В 30 лет я выглядела старше, чем сейчас  Да, да, мои хорошие, это абсолютная правда. Многие подумают, что в 30 лет невозможно выглядеть хуже, чем в 46, но я — живой пример такого случая.  16 лет назад, после долгого и очень тяжелого развода, от бесконечной нервотрепки я сильно похудела и осунулась.  Моё лицо украсили тёмные мешки под глазами, и я с ужасом обнаружила в зеркале то, что не ожидает ни одна молоденькая женщина — гору морщин!  Я видела, что нехорошо выгляжу, но когда на прогулке в парке чужой ребёнок назвал меня "тётенькой", я поняла, что пора срочно что-то менять.  Согласитесь, в 30 лет совсем не хочется слышать "тётенька" в свой адрес?  В надежде вернуть молодость я перепробовала и дорогие кремы с обещаниями вау-эффекта, и походы к косметологам на дорогие маски, и даже уже думала вколоть в себя инъекции красоты. Я боролась с симптомами, не замечая настоящей проблемы. Мяла и щипала свое лицо без какой-либо системы и из-за отсутствия знаний и опыта делала только хуже.  Всё поменялось, когда я записалась на курсы естественного омоложения и лицевой гимнастики. Потому что я наконец-то нашла истинную причину, ворующую молодость. С тех пор, уже более 14-ти лет я фанатею от темы естественного омоложения и помогаю женщинам быть счастливыми. Постоянно учусь, повышаю квалификацию и, конечно же, делюсь своими знаниями с вами. Выглядеть моложе своих лет — вовсе не призрачная мечта. Разгладить глубокие морщины и подтянуть овал лица можно и в 60+ лет, если заниматься регулярно, мягко, бережно и понемногу.  Да-да, мять лицо по 2 часа 5 раз в неделю ни к чему, ведь в естественном омоложении больше — не равно лучше!  О том, каким методом сбросить 10 и более лет без операций и разорения кошелька, я расскажу уже в следующем посте.  А пока что предлагаю интересный тест❗ Девочки, обязательно пройдите тест и поделитесь результатами в комментариях.  ❤️Домашнее задание №2 Готовы?) Честно ответьте на 10 вопросов и посчитайте баллы: ❌ За каждый ответ "нет" — поставьте себе 0 баллов. ✅ За каждый ответ "да" — поставьте себе 1 балл: Вопросы: 1. У вас часто болит шея? Ощущается ли при наклонах и поворотах головы скованность, хруст, головокружения?  2. Ваша голова болит чаще 1 раза в месяц?  3. Лицо по утрам опухшее и есть отеки?  4. У вас есть брыли, а линия овала потеряла четкость?  5. У вас есть второй подбородок? 6. Вас беспокоят мешки под глазами и суфовые мешки?  7. В конце рабочего дня вы чувствуете, как устаёт и болит спина?  8. Вам часто приходится носить каблуки и неудобную обувь?  9. Ваши верхние веки выглядят тяжелыми и нависшими?  10. Плотность и цвет вашей кожи такой, что приходиться замазать недостатки тональным кремом?  Посчитаем результаты теста:  ❗ Если вы набрали от 0 до 3х баллов, то, скорее всего, мой вебинар будет для вас полезным в качестве профилактики раннего старения и поддержки молодого лица на долгие годы.  ❗❗ Если вы набрали 3-6 баллов — у вас наблюдаются некоторые структурные нарушения в шее и осанке, которые  ухудшают питание кожи и вызывают застой лимфы.  С ними обязательно надо работать, чтобы не растерять здоровье, красоту и молодость.  ❗❗❗Если вы набрали 7-10 баллов — у вас серьёзные проблемы с позвоночником, сосуды сжаты, плохое питание кожи, затруднено очищение и  клеточное дыхание тканей.  Кожа, подкожные ткани и мышцы голодают и теряют тонус, наблюдается чрезмерно быстрое старение: потеря упругости, дряблость и рыхлость, лицо "сползает" вниз.  Вам точно нужно на мой вебинар! Обязательно приходите, я жду вас!  Поделитесь результатами теста?)

