Куриные котлеты с перловкой КБЖУ в 1 котлете: 99/14,9/2,1/4 Ингредиенты: На 4 котлетки (2 порции): ? куриное филе 1 шт (220 гр) ? яйцо одно небольшое ? перловка вареная 70 гр ? зубчик чеснока ? соль, перец Приготовление: Делаем фарш из филе и смешиваем с варёной перловкой, яйцом, чесноком и специями. Разогреваем антипригарную сковороду, формируем котлеты и жарим с двух сторон без масла. Приятного аппетита!

Банановые панкейки с фруктами и мёдом➕кофе с молоком☕️(за кадром) Сохраняйте себе вкусный рецептик?????? Банановые панкейки с маком? -1 яйцо -50 грамм банана -30 грамм рисовой муки -1/3 ч.л соды(погасить уксусом) -сахзам по вкусу -мак(~1 грамм) Банан размять вилочкой в пюре.Добавить яйцо,муку,сахзам и хорошо перемешать.Соду погасить уксусом и добавить в тесто. Всыпать мак.Выпекаем панкейки на хорошо разогретой сковороде(под крышкой).Получаются безумно вкусные и пышные панкейки???Приятного аппетита☺️ КБЖУ на всю порцию панкейков(3 шт.):250,2 ккал/10,1/6,8/36 Всем отличного настроения???

САЛАТ "ПАНДОРА" ⠀ Итого на 100 грамм 84 ккал Б/Ж/У 7.2 / 4.6 / 3.3 ИНГРЕДИЕНТЫ: Шампиньоны 500 г Сыр маложирный 150 г Кукуруза 1 банка Лук 1 шт Растительное масло 1 ст л Сметана 10% 2 ст л Соль по вкусе ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Лук обжарить на растительном масле. Шампиньоны измельчить и добавить к луку. Жарить до готовности 5-10 минут. 2. Сыр натереть и добавить к теплым грибам, чтобы сыр как следует расплавился. 3. Добавить кукурузу и сметану, хорошо перемешать, дать настояться и подать к столу.

Тыквенные дольки, запеченные с чесноком ?на 100грамм - 71.51 ккал?Б/Ж/У - 2.44/3.34/10.16? Ингредиенты: Тыква, порезанная на дольки (300 г) Чеснок 1 головка Соль, перец, оливковое масло Смесь прованских трав (базилик, орегано и тимьян) 1 ст. л. Немного бальзамического уксуса Приготовление: 1. Тыкву очистить от кожицы (можно это и не делать), нарезать на произвольные ломтики, выложить на застеленный пекарской бумагой противень. 2. Головку чеснока разделить на дольки, очистить и выложить к тыкве. 3. Все посолить, поперчить, смазать оливковым маслом, посыпать прованскими травами и сбрызнуть бальзамическим уксусом. 4. Запекать при 175 С примерно 40 минут, до мягкости. 5. Можно подавать как гарнир к мясным блюдам или как самостоятельное блюдо. Приятного аппетита!

?Грушевый пп-пирог? Напомню ингредиенты: ?100 гр смолотой овсянки ?3 яйца ?пачка творога 180 гр ?100 гр йогурта ?маленькие груши (задумка была все их поставить вертикально??‍♀️) ?разрыхлитель, сахзам, ванилин ?горгонзола или бри для тех, кто любит Готовим ??‍? ?овсянку смалываем до состояния муки ?белки отделяем от желтков ?желтки смешиваем с пачкой пастообразного творога, мукой. Либо размельчайте хорошенько зернистый творог. ?добавляем 100 гр натурального йогурта, сахзам, ванилин, разрыхлитель. Все хорошенько перемешать ?белки взбиваем до крепкой пены и аккуратно вмешиваем их в тесто ?мелкие груши моем, сушим и ставим вертикально в форму, заливаем все смесью. Для тех, кто любит сочетание солёного и сладкого - покидать кусочки горгонзолы или бри ♨️выпекаем 30-35 мин на 180 гр ☕️если подавать с шариком мороженого, то это просто ?? КБЖУ всего пирога (с сыром) 1133/75/37/126

