? Разыгрываю целый день со мной ? Всем привет, дорогие друзья! ❤ Я тут провожу эксперимент, никогда такого не делал и тут решился. Я как-то разыгрывал обед со мной — было много желающих ?. А тут подумал — чего мелочиться? Разыграю целый день! Что будет в призе? ☺ Мы с выигравшим проведем вместе целый день ? Погуляем по городу и посмотрим красивые места ? Пообедаем и поужинаем ? Весь день я буду в вашем доступе, буду отвечать на вопросы, консультировать, разбирать ваши ситуации. Просто будем общаться ? ? Все — за мой счет ? ❗✈ В том числе авиабилеты до СПб, если вы живете в другом городе. Но тут будет ограничение, сам еще не решил, какое — либо по сумме, либо по расстоянию — например, в прошлый раз мы писали, что только по РФ и СНГ. Из Владивостока или Аргентины не оплачу, а скажем, из Минска — без проблем? ❤‍? Вас такая встреча очень продвинет, уверен! ❤‍? И плюс будет масса приятных впечатлений от прогулки! ❓ Как принять участие в розыгрыше такого приза? Принять участие в Летней акции — приз буду разыгрывать в ее рамках. Переходите в Telegram-канал: все подробности, а также куча полезной информации — там. Ссылка в первом комментарии⤵
Другие записи сообщества
? Всю неделю говорил об эмоциях и том, как правильно их выражать Вот несколько классных мыслей на тему вам поразмышлять, листайте картинки. С чем согласны, что вызывает противоречия? Пишите в комментариях ↘
Я был поздним ребенком. У меня есть брат, старше на 19 лет. И я был очень любимый: все в семье были взрослые, я маленький, все внимание было мне. Плюс я еще склеил семью — до моего появления у родителей был серьезный кризис, они практически собирались разводиться. Но появился я и родители теперь вместе до сих пор — уже 60 лет. Так что уже с рождения я помогал строить отношения? И я помню, как меня сильно любила мама. Много было заботы, любви и — приятных слов. О том, что я особенный, талантливый, идеальный, замечательный ? Не каждому такое говорили. И это вроде бы позитивный опыт, но на самом деле — не только. У меня, например, это создало комплекс идеального человека. Чего достоин идеальный человек? Правильно, только идеального. В частности, только идеальной девушки. Особенно мама была уверена, что ни одна девушка меня не достойна. Они все отбраковывались. У меня сложилось такое представление — что все «не те» и не подходят. И когда я стал старше, мне было очень сложно строить отношения. Я все искал идеальную девушку. И как вы догадываетесь, не находил. Был такой сценарий разочарования в женщинах. Один раз появилась девушка, в которую я влюбился. И — аллилуйя — она понравилась моей маме. Она была золотая медалистка, умница-красавица, музыкальная, из хорошей семьи. Мы встречались 3 года. Но после расставания? всех, кто появлялся, я сравнивал с ней — и они неизбежно проигрывали. У меня были короткие романы, я все искал и не находил свой идеал. ❤А потом встретил Юлю, и она оказалась для меня идеальной. Вот просто все совпало. Но и тут я не мог справиться со сценарием. С Юлей я сам начал комплексовать — что я ее недостоин, недостаточно идеален для нее. Такой стороной повернулась моя псевдоидеальность. К счастью, на тот момент я уже был погружен в психологию: мне удалось не разрушить отношения с Юлей, хотя первые полгода сценарий меня к этому толкал ?. Мы уже 12 лет счастливы вместе. Слава Богу и всем психологическим методикам, которые мы использовали. Если бы не это — я бы эти отношения разрушил по своему любимому сценарию. Завтра я проведу вебинар «Большая любовь», где буду рассказывать, как можно менять свои сценарии, в том числе очень сильные и жесткие. И перестать ломать отношения из-за детского опыта. Переходите по ссылке в комментариях, там все подробности. И там, кстати, еще можно поучаствовать в летней распродаже и выиграть приз — день со мной в Питере за мой счет, сможем поговорить и проработать ваши сценарии ? - подробности тоже по ссылке. Ставьте реакции и пишите вопросы — о чем вы хотели бы узнать на вебинаре? Все почитаю и учту.
