18 May в 02:00
Любите радовать близких? Я — да. Кажется, нормальное желание. Но на самом деле — очень опасное.
Я как психолог всегда это знал, но рассуждал так: с личными границами у меня все в порядке, я смогу помогать, не позволяя сесть на шею.
Но, оказалось, все не так просто ?
Несколько лет назад, когда я финансово встал на ноги, то начал помогать близким. Несколько лет оплачивал родителям отдых. Построил большой дом с мыслью, что это для всей семьи: сделал там красивые комнаты специально для родителей. Купил старшему брату квартиру и даже решил отремонтировать, чтобы вообще все проблемы решить.
Мне казалось, я теперь точно хороший брат и сын — обо всех позаботился, всех порадовал! ?
Как думаете, что после этого началось? Все было полностью обесценено, никакой благодарности вообще! Даже начались претензии, что мало делаю. Квартира могла бы быть и побольше, район и ремонт – получше. Мной начали манипулировать, требовать больше, именно требовать, не просить ?
Что пошло не так?
? Так как я давал просто так, произошло обесценивание. Родные не видели моих усилий и не могли ощутить благодарность. Им казалось, что дали мало — себе ведь я все равно больше оставил.
? А у дающего раздулось эго: я большой, добрый, правильный, решаю всем проблемы, молодец, Вадим? Жизнь всегда за такие вещи дает пинка.
? Нарушилась родовая иерархия. Я решал все за старших, будто я не сын и младший брат, а их мама с папой.
В итоге родственники перестали рассчитывать на себя: зачем, если и так дадут. С психологической точки зрения я сделал им хуже!
И себе, конечно тоже: украл кучу энергии у себя, у своих проектов — а значит, и у вас. И у жены и сына. А они в первую очередь имеют право на мое внимание и ресурсы.
Как только я это понял, то перестал поддаваться на манипуляции и решил, что буду делать, как лучше для меня, Юли и Марка.
? О чем эта история? О самооценке.
Идея радовать других идет от неуверенности в себе и желании радуя других, заслужить их одобрение. Пока это у вас есть, вам сложно будет радовать себя.
❗️️️️Людям с такой установкой мои слова покажутся эгоистичными, но лучший поступок – тот, который лучше для вас, а не для других.
Совсем не плохо – радовать и помогать. Но должен быть свободный выбор, чтобы вас не принуждали чувством вины.
Учитесь отказывать. И помните, что в итоге это будет лучше для близких: они научатся принимать решения и не зависеть от вас. И конечно, для вас и вашей семьи.
Это непросто, если у вас, как у меня, самооценка «радуй других»: включается чувство вины, желание быть хорошим.
? Завтра мы с вами сможем проработать такие и похожие проблемы на прямом эфире. Он пройдет в 14:00 в Zoom. Я лично проведу терапию с 2-3 участниками, а остальные посмотрят и тоже получат свои инсайты и трансформации. Вы можете прийти с любым запросом, относящимся к самооценке, не обязательно с похожим.
Ссылку пришлю завтра в своем Telegram-канале за 5 минут до начала, а пока пройдите тест на ваш тип самооценки — ссылка в закрепленном сообщении в канале. Сразу увидите, насколько вам свойственно радовать других за счет себя.
⬇️Ссылка на Telegram-канал в комментарии ⬇️
Другие записи сообщества
23 May в 09:20
Собрал для вас классные цитаты об уверенности в себе! Листайте картинки!
23 May в 09:20
Где мужчина, который меня полюбит и которому я буду интересна? ?
Мужчина может любить вас, только если вы ему позволите☝?
Так что есть более важный вопрос!
‼ Любите ли вы себя ⁉
? Рубрика — пост из прошлого. Навеяло разборами в четверг, обязательно посмотрите, если не были онлайн ?
Никакой принц Гарри/Уильям/Тимоти Шаламе вас не спасет, если внутри — черная дыра нелюбви к себе. Ничего не поможет, все провалится в эту дыру.
Согласны? Пишите свои мнения под постом! А я пока перечислю основные признаки любви к себе⤵
Радуете ли вы себя?
❤ Просыпаетесь с мыслью, какие радости ждут вас сегодня? Останавливаетесь, чтобы посмотреть на звезды, потрогать мягкую ткань, погладить кота? Улыбаетесь себе в зеркале?
? «Сейчас некогда, потом» «Я-то ладно, вот дети»
Добры ли вы к себе?
❤ Что себе говорите, когда забываете паспорт в аэропорт или роняете полный пакет молока на только что вымытый пол? «Ничего страшного, моя хорошая» или…
? …«Правильно мама говорила — безголовая» и «идиотка криворукая!!!»?