Баклажан с яйцом КБЖУ 154/10,1/5,7/14,7 Ингредиенты: половина баклажана, 260 гр болгарский перец 50 гр одно яйцо чеснок, соль, перец, прованские травы Приготовление: Один баклажан разрезаем вдоль, нам нужна половина. Оборачиваем половину баклажана фольгой или пекарской бумагой и убираем при 200 гр на минут 20. Достаём и остужаем, вынимаем середину, нарезаем кубиком, перец тоже нарезаем кубиком. Чеснок измельчаем, смешиваем с овощами, солим, перчим. Выкладываем обратно в баклажан овощи и одно яйцо, посыпаем прованскими травами и солим яйцо. Запекать при 180 гр 15 минут. Приятного аппетита!

Овсяно-сырный пирог. Это чудо подойдет как на завтрак, так и на обед: хороший баланс БЖУ и божестенный вкус! ? на 100грамм - 153.18 ккалБ/Ж/У - 17.99/5.38/8.74 360 г обезжиренного творога 80 г молотых овсяных хлопьев 1 яйцо, 2 белка 150 г твёрдого нежирного сыра Соль по вкусу Смешать творог, муку, 1 яйцо, 1 белок, выложить часть полученной смеси в форму. 100 гр сыра натереть на крупной терке, смешать с белком, выложить в форму поверх основы, посолить. Накрыть сырный слой оставшимся тестом. Посыпать сыром ( 50 г). И в духовку до готовности.

Творожный магкейк такоооой нежный??Рекомендую к приготовлению???? Творожный магкейк с йогуртом➕фруктики➕миндаль➕чай Рецепт?????? Творожно-банановый магкейк? -1 яйцо -100 грамм мягкого творога(у меня 3,8%) -20 грамм кукурузной муки -50 грамм банана -1 ч.л какао -сахарозаменитель по вкусу Банан размять вилочкой в пюре.Добавить творог,яйцо и сахарозаменитель-все хорошо перемешать.Всыпать муку вместе с какао.Перелить наше тесто в формочку и ставим в микроволновку на 3-4 минуты.Даем полностью остыть(я оставила на ночь).Приятного аппетита!!! КБЖУ на весь кексик:276,8 ккал/22,5/6,7/30,5

Вкусный и полезный завтрак ❗Пищевая ценность КБЖУ на 100 г - 95/7,8/5,8/2,6 Выход ок 350 гр ?Ингредиенты:⠀ ? 1 баночка творога зернёного 5% жирн 150 грамм ? 2 отварных яйца ? лук зелёный 20 гр ? соль, перец, горчица (настаиваю на ней☝?) пол 1 чл ? помидор 60 гр (или редиска) Всё просто☺ Яйца варим вечером Утро) ?Приготовление: Режем яйца, помидор и лук В тарелку кладём творожок Добавляем к нему все ингредиенты Перемешиваем вилкой, разминая немного. Ну всё готово ✅ Горчичка даёт тут очень приятный вкус)) С редиской тоже будет классно классно ?

КУТАБЫ КАБАЧКОВЫЕ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ КБЖУ на порцию 176/8/8/18 Рецепт на 5 порций: ✔400гр кабачка ✔1 яйцо ✔80гр рисовой муки ✔Соль ✔специи Начинка: ✔100гр сыра российского ✔100гр зелени ✔Специи Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, оставить на пару минут и отжать лишнюю жидкость. Добавить яйцо, муку и специи, перемешать! Сыр натереть, зелень порубить, смешать и добавить специи Видео приготовления в карусели: На разогретую сковороду выкладываем ложку кабачкового теста, разравниваем максимально, чтобы получилась тонкая лепешка. Как только лепешка сверху схватится - выкладываем сырную начинку и сворачиваем лепешку с начинкой- одну сторону лепешки накрываем на другую. Немного прижимаем края и ещё немного обжариваем с двух сторон до румяной корочки! Так проделываем с остальным тестом и начинкой! Приятного аппетита! Правильное Питание | Диетические Рецепты ? ?ТЕРРИТОРИЯ ?ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ!!! Вкусно - не значит вредно!