8 Mar в 18:20
Почему люди отказываются от авторства своей жизни?
У человека есть запрос на снятие ответственности: чтобы его жизнью управляли силы природы, Бог, ретроградный Меркурий. Часто больно и неприятно понимать, что это именно ты погорячился, сделал что-то не то, накосячил...
Автор – это человек, который готов поставить подпись под произведением, каким бы они ни было.
Ваша жизнь – это ваше произведение.
И первое, в чем я бы предложил взять ответственность – это факторы здоровья. Внедрите правило и живите в этом режиме: постоянно мониторить состояние своего здоровья, особенно если есть какие-то врожденные и наследственные отклонения от нормы.
Второе – финансовая безопасность. Продумайте такой режим дохода и потребления, который позволяет формировать запас. Поверьте, для этого вам не нужно зарабатывать избыточное количество денег. Темпы потребления съедят любой ваш gap, если вы не примете волевого решения откладывать 10-15% от любого своего дохода, и жечь свои руки раскаленным паяльником, когда они потянутся вытянуть что-нибудь из этого фонда. Поверьте, вас отпустит беспокойство о деньгах, когда будет запас, эквивалентный 6 месяцам вашего сегодняшнего потребления.
Третья сфера – это окружающие люди. Просто разложите все контакты перед собой и честно ответьте на вопрос: если не учитывать историю наших взаимоотношений, то готов ли я действительно дать конкретному человеку то место, время и энергию, которую он занимает в моей жизни сейчас?
Есть еще один источник вашей жизни – привычки. Вы часто не замечаете, как постепенно ваш образ жизни становится ритуальным: вы воспроизводите действия, в которых, возможно, нет ни смысла, ни удовольствия. Подумайте, не делаете ли вы в этой жизни то, что вам делать давно уже не хочется?..
Все это – сферы авторства вашей жизни, и оно делает вас таким, каким вы постепенно становитесь. Если на свою жизнь вам часто не хватает времени и сил, проанализируйте, правильно ли вы их распределяете?
Другие записи сообщества
19 Apr в 13:00
Вы учитываете последствия своих решений?
Когда вы собираетесь решить проблему, ваша задача – рассмотреть все последствия: положительные и отрицательные, краткосрочные и долгосрочные.
К примеру, если вы решили бегать по утрам, то в краткосрочной перспективе у вас болеть мышцы от непривычной нагрузки. Но в долгосрочной перспективе вы обретете тонус, хороший внешний вид, выносливость.
Во время пробежки вы сможете слушать аудиокниги и усваивать больше новой информации, но увеличите дистанцию в общении с семьей, перестав участвовать в общих утренних ритуалах.
Оценив 4 группы этих последствий, вы поймете, какие элементы можно добавить, чтобы снять часть негативных проблем.
Например, боль в мышцах можно предупредить постепенным повышением нагрузки, разминкой или растяжкой. Долгосрочные последствия тоже решаемы: до начала пробежек переговорите с женой, объясните ей цель своих действий, договоритесь, какие новые семейные традиции помогут компенсировать ваше отсутствие по утрам.
Это простой пример. В жизни приходится принимать гораздо более сложные решения. На качество этих решений прямым образом влияет учет интересов окружающих вас людей и потенциальных последствий.
17 Apr в 13:30
Меняйте то, чем вы недовольны.
Жизнь – череда перемен, которые чаще всего происходят сами собой. Но вы можете сами инициировать изменения в своей жизни. Уверен, вы делали это много раз, если вас что-то не устраивало. Один из предвестников изменений – это недовольство существующим положением дел.
Мало быть недовольным. Важно осознавать, что вы хотите взамен, и на что готовы пойти ради этого.
А что, если на текущий момент вы недовольны буквально всем в своей жизни?
Тут два варианта.
? Первый: у вас депрессивный синдром, и вам все не нравится, потому что вы нездоровы. В этом случае нужно обратиться к психотерапевту, не откладывая.
? Второй: вы запустили свою жизнь. Что делать в этом случае? Делюсь личным советом Насима Талеба (автора книги «Черный лебедь»): нужно изменить не то, чем вы недовольны, а то, с чем это связано.
Например, начните перемены с окружения. Добавьте в него носителей новых идей в сфере жизни, которая требует у вас изменений. Найдите людей, на которых вы смотрите и думаете: они живут жизнью моей мечты, это моя ролевая модель.
Да, придется меньше общаться с привычными друзьями и приятелями. Но подумайте вот о чем: в реальности, которая вас не устраивает, вас удерживает ваш круг общения. Не стоит забывать: окружение радикально влияет на ваш образ мыслей, а он – на поступки, стратегии и результаты в жизни.
