? Почему многозадачность не всегда эффективна
Быть всегда на связи, держать руку на пульсе и делать несколько дел одновременно — все это социально одобряемый подход. Но по факту многозадачность мешает работать эффективно, и продуктивность, наоборот, падает.
В таком режиме:
? снижается качество работы;
? растет количество стресса;
? снижается способность концентрироваться на одной задаче.
Есть несколько приемов, которые помогают концентрироваться на одной задаче, выполнять ее быстрее и качественнее, при этом не выгорать:
☀ Ставить сложные задачи на утро.
Утром у мозга больше ресурсов и человек еще не устал от задач за день. В таком состоянии приступить к большому и сложному делу проще, чем днем или вечером.
? Рационально отвечать на отговорки мозга.
Человеку сложно подступиться к большой задаче. Мозг начинает искать причины отложить эту задачу. Психологи рекомендуют составить «копинг-карточку»: в один столбик выписать «мысли-возражения», которые мешают начать делать прямо сейчас, а напротив написать на каждое возражение рациональный ответ.
⏰ Засекать время.
Можно договориться с собой на 10—15 минут работы. На короткую работу мозгу проще решиться: задача не выглядит неподъемной. Но при этом за это время человек погружается в задачу — и продолжает работать дольше.
Какие приемы для концентрации используете вы?