Почти 18 часов займёт прочтение всех отзывов о моих курсах!  Девочки, когда я увидела эту статистику, даже голова закружилась. Это же целая книга получается ? Я обещала, что буду делиться с вами отзывами своих любимых учениц. Как вы уже догадались, ниже — лишь маленькая песчинка прекрасных результатов.  Уверена, что со временем в этой рубрике вы найдёте и свой отзыв, если писали его? Сегодня хочу показать вам результаты 14-дневного курса по детоксу организма.  Мои красотки смогли достичь потрясающих результатов всего за 2 недели благодаря комплексному подходу к очищению организма и регулярным практикам.  Девочки не просто сбросили лишние килограммы, они избавились от вредных отложений, которые копились годами, оздоровили тело и помолодели.  Кожа стала чище, ушли пигментные пятна и серый цвет лица, волосы и ногти стали прочнее и здоровее.  Совсем скоро осень, отличный период для чистки организма, поэтому, читайте, вдохновляйтесь и решайтесь пройти детокс вместе с нами.  Надеюсь, что отзывы моих девочек смотивируют всех очистить свой организм и стать легче, счастливее и лучше❤️

Перестаньте носить тяжёлые сумки, если хотите сохранить здоровье!  Мои дорогие девочки, мне всегда грустно смотреть, как женщины тащат тяжёлые пакеты с магазина домой или поднимают что-то громоздкое.  Природа создала нас хрупкими и нежными, поэтому регулярное поднятие тяжестей без специальной подготовки приводит к страшным последствиям.  Если у вас нет крепкого мышечного корсета, слабые ягодицы, пресс и тазовое дно, то при поднятии тяжести можно получить такие неприятные последствия, как: — Боль в пояснице,  — Защемление нервных окончаний,  — Нарушения работы мышц и сухожилий, — Сколиотическую осанку,  — Радикулит.  А если не тренировать тело и продолжать регулярно носить тяжелые сумки, то увеличиваются шансы приобрести: — Варикозное расширение вен,  — Тромбофлебит,  — Грыжи живота и паха,  — Опущения органов малого таза. А ещё носка тяжестей в одной руке и тяжелых сумок на одном плече вызывает асимметрию тела и перекосы в позвоночнике, когда одно плечо выше другого, одна ключица выше другой.  Замечали у себя такое?  Асимметрия в теле прямым образом отражается на лице.  А потом мы удивляемся, почему у нас под одним глазом больше мешок, почему носогубка с одной стороны больше вылезла, почему брови на разной высоте.  Мои прекрасные леди, чтобы избежать всех этих проблем, рекомендую использовать несколько простых правил переноски/подъема тяжестей: 1. Не поднимайте за раз вес более 10-15 кг, соблюдайте технику безопасности.  Всегда держите спину прямой, а груз — близко к телу. Поднимайте груз без резких движений с использованием ног и ягодиц, а не спины. 2. Для переноса тяжестей используйте вместо пакета или сумки удобный рюкзак с толстыми, мягкими лямками и удобной спинкой.  Рюкзак не гарантирует избежание травмы, но он намного лучше сумки или пакета: в нем нагрузка распределится равномернее.  3. Лучше всего завести себе симпатичную сумку на колесиках.  Я часто вижу такие у дам в больших городах, сейчас огромный выбор модных и удобных.  4. Если позволяет возможность, то пользуйтесь курьерской доставкой продуктов и прочего на дом.  5. Если возникла необходимость донести что-то тяжелое, то обязательно после отдохните.  Примите горизонтальное положение и дайте возможность позвоночнику вытянуться: полежите на твердом полу, сделайте упражнение: "тазовые часы", выполните скручивания ног согнутых в коленях вправо-влево.  Все знают это упражнение или нужно показать? 6. Чтобы всегда оставаться здоровыми, красивыми и не бояться поднятия тяжестей — обязательно укрепляйте мышечный корсет тела.  Чем сильнее и сбалансированнее мышечный корсет, тем лучше тело справляется с бытовыми нагрузками — без стресса для мышц, суставов и неприятных последствий вроде боли и “прострела”.  И помните, девочки, что мы — не лошади, берегите себя и свое тело!  Не стесняйтесь просить помощи, делегировать тяжелую работу мужчинам, обзаводиться сумочками на колесиках, пользоваться доставкой и так далее.  Признавайтесь, часто ли вы носите тяжёлые пакеты? А сумки на одном плече? 

