? 5 причин, которые мешают концентрироваться на важных делах 1. Мало отдыха Работа без перерывов и досуг, который не расслабляет, неизбежно ведут к снижению концентрации. Поможет смена деятельности: если весь день работали за компьютером → прогуляйтесь в тишине, если стояли на ногах → посмотрите сериал, лежа на диване. 2. Не закрыты базовые потребности Мы отвлекаемся, когда хотим есть, пить или спать. Как только наладите базовую рутину, исчезнет вялость, перерывы на чай или внеплановый обеденный сон. 3. Неудачное начало дня Не стоит сразу после пробуждения бежать в рабочие чаты. Дайте себе время на утреннюю раскачку: спокойно позавтракайте, сходите в душ, почитайте книгу или сделайте зарядку. 4. Многозадачность Это когда вы выписали очень много дел на день, но не распределили их по важности или по времени. Кажется — мелочь, но она мешает сконцентрироваться на чем-то одном, что неизбежно отвлекает. 5. Прокрастинация Когда задача кажется тяжелой, скучной или бесполезной, за нее совсем не хочется браться. Тогда вы начинаете заниматься любыми другими делами и на то, на что обычно уходит минут 15, можете потратить весь день. В карточке описали четыре способа, которые помогут вернуть концентрацию.