Не хотите варикоз, артроз и тромбоз? Не сидите в позе нога на ногу!  Да, да, мои дорогие леди, вот такая коварная эта поза. А ведь кажется такой удобной и красивой. Прям вот для нас, девочек, созданной.  Когда мы скрещиваем наши ножки, мы пережимаем крупные вены, усиливаем нагрузку на спину и крестец.  В итоге регулярное сидение в таком положении приводит к:  — застою венозной крови,  — отекам ног, — перекосу положения таза.  Если продолжать так сидеть регулярно и ничего не делать, то с огромной вероятностью можно заработать: — артроз,  — тромбоз,  — варикозное расширение вен,  — асимметрию плеч, лопаток и лица  Поэтому, мои хорошие, важно отслеживать опасное положение тела и как можно реже так сидеть.  А чтобы минимизировать негативные последствия такой позы, если пока не удаётся отказаться от неё — чаще меняйте ноги, в течение каждого часа разминайтесь, ходите, чтобы улучшить кровоток и предупредить застой венозной крови.  После тяжелого рабочего дня на ногах, в офисе или в огороде устраивайте себе приятную реабилитацию: 1. Полежите, закинув ножки на стену. Приподнимите таз повыше, подложив под попу подушечку.  Это легкий вариант для разгрузки ног, который йоги называют Випарита Карани. 2. Если вам позволяет физическая подготовка — таз можно поднять ещё выше и выполнить прекрасное упражнение, знакомое всем со школы — "Берёзка".  3. И обязательно помните, что наше тело создано для движения. Не зря же у нас столько косточек и мышц!  После сидения в любой асимметричной позе, здОрово потанцевать, поплавать, пройтись быстрым шагом без сумок в руках или выполнить небольшой комплекс коррекционных упражнений.  Какие именно упражнения лучше всего снимут напряжение в позвоночнике и сделают вас молодыми, красивыми и здоровыми, я расскажу совсем скоро на своём новом практикуме: "Здоровая спина раз и навсегда!".  Девочки, расскажите, часто сидите в позе нога на ногу? Какая ваша любимая поза, чтобы сидеть? Часто в день принимаете одно и то же положение тела? 

Я выпрямила позвоночник, а бонусом ушёл второй подбородок, сам!  Такой приятный отзыв написала мне врач-терапевт. Я всегда радуюсь, если смогла помочь, особенно, когда проблема была давно и ее удалось наконец-то решить.  Или когда мне пишут девочки, как удивляются их лечащие врачи, что после долгих лет проблем со здоровьем, вдруг (словно чудесным образом) без таблеток нормализовалось давление или ушли проблемы с желудком и кишечником.  Такие "чудеса" меня поистине мотивируют и вдохновляют.  И ведь никакого секрета в моей методике нет: я использую комплексный подход в любом своём курсе, чтобы результат от моих занятий был быстрым, заметным, а главное — долгосрочным и максимально полезным.  В нашем организме всё взаимосвязано. Именно поэтому, проработав спину, вы замечаете "побочные эффекты" в виде подтянутого животика, длинной шеи и более изящного овала без брылей)  А при регулярных занятиях йогатерапией, медитациями и дыхательными практиками не только уходит лишний вес и нормализуются все внутренние процессы, но и улучшаются сон, настроение и качество жизни. В жизнь приходят спокойствие, баланс и гармония, которых сложно достичь обычным фитнесом или массажем.  Девочки, если вы до сих пор не решились начать заниматься со мной, то эти прекрасные отзывы ниже — для вас!  Вдохновляйтесь чудесными результатами и вперёд!  У вас тоже всё обязательно получится. Возможно, совсем скоро, я выложу именно ваш отзыв на стену, где вы похвастаетесь, как похорошели, помолодели и стали стройнее)

Почти 18 часов займёт прочтение всех отзывов о моих курсах!  Девочки, когда я увидела эту статистику, даже голова закружилась. Это же целая книга получается ? Я обещала, что буду делиться с вами отзывами своих любимых учениц. Как вы уже догадались, ниже — лишь маленькая песчинка прекрасных результатов.  Уверена, что со временем в этой рубрике вы найдёте и свой отзыв, если писали его? Сегодня хочу показать вам результаты 14-дневного курса по детоксу организма.  Мои красотки смогли достичь потрясающих результатов всего за 2 недели благодаря комплексному подходу к очищению организма и регулярным практикам.  Девочки не просто сбросили лишние килограммы, они избавились от вредных отложений, которые копились годами, оздоровили тело и помолодели.  Кожа стала чище, ушли пигментные пятна и серый цвет лица, волосы и ногти стали прочнее и здоровее.  Совсем скоро осень, отличный период для чистки организма, поэтому, читайте, вдохновляйтесь и решайтесь пройти детокс вместе с нами.  Надеюсь, что отзывы моих девочек смотивируют всех очистить свой организм и стать легче, счастливее и лучше❤️