8 Apr в 07:30
4 ошибки, которые разрывают деловые и личные отношения
Первая ошибка – критика. Да, критика может развивать и помогать человеку становиться лучше. Но только при определенных условиях: если человек сам просит обратной связи, и критические высказывания подаются в окружении комплиментов, как «подслащенная пилюля».
Вторая ошибка – оскорбления. В отличие от критики, большинство оскорблений – иррациональны и не имеют ничего общего с реальностью.
Третья – замалчивание, избегание разговоров, заметание проблем «под ковер». Накопление злости, обиды, раздражения под видом «ничего не происходит». Отказ от коммуникации – это тоже коммуникация, и этим вы говорите своему партнеру очень многое, даже если при этом не произносите ни одного слова.
Четвертая ошибка – оборонительное поведение. Отношения, где вместо эффективной коммуникации, одна сторона вынуждает, провоцирует или манипулирует, а вторая занимает оборонительную позицию, часто заканчиваются разрывом, разводом, расставанием.
Что с этим делать?
Рассмотрим в следующей публикации.
3 Apr в 03:20
3 принципа продуктивного конфликта
Первое – обозначьте идеальную цель разрешения конфликта и держите ее в голове. Вместе с этим обозначьте и ту границу, до которой вы готовы максимально отступить. Будьте гибким – это сделает вас менее уязвимым. Заранее обдумайте компромиссный вариант, который может устроить обе стороны.
Второе – обозначьте свои эмоции. Не говорите только о действиях, говорите о том, что вы чувствуете: «мне обидно», «мне трудно». С чувствами невозможно спорить и так вас гораздо легче понять.
Еще одно правило – обязательно заканчивайте на позитиве. Скажите: «Спасибо, мне было важно услышать твое мнение»; «Спасибо за честность и прямоту»; «Я теперь понимаю, что движет тобой в этой ситуации»; «Хоть мы и не решили проблему на этом этапе, я надеюсь, мы все-таки договоримся».
Если вы нашли в себе силу подвести итог конфликту, то в следующий раз с вами будут разговаривать иначе, а ситуация точно будет развиваться в более конструктивном ключе.
28 Mar в 03:40
Если вы:
— избегаете конфликтов;
— лезете помогать, даже когда не просят;
— а когда просят, то не можете отказать,
то вы – удобный человек.
Кажется, как хорошо это звучит. Но для кого? Явно не для вас. Вы живете, обслуживая чужие интересы и в глубине души понимая, что жить так не хотите. Но стать злым, конфликтным, отказывающим – это же еще неудобнее.
Какие перспективы у удобного человека?
На удобных людях ездят, ими пользуются, о них забывают. Самое главное – их не любят. И в конце концов, перестают с ними считаться. Удобный человек, избегающий конфликтов, сам дает другим возможность без конца сдвигать его личные границы.
Какие люди чаще становятся удобными?
Хорошие. Которые не любят ссориться и конфликтовать. Или просто не умеют: ведь конфликт – это не только столкновение воль и характеров, но и столкновение навыков коммуникации. Удобными становятся люди с низкой самооценкой в надежде получить одобрение окружающих.
Первый способ перестать быть удобным – ругаться со всеми подряд. Шутка.)
Но конфликтовать вам придется – без этого невозможна коммуникация. Не обязательно скатываться в ругань, грызню или оскорбления. Есть цивилизованные способы ведения конфликта – и эти навыки нужно просто освоить.
Главный навык цивилизованного конфликта (вы удивитесь) – до конфликта не доводить, а высказывать собственное неудовольствие в такой форме, в которой оно будет услышано.
Не надо идти с жалобами – идите с предложениями.
6 Mar в 10:50
Начиная любой путь, ответьте себе: какие мотивы лежат в основе вашего движения?
Справедлив вопрос: зачем вообще задумываться над своими мотивами? И какая, в принципе, разница, почему хочется купить еще один Гелендваген или строить отношения с конкретным человеком?
Мотивы бывают трех типов.
1. Прагматические. Человек действует, исходя из желания получить что-то осязаемое, улучшить свое материальное положение. Основная движущая потребность тут – повысить качество своей жизни. Из прагматических соображений можно даже жениться, рожать детей, дружить с другими людьми. Прагматические мотивы самые стабильные, они насыщаемы и понятны.
2. Невротические мотивы связаны с невротическими расстройствами. Движущая сила – кому-то что-то доказать. Например, так можно создать вполне успешный бизнес, но только лишь для того, чтобы показать силу и состоятельность своим детским обидчикам. Невроз ненасытен, хотя в моменте может быть хорошим двигателем. Но, удовлетворяя невроз, никогда не придешь к осознанию «вот теперь я счастлив».