Давайте знакомиться Мои прекрасные девочки, в честь открытия регистрации на мой новый бесплатный 4-дневный практикум "Безоперационное омоложение лица" делаю всем участницам комплимент. Читайте пост до конца. Для тех, кто впервые заглянул в нашу Школу Молодости, кратко представлюсь. Меня зовут Нина Дуванова и более 14 лет я занимаюсь тем, что меня зажигает ? — помогаю тысячам женщин заново влюбляться в себя. У меня высшее образование физиолога, я йогатерапевт, тренер, йогиня и сертифицированный специалист по естественному безоперационному омоложению лица. А ещё я — сторонник регулярной и безопасной заботы о себе без надрыва, мучений и чрезмерного усилия. Именно поэтому мои комплексы очень простые и короткие: всего 20-40 минут в день. Любая, даже самая занятая бизнес-леди сможет найти полчасика на заботу о своей молодости и красоте. Ведь женское здоровье — это про любовь и бережность ? Все тренировки построены на умении слушать свое тело и понимать его. Я учу этому своих девочек. Именно поэтому мои ученицы наслаждаются процессом и не теряют мотивации: все занятия не затянуты, адаптированы для всех возрастов и уровня физической подготовки. А главное — результат заботы видно практически сразу! Я посвятила свою жизнь естественному омоложению и хочу, чтобы как можно больше женщин могли быть счастливыми без таблеток, уколов, нитей, лазера и хирургического вмешательства. Ведь в свое время сама совершила все возможные ошибки в погоне за красотой и молодостью и в 30 лет выглядела старше, чем сейчас. Я обязательно расскажу вам об этом в следующем посте, а пока… Предлагаю познакомиться поближе уже сейчас! Давайте дружно посмотрим, в какой крутой компании проведем наш осенний вебинар?) Ведь очень скоро мы целых 4 вечерних эфира будем познавать тонкости естественного омоложения и тренироваться вместе. Сегодняшнее задание очень простое и приятное. Задание №1: Напишите в комментариях: кто вы и откуда, сколько вам лет, занимались ли вы когда-нибудь естественным омоложением лица и тела? За вашу смелость и отзывчивость, я пришлю вам приятный комплимент в личные сообщения❤

Мои девчонки снова влюбляются в свои фотографии и отражение в зеркале ❤️ И это уже 9 часть из 2003 нашей прекрасной книги благодарности.  С гордостью показываю вам отзывы своих невероятных красоток и радуюсь их успехам вместе с ними.  Когда осанка держится на автомате, цвет лица ровный и сияющий, фигурка подтянутая, а глубокие морщины становятся почти незаметными — сложно в себя заново не влюбиться, согласитесь?))  И это не про эгоизм, а про здоровье и гармонию в первую очередь! Ведь, как написала Наташа: "работа над собой приносит удовольствие".  Если женщина довольна своей внешностью, если она уверена в своей привлекательности, то почти любые сложности кажутся по плечу.  Цветущая и пышущая жизнью женщина дарит любовь, тепло и уют всем вокруг.  Именно поэтому мои программы омоложения покупают не только себе, но и дарят мамам, бабушкам, сёстрам и любимым подружкам))  Продолжение обязательно следует… 

"Только после Нининых упражнений я стала чувствовать, как включаются глубокие мышцы", — написала мне моя дорогая Галина ?  И это уже 8-ая часть из 2003 нашей книги отзывов и предложений. Кстати, всего за неделю отзывов на 3 страницы стало больше! Ух, серьёзный такой "фолиант" выходит ? Девочки, я безумно рада, когда вы мне пишете, что начали чувствовать свое тело. Ведь именно на этом принципе и строятся все мои комплексы.  Когда мы знаем КАК правильно двигаться, как дышать, как отстроить тело в пространстве, на что обратить внимание, тогда количество подходов сокращается, а эффект увеличивается!  Зачем тратить энергию на пустые движения, когда можно качественно проработать тело всего за 20-40 минут?)  А ещё я всегда улыбаюсь, когда читаю отзывы, похожие на отзыв Натальи))  Ведь сарафанное радио действительно работает, не смотря на век технологий. Именно поэтому я всегда зову на все свои эфиры, встречи и в группу ваших бабушек, мам, подруг, сестёр и коллег.  Потому что красивых, молодых, здоровых и счастливых женщин должно быть больше!  Спасибо вам за такие трогательные отзывы❤️ Продолжение обязательно следует… 