Тратите на себя время?
❤ Например, если любите плавать, ходите в бассейн. Если обожаете читать, часто садитесь с любимой книгой под уютной лампой, «и пусть весь мир подождет».
? У меня нет свободного времени!
Тратите на себя деньги?
❤ Дарите себе подарки? Покупаете без повода что-то красивое, вкусняшки? Красиво одеваете? Тратитесь на свои путешествия, комфорт и хобби?
? «Вот ипотеку выплатим…»
Заботитесь о своем здоровье?
❤ Высыпаетесь, питаетесь вкусной и здоровой пищей, занимаетесь любимым спортом?
? «В выходные отосплюсь», «без кофе не встать, без пирожного не уснуть»
Стараетесь узнать себя получше, изучаете себя?
❤ Занимаетесь психологией? Ведете дневник? Прислушиваетесь к своим чувствам и желаниям?
? Или забиваете чувства работой, алкоголем и ютубом?
Занимаетесь сначала собой и только потом другими?
❤ Ваш главный проект и приоритет — вы сами. Остальные важны, но только после.
? НЕ-КОГ-ДА: у мужа проблемы, дети отбились от рук, родители ждут звонка.
Сколько получилось разбитых сердечек, а сколько — целых? ???
Хотите заняться, наконец, собой и полюбить себя по-настоящему? Спойлер: начать по списку выполнять пункты из этого поста — не поможет ??
23 May в 09:20
?? Как не превратить любовь к себе в очередной способ свести себя с ума ?
Читали статьи вроде «58 способов полюбить себя»? Так вот, это 58 способов убиться.
⌛️ Это тоже пост из прошлого, он очень хорошо продолжает предыдущий.
Вчера я перечислил признаки любви нелюбви к себе, но специально предупредил, что просто взять и начать делать все наоборот — не поможет ☝?
Если человек кричит на себя, доводит самокритикой, не уделяет себя время, не дарит себе радость — это внешние признаки того, что происходит у него внутри. И просто залакировать их не получится ?
Скорее всего, у него внутри — черная дыра нелюбви к себе. Ее невозможно удовлетворить, механически заполняя вкусняшками, вниманием и тряпками. Многие так делают и это не работает: она все проглатывает и требует еще. Но вы будете еще несчастнее, потому что «как же так, я все правильно делаю» ?
Все, чего вы добьетесь — еще один внешний успех: «Смотрите, как успешно я справляюсь с делом любви к себе». Но внутри будет все то же самое ??
Эту черную дыру не заполнит и чужое внимание (выйти замуж и завести трех любовников — тоже), классная работа, наряды и ученые степени.
Если вы чувствуете или понимаете, что не любите себя, не попадайтесь в эту ловушку. Смотрите глубже и работайте с причинами ??
Причины — глубокое внутреннее убеждение, что вы недостойны счастья и радости. Это недоверие себе, окружающим и миру ??♀
? Все эти вещи живут в нас с детства, но их сложно увидеть и тем более преодолеть самостоятельно. Но возможно — с помощью со стороны ?
Если у вас есть вопрос, который вы хотели бы разрешить, задайте его мне!
?? 23 мая, в четверг, в 14:00 я проведу публичную онлайн-встречу, где вживую разберу 2-3 ваших запроса, связанных с самооценкой, любовью к себе уверенностью. Это супершанс бесплатно получить индивидуальную консультацию от меня. Так про готовьте вопросы и приходите!
А вы любите себя? Как вы это ощущаете? ??
23 May в 09:20
Сегодня хочу затронуть больную тему - тему запрета на отдых.
Это моя личная больная тема, так что я хорошо знаю, о чем пишу.
Я постоянно фоново живу в ощущении, что я чего-то не доделал ?
Это ощущение не зависит от моих результатов и достижений, я проверял.
Знаете, как советуют? Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя с собой и не будешь переживать! Вот у меня - наоборот.
Если я достиг какого-то крутого результата, установил очередной рекорд, то потом начинаю сравнивать себя с собой, и кажется, что по сравнению с этим рекордом то, что я сейчас делаю - ерунда и мелочь. Чтобы стало хорошо, нужен новый рекорд - выше предыдущего.
❗️ В чем опасность рекордов и сверхдостижений? После них очень сложно заниматься обычными рутинными делами.
Вернемся к запрету на отдых ??
Пока бежал за рекордом, просели другие вопросы и нужно их разруливать. Рекорд забыт, достижение обесценено, мысли - только о проблемах и о том, сколько всего не сделано. И снова надо делать-делать-делать.