Два способа не быть собой 1⃣ «Внешняя броня с розовым напылением» Это отчасти продолжение постов о женственности, в частности, поста о качествах, которые мы себе навязываем, считая женскими, но важно и само по себе. ❓ Бывает, что вам не очень хорошо, но вы пытаетесь «держать лицо»? Я видел женщин, которые улыбались, когда им хамили. Или женщина сидит грустная, а тут на нее фотоаппарат наставили и она раз — заулыбалась ? Мы так показываем терпение вместо злости, силу вместо слабости и так далее. Понаблюдайте за собой — бывает у вас такое? ? Это механизмы защиты. Они помогают скрыть ваши «неправильные качества» и показать «правильные» — которые вроде как от вас ожидают. Разные виды брони включаются в разных обстоятельствах. Вот вы были дома одни, а вот в гости заехала мама. Да даже просто представьте ее рядом с собой и почувствуйте, как меняется ваше настроение и то, как вы себя проявляете. Или как оно меняется рядом с коллегами. Вспомните это сейчас. Внешняя броня — это как некий скафандр, роль, которую мы надеваем. Она жесткая, но сверху еще бывает «розовое напыление» доброжелательности «у меня все прекрасно, я милая, я девочка, в конце концов ?» Со временем некоторые на это забивают, но какое-то время этот образ поддерживать нужно. ? Что делает внешняя броня? Она заставляет нас имитировать то, что от нас ждут — вот это розовое напыление, например. Показывать удовольствие, когда мы недовольны, улыбаться, когда не хочется. Выглядеть сексуально, хотя в данный момент вообще не до секса. А под броней прячется агрессия. Это крайне распространенная история. Для мужчин это особенное удивление. Вроде она была такая нежная, скромная и хорошая, и тут я что-то ей не то сказал и даже не представлял, что начнется. Как будто в фильме ужасов сидит девочка с большими бантиками ?, к ней кто-то подошел и такой «Уааа!!!» А из нее что-то жуткое начинает вылезать, типа «чужого» ? Это энергия злости, которая выходит, потому что наконец-то можно ? Это разрешенная форма агрессии, потому что я же не могу просто так другому человеку дать по лицу. Но если он не прав, получается, уже могу. И если я защищаю себя, то это правильно. Иначе зачем мне броня? «Вот ты сколько не сделал, вот тебе за это». Внешняя броня = имитация + периодический выход в злость. И даже в разрушение, потому что притворяться сложно, это колоссальные затраты энергии. Это бомба замедленного действия ?. Следствие этого — не только срывы, но и болезни. ❓ Знакомо? Ощущали на себе?
❓Проснетесь ли вы завтра в постели с незнакомцем, если отпустите своих внутренних демонов? ? Два способа не быть собой 2⃣ Внутренняя броня и внутренняя стихия ? Вчера рассказал о внешней броне. Сегодня — про внутреннюю. Это менее заметный слой, но намного более печальный. Это те силы, которые направлены на подавление и сдерживание себя, на вытеснение «неправильных» качеств, на попытку сдержать агрессию до того момента, когда можно будет обрушить ее наконец-то. Это блокировка социальности, чувствительности, удовольствия при помощи стыда. ? Получается, у нас есть внутренняя броня — подавление, и внешняя — защита. Ни та, ни другая не дают свободу. Основная их задача — усмирить стихию, которой является абсолютно любая женщина. Стихия — это всегда страшно, всегда неудобно. Нам кажется, что если мы ее отпустим, если мы себе все разрешим, то совершенно точно устроим что-то безумное ? «Я обязательно пущусь во все тяжкие, проснусь завтра с каким-нибудь таксистом и мне будет так стыдно, что дальше придется еще больше сдерживаться». И кажется, что нужно еще сильнее себя давить. Но в реальности это работает в точности наоборот! Именно за счет подавления накопливается неудовлетворенность. А потом происходит встреча с подружками, все напились, и с утра действительно может возникнуть тот самый таксист ? Некоторые смогли вообще выключить свою чувствительность при помощи этой брони, а некоторые периодически «срываются с цепи». Потому, что накапливается напряжение. ? А теперь представьте, сколько нужно усилий, сколько нужно энергии, чтобы все это удерживать. Хотя вы знаете это сами — по собственному опыту. Нужно постоянно контролировать, где я нахожусь, кто мне что сказал, кто какой стороной ко мне повернулся, что показать, а что сдержать, что надеть и как себя проявить. Получается, весь день расписан и внимание — только в голове. При этом теряется контакт с удовольствием, потому что все под запретом, в том числе оно. ❓ Знакомо это чувство, что надо сдерживать себя, потому что иначе из вас вылезет «чужой»? Ощущали, как теряется контакт с собой?