Эти упражнения травмируют позвоночник! ? Дарю безопасный комплекс для здоровой спины? Мои милые дамы, замечали ли вы когда-нибудь, как после всем известных упражнений для здоровья спины, становится только хуже? Всё дело в том, что при выполнении таких упражнений самостоятельно, без помощи тренера или инструктора, мы задействуем не те группы мышц.  В прошлом видео посте я подробно рассказала, как в результате защемления нервного окончания, наше тело блокирует место боли, чтобы избежать дальнейшего травмирования.  Если вы вдруг не видели мою мини-лекцию, то обязательно посмотрите, она на стене Школы Молодости от 05.06.2023⬇️? Если человек постоянно сутулится и  страдает от болей в спине, его вечно зажатое тело приобретает привычку неправильно двигаться.  ❗То есть, чтобы защитить больное место, организм использует не те группы мышц. В результате чего: ❌ нужные мышцы теряют силу, ❌ а ненужные — перетруждаются и спазмируются.   Простой пример: Выполняя планку, спортивный человек с хорошим мышечным корсетом использует все 4 группы мышц: ягодицы, квадрицепсы, пресс, нижнюю порцию трапеции А человек с болью в спине и шее, выполняя планку, не задействует эти группы и ещё больше сожмет поясницу и шею, поднимет плечи к ушам, запрокинет голову.  ‼️Как результат: произойдет сжатие больных межпозвонковых дисков. В итоге, простояв в планке 1 минуту, как советуют в интернете по запросу: "Упражнения для здоровья спины", на следующий день у человека ещё сильнее заноет поясница или шея.  Он пойдет к неврологу ставить уколы или намажет спину обезболивающей мазью и возненавидит эти опасные тренировки тела? Для людей с больной спиной классическая планка не подойдёт, поэтому мы, как сторонницы йогатерапии и естественного оздоровления, подключим элементы современного 3D фитнеса и адаптируем упражнения, сделав их безопасными. Включим бережное движение позвоночника и его отделов во всех плоскостях, чтобы укрепить нужную, ранее не работавшую полноценно, мускулатуру, и не перегрузим и без того зажатые мышцы спины ✅ ☺️ Сегодня я, как и обещала, делюсь с вами таким проверенным и безопасным комплексом для спины, который не принесёт дискомфорта во время занятия и оздоровит позвоночник.  Этот комплекс ранее был доступен только подписчицам клуба "Женщина-Дзен". Мои ученицы уже успели оценить его эффективность? ❤️После выполнения этого комплекса, вы почувствуете, как: ⚡Уйдёт напряжение в шее и плечах; ⚡Устранится скованность и боль между лопаток; ⚡После долгого рабочего дня расслабится поясница; ⚡Позвоночник вытянется и удлинится; ⚡Ваше тело обучится правильному движению без боли в спине.  Чтобы получить этот чудо-комплекс, напишите в коммeнтарияx фразу: ПОЛУЧИТЬ КОМПЛЕКС, и я сразу же отправлю его вам в личные сообщения.  Делитесь этим постом с вашими любимыми и будьте здоровы❤️

?Спазмированные мышцы тела ведут к постоянным болям и усталости? Девочки, помните, как в детстве мы успевали все дела на свете и не уставали? Почему маленькие дети такие энергичные и жизнерадостные?  Потому что у них нет зажатых и напряженных мышц.  Мышцы нашего организма выполняют ряд важных задач : ✅ Качают кровь и лимфу. Крупные мышцы тела — главный насос для движения лимфы и венозной крови.  ✅ Вырабатывают энергию. Мышцы преобразуют молекулы питательных веществ в энергию сокращения.  ✅ Защищают от травм. Крепкие и упругие мышцы питают суставы, повышают прочность костей.  При постоянно сжатых мышцах энергия, которая могла бы тратиться на нужное и полезное, уходит впустую на поддержание спазмированного места.  Мышцы теряют силу и эластичность. Сужаются кровеносные сосуды, могут смещаться поверхности суставов и усиливаться их износ.  