А кто, если не ты? ? А ответственность? А у тебя же семья, дом, сотрудники, подписчики, наставничество по бизнесу куплено, надо отрабатывать...
Знакомо? Думаю я не один такой))
И дело тут не в ответственности, причина кроется в самооценке.
В неспособности остановиться и признать свои успехи, порадоваться, подарить себе отдых и удовольствие за это.
Надо снова «схлопнуться» в привычное состояние - «у меня ничего не получается, 90% не доделано». Хотя какое, блин, не получается!? Все ведь вокруг считают меня суперуспешным и способным. Но что мне их мнение!? Оно не совпадает с моим собственным.
Нет, где-то в глубине я понимаю, что я старательный, и трудоспособный, и молодец, в целом. Но это я себя так уговариваю, потому что фоново все равно чувствую тяжесть ?
А тяжесть потому, что не отдыхаю почти совсем. Даже на отдыхе всегда работаю. Вот и получается замкнутый круг.
Друзья, я не первый раз в такой ситуации, она мне знакома, я уже выходил из такого круга проблем, и не однажды. Сейчас, видимо, настал новый этап и нужно снова выходить. Предлагаю вместе, что скажете? Вместе - и легче, и веселей)
Сам выйду и вас выведу, вот и будем расти! Я на свой новый уровень заползать, а вы - на свой!
А у вас есть запрет на отдых? Как он проявляется? Пишите в комментариях, будем разбирать ???
23 May в 09:20
Друзья, хочу признаться. У меня проблемы с самооценкой! ?
Я понял, что из моей жизни практически исчезли моменты, когда я могу дать себе признание и быть довольным проделанной работой.
Недавно очень успешно запустил новый проект. Ощущения «я молодец» хватило ровно на 2 дня! А потом снова полезло:
«Столько всего не сделано! То упустил, с этим не справился, на это сил не хватило…»
И снова в мыле, в загоне, без отдыха и расслабления. И самооценка на нуле.
А еще из-за этого ни хрена не получается отдыхать. Потому что все время есть фоновое чувство, будто я этого не заслужил — потому что сделал недостаточно.
☝? И тут многие скажут: «Вадим, вы же психолог! И у вас даже есть классный курс по самооценке. Как же так?!»
Да, я психолог, и все же со мной периодически такое случается. Это нормально, у психологов тоже могут быть проблемы.
Есть и позитивная сторона.
Я давно перестал переживать, что могу с чем-то не справиться. Потому что есть такая фоновая уверенность — я точно знаю, что справлюсь — так всегда происходит.
Справляться — справляюсь… Но из-за того, что не могу дать себе признание, порадоваться и расслабиться, состояние вечно задолбанное.
Так что назрела потребность в очередной трансформации отношения к себе.
А какой лучший способ пройти этот путь? Лучший способ — пройти его вместе с вами.
❗️ 4-6 июня я проведу обновленный интенсив по самооценке. Так как я сам иду за своими трансформациями на новый уровень, я и вести его буду по новому.
Приходите!
Я буду выходить на очередной свой уровень, а вы — на свой. Это всегда работает наилучшим образом — когда и ведущий, и слушатели делают что-то новое для себя.
? А чтобы не ждать 2 недели, завтра в 14:00 жду вас на эфире, задавайте свои вопросы и какие-то из них мы точно разберем!
18 May в 02:00
Как родители убивают самооценку ребенка?
Ставьте ❤, если узнали себя и обязательно пишите в комментариях, сколько пунктов вам знакомы по опыту!
❗Последствия ➡ остаются с человеком даже когда он вырастает ?
1. Противоречивые требования
Утром: «Иди гулять, сынок, все хорошо», а вечером: «Я вечно одна».
➡ Ребенок ощущает себя постоянно виноватым и «не в порядке».
2. Сравнения с другими
«Дочка тети Маши уже замужем и работа у нее нормальная».
➡ Ребенок привыкает к тому, что его ценность определяется не им.
3. Завышенные ожидания
«Второе место?! А что, первое занять было сложно?»
«Пятерка? Ну хоть в чем-то не облажался»
➡ Пожизненный невроз, человек пытается постоянно во всем быть первым.
4. Запрет на отдых
«Не сиди без дела»
«Пойди займись чем-нибудь»
➡ Постоянное напряжение и бессмысленная деятельность ради деятельности, часто за маленькую зарплату и без радости.
5. Требование радовать родителей
«Ты расстроила мать»
«Порадуй бабушку»
➡ Человеку кажется, что он отвечает за эмоции окружающих и всегда виноват, если что-то пошло не так.
6. Запрет на ошибки
«Опять ты напортачил!»