? Мечты о безопасности Продолжаем тему о броне. Как еще мы спасаемся от ощущения собственной беззащитности и неправильности? Когда человек подавляет себя, создает сложные конструкции, чтобы не дать себе проявиться свободно, возникает компенсация — мечты о безопасности и отдыхе в той или иной форме. ? Например: «Очень хочу замуж». «Зачем тебе замуж?» «Чтобы чувствовать себя под защитой». «Мне нужно выйти замуж, чтобы наконец почувствовать безопасность, которой нет внутри. Я устала держать эту конструкцию одна». ?? Или навязчивая идея быть привлекательной, например, пластические операции и зависимость от них. «Если я буду привлекательная, это подчеркнет мой статус, меня признают, я буду настоящей женщиной. Все будут меня хотеть». ? Или хочется в принципе отвлечься от этого подавления, отдохнуть в какой-то форме, куда-то съездить. Даже переехать в другую страну, чтобы там начать новую жизнь. ?На все это нужны деньги. Тогда человек направляет внимание на то, как заработать больше денег — это мужской подход. Или пытается «намекнуть Вселенной», чтобы она это дала — это женский подход. Но в любом случае все это происходит на уровне головы и полностью уводит внимание от того потенциала человека, который хочет раскрываться, но — нельзя. Потому что «я занята зарабатыванием денег или тем, какой я должна быть, что нет на это сил, так что я буду делать по-старому и буду вести себя потише». ? В реальности самое важное — чтобы безопасность была внутри, вне зависимости от того, есть рядом мужчина или нет, есть у вас деньги и путешествия или нет. ☝ Подумайте, насколько все это относится к вам. Нащупайте этот «костюмчик», который вы надеваете, когда общаетесь с людьми, а возможно, даже постоянно, так что даже сами с собой не можете расслабиться. ❓ Нащупайте эти мечты о безопасности. Что кажется вам оплотом безопасности, тем, что закроет проблемы? Замужество? Деньги? Переезд в другую страну?
? Как правильно провести самый длинный день в году! ☀ Поздравляю с днем солнцестояния, друзья! ⛅?☀? Смотрите вчерашний пост о том, как подготовиться к солнцестоянию и как его встречать. А тут я расскажу, как сделать главное в этот день — подвести итоги и сформулировать цели. ❓ Как подвести итоги и почему это важно? Возьмите лист бумаги (гуглдок, заметку в телефоне) и напишите. ? Каких целей вы достигли ? В чем вам повезло ? Почему вы молодец (не меньше 10 пунктов!) Период выбирайте любой — месяц, полгода, год. ❓ Зачем подводить итоги. Если вы только ставите цели и никак не отмечаете успехи, не ставите мысленные или настоящие галочки ✅ и не говорите себе «какая я умница и молодец» — это подрывает мотивацию и лишает вас большой порции радости. А если выписать свои результаты, это поставит приятную психологическую точку. ❓ Как поставить цели? Лучше всего по критериям SMART. ✔ Specific — конкретная (не «выучить английский» а «дойти до уровня B1») ✔ Measurable — измеримая («сдать кандидатский экзамен»?) ✔ Achievable — достижимая (тут понятно — учить не за 3 дня, а задать реальный срок) ✔ Relevant — значимая (скажем, вам предложили работу с условием, что вы его подтянете, не надо ничего себя заставлять делать просто так и потому что «надо знать, все знают») ✔ Time bound — ограниченная во времени (не «когда-нибудь», а «сдам через полгода») ❗ Не все цели можно сформулировать по SMART. Например, есть длящиеся цели — «регулярно ходить в зал» или «питаться по критериям ЗОЖ». Так что без фанатизма ? ☝ Обязательно запланируйте и отдых, отпуск и развлечения. Можно даже по критериям SMART ?. Если у вас проблемы с тем, чтобы разрешить себе отдыхать, только это вас и спасет, знаю по себе. И обязательно отпразднуйте этот день — сделайте что-то приятное для себя! ❤ ❓ Как у вас с планированием и целями? Поделитесь в комментариях?