Перестаньте носить тяжёлые сумки, если хотите сохранить здоровье!  Мои дорогие девочки, мне всегда грустно смотреть, как женщины тащат тяжёлые пакеты с магазина домой или поднимают что-то громоздкое.  Природа создала нас хрупкими и нежными, поэтому регулярное поднятие тяжестей без специальной подготовки приводит к страшным последствиям.  Если у вас нет крепкого мышечного корсета, слабые ягодицы, пресс и тазовое дно, то при поднятии тяжести можно получить такие неприятные последствия, как: — Боль в пояснице,  — Защемление нервных окончаний,  — Нарушения работы мышц и сухожилий, — Сколиотическую осанку,  — Радикулит.  А если не тренировать тело и продолжать регулярно носить тяжелые сумки, то увеличиваются шансы приобрести: — Варикозное расширение вен,  — Тромбофлебит,  — Грыжи живота и паха,  — Опущения органов малого таза. А ещё носка тяжестей в одной руке и тяжелых сумок на одном плече вызывает асимметрию тела и перекосы в позвоночнике, когда одно плечо выше другого, одна ключица выше другой.  Замечали у себя такое?  Асимметрия в теле прямым образом отражается на лице.  А потом мы удивляемся, почему у нас под одним глазом больше мешок, почему носогубка с одной стороны больше вылезла, почему брови на разной высоте.  Мои прекрасные леди, чтобы избежать всех этих проблем, рекомендую использовать несколько простых правил переноски/подъема тяжестей: 1. Не поднимайте за раз вес более 10-15 кг, соблюдайте технику безопасности.  Всегда держите спину прямой, а груз — близко к телу. Поднимайте груз без резких движений с использованием ног и ягодиц, а не спины. 2. Для переноса тяжестей используйте вместо пакета или сумки удобный рюкзак с толстыми, мягкими лямками и удобной спинкой.  Рюкзак не гарантирует избежание травмы, но он намного лучше сумки или пакета: в нем нагрузка распределится равномернее.  3. Лучше всего завести себе симпатичную сумку на колесиках.  Я часто вижу такие у дам в больших городах, сейчас огромный выбор модных и удобных.  4. Если позволяет возможность, то пользуйтесь курьерской доставкой продуктов и прочего на дом.  5. Если возникла необходимость донести что-то тяжелое, то обязательно после отдохните.  Примите горизонтальное положение и дайте возможность позвоночнику вытянуться: полежите на твердом полу, сделайте упражнение: "тазовые часы", выполните скручивания ног согнутых в коленях вправо-влево.  Все знают это упражнение или нужно показать? 6. Чтобы всегда оставаться здоровыми, красивыми и не бояться поднятия тяжестей — обязательно укрепляйте мышечный корсет тела.  Чем сильнее и сбалансированнее мышечный корсет, тем лучше тело справляется с бытовыми нагрузками — без стресса для мышц, суставов и неприятных последствий вроде боли и “прострела”.  И помните, девочки, что мы — не лошади, берегите себя и свое тело!  Не стесняйтесь просить помощи, делегировать тяжелую работу мужчинам, обзаводиться сумочками на колесиках, пользоваться доставкой и так далее.  Признавайтесь, часто ли вы носите тяжёлые пакеты? А сумки на одном плече? 