«Это ж каким надо быть дебилом…»
➡ Ребенок считает, что ошибаться нельзя. Это может просто парализовать его в будущем — ведь без ошибок ни одно действие невозможно.
7. Обвинение, что испортил жизнь
«Если бы не ты, я бы переехала в Москву»
«Ради тебя я бросила университет»
➡ Это вообще жесть, если честно. Потому что это практически послание «лучше бы ты не рождался». Человек по умолчанию чувствует себя «не ок» и обязанным, что бы ни делал.
8. Навязывание ненужного и требование благодарности
«Я тут тебе принесла домашнего варенья. Как не надо такую огромную банку?»
«Даже спасибо не сказала, и на дачу с нами не поехала. Как кушать, так первая»
➡ Двойная манипуляция — сначала дай благодарность за ненужное, потом сделай то, что я хочу, за это ненужное ??
9. Запрет на определенные чувства
«Мальчики не ревут»
«Девочки не злятся»
➡ Человек приучается игнорировать запрещенные эмоции, а если они все же прорываются, чувствует себя плохим и недостойным.
10. Подавление
«Не кричи»
«Не мешай родителям»
«Веди себя прилично»
➡ Послание — не высовывайся и никого не беспокой. А если высунешься — ты опять плохой. Итог — безынициативность, пассивность, непонимание своих желаний.
Что делать, если вам многое знакомо и вы даже можете добавить свои пункты?
✅ Постарайтесь простить родителей — если получится
✅ Пройдите тест на самооценку, чтобы оценить ущерб — ссылка в комментарии
✅ Приходите на онлайн-интенсив — расскажу, как восстановить самооценку и окончательно исправить то, что натворили родители
12 May в 12:20
Две вещи, которые вам нужно знать о тревоге ➕ поделюсь своими и чужими мыслями.
1⃣ Тревожность – это блокированное действие.
Это значит, в вашей жизни назрели какие-то перемены: вам давно пора начать или перестать что-то делать. Но вы этого почему-то не делаете. Вам мешают страхи, сомнения или лень. И когда таких заблокированных действий накапливается много, вырастает тревожность.
Если вы чувствуете, что в вас много тревоги, подумайте:
? …какие действия вы блокируете
? …что вам давно пора поменять
? …что вам давно пора начать делать
? …в какую сторону вам нужно смотреть, а вы не смотрите
? Тревога рассеивается, когда вы начинаете двигаться в нужном направлении.
2⃣ С другой стороны — наша психика развивается только в состоянии тревоги.
Именно тревожные люди являются двигателями прогресса. Поэтому если вы – тревожный человек, большое вам за это спасибо, потому что именно благодаря таким людям, как вы, мир развивается.
Тревожным людям всегда надо подсуетиться, придумать что-то, они всегда беспокоятся «А как это всё получится?», они перепроверят 3-5 раз. Тревожные люди, всегда предчувствуют проблемы.
В общем, тревожьтесь, но в меру ?
И листайте карточки, я там собрал чужие мудрые мысли о тревоге ↘
12 May в 12:20
Что поможет вам быстро решить до 50% психологических проблем?
Путешествие! Причём абсолютно любое, будь то поездка в соседний город или какой-то новый парк. Важна именно новизна!
Рубрика «пост из прошлого» ? Тема актуальна как никогда, как раз начался сезон путешествий!
Со временем мы «закисаем» и нас все труднее сдвинуть с места. Это ведь надо собираться, куда-то ехать/лететь. Мы начинаем закрываться в своем коконе, все время думаем, что нам некогда или что сейчас на это нет денег.
❗️ И наши психологические проблемы обостряются! Просто потому, что очень давно не было разрядки, не было переключения, смены картинки.
Во время путешествия мы снимаем с себя колпак привычной среды, немного выходим за рамки. Пусть ненадолго, но оставляем мысли о проблемах и задачах, получаем порцию такой нужной нам «легкости».
☝ Кстати, после таких переключений многие вопросы нередко решаются сами собой, поскольку мы смотрим на них без привычной тяжести и усталости.
Безусловно, чем сильнее контраст при смене обстановки, тем сильнее эффект, но не зацикливайтесь на этом, а используйте любую возможность для поездок!
И помните: хорошо возвращаться в любимые и «наезженные» места, но также не забывать и про новые. Там, где все незнакомо, и где нужно создавать новые нейронные связи, ещё и супер полезно для вашего мозга! ?
P.S. Писал этот пост в очереди на посадку в самолёт?
12 May в 12:20
— А вдруг я ему надоела?
— А вдруг ему со мной уже не интересно?
Актуальный старый пост, и в комментариях недавно был про это вопрос.
