Жизнь — это радость. Сегодня лучший день для воплощения моих самых заветных желаний. Я излучаю радость! Я излучаю гармонию! Я излучаю любовь! Я создаю прекрасное будущее для себя.

Бывают в жизни минуты, когда внезапно распахивается волшебная дверь и жизнь дарит вам встречу, на которую вы никогда не надеялись. Неважно, как люди встречаются. Они могут быть из совершенно разных миров, никогда не ходить одними путями, но однажды они сталкиваются, и их жизнь меняется.

Думаю каждый, кто живёт среди людей, задавался хотя бы раз вопросом: почему отношения - это не просто? И как чувствовать себя счастливым в них? Хочется быть всеми принятым, признанным, чтобы ценили и уважали. Но, к сожалению, не все и не всегда признают тебя и твои заслуги. Прежде всего хотелось бы подчеркнуть, что все и не нужны, как бы нам это не казалось, из-за инстинкта самосохранения собственного я: ещё с древних времён человек точно знал, что выжить проще в группе. Выбирать тех, кто действительно выбирает тебя - фундамент любых отношений. Звучит как само собой разумеющееся, но увы, на деле получается не всегда так) Как чувствовать себя в отношениях самим собой, при этом не ущемлять человека рядом в его проявлении? Есть один из эффективных работающих инструментов - это личные границы. Что это такое и как этим пользоваться бережно по отношению к себе и другим, можно проработать в доверительных отношениях с психологом - в безопасном пространстве, без осуждения и с принятием любых эмоций. Психолог Анна Белякова

Есть 3 места в закрытой группе супервизии групповых процессов для супервизоров и ведущих групп различного формата. Заинтересованных прошу писать в личку

Пиши ‘принимаю’??

Это единственная книга, которую написал и издал мой отец. Заслуженный учитель России и Почетный гражданин родного города с 55-летним педагогическим стажем. И в названии книги отражен его основной принцип общения со своими близкими, коллегами и учениками. Этот принцип стал главным и для меня. В работе с клиентами в качестве психолога и коуча, с коллегами в качестве супервизора, обучающего личного терапевта, тренера или наставника, я всегда придерживаюсь главного принципа: равного уважительного партнерства. Это мне очень импонирует и помогает быть искренне вовлеченной и безоценочной. Помогает не навешивать своих проекций в процессе терапии или наставничества, активировать ресурсы самого клиента для достижения им своих истинных, а не навязанных целей

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ В КРИЗИС❓ Да и не только в кризис, а когда есть страхи, тревоги и сомнения. По себе знаю, как можно оказаться выбитой из колеи, поэтому собрала в копилку техники для поддержания себя во время кризисов, повышенной тревожности, сложной ситуации. Техники хороши тем, что вы можете проделать самостоятельно. Поэтому, ловите, сохраняйте себе, делитесь с друзьями: ?? "Список безопасных людей" Составьте список безопасных людей из 5-7 человек. Если трудно найти таких людей,то можно прописать имена тех, с кем приятно общаться и постараться выбрать из их числа безопасных. Наличие таких людей в близком кругу придает устойчивости и приносит спокойствие. ?⛰ "Список ресурсных мест" Места силы или ресурсные места (аллея в парке, любимая беседка, фонтан, домик в деревне, родительский дом, охотничий домик, местная набережная и тд. ) – это те места, куда человек может уехать с тем, чтобы восстановить душевное равновесие и осмыслить происходящее. Длительные прогулки, не короче 45 минут, в местах силы, помогают сбросить негативные переживания, снижают напряжение. ??? «Мой портрет в лучах солнца» Нарисуйте на листе солнце, вписывая в него свое имя, и подписывая над каждым лучом свои сильные стороны. ?? «Команда помощников» Техника подходит, когда вы чувствуете сомнение, бессилие в какой-то жизненной ситуации, неуверенность в своих силах, с тем чтобы решить какой-то вопрос. Вспомните о тех людях, которые легко бы справились с описанной им ситуацией и попросить отыскать или придумать 2-4 таких людей. Это может быть человек из другой эпохи, другого социального статуса, киногерой… При возникновении сложной ситуации ваших помощников можно «привлечь» к ее разрешению. Например, когда чувствуете неуверенность в ситуации, можно "призвать" образ своего "помощника" или "защитника", который мысленно может находиться рядом с вами в такой момент. ? «Карта ресурсов» – поиск ресурсов и опор в прошлом. Вспомните 10 (или больше) самых приятных событий в жизни, которые оставили самые яркие впечатления, и запиши их на листе бумаги. Изобразите карандашами или красками их на большом листе ватмана, поместив себя в центре, а события в произвольном порядке вокруг себя. Посмотрите на картинку и вспомните максимально детально об этих событиях, как они повлияли на вас? Найдите предметы, которые будут ассоциироваться с этими событиями (предметы могут быть любыми). Что нового появилось у вас благодаря этому опыту? Что вы приобрели благодаря пережитому опыту?. Прикосновение к предметам будут рождать приятные ассоциации и воспоминания, какие-то из них можно носить с собой. ?‍♀?‍♂медитация снятия тревожности. Это может быть любая медитация, или классическая музыка, которые вы сможете найти на просторах интернета, либо приобрести медитацию снятия тревожности у меня. Конечно, никто не отменяет работу с с психологом/экспертом с состоянием тревоги, и как вариант, предлагаю рассмотреть нестандартный формат работы со страхами и тревогой: ???Игровой трансформационный тренинг "Страхов нет", который предусматривает возможность помогает устранить тревожные состояния и 9 популярных страхов (от страха критики, бедности, болезни до страха утраты любимого человека и страха смерти); Сохраняйте в избранное, делитесь с друзьями, а по всем возникшим вопросам -пишите в лс Евгения Патрушева ?

