Лайфхак: как не разварить рыбу ?Добавьте в воду немного лимонной кислоты. ?Кастрюлю при этом крышкой лучше не накрывать. Лимонная кислота укрепляет белки рыбного мяса и предотвращает их распадение во время варки.

?»Капустный салат с тремя видами лука»? Ингредиенты: ?1 кочан капусты ?1 обычная луковица ?2 луковицы-шалот ?1 пучок зеленого лука ?1 ст.л. горчицы ?1 ст.л. меда ?оливковое масло. ??? Приготовление: Обычный лук нарежь полукольцами и обжарь до золотистости. Мелко нарежь шалот, смешай с солью, медом и горчицей. Тонко нашинкуй капусту, смешай ингредиенты и добавь рубленый зеленый лук. Приятного аппетита ?

Если бы было все так просто?

?

Йога очень помогает от стрессов❤

ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ КБЖУ на 100гр: 59/7/2/4 ?тушки кальмара-2шт ?шампиньоны-120г ?лук-1шт ?молоко-100мл ?сыр-50г ?масло оливковое ?укроп, чеснок ?соль-по вкусу ✅Тушки кальмара облить кипятком, очистить и варить в кипячённой воде не более 3мин, иначе будут резиновыми ✅Лук и грибы мелко нарезать и обжарить на 1чл масла ✅Сыр натереть на тёрке, добавить к грибам и луку, туда же влить молоко и добавить специи ✅Тушить до загустения ✅Начинить тушки кальмара и снова обжарить на сковороде по 1мин с каждой стороны, до золотистой корочки

Комплексные упражнения? Плоский живот и подтянутые ягодицы гарантированы! ??

Проработаем проблемные зоны ног!!! В среднем 3-4 похода на 12-15 повторений или же можно сделать в виде круговой тренировки.

Комплекс упражнения для красивых ягодиц и пресса 1. Перекрестный выпад/ягодичные мышцы. Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте — так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги. 2. Шаг на скамью. Встаньте прямо, лицом к стулу, поставьте правую ногу на сиденье ближе к центру. Поднимитесь на стул, перенеся вес тела на правую ногу. Опустите левую ногу на пол вниз по диагонали, чтобы она встала перед правой ножкой стула. Повторите с другой ноги. 3. Наклон с гантелями. Возьмите гантели, поставьте ноги на ширине плеч. Медленно, глядя прямо перед собой, не прогибаясь в пояснице и не сгибая коленей, опустите руки вниз, при этом будто прокатывая гантели по ногам. Затем повторите это движение в обратном направлении. 4. Велосипед. Лягте на пол. Руки скрепите в замок за головой, ноги приподнимите. Одновременно сгибайте левое колено и, немного разворачивая корпус, тянитесь к нему правым локтем. Повторите с другой ноги. 5. Боковой наклон. В правую руку возьмите гантелю, пальцами левой руки коснитесь виска, будто отдаете честь. Медленно сделайте наклон вправо за гантелью. Затем, не напрягая шею, выпрямитесь. Повторите для другой руки. 6. Нижнее скручивание. Лежа на полу, согните ноги и поднимите так, чтобы голени оказались параллельно полу. Руки разведите в стороны; не меняя положения рук и плеч, заводите колени то вправо, то влево, почти касаясь пола.

Жареные креветки и лук-шалот СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ ДЛЯ РЕЦЕПТА «КРЕВЕТКИ НА ГРИЛЕ И ЛУК-ШАЛОТ» 450 гсырых креветок , очищенных и очищенных 1 или 2 лука-шалота , мелко нарезанного 1 чайная ложка чесночного порошка 1/2 чайной ложки молотого черного перца 1 чайная ложка итальянской приправы 1/2 чайной ложки соли 1 столовая ложка нарезанной кинзы для подачи НАПРАВЛЕНИЯ 1. Чтобы приготовить креветки на гриле и лук-шалот: в большой миске приправьте креветки чесночным порошком, итальянской приправой, черным перцем и солью. 2. Нагрейте гриль или сковородку на среднем огне и обжарьте креветки с приправами по 2 минуты с каждой стороны до готовности. Выложите креветки на сервировочное блюдо. 3. На том же гриле приготовьте нарезанный лук-шалот, перемешивая его деревянной ложкой. Снимите с огня лук-шалот и посыпьте им креветки. 4. Добавьте к жареным креветкам и луку-шалоту нарезанную кинзу и сразу же подавайте.