Как родители навязывают нам «мужские» и «женские» роли и подавляют нашу сексуальность ⛔ Предыдущие посты по теме положил в комментарии ⤵ Когда мы рождаемся, то не знаем, мальчики мы или девочки. Но потом нас начинают воспитывать. Мы получаем сигналы «хорошо-плохо». «Девочки так себя не ведут», «скажи вежливо», «скажи “пожалуйста”». «Нельзя злиться. Фу, посмотри, как ты выглядишь, когда злишься. Ноги не расставляй. Что ты платье задираешь? Как ты вырядилась?» «Будь тихой». «Надо быть послушной». «Девочка должна быть приличной». «Не будь нюней». «Не будь эгоисткой». Маленькая девочка говорит родителям: «Эй! Посмотрите, как классно!» Она хочет чем-то поделиться, но ей отвечают: «Тихо, а то сейчас мультики не будешь смотреть». ? Или: «В машинки играют только мальчики». Если вам такое говорили, прямо сегодня купите себе машинку и сделайте то, что вы хотели, но вам запрещали. Я серьёзно. ? Что происходит, если мы все время получаем эти сигналы? Чем чаще это повторяется, тем быстрее и сильнее вырабатывается внутренний механизм, который автоматически подавляет, сдерживает и заставляет проявляться не так, как для вас это естественно. Это происходит и с мальчиками, и с девочками. Как только мы согласились с этим, выбирая: «Да, я – мальчик» или «Да, я – девочка», то начали разделять все свои многочисленные разнообразные качества на подходящие и неподходящие. ? Чтобы нас перестали ругать или, возможно, даже бить, нам приходилось сдерживать то, что наши родители или другие значимые взрослые считали неправильным. А чтобы нас любили, защищали и давали нам внимание, мы имитировали то, что от нас ждали. ? И вот мы уже живем в невидимом панцире, на нас будто костюм или даже саркофаг, который давит нас. И подавляет нашу внутреннюю энергию, которая и есть женственность и сексуальность. Запомните! Вот это — неправда! ⤵ ? «Ты – мальчик. Ты должен быть смелый. Мальчики не плачут». ?‍♀ «Ты – девочка. Ты должна быть скромной и аккуратной». Это не настоящая мужественность и женственность. Это вам навязали, чтобы сделать управляемыми. Какие они в реальности — читайте завтра.
Вчера рассказывал, как нам в детстве навязывают женские или мужские роли. И еще о том, что в списках типа «мужчина должен быть всегда сильным, несгибаемым, суровым» и «женщина должна быть нежной, тихой, уступчивой» нет даже зернышка настоящей мужественности или женственности. Это неправильно понятый принцип инь-ян, о котором мы уже говорили. ☝Многие качества, которых от нас ожидают, нам вообще несвойственны. Но мы стараемся порадовать родителей. Это приводит к внутренним конфликтам, а внутренние конфликты приводят к внешним, потому что есть такой принцип — что снаружи, то и внутри. В реальности любой человек может проявлять и абсолютно мужские качества, и абсолютно женские. И это будет прекрасно, это будет нормально и это будет по-настоящему. Потому что в каждом из нас есть и внутренний мужчина, и внутренняя женщина. ❓Сколько мужских качеств должно быть в женщине? Часто говорят, что внутри нас должно быть определенное процентное соотношение — примерно 30% противоположного пола и 70% своего. То есть если я женщина – во мне должно быть 70% женственного и 30% мужского. Но это не так. Это индивидуально. У кого-то может быть 60 на 40 или как-то еще. На самом деле в идеале у вас должно быть 100% внутреннего мужчины и 100% внутренней женщины. Тогда они не будут внутри нас конфликтовать, а будут проявляться адекватно моменту. Я думаю, вы редко встречали мужчин, которые умели быть и сильными, и чувствительными, уверенными, но не жесткими, а гибкими. Но это возможно и такой диапазон дает только целостность. И она же дает ощущение внутреннего счастья. Мы можем быть благодаря ей в разных ролях, а не качаться, как на качелях: «Я сейчас себя неправильно повела» или «Надо было так». Представляете, сколько возникает тут напряжения? О какой свободе здесь может идти речь? ? Практика-размышление для вас⤵ ?‍ Вспомните кошечку. Она мягкая, вся такая меховая, с огромными сияющими глазами, изящная… Но в любой нужный момент она выпускает когти и не переживает, что это недостаточно нежно и женственно. ? А теперь вспомните, как вас ограничивали, а самое главное – почувствуйте, как реагирует ваше тело, как меняется состояние, как формируется защитная реакция. Попробуйте почувствовать, как что-то меняется. ☝ Если вы чувствуете себя в каком-то панцире, что вас что-то сдавливает, то можно писать эти ограничения списком и потом идти на сессию и прорабатывать: прощать маму, папу, себя, доставать и проживать все эмоции, высвобождать эту живую, но застывшую часть себя. ? Помогает ли образ кошечки? ⛓ Вспоминается что-то, что вас ограничивало? ? Поделитесь!