"Я долго не решалась купить ваш курс, а теперь жалею об упущенном времени!" — Написала мне моя благодарная ученица. Но я точно знаю, что начинать заниматься здоровьем и собой не поздно никогда. В наших руках быть лучше, здоровее и моложе, милые))  Мои прекрасные девочки, ваших отзывов становится только больше! Скоро и 18 часов не хватит, чтобы всех их прочитать))  Хоть нумеруй и выпускай части, как главы книг ☺️ Сегодня хочу показать вам очередную крошечную частичку приятных слов моих красоток, которые стали лучшей версией себя.  Что ж, это уже 7 часть выпущенных отзывов на стене из… 2000? Продолжение обязательно следует…

Когда не болит поясница — за спиной словно вырастают крылья  А ещё подтягивается животик, уходят глубокие морщинки и в разы повышается качество жизни.  Мои изумительные девочки, и это совсем не сказка, а реальные результаты моих учениц.  И это только начало, ведь в этот раз я приготовила нечто новое и особенное. Представляете, что вас ждёт?))  Пока другие годами мучаются от болей в шее, грудном отделе и пояснице, мои девчонки всего лишь за 3 недели получают: — королевскую осанку, — гибкую и сильную спину,  — лёгкость в теле, энергию,  — помолодевшее и свежее лицо  — полноценную, качественную жизнь без боли и ограничений  И это всё без дорогущего инвентаря, упахивания до седьмого пота в зале и разорения семейного бюджета.  А главное — результат такой заботы о себе остаётся с вами навсегда.  Хотите так же, но не решаетесь?)) Читайте отзывы ниже, столько красоток не могут ошибаться. 

Проблемы со спиной? Прочтите пост! Не станьте частью печальной статистики!  Девочки, сегодня я хочу показать вам данные о позвоночнике, которые действительно поражают.  Вот 4 факта о спине, которые мало кто знает:  1. Возраст позвоночника не зависит от биологического возраста человека и определяется степенью его гибкости.  У опытных гимнастов и йогов даже в 60-70 лет позвоночник такой же гибкий и здоровый, как у 16-летних подростков.  Если не двигаться и не заниматься своей спиной, то уже в 30 лет можно иметь состояние позвоночника, словно вам на 10-20 лет больше.  2. Если сумка на плечо весит 3 и более кг, то у вас в 99% будет перекос и искривление позвоночника.  Перестаньте таскайте тяжести на одном плече! Эту рекомендацию самой первой вам даст любой грамотный специалист.  3. Фасции — соединительная ткань тела  — запоминают неправильное положение тела и поэтому так сложно избавиться от сутулости.  Рецепторы в мышцах, суставах и сухожилиях передают информацию о своем положении в мозг, который запоминает эту информацию и привыкает к позе.  Но! Если переучить его и закрепить результат, то приобретается правильная осанка, а вместе с ней здоровье спины и молодость лица!  К счастью, я знаю, как это сделать, и с удовольствием научу вас. 4. Согласно данным поисковых запросов — пик больных спин приходится на август-сентябрь.  Почему именно в это время?  Всё просто: если человек весь год не занимается, а потом в короткий летний отпуск пытается успеть всё и сразу: ремонт дома, огород, закатки на зиму, походы, активный отдых, то спина на такую нагрузку отвечает сразу.  Ответ, как вы понимаете, заключается в прострелах, жгучей боли и даже госпитализации ярых огородников и туристов, которые не подготовили спину и суставы к нагрузкам.  Чтобы не становиться частью такой печальной статистики, приходите на мой 2-дневный практикум "Здоровая спина раз и навсегда"!  Мой практикум для тех, кто наслушался теории и хочет перейти к действиям.  Я не стану грузить вас лишней информацией, знакомить со строением каждого органа и позвонка, давать сложные и заумные лекции. Только необходимые знания и гора полезной практики, чтобы забыть о болях в шее, грудном отделе и пояснице раз и навсегда! Лето — идеальное время, чтобы позаботиться о вашей спинке и суставах, регистрируйтесь и обязательно берите с собой мам, подруг, сестёр и коллег.  Напишите в комментариях кодовую фразу: иду на практикум И я сразу пришлю вам дальнейшую информацию в личные сообщения. 