Эти упражнения травмируют позвоночник! ? Дарю безопасный комплекс для здоровой спины? Мои милые дамы, замечали ли вы когда-нибудь, как после всем известных упражнений для здоровья спины, становится только хуже? Всё дело в том, что при выполнении таких упражнений самостоятельно, без помощи тренера или инструктора, мы задействуем не те группы мышц.  В прошлом видео посте я подробно рассказала, как в результате защемления нервного окончания, наше тело блокирует место боли, чтобы избежать дальнейшего травмирования.  Если вы вдруг не видели мою мини-лекцию, то обязательно посмотрите, она на стене Школы Молодости от 05.06.2023⬇️? Если человек постоянно сутулится и  страдает от болей в спине, его вечно зажатое тело приобретает привычку неправильно двигаться.  ❗То есть, чтобы защитить больное место, организм использует не те группы мышц. В результате чего: ❌ нужные мышцы теряют силу, ❌ а ненужные — перетруждаются и спазмируются.   Простой пример: Выполняя планку, спортивный человек с хорошим мышечным корсетом использует все 4 группы мышц: ягодицы, квадрицепсы, пресс, нижнюю порцию трапеции А человек с болью в спине и шее, выполняя планку, не задействует эти группы и ещё больше сожмет поясницу и шею, поднимет плечи к ушам, запрокинет голову.  ‼️Как результат: произойдет сжатие больных межпозвонковых дисков. В итоге, простояв в планке 1 минуту, как советуют в интернете по запросу: "Упражнения для здоровья спины", на следующий день у человека ещё сильнее заноет поясница или шея.  Он пойдет к неврологу ставить уколы или намажет спину обезболивающей мазью и возненавидит эти опасные тренировки тела? Для людей с больной спиной классическая планка не подойдёт, поэтому мы, как сторонницы йогатерапии и естественного оздоровления, подключим элементы современного 3D фитнеса и адаптируем упражнения, сделав их безопасными. Включим бережное движение позвоночника и его отделов во всех плоскостях, чтобы укрепить нужную, ранее не работавшую полноценно, мускулатуру, и не перегрузим и без того зажатые мышцы спины ✅ ☺️ Сегодня я, как и обещала, делюсь с вами таким проверенным и безопасным комплексом для спины, который не принесёт дискомфорта во время занятия и оздоровит позвоночник.  Этот комплекс ранее был доступен только подписчицам клуба "Женщина-Дзен". Мои ученицы уже успели оценить его эффективность? ❤️После выполнения этого комплекса, вы почувствуете, как: ⚡Уйдёт напряжение в шее и плечах; ⚡Устранится скованность и боль между лопаток; ⚡После долгого рабочего дня расслабится поясница; ⚡Позвоночник вытянется и удлинится; ⚡Ваше тело обучится правильному движению без боли в спине.  Чтобы получить этот чудо-комплекс, напишите в коммeнтарияx фразу: ПОЛУЧИТЬ КОМПЛЕКС, и я сразу же отправлю его вам в личные сообщения.  Делитесь этим постом с вашими любимыми и будьте здоровы❤️

Переизбыток кортизола сводит на нет все попытки стать моложе и здоровее  Очень многие люди напрасно кошмарят кортизол, ведь этот гормон очень важен и полезен для организма.  Когда уровень кортизола в норме, он выполняет такие важные функции, как:  ✅ Защита организма от стресса,   ✅ Нормализация артериального давления, ✅ Помощь жирам, белкам и углеводам превращаться в энергию для клеток,  ✅ Контроль водно-солевого баланса,   ✅ Борьба с воспалительными процессами, ✅ Участие в формировании циклов сна и бодрствования. Но если человек находится в постоянном стрессе, то переизбыток кортизола вызывает повышение артериального давления и уровня сахара в крови, ожирение, истончение кожи и появление фиолетовых растяжек по бокам живота.  ❗Пока женщина находится в постоянном стрессе, ни о какой красоте и здоровье не может быть и речи ? Со временем постоянный переизбыток кортизола приводит к серьёзным нарушениям организма: ? гормональным сбоям,  ? лишнему весу,  ? ослаблению иммунитета,  ? расстройству пищеварения,  ? ослаблению либидо,  ? постоянной бессоннице,  ? раздражительности и агрессивности Чтобы снизить уровень кортизола, необходимо, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не использовать гаджеты (телевизор, телефон) за 2–3 часа до сна, избегать чрезмерных нагрузок перед сном. А чтобы научиться быстро очищать голову от всего лишнего, справляться с сильными эмоциями и привести тело и ум в состояние покоя — обязательно запишитесь на марафон "Полное расслабление"?‍♀️  С помощью бережных движений из йогатерапии, пилатеса, китайских народных и остеопатических техник, медитаций и дыхательных практик всего за 2 недели мы: ✨ снимем напряжение со всего тела; ✨ вернем радость новому дню; ✨ обретем гармонию души и тела; ✨ наполнимся энергией и мотивацией; ✨ научимся спать и высыпаться;  ✨ улучшим настроение; ✨ избавимся от тревожности и стресса Старт уже 26 июня, не пропустите отличную возможность провести время приятно и полезно? Если вы хотите на марафон и до сих пор не записались, скорее напишите в koммeнтарияx кодовую фразу: я с вами Совсем скоро места закончатся.

Отзывы об "Искусство Молодости 3.0"  Мои любимые леди, ученицы моих курсов постоянно пишут тысячи прекрасных слов и благодарят за красивое лицо и здоровое тело.  Я поняла, что просто грех не показать вам всем такие отзывы! ? Исправляюсь! Сегодня хочу показать вам обратную связь после курса "Искусство Молодости 3.0".  Теперь я буду регулярно выкладывать на стене мнение о моих курсах. Потому что я могу много рассказывать, как хорошо работает комплексный подход, как важна регулярность и т. д, но гораздо важнее, что говорят сами ученицы!  Надеюсь, вы поддержите эту рубрику.  Напишите в koммeнтарияx, пробовали ли заниматься со мной? Что понравилось, что нет, что можно добавить? Если не пробовали, то что останавливает?))  Ваше мнение помогает мне расти как специалисту и делать новые продукты ещё лучше с каждым разом ❤️