Самый частый страх женщин, судя по тому, что вы пишете в моих анкетах и своих вопросах – страх, что «меня бросят, изменят, что я недостойна».
Страх остаться брошенной приводит к одной из двух реакций:
— отчаянному цеплянию за любого партнера, «лишь бы был»
— либо наоборот, к бессознательному избеганию отношений, потому что они ассоциируются с болью, недоверием напряжением?
?«Я будто постоянно жду от него подтверждений его любви, мне их все время мало; мне кажется, что он совсем обо мне не думает; он перестал делиться со мной своими переживаниями».
И я понимаю, как это мучительно для женщины.
А теперь представьте себя мужчиной этой девушки, как бы вы себя чувствовали? ?
Правильно, такая тревожность и требовательность начинает раздражать любого. Потом отношения действительно дают трещину, и женщина подтверждает свой сценарий, но только виной тому не мужчина, а ее собственные СТРАХИ!
Чем еще плох этот страх❓
Он побуждает женщину:?
— Становиться «удобной». Примерно треть женщин при моих опросах признается: «ставлю интересы партнера выше своих». Этот шаблон поведения стоит обсуждать отдельно: чем он плох и как в него не скатываться.
— Зацикливаться на том, чтобы быть практически идеальной: выглядеть идеально, готовить идеально, быть лучшей матерью на свете, бесконечно себя улучшать и т. д. ??♀ А это уже настоящий невроз!
— Выбирать мужчин «попроще», побезопаснее, которые особо никому не нужны, поэтому не изменят и не уйдут (сильнейшее заблуждение!)❗️
— Изначально выбирать бесперспективные отношения: встречаться с ненадежными мужчинами, которые точно изменят и точно бросят, хотя это было очевидно еще с самого начала, что они обманут. Но что поделать, страх хочет подтвердить сам себя, таково устройство психики, оно заставляет выбирать подобных персонажей.
— А еще все время хочется проверять партнера на неверность, подслушивать его разговоры, узнавать, где он и пытаться тайком посмотреть его переписку в телефоне?
Дорогие девушки, если вы себя хоть немного узнали в описании, не расстраивайтесь, в том НЕТ вашей вины!
Это психологический сценарий обесценивания себя и сценарий страха отношений, корни которого идут глубоко в ваше детство ????
Есть хорошая новость – это лечится, причем достаточно быстро! ??
В следующем посте хочу дать несколько простых советов, как уже сейчас работать с этим страхом, хотите?
Если актуально, жду ваших реакций под постом для вдохновения))?
12 May в 12:20
“Больше не выгляжу и не чувствую себя, как недобитая лошадь…”
Продолжение вчерашнего поста - что делать, если вы зависите от мужчины.
Цитата из истории одной из наших учениц:
?… Мы часто ругались с будущим мужем. Я была неуверенной в себе, постоянно ревновала его (хотя поводов он не давал) и боялась потерять. В глубине души было убеждение, что я недостойна быть по-настоящему любимой. Постоянно была какая-то фоновая тревога и печаль ?
В чем был корень проблемы и как удалось ее решить?
Через возвращение ей «базового доверия к миру».
Что это такое❓
Формируется оно в первые несколько лет жизни ребенка через доверие к матери (мама=мир) ?
Если мама внимательна, чутко откликается на потребности и нужды ребенка, то ребенок делает вывод о мире, как о безопасном, отзывчивом и уютном ❤
А если, напротив, ребенок видит мир причиняющим боль, противоречивым, не получает нужного отклика на свои потребности, то он может решить, что жизнь опасна, непредсказуема и не заслуживает доверия❗️
Это недоверие распространяется на ВСЕ сферы жизни, но сильнее всего на отношения с другими людьми – сложно заводить друзей, общаться с противоположным полом.
Такой ребенок, а потом и взрослый, даже если и старается быть внешне милым и общительным, в глубине души все равно считает, что «мир — опасное место и доверять другим нельзя» ❌
Также недоверие к миру выражается через низкую самооценку, сильные переживания о своей внешности, характере, компетентности в чем-либо.
Страх быть оставленной, о котором мы говорили в прошлое воскресенье — тоже оттуда!
Ну и, конечно же, недоверие к миру выражается через запрет на то, чтобы любить и быть любимым просто так, без каких-либо условий. Одним из таких условий может быть, например, необходимость постоянно радовать других в ущерб себе!
Вспомните свое детство и подростковый период, вы чувствовали это доверие к миру и доверие мира к вам, а доверие к себе самой?
А как вы ощущаете это сейчас?
Жду ваших комментариев и продолжим историю???