Как сложиться гармошкой к концу лета  Для того, чтобы суставы  Заскрипели, словно двери,  Позабудьте поскорее  Вы про питьевой режим.  Сладкий кофе, чай, какао — Лучше, чем вода простая,  Пейте их, ведь это вкусно И не может быть плохим.  Ешьте только углеводы: Сахар, шоколад, конфеты,  Исключите зелень, рыбу  И строительный белОк.  И тогда спина согнется,  Как горгулья нотр-дама,  И прострелит, словно снайпер,  Самый слабый позвонок.  Если видите вы тяжесть — Поднимите поскорее.  Соблюдать тут безопасность,  Нам, конечно, ни к чему,  И как можно чаще сумки  Тяжеленные носите,  Ведь сгорит же скоро скидка На картофель и хурму!  Если много на работе  Вы в статичной позе были,  А потом и дома тоже  Вы сидите без конца,  То сидите так и дальше,  Пусть спазмируются мышцы,  Стянет фасции и даже Поплывёт овал лица.  Ну, а если вы решите,  Что пора чуть-чуть размяться,  И запишитесь на фитнес,  Чтобы мышцы укрепить,  То туда ходите редко,  И как варвары — набегом,  Ведь должно одной зарядки  Обязательно хватить.  Девочки, такие вредные советы мне написала подруга, после того, как я рассказала ей о своём новом курсе "Здоровая спина раз и навсегда". Хотела указать авторство, но подруга решила остаться инкогнито.  Я так долго смеялась с произведения, что решила показать и вам эти стихи. Как вам такое творчество в стиле Григория Остера?))  Ну, а если говорить без шуток, то запущенные заболевания спины могут провоцировать частые головокружения, головные боли, бессонницу, тревогу, снижение/резкие перепады настроения и даже панические атаки.  Плохое здоровье позвоночника стимулирует развитие таких болезней, как: — ишемия сердца, — повышенное артериальное давление,  — сахарный диабет,  — все болезни ЖКТ,  — болезни головного и спинного мозга.  Чтобы забыть про дискомфорт и научиться бороться с причиной боли в шее, грудном отделе и пояснице, приглашаю вас на свой новый практикум "Здоровая спина раз и навсегда".  Я забронирую вам место, если в комментариях вы напишете код: Участвую

