкусу, раздавленный чеснок и хмели-сунели. Выложить обжаренную курицу в форму для запекания и залить полученным сливочным соусом. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку при на 20-30 минут. Перед подачей посыпать измельчённой кинзой.

Кто сказал, что нельзя кушать вкусняшки и худеть⁉️ Это точно не я. ? Со мной все едят вкусно, сытно, сладко и полезно, а главное ХУДЕЮТ. ? Очень полезный десерт, а Вы знаете чем? Я Вам расскажу. ➡️ Желатин - это коллаген, который нужен нашей коже, волосам, ногтям. ? ⠀ ? Шоколадный десерт ⠀КБЖУ всего блюда 340ккал ⠀Б 25,36 Ж 14,78 У 25,84 ⠀ ⠀?Ингредиенты ⠀✔️200мл молока 2,5% ⠀✔️50 мягкого творога 0% ⠀✔️10гр желатина ⠀✔️50гр банана (банан должен быть спелый) ⠀ ✔️10гр грецкого ореха ⠀✔️5гр горького шоколада ⠀ ✔️1 ч.л. какао ⠀ ⠀?Приготовление Желатин залить холодной водой, дать постоять минут 20, затем немного погреть, не доводя до кипения в микроволновке. Банан пюрировать вилкой. Смешать с какое. Затем молоко смешать с мягким творогом, добавить в него банан с какао, половину грецкого ореха, его подавить ножом. Всё смешать. Желатин медленно влить в массу и перемешать. Перелить в красивый бокал и поставить в холодильник на всю ночь. Достаем, украшаем шоколадом и оставшимися орехами (орехи и шоколад подавила ножом). Приятного аппетита! ?⠀

Супчик на обед

Гуляш из говядины КБЖУ на 100 гр 92/12,3/3,6/2,6 ✔️говяжья вырезка без жира 350 гр; ✔️томатная паста 80 гр; ✔️чеснок 4 зуб; ✔️петрушка пучок; ✔️тимьян; ✔️розмарин; ✔️копченая паприка; ✔️соль, перец. ?Разогрейте духовку до 180’. Нарежьте свежее мясо мелко. Раздавите чеснок, розмарин и тимьян порубите ножом ( можно и сухие взять, но не так ароматно). Обжарьте говядину на капле оливкового масла на сильном огне 2-3 минуты. Добавьте томатную пасту , чеснок, травы , посолите и поперчите. Обжарьте ещё 1-2 минуты, помешивая. Влейте 200 мл воды и поставьте сковороду в разогретую духовку на 15-20 минут. Посыпьте петрушкой. На гарнир идеальна гречка или бурый рис . Приятного аппетита! Источник: www instagram com p BgQkI-mgZ02

КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ С ГРИБАМИ Итого на 100 грамм 107 ккал Б/Ж/У 20.5 / 2.2 / 0 ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе 500 г Сыр маложирный 40 г Шампиньоны 100 г Соль, перец, любимые приправы по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Куриное филе из грудки перекрутить в фарш, посолить, поперчить по вкусу. Мелко порезать шампиньоны, потушить с добавлением воды. Сыр натереть на мелкой терке. Из готового фарша сформировать лодочки, слегка посыпать сыром, заполонить грибной начинкой, сверху посыпать оставшимся сыром и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.

Вкусный салат для похудения ?на 100грамм - 85.47 ккал?Б/Ж/У - 6.73/3.66/6.3? Ингредиенты: Морковка свежая -2 штуки Свежее сочное яблоко - 1 шт. Пучок укропа Нежирный йогурт или сметана Сыр нежирный около 100 гр Сок лимона Приготовление: 1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками, сбрызнете соком лимона чтоб не потемнели. 2. Натрите сыр. 3. Натрите морковь на крупной терке. 4. Порежьте укроп и посыпьте им салат. 5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.). Приятного аппетита!