Приглашаем на прямой эфир, который состоится в нашем сообществе 28 марта в 17:00 по МСК. Тема эфира: "ОЛТ" ОЛТ - что это такое? Простым языком я бы сказала - это забота . Прежде всего забота о личной сфере специалиста в помогающей профессии. Очень важно понимать в каком ты состоянии, это непосредственно отразиться на результатах профессиональной деятельности. Чем более стабильное и устойчивое внутреннее состояние, тем успешнее самореализация в профессии. ОЛТ - хороший способ увидеть себя в профессии, понять свою профессиональную идентичность . Это так же забота о клиентах . Каждый кто приходит за помощью к психотерапевту нуждается в том, чтобы своим нестабильным, непонятным или выгоревшим состоянием опереться на терапевта, именно поэтому так важно специалисту помогающих профессий самому иметь твердое ресурсное основание. ОЛТ - ‌это вид комплексного процесса, направленного на познание личности представителя помогающих профессий, повышения качества его работы и профилактики профессионального «выгорания». Обучающая личная терапия для психологов становится неотъемлемой частью профессионального развития, некоторые работодатели уже требуют от специалиста сертификат ОППЛ на 50 часов ОЛТ, так же профессиональные агрегаторы выставляют обязательным условием прохождение обучающей личной терапии. Более подробную информацию об участии я предоставлю каждому кто оставит заявку, написав мне в личные сообщения София Мозжерина

Дорогие друзья, выражаем глубокие соболезнования семьям погибших, пострадавшим 22 марта в Крокус сити. Наши психологи готовы помочь: безвозмездно онлайн оказать поддержку тем, кто оказался в опасности, переживает стресс и нуждается в помощи специалистов. Пишите в комментариях, если вам необходима консультация и мы с вами свяжемся. Психологи группы Инсайт

ЗНАЕШЬ СЕКРЕТ «КАК ЛЮБИТЬ МУЖА ВЕЧНО?» Любая женщина, прожив с мужем несколько лет, начинает замечать, что чувства ослабевают. Она легко может рассказать, чего ей не хватает в отношениях с партнером, что она хотела бы изменить в нём. Но стоит задать ей вопрос о том, какими достоинствами обладает её муж ➖ ответ приходит не так просто. Я, Лариса Велькович, психолог по семейным отношениям и здесь я рассказываю о том, как научиться любить мужа вечно. Сегодня я вам дам практику, с которой надо начать свой путь к счастливой семейной жизни. Ставьте лайк и читайте в описании. Практика «Меняем минус на плюс»? 1) Возьмите лист бумаги и разделите его на 2 столбца. Подпишите: плюсы моего мужа / минусы моего мужа 2) Начинайте заполнять (вы удивитесь. Что столбец с «-» заполнять легче, чем с «+» 3) В течении недели отмечайте и записывайте в таблицу что вы заметили позитивного в своём спутнике. 4) Общаясь с мужем старайтесь фокусироваться на «+», отмечайте это про себя. Ещё лучше будет, если вы будете ему это озвучивать. Пусть это войдёт у вас в привычку, и вы увидите, как ваши отношения будут меняться в лучшую сторону.