Я оказалась одна в чужом городе, когда получила серьёзную травму спины  Мои прекрасные девчонки, как и обещала, рассказываю вам историю, случившуюся со мной в 2021 году.  Мне всегда было интересно, как это — пожить в курортном городе зимой. Посмотреть, какая погода и природа в Сочи в феврале.  Поэтому, в 2021 году я собрала свой спортивный инвентарь, взяла ноутбук и отправилась любоваться зимним морем на юг.  Я удачно прилетела и разместилась в уютной квартире в доме на горе. Затащила тяжёлый чемодан на шестой этаж (не было лифта) и приступила к тренировкам.  Много ходила, гуляла, любовалась природой и занималась с ученицами и своей дочкой практиками онлайн.  В какой-то момент у меня начала слегка побаливать спина. Я пропустила сигналы тела и продолжила тренироваться в прежнем режиме.  Тело такого невнимания мне не простило. От перенапряжения в спине меня прострелило так, что перехватило дыхание. Я боялась пошевелиться и не могла даже охнуть от сильной боли.  Лёжа на полу в чужой квартире и боясь глубоко вдохнуть, меня охватила дикая паника.  "Послезавтра — самолёт обратно. Как я соберу чемодан? Как спущу его с 6 этажа в доме без лифта? А как я вообще сяду в самолёт и выдержу полет, если даже не могу встать?" — проносилось в моей голове.  Девочки, это очень страшно — оказаться полностью беспомощной и совсем одной в чужом городе. Я заплакала от страха и растерянности.  Как знают те, кто со мной давно, история закончилась хорошо.  Я позвонила хозяйке и она тут же предложила помощь. Отправила соседей в аптеку за мазями и всем необходимым. Она даже была готова забрать меня к себе домой и выхаживать, если придётся отменить рейс.  Соседи купили мне корсет в ортопедическом магазине. Девушка-продавец вежливо и скрупулезно помогла выбрать нужный размер. В день, когда мне нужно было вылетать, мне стало немного легче. Подействовали обезболивающие мази и фиксация корсета.  С помощью соседей, которые спустили мой чемодан и помогли доехать до аэропорта, я села в самолёт и на морально-волевых усилиях смогла добраться до дома. Там я уже обратилась за помощью в оздоровительную клинику.  Я использовала все возможные средства лечения спины: капельницы, массажи, иглоукалывания.  Когда резкая боль ушла и я смогла понемногу двигаться, постепенно подключила бережные техники коррекционного движения. Прям лежа на коврике и сидя на стуле, я возвращала своей спине здоровье.  Я очень сильно адаптировала свои практики и начала более внимательно к себе относиться: слушать свое тело, беречь себя, исключила все тяжести и применяла комплексный подход в оздоровлении поясницы.  Благодаря комплексам своих упражнений, я очень быстро пошла на поправку. Даже врачи разводили руками от удивления, насколько быстро моё тело восстанавливается.  Какие выводы я сделала из этой ситуации?  1. Тело не прощает, когда его не слышат Оно обязательно и всеми способами уложит вас, если вовремя не восполнять ресурсы и не беречь себя.  Мы привыкли не замечать, как наша спина даёт сигналы, что пора бы её поберечь. Таскаем тяжести, подолгу сидим в опасных позах, не укрепляем мышечный корсет.  Поясница болит, а мы помажем мазью и дальше её эксплуатируем.  Благодаря тому случаю в 2021 году я стала внимательнее слушать свое тело и теперь могу научить этому вас.  2. Как бы мы не привыкли всё всегда делать сами, иногда обстоятельства против нас Не бойтесь просить помощи, вокруг вас обязательно окажутся те, кто подставит плечо и поможет даже в самой неприятной ситуации.  3. Только комплексный подход решает проблему боли в шее, грудном отделе и пояснице раз и навсегда Никакие мази или массажи отдельно от терапевтического движения не смогут гарантировать и уберечь от повторных прострелов, зажимов и последующего долгого лечения.  И тут не нужно никаких дорогих чудо средств, громоздкого инвентаря и сверх усилий. Всего лишь немного времени, регулярные занятия, коврик, стул и ваше желание быть здоровой.  Именно про комплексный подход и техники восстановления спины мы поговорим уже совсем скоро на моем практикуме "Здоровая спина раз и навсегда".  А пока что, девочки, расскажите, придёте на мой практикум? Что вас беспокоит больше всего: шея, грудной отдел, поясница? Какие проблемы хотите решить раз и навсегда?  Я обязательно прочту все ваши кoммeнтaрии. 

"После занятий без таблеток стала ясной голова, чувствую себя, как после полноценного отпуска" Девочки, вот и завершился наш летний 2-недельный марафон "Полное расслабление", который проходил впервые. Более 500 замечательных участниц доверились мне, приняли участие и избавились от накопившейся усталости душой и телом. Даже немножко грустно, что наш релакс подошёл к концу. За эти 2 недели мы отлично: — восстановили силы, — зарядились энергией, — хорошенько выспались, — научились бороться со стрессом, — остановили поток тревожных мыслей, — сняли мышечные зажимы с шеи, спины и ножек, — приятно провели вместе время, общаясь в общем чате и на прямых трансляциях Каждый день мы выполняли супер простые и короткие практики, которые помогли не только отлично расслабиться телом, но и почувствовать легкость, радость и гармонию в душе. А ещё мы вместе впервые попробовали абсолютно новый формат работы с подсознанием — нейрографику. Я уверена, что полученные знания помогут вам и дальше: — лучше спать, — правильно дышать, — слышать свое тело и вовремя восполнять его ресурсы, — спокойно реагировать на негативные ситуации, — как можно чаще улыбаться и радовать мир своей прекрасной улыбкой Безумно довольна итогами марафона и горжусь каждой, кто прошёл этот путь вместе со мной. Результаты, которых достигли участницы, можно прочесть ниже ? Ну, а для всех, кто пропустил 2 недели релакса, хочу напомнить, что совсем скоро стартует практикум "Здоровая спина раз и навсегда". Мы подробно разберём причины и избавимся от мучительной боли в позвоночнике вне зависимости от состояния физической подготовки и возраста женщины. Девочки, кто участвовал в марафоне, делитесь вашими впечатлениями в комментариях))