Еда от морщин Коэнзим Q10 и витамин Е — вещества, которые ускоряют процессы регенерации и питания клеток кожи. Теперь понятно, почему они часто встречаются в составе антивозрастных продуктов. Можно купить крем, а можно начать есть… орехи! Это чистый продукт вечной молодости, поскольку они содержат и коэнзим Q10, и витамин Е. Правда, орехи калорийны, поэтому слишком увлекаться не стоит. Для кожи лица вполне хватит 50 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.

Классное преображение девчонок!Только вперед и не останавливаться!!!

Упражнения для растяжки нашего тела,не легко конечно,но стараемся)))

Почему важно есть кашу Полезны ли каши? Ответ на этот вопрос будет положительным, ведь крупы производятся из зерновых культур, известных своей пользой. Полезные свойства: — быстро насыщают организм высоким содержанием клетчатки, витаминов, растительного белка и «медленных углеводов»; — калорийность каш невысока, если не есть их с маслом и сахаром; — заряжают организм необходимой энергией; — восстанавливают работу пищеварительной системы; — естественно очищают организм от шлаков и токсинов; — укрепляют иммунную систему; — омолаживают организм; — снижают риск возникновения канцерогенных образований на 20%. Быстрые каши лучше не использовать. Они быстрее готовятся и легче усваиваются, но в них почти отсутствуют полезные вещества, так как зерно для них очищается, расплющивается и пропаривается. К тому же обработка делает крупу безвкусной. Улучшить ее вкус и вид производители пытаются с помощью красителей, ароматизаторов, загустителей, сухого молока и сахара, что существенно повышает ее калорийность (в 2-3 раза).

Варианты белковых перекусов

Все, как просили

Салат с тунцом и кукурузой. на 100г - 75.59 ккал Б/Ж/У - 6.95/1.74/8.35 Ингредиенты: 1 баночка консервированного тунца (в собственном соку) 5 перьев зелёного лука небольшой пучок петрушки 1 баночка (320 г) консерв. кукурузы 1 красный сладкий перец 1 ст. л. дижонской горчицы (зернистая) 1 ст. л. сока лимона 1 ч. л. оливкового масла, соль, перец Приготовление: Перец порезать небольшими кубиками. Зелень измельчить. Тунец размять. Кукурузу лучше брать бондюэлевскую. Сладкая и вкусная. С кукурузы слить воду и все ингредиенты соединить. В отдельной посуде смешать все составляющие для соуса. И заправить им салат перед подачей. Приятного аппетита!

Акупунктурные коврики Тенденции красоты и здоровья регулярно циркулируют в сфере социальных сетей, и некоторые из них более необычны, чем другие. Что касается последнего неожиданного продукта, который привлек значительное внимание — это акупунктурные коврики. Вы ложитесь на эти шипы, которые предлагают множество расслабляющих преимуществ для тела. Что представляют собой такие коврики? Нетрудно заметить, что эти изделия покрыты колючими иголками. Парадокс, но то, что для некоторых может показаться орудием пыток, на самом деле является успокаивающим средством для здоровья. Большинство людей видели или, по крайней мере, слышали о традиционном ложе из гвоздей, используемом индийскими аскетами в качестве инструмента, помогающего преодолеть ограничения телесного сознания. Акупунктурные коврики — своего рода более мягкая версия этого: поначалу неприятны, но они быстро становятся комфортными и бодрящими, как только вы привыкнете к ощущениям. Как они работают? Колючие выступы могут показаться беспорядочно разбросанными по коврику, но у каждого из них есть цель: они стимулируют различные горячие точки по всему телу, эффективно улучшая кровообращение и активизируя каналы, которые проходят от головы до пят. Боль часто вызвана застоем крови. Коврики для акупрессуры помогают стимулировать и усиливать кровообращение по всему телу. Конечно, чтобы получить пользу от акупрессурных ковриков, вы должны сначала привыкнуть к лежанию на шипах. Также важно понимать, что они могут быть достаточно хороши для достижения некоторого облегчения и придания бодрости

Боль в колене у ребёнка Эта боль распространена среди подростков, особенно девочек, и обычно связана с периодом быстрого роста. Боль часто связана с активностью, плохо локализована и может привести к нарушению качества жизни. Проявления могут быть абсолютно разными: от чувства дискомфорта после сидения до боли при физической нагрузке, спуске по лестнице или при прыжках или беге. Часто боль связана либо с перетренированностью, либо, наоборот, с плохой физической подготовкой и слабостью мышц. Иногда боли сильнее по утрам, а после «расхаживания» уменьшаются или исчезают вовсе. Когда ребёнка просят показать, где болит, он часто указывает на всю переднюю часть колена. Точная причина возникновения неизвестна. При осмотре ортопедической патологии нет. На рентгене и МРТ никаких специфических изменений выявить не удаётся. В таких случаях врачи обычно ставят диагноз «неспецифический пателло-феморальный болевой синдром» или «артралгия». Лечение: В остром периоде рекомендован покой, обезболивающие и изометрические упражнения. Основой лечения является модификация активности и образа жизни. если активности много - ее нужно снижать, если мало - увеличивать. После того как острая фаза прошла, нужно выполнять специальные силовые упражнения. Специфической профилактики нет. Общими мерами профилактики является адекватная физическая активность. Следует отметить, что несмотря на профилактические меры, боль все равно может появиться снова. Часто выздоровление наступает спонтанно в течение нескольких лет.

Потрясающий результат! ?