3. Метафизические. Это движение к реализации своего предназначения, миссии, новаторству, открытиям, стремление изменить мир к лучшему. Эти мотивы тоже ненасытны, но они экологичны и созидательны. Но, к сожалению, неустойчивы.
Правда в том, что очень редко человек движим каким-то одним, «изолированным» мотивом. Как правило, это микс.
На любом отрезке пути важно осознать, что движет именно вами. Иначе жизнь может завести не туда, а поставленные цели могут быть «подсказаны» теми состояниями и побуждениями, которые следует преодолевать и лечить, а не потакать им.
А вы задумывались, какие цели стоят перед вами сейчас, и что они вам принесут?
24 Feb в 23:30
«Ты что, самый умный? Тебе больше всех надо?!»
В нашей культуре застенчивость возведена в добродетель. Скромность поощряется, а готовность проявлять себя — репрессируется.
Воспитание научило нас, что самое комфортное – это быть незаметным. Это способствует выживанию и психологическому комфорту. Даже заслуженные попытки проявить себя встречают сопротивление.
СТЫДНО быть слишком громким.
СТЫДНО быть слишком заметным.
СТЫДНО выглядеть слишком сексуально или модно.
И вот теперь вы – взрослый человек. И вам стыдно примерно все: прийти на вечеринку, показаться с конкретным человеком, проявить свои чувства, сказать, о чем думаете, выглядеть определенным образом… Жить стыдно!
Никогда не поздно начинать жить и мыслить, как по-настоящему взрослые люди. Пристыженные дети больше не актуальны. Папа и мама больше не имеют власти над вами. Вам незачем оправдывать надежды и ожидания ваших учителей — может, не самых лучших в жизни.
Оправдывайте свои надежды, реализуйте личный потенциал, воплощайте в жизнь свои планы и мечты.
16 Feb в 03:40
Когда видишь финишную черту – это всегда придает сил. Лайфхак для трудоголиков.
Если вам приходится долго и напряженно работать, когда нагрузка выше среднего и вы боитесь, что вам не хватит ресурса — обозначьте в календаре ЧЕТКУЮ дату, когда прекратите работать и приступите к отдыху.
Будьте молодцом: если вы эту дату обозначили – держитесь ее. Если вы обманете себя, то в дальнейшем мозг не поверит вам и попросту не даст необходимого ресурса для важного спринта.
Представьте ситуацию: вы добежали до финишной черты, а ее отодвинули или убрали вовсе. Как вы будете чувствовать себя в следующий раз?
15 Feb в 09:40
Как сохранять высокий энергетический уровень даже при больших нагрузках.
Топ-5 моих проверенных способов.
? Первое: любимая работа выматывает совсем не так, как нелюбимая. Поэтому в своей работе стараюсь делегировать те процессы, которые отнимают у меня энергию. Поручаю их помощнику, ассистенту или отдаю их на аутсорс другим людям и организациям.
? Второе: 6,5 часов качественного продолжительного сна. Спать надо всегда, при большой разнице в часовых поясах мне помогает мелаксен (препарат гормона мелатонина).
? Третье: заниматься спортом. Понимаю, что при больших нагрузках часто хочется восстановить энергию пассивным способом. Но это не работает, к сожалению. Нужна дополнительная иннервация нервных стволов, которая достигается через спорт и холод.
Движение при каждой возможности, прогулки по свежему воздуху, ходьба по аэропорту вместо сидения в ожидании самолета, элементарная растяжка или комплекс упражнений помогают перезапустить энергию. Ледяная ванна, контрастный душ тоже отлично работают.
? Четвертое: качественные пищевые добавки. На постоянной основе принимаю омегу и витамин С. Все остальные — только после консультации с эндокринологом и анализа состава крови.
? Пятое: поддержка жены. У нас есть семейный ритуал — перед каждым выходом на сцену Аня мне звонит, говорит слова поддержки, «наши» с ней слова. Это, конечно, очень вдохновляет и мотивирует. Подумайте, что может быть таким заряжающим ритуалом в вашем случае?
15 Feb в 09:40
Вы не имеете права быть скромными.
Оглянитесь: в жизни преуспевают не самые достойные, не самые талантливые и даже не самые трудолюбивые. Современная жизнь – это конкурентная борьба. В ней невозможно средними усилиями достигать выдающихся результатов. В конкурентной борьбе необходимо, чтобы вас заметили. Необходимо проявлять себя.
Пока вы ничего не добились в жизни, вести себя скромно — это наглость.
Скромность — это привилегия, которая дается на финише. Ее нужно подкрепить своими реальными достижениями. Пока таких достижений нет, вы не имеете права быть скромными.
Будьте раскованнее, ярче и заметнее! Проявляйтесь так, чтобы отражаться на радарах людей, которые смотрят на вас.