Часто жёсткая мышца стискивает нервное окончание и мы чувствуем боль. Тело не слушается и "деревенеет".  ❗В итоге: мы теряем силу и привлекательность, чувствуем себя хронически усталыми, повышается риск травм. О каком здоровье и молодости тут вообще говорить❓ С годами спазмированные мышцы приводят к действительно печальным последствиям?: — полному упадку сил, — повышению артериального давления, — вечным болям в спине и ногах,  — преждевременному старению, — дряблости тела, — развитиию остеохондроза и травмам, — выпячиванию живота, который ничем не убирается, Если мышцы нашего тела исправно работают — снижается давление, нормализуется сахар в крови, восстанавливается подвижность суставов и повышается настроение.  Чтобы не превращать тело в болото с застоявшейся лимфой и кровью и освободить организм от зажимов, следует, как мимимум, больше ходить и делать лёгкую разминку. А чтобы получить заряд энергии и максимум полезных практик, обязательно приходите на марафон "Полное расслабление"?‍♀️ ?Мы не будем просто лениво лежать и бездельничать, словно на спа процедурах, а подключим йогатерапию, пилатес, китайские народные и остеопатических техники оздоровления, чтобы за 2 недели: ✨ снять напряжение со всего тела; ✨ повысить продуктивность мозга; ✨ наполниться энергией и мотивацией; ✨ улучшить качество сна, настроение; ✨ избавиться от тревожности и стресса Старт уже 26 июня, уверена, ваше тело скажет вам: "Спасибо" ? Если вы хотите на марафон, просто напишите в koммeнтарияx кодовую фразу: "я с вами" и я забронирую вам место на самых выгодных условиях.

Переизбыток кортизола сводит на нет все попытки стать моложе и здоровее  Очень многие люди напрасно кошмарят кортизол, ведь этот гормон очень важен и полезен для организма.  Когда уровень кортизола в норме, он выполняет такие важные функции, как:  ✅ Защита организма от стресса,   ✅ Нормализация артериального давления, ✅ Помощь жирам, белкам и углеводам превращаться в энергию для клеток,  ✅ Контроль водно-солевого баланса,   ✅ Борьба с воспалительными процессами, ✅ Участие в формировании циклов сна и бодрствования. Но если человек находится в постоянном стрессе, то переизбыток кортизола вызывает повышение артериального давления и уровня сахара в крови, ожирение, истончение кожи и появление фиолетовых растяжек по бокам живота.  ❗Пока женщина находится в постоянном стрессе, ни о какой красоте и здоровье не может быть и речи ? Со временем постоянный переизбыток кортизола приводит к серьёзным нарушениям организма: ? гормональным сбоям,  ? лишнему весу,  ? ослаблению иммунитета,  ? расстройству пищеварения,  ? ослаблению либидо,  ? постоянной бессоннице,  ? раздражительности и агрессивности Чтобы снизить уровень кортизола, необходимо, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не использовать гаджеты (телевизор, телефон) за 2–3 часа до сна, избегать чрезмерных нагрузок перед сном. А чтобы научиться быстро очищать голову от всего лишнего, справляться с сильными эмоциями и привести тело и ум в состояние покоя — обязательно запишитесь на марафон "Полное расслабление"?‍♀️  С помощью бережных движений из йогатерапии, пилатеса, китайских народных и остеопатических техник, медитаций и дыхательных практик всего за 2 недели мы: ✨ снимем напряжение со всего тела; ✨ вернем радость новому дню; ✨ обретем гармонию души и тела; ✨ наполнимся энергией и мотивацией; ✨ научимся спать и высыпаться;  ✨ улучшим настроение; ✨ избавимся от тревожности и стресса Старт уже 26 июня, не пропустите отличную возможность провести время приятно и полезно? Если вы хотите на марафон и до сих пор не записались, скорее напишите в koммeнтарияx кодовую фразу: я с вами Совсем скоро места закончатся.