? Почему многозадачность не всегда эффективна Быть всегда на связи, держать руку на пульсе и делать несколько дел одновременно — все это социально одобряемый подход. Но по факту многозадачность мешает работать эффективно, и продуктивность, наоборот, падает. В таком режиме: ? снижается качество работы; ? растет количество стресса; ? снижается способность концентрироваться на одной задаче. Есть несколько приемов, которые помогают концентрироваться на одной задаче, выполнять ее быстрее и качественнее, при этом не выгорать: ☀ Ставить сложные задачи на утро. Утром у мозга больше ресурсов и человек еще не устал от задач за день. В таком состоянии приступить к большому и сложному делу проще, чем днем или вечером. ? Рационально отвечать на отговорки мозга. Человеку сложно подступиться к большой задаче. Мозг начинает искать причины отложить эту задачу. Психологи рекомендуют составить «копинг-карточку»: в один столбик выписать «мысли-возражения», которые мешают начать делать прямо сейчас, а напротив написать на каждое возражение рациональный ответ. ⏰ Засекать время. Можно договориться с собой на 10—15 минут работы. На короткую работу мозгу проще решиться: задача не выглядит неподъемной. Но при этом за это время человек погружается в задачу — и продолжает работать дольше. Какие приемы для концентрации используете вы?