? Хотите легко все поменять? Отмечайте солнцестояние! ? Друзья, завтра, 20 июня, — самый длинный день в году! Советую его отметить! В этот период легче всего настроиться на перемены. Вот что стоит сделать ⤵ ☀ Избавьтесь от незавершенных дел ☀ Подведите итоги — за месяц, год, полгода ☀ Сформулируйте цели и постройте планы ☀ Отпразднуйте и обязательно запланируйте отдых и радостные впечатления — лето еще только начинается! ? Если останутся силы и время — приберите дом к этому дню. ❗️ Если нет времени в будни, можно все это проделать в выходные — это будет почти так же хорошо и действенно, как завтра ? Как все правильно освободиться от незавершенных дел, подвести итоги и сформулировать цели? Пользуйтесь практиками! ⬇ 1⃣ Ниже — практика, которую стоит сделать в день солнцестояния или перед ним 2⃣ А завтра я выложу еще две, которые полезно сделать прямо 20 июня ? ? Практика «Выгрузка мозгов» ? ✔ Делайте, если не хватает энергии, суета, непонятно, за что хвататься, непонятно, чего хочется и что нужно. ☝ Это значит, что вас закрутили «незавершенки»: то, что вы запланировали, намечтали, но не сделали. Лидер таких списков — «Выучить английский» ? Do you speak English? Я вот через 2 дня как раз сдаю кандидатский по нему ? Но это меня заставили ? Обычно мы английский так и не выучиваем. И он вместе со всеми остальными незавершенками крутится в голове, отнимая силы. ? Когда вы начинаете формулировать новые цели, они как бы накручиваются на старые, получается каша, и в этой каше ничего не разобрать и ничего не работает. ⚡️ Садитесь и выписывайте на лист бумаги все, что планировали, но годами не можете сделать — «выучить английский» — на почетное первое место, потом «прочитать “Сто лет одиночества”», «научиться вязать» — всё-всё. ✍ Выписывайте так, чтобы оставалось место для пары слов. ❌ Не пишите цели, к которым движетесь — например, хотите купить свое жилье и уже накопили на первый взнос и присматриваете квартиру. Это не «незавершенка», а нормальное дело, вы молодец! ⏹ Напротив каждой цели напишите «завершаю» и вычеркните ее из списка. Это освободит вас от нее. ? Вычеркивайте в том числе те, к которым хотите вернуться впоследствии. Вернуться всегда можно, но если не крутить цель в голове, она перестанет отнимать внимание и время. ?? Лист можно сжечь или разорвать на части и выкинуть (не обязательно). Завтра дам рекомендации-практики, как правильно подводить итоги и ставить цели ? ❓ Расскажите, как вы относитесь ко дню солнцестояния? Отмечаете? Игнорируете?
? В выходные посетил «Белую конференцию» — про онлайн-образование. Крупнейшее событие в индустрии. 1300 участников, более 100 спикеров. Поделюсь главной пользой и инсайтами для меня. 1⃣ Главная ценность таких событий — люди ? 2,5 года назад именно на такой конференции я встретил людей, которые позже стали моими близкими друзьями. ? Теперь мы дружим семьями: регулярно встречаемся, проводим время вместе. У нас много общих интересов и ценностей. В нашем общении — взаимное уважение и доброжелательность. Нам интересно общаться — ведь каждый силен в чем-то своем и может этим поделиться. 2⃣ Вторая польза — вера в лучшее❤ Когда видишь такое количество классных, вовлеченных, креативных, стремящихся к лучшему и талантливых людей, понимаешь, что в нашей стране все очень даже неплохо! 3⃣ Третья польза — осознание масштаба и продвинутости индустрии? Вы не представляете, какое количество людей ежедневно работает над тем, чтобы нам с вами было удобно учиться, получать полезные навыки и совершенствоваться. Они придумывают системы, технические решения, методологию, легкий для восприятия интернет-маркетинг. Что лично для меня особенно важно — на конференции много говорили о качестве продукта и результативности учеников ❤ Не люблю, когда речь только о маркетинге и продажах в отрыве от самого продукта. Еще большая польза для меня — расширение границ возможного. Становится очевидно, что если продолжать делать, делать качественно и опираться на опыт других — то все получится! Потому что: — Существует большой спрос на обучение — Люди готовы платить за знания и за внимание, которое им уделяют — Есть много крутых инструментов, чтобы вырастить успешный проект — Есть к кому обращаться за помощью А еще я… ? Встретил кучу старых знакомых ? Завел много новых, с кем можно просто прикольно общаться ? Нашел партнеров, подрядчиков и потенциальных сотрудников ? Послушал много вдохновляющих полезных докладов ? Зарядился хорошим настроением и желанием работать ❓Друзья, я понимаю, что вы тут, потому что интересуетесь психологией и многие из вас проходили мои курсы. Расскажите, чему вы еще учитесь, кроме психологии?